当前位置:首页 >> 其它课程 >> 体育运动对身体健康有什么好处

体育运动对身体健康有什么好处


体育运动对身体健康有什么好处 1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑 筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生 的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健 康(包括心理的健康) ,抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着

高血压、2 型糖尿病和血脂异常,都是心 血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或 X 综合征。美国的一项研究证实,身体 能量是消耗与发生 2 型糖尿病之间呈反比, 每天用敏捷活泼的步伐行走 1 小时可使 2 型糖尿 病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。 3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞 痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的 67 例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个 人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以 需氧运动为主。平均随访 70 个月,经科学测定确认 54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑 郁倾向明显减少。 美国哈佛大学 Lee 的一项新研究也表明, 不活动是一个与吸烟或高血压同 等重要的卒中危险因素,中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。1999 年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授 Frost 介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决 定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱,骨 质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。消耗热量,增加 胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。 通过改进体循环降低心脏病的风险度。 控制体重,降低血胆固醇浓度 。 防止骨质疏松 有利于降低血压 消除紧张力 改善入睡能力,提高睡眠质量 抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感 可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力 改善自我形象

有氧锻炼也叫有氧代谢运动, 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 也就是说, 在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强 度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于 1 小时,每周坚持 3 到 5 次。这 种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨 质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢 跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说,您要是体重超 标,要想通过运动来达到减肥的目的,活力小子还是建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行 车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。所 以,您要是想通过运动达到减肥的目的,那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。 说完了有氧运动,下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”

的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于 速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能” 。 这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急 促, 您要是想让自己的身体更强壮一些呀, 那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运 动。 不过, 您在锻炼的时候呀, 最好听从一下教练的指导, 给您指定一个适合您的训练计划, 这样,您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。 1、消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。 2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。 3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度 4、防止骨质疏松 5、有利于降低血压 6、消除紧张力 7、改善入睡能力,提高睡眠质量 8、抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感 9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力 10、改善自我形象


更多相关文档:

体育锻炼对身体的好处

体育锻炼对身体好处_临床医学_医药卫生_专业资料。体育锻炼对身体好处 虽然...日常生活中有很多 的运动机会,积极参加体育锻炼助于身体健康。 (二)体育锻炼...

体育运动对身体健康有什么好处

体育运动对身体健康有什么好处_其它课程_初中教育_教育专区。体育运动对身体健康有什么好处 1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌...

结合本人实际谈谈体育锻炼对健康的作用

2、结合本人实际谈谈体育锻炼对健康作用 健康是人类生存和发展的一个基本要素,没有健康就一事无成, 健康既属于个人,也属于社会。体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛...

体育锻炼对促进身体健康的益处

几乎每个人都会这样回答:锻炼益于 健康 体育锻炼对促进身体健康益处 (2011-04-07 09:02:25) 转载▼ 标签: 分类: 训练笔 杂谈 记 体育锻炼对促进身体健康...

体育锻炼对人体各器官有什么益处

体育锻炼对人体各器官有什么益处_体育/运动_生活休闲。体育锻炼对人体各器官有什么益处?根据资料表明,经常从事体育锻炼的人比伏安工作者平均多活 12 年,各器官生理...

体育运动对人体身体机能的作用

因此,我们要在日常的工作学习 中要有意识地伸几个懒腰,对身体有好处。 ③体育锻炼能改善心血管系统的形态结构和机能 能经常参加体育锻炼的人,心肌利用氧的能力...

体育锻炼对健康的影响

没有健康就一事无成,健康既 属于个人,也属于社会...它是指 个体与他人及社会环境相互作用,具有良好的...2. 体育锻炼对健康的影响 2.1 体育锻炼对身体生理...

运动对身体有哪些好处

运动对身体有哪些好处医学常识和科学研究都证实规律的运动健身能减小患心脏病和高血压的风险, 促进身心健康, 帮助塑造健康的骨骼, 肌肉和关节。 那么传说中健身能让...

体育锻炼对身体健康的益处

体育锻炼对身体健康益处_预防医学_医药卫生_专业资料。体育锻炼对身体健康益处 —)预防心血管病 n 有规律的体育锻炼可以降低心血管病形成和发生的危险性。常见...
更多相关标签:
体育运动对身体的好处 | 体育对身体的好处 | 体育锻炼对身体的好处 | 体育锻炼促进身体健康 | 体育锻炼与身体健康 | 身体健康的好处 | 体育运动的好处 | 运动对健康的好处 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com