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挺身式跳远教案


挺身式跳远的起跳、落地技术教案 年级 教学 内容 教 学 目 标 教学 重点 部分 班级 人数 周次 场地 器材 课次 日期 执教老师

1.复习挺身式跳远的起跳技术 2.初步掌握挺身式跳远腾空落地技术

田径场、海绵垫 4 个、沙池一个、平沙器一把 小黑板 4 块

1 认识目标:学习跳远的完整技术动作,建立正确的技术

动作表象; 2 技能目标:发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质,并初步掌握跳远的完整技术动作; 3 情感目标: 让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦, 培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。 挺身式跳远的腾空和落地技术 教 学 内 容 一、体育委员整队,汇 报班级人数。 二、师生问好,宣布本 堂课的内容。 三、检查、整理着装, 安排见习生。 四、两路纵队绕篮球场 交叉穿梭跑 运 动 负 荷
次数 时间 强度

教学 难点

助跑与起跳相结合的技术 组 织 和 教 与 学 活 动 学练要求 快、 静, 齐、 精神饱满

1′

开始 准备 部分

组织形式: ?????????? ?????????? ?????????? ?????????? ▲ (图一)

3′



10 分 钟 五、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、膝关节运动 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕、踝关节运动 2′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 小

一、组织形式:集体练习 二、教与学: 1、教师讲解慢跑时的方法和要求 2、学生练习,教师在旁指导。 一、组织形式: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

1 保持队形 2 跑速先慢 后快 3 集中注意 力。 1、动作正 确,整齐, 有力度。 2、做到充 分热身,避 免拉伤。

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▲ (图二) 二、教与学: 1、教师讲解练习的方法和要求并做镜 面示范。 2、教师喊口令,学生练习,教师在旁 指导。

六、专项活动 1、高抬腿跑 2、双腿交替单足跳 3、后蹬跑

1组 10 至 15 米

4′



一、组织形式:分组练习 ×××× ×××× ▲ ×××× ×××× 10-15 米 (图三)
1

1 动作整 齐、到位、 幅度逐渐 加大。 2 上下肢 配合协调, 达到热身 目的。 3 每项练习

二、教与学: 1、教师示范、讲解练习方法和要求。 2、每排四名学生一起练习,教师喊口 令指导全班同学练习。 七、复习挺身式跳远起 跳技术 1.原地腾空步练习 2. 连 续 三 步 助 跑 起 跳 练习 要点: 1.动作技术准确 2.保持身体平衡 3.上下肢配合协调 八、学习挺身式跳远腾 空、落地技术: 1.讲解动作技术要领: 腾空步手臂姿势 规范、自然;起跳腿蹬 伸充分,摆动腿积极下 压;放腿配合手臂,同 时、挺胸展髋;落地前 双臂快速前摆,收腹、 屈膝、并脚; 2. 原 地 模 仿 空 中 挺 身 动作; 3. 助 跑 腾 空 下 放 摆 动 腿与落地练习; 4. 短 距 离 助 跑 完 整 技 术练习。 九、丈量步点及半程挺 身式跳远练习(下沙 坑) 要点: 1、步点丈量准确; 2、注意空中挺胸、展 髋; 3、落地收腹、屈膝。 6′ 3组 2组 10 至 15 米 中 组织: (同图三) 学生分组进行练习 教法: 1.教师口令指挥; 2.教师巡回指导,纠正错误动作。

结束后快 速回到排 尾。

基本 部分 30 分钟

1. 积 极 练 习 2. 动 作 准 确、协调、 到位 3. 注 意 预 防损伤

10′



组织:分组练习 □ ×××× □ ×××× ▲ □ ×××× ×××× □ (图四)□小黑板 海绵垫 教法: 1.教师讲解示范挺身式跳远技术动作; 2.教师巡回指导,纠正错误动作。 3.优秀学生成果展示 一、组织:

要求: 1. 动 作 协 调、到位 2. 注 意 安 全 3. 动 作 标 准、协调

2组 3组 1-2 组 2组 14′ 中

×××××× ×××××××× ▲ (图五) 学生一个接一个进行跳沙池练习; 二、教与学: 1、教师示范和讲解学练方法和要求, 强调要点。 2、学生做六步、八步助跑挺身式跳远 练习。 3、教师在旁指导,纠正错误动作 4、优秀学生成果演示 5、点评
2

要求: 1 遵守纪律 2 注意观察 3 注意安全

结束 部分 5 分 钟

十、放松练习 1、呼吸调整 1、手部放松 2、肩部放松 3、腿部放松

小 4*8 4*8 4*8 4*8 2′

一、组织形式: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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全身充分 放松,缓解 肌肉疲劳。

▲ (图六) 二、教与学。 1、教师示范和讲解放松方法。 2、学生在教师带领下作放松练习。

十一、 集合整队, 小结, 布置课后作业,宣布下 节课内容,安排学生返 还器材,师生再见,宣 布下课。

一、组织形式: (同图一) 3′ 快、齐、静

全课练习密度:57.5% 安全 保障 1 提出全课学生安全意识。 2 练习时注意保护自己,以免受伤。 3 教师时刻观察学生练习。 预计 练习 密度 强度 平均心率:130~140 次/分 内容主题练习密度:40%---50% 练习强度:中

课后 小结

3


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