当前位置:首页 >> 其它课程 >> 高中生健康教育主题班会

高中生健康教育主题班会


大家好!

高一(2)班主题班会

——健康教育

什么是健康? 健康是指身体的、心理的、 社会行为的良好状态。

你们认为自己“健康”吗 ?

健康的标准
1. 有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活 以及工作的压力; 2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任

,不挑剔; 3. 善于休息,睡眠良好; 4. 应变能力强,能适应环境的各种变化


5. 能抵抗一般性感冒和传染病;

5

健康取决于:
社会条件 10% 遗传 15% 医疗条件 8% 自然环境 7%

生活方式 60%

健康生活方式
1 2 3 4

合理饮食
良好睡眠 适当运动 无不良嗜好

我们的饮食健康
民以食为天,饮食是人类赖以生存首要物质 条件。 说一说你平时喜欢吃哪些食物,不喜欢吃哪 些食物

膳食指南
1)食物多样,谷类为主; 2)多吃蔬菜、水果和薯类; 3)常吃奶类、豆类或其制品; 4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉 和荤油; 5)食量和体力活动要平衡,保持适宜体重; 6)吃清淡少盐的膳食; 7)吃清洁卫生、不变质的食物。

★健脑食品 蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素;动物肝、肾脏富含红细 胞的重要组成成分铁质;鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和 脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2;大豆和豆制品含有约40% 的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美;小米含有较丰富的蛋 白质、脂肪、钙、铁等营养成分;黄花菜被称为“健脑菜” 。这些食物都是对脑保健极有利的。

★集中精力食品 虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长 时间保持精力集中;核桃是长时间工作的脑力工作者的理想 食品;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;香蕉可为大脑 提供重要物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集 中,并能提高创造能力。

你知道这些食品是用什么做的吗?

合理饮食:拒绝垃圾食品
一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 十.话梅蜜饯类类

课上吃饭的害处
人在吃饭时,胃肠道在大脑的统一指挥 下。蠕动加快,消化液分泌增加。胃肠道血 管扩张,循环血量比平时增加数倍。而上课 学习思考,必然使大脑工作增大,因而需要 增加血液供应,这就势必造成脑和胃“争血 ”的局面。其结果是,胃肠供血得不到充分 保证,消化液分泌减少,消化运动减弱,久 而久之,就会造成消化不良;同时,大脑的 供血不够充分。学习效率不高,容易造成脑 疲劳。

睡前你吃什么都有害
? 睡觉时人体除了心脏和肺,其他的器官都 不工作的。但是你一吃东西,本来休息的 肠胃要起来工作,肝脏胰腺要起来工作, 肾脏膀胱也要起来工作,你想想,如果让 你光工作不休息,你的身体还会好吗? ? 熟睡后肠胃停止蠕动,食物停留在消化道 时间过长,会产生大量毒素

天热or天冷了,你吃雪 糕了吗?
雪糕冷饮的温度一般在0℃左右, 人体正常体温37℃,如此悬殊的温差 对人体胃肠道刺激较大,可导致胃肠道 血管收缩,消化液分泌减少。 若进食过频或过量,还会削弱胃粘膜 保护屏障,引起急性胃炎及肠道功能紊乱

雪糕里到底有什么?
? 蒙古酸奶口味雪糕,配料有饮用水、白砂糖、全 脂乳粉、食用植物油、饴糖、鸡蛋、食品添加剂( 增稠剂、乳化剂、酸度调节剂、食用香精、甜蜜 素),惟独不见蒙古酸奶的身影。 ? 牛奶口味的雪糕,翻到背面的配料表一看,除了 如饮用水和黄桃果肉外,磷脂、聚甘油蓖麻醇脂 、乳酸、乳酸钠、羧甲基纤维素钠、黄原胶、单 硬脂酸甘油酯、瓜尔胶、卡拉胶、柠檬酸、柠檬 酸钠、食用香精、甜蜜素、苋菜红、亮蓝等食物 添加剂,牛奶呢?

