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排球双手正面垫球练习


教学 内容

1. 排球双手正面垫球 2. 游戏:排球接力游戏

层次

初三

场地器材

排球场一个 排球 28 个

教 学 目 标

1.知识与技能:通过排球垫球的练习,使学生熟悉双手正面垫球的手型和击球部 位并对双手正面垫球动作形成

初步的动作概念。95%以上的学生 掌握夹臂压腕动作,85%的同学能自垫 5—10 个,30%的学生能尝 试对垫。 2.过程与方法:通过示范讲解及意念练习等方法有效加速学生的学习速度。 3.情感态度与价值观:激发学生的对排球的学习兴趣和学习的信心,培养学生自 主 学练的能力和与他人合作学习的能力 。 双手正面垫球的手型和击球部位 身体和手臂的协调用力 组织教法与学练法 教 学 的 内 容 教师活动 一、课堂常规 (一)集合整队,清点人数 (二)师生问好 (三)宣布课任务,提出目标 与 要求 (四)检查服装,安排见习生 (一)组织:四列横 队 (二)教法:教师站 在队列前口述 (三)要求:声音洪 亮 学生活动 练习 时间

重点 难点 课的部 分与时 间

准 备 部 分 10 min
二、跑步 (一)组织: 全班四列并成一列 进行练习。 (二)教法: 1.教师讲解、 示范练习方法。 2.教师口令指挥学 生进行练习。 (三)要求: 1.动作示范正确 2.口令整齐洪亮

(一)组织:学生 成四列横队站立 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ (二)要求:快、 2min 齐、静 (一)组织: 学生绕田径场 跑一圈 (二)学练法: 1.认真看动作示 范。 2.听口令进行练 习。 (三)要求: 动作舒展大方

三、徒手操 1.双手交叉向上 2.头后掰肘 3.体前屈 4.弓步压腿 5.坐胯压 6.膝关节绕环 7.手腕踝关节运动 8.前后压肩

8min

课的部 分与时 间

组织教法与学练法 教 学 的 内 容 教师活动 一.正面双手垫球 (一)动作要领:正面对 正来球方向,两脚开立稍 宽于肩,脚跟微起,两膝 弯曲稍内收的准备姿势. 两手手指重叠后合掌互 握,掌跟靠拢.两拇指平 行朝前,手臂伸直,手腕 下压,两臂外翻,前臂形 成一个击球平面。击球 点:在腹前约一臂距离, 用前臂腕关节以上 10 厘 米左右,桡骨内侧平面触 球。击球时,手臂插入球 下,蹬腿抬臂,身体重心 向前上方移动。同时含 胸,压腕,顶肘等动作协 调配合,身体和两臂要有 自然的随球伴送动作,以 便控制球的落点和方向。 插是插入球的后下部; 夹是夹住手臂,同时 把 手臂内侧翻转出来; 提是蹬地、跟腰、提肩、 顶肘、 压腕的动作去迎击 球。 (二)重点:正确的击球 点 (三)难点:身体和手臂 的协调用力 学生活动

练习 时间

(一)组织: 学生成四列横队集合, 教师在队伍前面示范。

(二)教法: 1.教师讲解、示范垫球 的动作,让学生了解垫 球的重、难点及在排球 比赛中垫球的重要性。

(一)组织: ××××××× ××××××× ▲ ××××××× ××××××× (二)学练法: (1)原地做徒手模 仿垫球动作练习. (2)垫固定球:两人 一组,一人持球于 腹前,另一人用正 面垫球动作击球, 体会垫球部位和用 力动作.要求蹬腿 抬臂协调用力. (3)抛垫球:两人一 球相距 2~3 米,一 人将球抛至同伴的 腹前,同伴将球垫 回. (4)对垫球:两人相 距 1~2 米,做连续 对垫球练习,尽量 采用正面垫球. (5)自垫球比赛: 一 人一球连续向上自 垫,垫球高度可固 定,也可高,低结 合;看谁单位时间 垫的次数最多(掉 了可继续垫)。

基 本 部 分 32 min

26min

2.组织学生进行分步练 习,体会手臂夹、插、 提的协调自然。

3.教师巡回指导,讲解 纠正学生易犯错误

(三)要求: 1.动作示范正确。 2.讲解少而精,声音洪 亮。

课的部分 与时间

组织教法与学练法 教 学 的 内 容 教师活动 二.排球接力游戏 (一) 目的: 是根据本课的 内容安排这个游戏, 再次巩 固垫球技术。 同时也培养学 生的协作配合, 团结合作能 力。 学生活动 (一)组织: (一)组织:把学生 分成人数相等的四路 纵队。 ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ×××××× × × × ×

练习 时间

基 本 部 32 min

(二)教法: (二) 规则: 分为四路纵队 1.教师示范并讲解游 进行比赛, 每组一球。 一组 戏的方法。 一人抛球, 其他同学站成纵 2.宣布游戏规则与奖 队,将球垫给抛球的同学。 惩。 3.及时总结评价。 (三)奖惩:最后两 名的队各做 5 个深 蹲跳。

(二)学练法: 1.认真理解游戏。 2.依据游戏方法和 规则进行游戏。 (三)要求: 1.认真游戏。 2.积极参与,开心 游戏。

6min

结 束 部 分 3min

一.集合整队,放松活动。 一)组织: 1. 闭目养神 调节呼吸 全班集体进行 2. 想象爬旗杆突然旗杆 消失 (二)教法: 教师讲解要领 二.本课小结 (三)要求: 三.布置收拾器材 声音洪亮 四.师生再见

(一)组织: ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ (二)学练法:跟 教师一起做 (三)要求:尽量 放松

3min

预计生理负荷与练习密度 全课平均心率 115 次/分

课 后 小 结

脉 搏
课中最高心率 160 次/分

曲 线

基本部分密度

40%--50%


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