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五步拳健康活力操教案


五步拳、健康活力操教案
授课年级 课 时 授课老师 教学内容 高 年级 课时 班 授课人数 指导老师 场地器材 教学任务 田径场 1、 正确掌握武术基本手型和五步拳。 了解武术的健身价值。 2、培养学生体育锻炼的兴趣,发展 学生的身体素质。 动作规范协调,身形合一

重点 部分 时 间

五步拳成套动作 课的内容 1、集合整队 2、师生问好 3、清点人数 4、检查服装 5、宣布课的任务及要求 6、安排见习生 跑步: 游戏:数数抱团

难点 组织教法与措施

1、队形 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ● 2、要求:整齐统一、协调一致。

1、游戏目的:增强同学们之间的交流,发展反应能力。 2、空地一块。 3、教法 (1)讲解游戏方法并示范 (2)学生反应、脚步练习。 (3)教师、学生进行互评 4、要求:随机应变,注意安全。

方法:教师用各种方法喊出数字,学生们 准 备 部 分 10 分 钟 以数字为基础站堆。

徒手操: 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿 (1)弓步压腿 (2)正压腿 (3)仆步压腿

1、队形 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ● 2、教法:老师领做,每节 8 拍×4 3、要求:动作规范、到位、放松、舒展,活动充分

学习武术基本手型和五步拳 1、武术基本手型

1、队形 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ●

2、组织教法 (1)四队体操队形散开 掌 拳 (2)教师完整示范一遍 (3)讲解示范,学生模仿 (4)学生集体练习 基 本 部 分
(一)

20 分 钟

(5)纠正动作,强调动作要领 勾 (6)分组练习(个别指导) (7)集体练习 1、双手成掌平举正踢腿 2、侧踢腿 3、里合腿 4、外摆腿 5、马步冲拳 2、五步拳 (8)学生体会

(1)预备姿势:并步抱拳

要求 动作干脆有力、协调,眼神到位。

4、易犯错误 (1)掌、拳、勾手动作变化不明显。

(2)搂手弓步冲拳:成左弓步,左手向 左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方 要求 动作干脆有力、协调, 弓步到位,眼神看正前方。 (3)弹腿冲拳:重心前移,右腿向前弹 踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方 要求 动作协调,踢腿到位, 冲拳要有力,眼神看正前方。

(4) 马步架掌: 右脚落地, 向左转体 90° , 下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架, 冲右拳;目视右方 要求 马步到位,架掌要稳有力, 眼神看向右拳方向。 基 本 部 分
(一)

20 分 钟

(5) 歇步下冲拳: 左脚向右脚后插一步, 同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身 体左转 90° ,收左拳;目视右掌,上动不 停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳, 要求 收右拳;目视左拳 歇步要做好要稳,冲拳要有力,

眼睛看向冲拳手的方向。

(6)提膝仆步穿掌:两腿起立,身体左 转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右 拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同 时左腿屈膝提起,目视右手,上动不停, 要求 左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿 提膝时脚尖绷紧向内扣,头向右掌掌尖看起, 内侧穿至左脚面。目视左掌 仆步到位,穿掌要穿好。

(7)虚步挑掌、收势: 左腿屈膝前弓, 右脚前上成右虚步。 同时左手向后划弧成 要求 勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前 虚步要做到高虚步,勾手动作明显到位, 方。脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和 右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方 挑掌时掌到立起,收势动作干脆有力,眼神到位。

基 本 部 分
(二)

5 分 钟

一、健康活力操 脚步 1、测并步 2、V 字步 3、后交叉 4、吸腿跳 5、开合跳 6、弹踢腿

1、组织教法 手 双手握胸前屈伸 双手屈胸前绕环 最后一拍跳击掌 双手叉腰 体侧平举 听节奏,和老师做。 2、要求 集中思想认真模仿,精神愉快。

结 束 部 分

5 分 钟

一、放松活动 1、动作放松 2、意念放松 二、集合,总结本课情况,回收器材。

1、组织教法 体操队形散开,集体进行放松活动。 2、要求 放松充分,精神愉快。

三、布置作业,下课,师生再见。


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