天热口渴了喝什么?
? ? ? ? ? ? ? 自来水 凉开水 纯净水 矿泉水 可乐等碳酸饮料 茶饮料 乳饮料

碳酸饮料的危害
? 1.易越喝越渴 ? 碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂 、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时 需要大量的水分,而且可乐含有的咖啡因 也有利尿作用,会促进水分排出。 ? 2.易造成肥胖 ? 碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分 ,一小瓶热量就达到一二百千卡,经常喝 容易使人发胖。

? 3.损伤牙齿 ? 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化 牙釉质,对牙齿龋洞形成起到促进作用。 ? 4.影响消化 ? 大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时, 对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化 系统就会受到破坏。 ? 5.导致骨质疏松 ? 姚明、刘翔先后都受伤,就与他们代言可口 可乐广告有关

良好睡眠(时间和质量) 你的

睡眠时间
够了吗

?

健康离不开好睡眠
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此 段时间应安静或听音乐 。 ? 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行 ? 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 ? 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在 这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应 用止咳药,以免抑制废积物的排除。 ? 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 ? 六、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡, 不宜熬夜。
?

当你 睡眠不足时 上课状况如何?

打瞌睡,学习效率差38% 老走神,精神失落38%

基本正常23%

?
? ?

趴在桌上补觉

不要趴在课桌上睡觉 !
增长,形成高度近视,同时也增加
?

危害1 由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,睡 时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害2 因为趴着睡觉眼球受到压迫,睡后通常会出现 暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高 ,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴

青光眼的

发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴 隐形眼镜的人危害更大。 危害三 3 趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正 常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸 痛。如果不加注意,时间长了会演变成局部神经

麻痹或使脸部变形。

宿舍晚睡, 是谁的责任?
? A.宿管员

? B.宿舍长
? C.自己 ? D.其他的宿舍成员

拒绝不良嗜好
?吸烟、酗酒 ?沉迷网络
?迷恋数码产品 ?……

为什么会吸烟 呢?

●情景AB剧
遇到下列情形,你会怎么做?
○情景1:厕所里,好朋友递给你一支烟 ……

○情景2:在某宿舍,你旁边的一位同学 在抽烟……

青少年吸烟的心理
?一、游戏型:青少年学生是一个接 受外界事物很快的群体,但自己的 主见并不多,易随波逐流,见有同 学吸烟自己也就跟着抽着好玩,你 一口我一口,作为课余的游戏。慢 慢上瘾了,也就真正成了烟民。

?

二、虚荣型:有的同学虚荣 心很强,明知吸烟有害健康 ,但认为嘴上叼上一支烟有 气派、有风度,落拓潇洒, 放浪形骸,个性独特,以为 是成熟的表现。

?三、模仿型:青少年学生还是一个 模仿能力非常强的群体,他们在学 习中不断模仿各种各样的人物形态 ,所以行为上也是多从影视中模仿 领导干部、大款老板、高级白领等 人物吸烟,误认为吸烟是一种有身 份、有地位、有实力的象征,如果 父母亲也有吸烟的话,那其子女吸 烟的可能性就更大了,实质是一种 盲目的效仿

?

四、愚昧型:虽然社会上也在大 肆宣传吸烟的危害,而且烟盒上也 印有“吸烟有害健康”的字样,但 有些青少年学生并没有真正明白吸 烟危害在哪里,或者感觉有些危害 如患肺癌等离自己很遥远,不会直 接伤害自己,所以对吸烟的危害性 认识并不深刻。

吸 烟 的 危 害

世界卫生组织的报告表明,吸烟对人类的危害 是多方面的,主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高 血压、心脏病和生殖发育等。其中,二手烟对 被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻, 特别是对少年儿童的危害尤其严重。虽然没有 直接吸食香烟,可是吸入体内,仍能对身体造 成危害,甚至比吸烟者的危害更大。另外,有 调查结果显示,十几岁便学会抽烟的人,比二 十几岁才开始抽烟的人,更易患癌症,而其患 有动脉硬化、心脏病等疾病的比例也高了许多 。

●触目惊心
我国现有13-18 岁青少年1.3亿,据专 家们估计,青少年现 在吸烟者约1500万, 尝试吸烟者不下4000 万,遭受二手烟雾危 害的人数高达6500万 。

