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蹲踞式起跑图片(1)


动作要领:蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后, 轻松地走或跑到起跑器前,前脚距起跑线约一脚半长,后脚距前脚约一脚半长。两手 动作要领:蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后, 轻松地走或跑到起跑器前,前脚距起跑线约一脚半长,后脚距前脚约一脚半长。两手 撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,后腿跪地;两手靠起跑线后沿 并成“八字形”支撑。两手距离比肩稍宽,臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松, 身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 听到“预备”口令后,平稳地抬 撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,后腿跪地;两手靠起跑线后沿 并成“八字形”支撑。两手距离比肩稍宽,臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松, 身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 听到“预备”口令后,平稳地抬

起臀部,重心前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。前腿大小腿夹角约 为 90 度至 100 度, 后腿大小腿夹角约为 110 度至 130 度。 两脚脚掌紧贴起跑器抵足板, 全神贯注,静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,

起臀部,重心前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。前腿大小腿夹角约 为 90 度至 100 度, 后腿大小腿夹角约为 110 度至 130 度。 两脚脚掌紧贴起跑器抵足板, 全神贯注,静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,

两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器,接着迅速发力加速向前跑去。

两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器,接着迅速发力加速向前跑去。


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