结束语:
?希望通过这次班会,各位不要吸烟。 ?每天锻炼一小时,健康生活一辈子 。 每天吸烟一小时,后悔生活一辈子。

你可知道手机屏对视力的 危害?
1、长时间看手机屏幕会导致眼睛干涩。还更 容易导致头痛和双眼疲劳等问题。 2、熄灯灯后继续看手机小说,或是打手机游 戏,由于手机的屏幕与周围的环境形成了强烈的反 差对比,对眼睛不利,会加重视疲劳,引起视力下 降,甚至会诱发青光眼。 3、左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这 样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差,这 个不是滴眼药水就能好的!

指甲油的危害
? 普通指甲油的成分一般由两类组成,一类 是固态成分,主要是色素、闪光物质等; 一类是液体的溶剂成分,主要使用的有丙 酮、乙酸乙酯(俗称香蕉水)、邻苯二甲 酸酯、甲醛、苯等。 ? 其中邻苯二甲酸酯会妨碍正常的雌激素平 衡,会导致严重的生殖损害和其他健康问 题;而苯和甲醛均是致癌物质。

爱美可以,别忘了健康

世界很美,诱惑很多,

学会克制,学会舍弃,
早日成才,前程美好!

关注健康,珍惜青春
? 人生需要你去拼搏 ? 健康的身体是你拼搏的本钱 ? 对自己负责,对家人负责,对社会负责


更多相关文档:

高中生健康教育主题班会

高中生健康教育主题班会_其它课程_高中教育_教育专区。高中生健康教育主题班会【班会背景】 高中阶段正值一个人身心迅速发展的黄金阶段。高中生有成功的喜 悦,也有...

健康教育主题班会教案

健康教育主题班会教案_其它课程_高中教育_教育专区。四年级《心理健康教育》主题班会...生:亲爱的老师好! (让大家在“亲爱的”的称呼中感受到快乐。)师:亲爱的同学...

健康教育主题班会

健康教育主题班会_医学_高等教育_教育专区。健康教育主题班会 高中生健康教育主题班会 【班会背景】 高中阶段正值一个人身心迅速发展的黄金阶段。 高中生有成功的...

健康教育主题班会

健康教育主题班会_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。“加强自律,远离烟酒...那么,让中学生远离烟酒,使其认识烟酒对身体和心理的危害性,固然是不 可或缺的...

健康教育主题班会

(师生共同学习) 二年级健康教育主题班会活动方案内容:我健康我快乐 班会目标:通过本次班会,明确我们全班同学为了班级的卫 生应该做些什么。制定出具体的搞好卫生的...

青少年健康教育主题班会

青少年健康教育主题班会 ---怎样与同学进行正常交往活动目标: 1、 让同学懂得交友...会前要求每个同学搜集准备有关中学生交友、友谊等资料,自由选择, 加入相应的话题...

健康教育主题班会活动方案

健康教育主题班会活动方案_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。好用 健康教育主题班会活动方案———健康伴我行班会目标:通过本次班会,明确搞好卫生的重要性。...

健康教育主题班会教案

健康教育主题班会教案_其它课程_小学教育_教育专区。五年级《心理健康教育》主题...高中心理健康教育主题班... 4页 免费 青春期心理健康教育主题... 4页 1下载...

健康教育主题班会教案

活动过程: 我们这节班会课的主题是---心理健康教育。健康两个字很 简单,我们...生:亲爱的老师好! (让大家在“亲爱的”的称呼中感受到快乐。)师:亲爱的同学...

健康教育主题班会

健康教育主题班会_科学_初中教育_教育专区。中学心理健康教育 七(5)主题班会课教案:中学生交友教学目的: 把握中学生的心理特点, 帮助学生明确如何正确处理交友这一...
更多相关标签:
心理健康教育主题班会 | 健康教育主题班会教案 | 健康教育主题班会ppt | 健康教育主题班会 | 小学健康教育主题班会 | 卫生健康教育主题班会 | 健康教育主题班会记录 | 心里健康教育主题班会 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com