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体育课教案(排球)



授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 1





年月日

宣布排球普修课任务、计划;排球运动及其特点简

介;学习掌握准备姿势、 移动步法;身体素质练习 通过教师的讲解、示范,使学生建立正确的技术概念,并经过学生自己的实 践练习,初步掌握排球准备姿势、移动步法,为以后的教学打下坚实的基础。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿 9、活动手指、腕、踝关节 四、活动性游戏:传电 作法:确定 1 人为逃者,1 人为追 者,其余人站成一圈,两人靠肩成 一组(如单数也可三人一组) 。组与 组之间一米间隔。教师发出开始的 口令后,追逃开始,追者触到逃者, 两者立即交换,逃者可随时站在任 意一组的一侧,异侧的人则转变为 逃者,立即跑动。 一、排球普修课任务、计划安排 排球课程是高校体育教育专业 主干必修课程之一。在教育部颁布 的《全国普通高等学校体育教育本 科专业课程方案》中与篮球和足球

时间

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准 15’ 备 部 分

组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。

要求: 1、逃者跑动时,不能超出排球场边线; 2、游戏时注意安全,严禁拉人、推人。

基 本 部 分

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70’

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并称为球类课程,属专业基础课。 排球课程是实现体育教育专业培养 目标与任务的主要课程之一。 排球课程具有竞技性、 游戏性、 健身性和集体性的特点。通过教学 使学生了解排球运动的规律和特 点,排球运动在中学体育教学中的 地位和作用,使学生较全面地掌握 排球运动的基础理论,基本技术和 基本战术,能够从中学实际出发组 织教学,会讲、会做、会教,通过 教学使学生具有指导中学运动队训 练、组织竞赛,担任裁判工作和场 地器材管理的能力,并具备国家二 级排球裁判水平。 70’ 排球课程教学内容由实践课和 理论课两部分组成: 实践课:包括专项技战术和身 体素质练习,专项技战术由准备姿 势和移动步法、发球、传球、垫球、 扣球、拦网六大基本技术和基本战 术组成; 身体素质由各种移动步伐、 上下肢力量练习和弹跳力练习组 成。 专项理论: 由排球运动的概述、 排球技战术理论与教学方法、竞赛 规则和裁判法、 中学排球教法指导, 中学排球队的训练工作、锻炼计划 的制订等组成。 二、排球运动简介及特点
排球运动于 19 世纪末始于美国。 1895 年,美国马萨诸塞州霍利奥克市基督 教男子青年会体育干事威廉摩根 (Willian Morgan)认为当时流行的
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基 本 部 分

部分

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篮球运动过于激烈,于是创造了一种 比较温和的、老少皆宜的室内游戏。 1896 年, 美国普林菲尔德市立学校的 艾特哈尔斯戴特博士把摩根游戏起 名为"volleyball" ,并沿 用至今 。 1896 年在斯普林费尔德体育专科学 校举行了世界上最早的排球比赛。 1897 年,摩根制订了排球比赛规则, 它有力地推动了排球运动的发展。 1905 年传入中国,1906 年一名美国 军官约克把排球带到了古巴, 1908 年 传到日本,1910 年传入菲律宾。亚洲 最早的排球比赛是在 1913 年在菲律

基 本 70’ 部 分

宾马尼拉举行的。1947 年,排球运动 世界性组织—国际排球联合会成立。 随着技术水平的不断提高,规则也逐 步完善。 1964 年排球被列为奥运会正 式比赛项目。

特点: 1、广泛的群众性 2、技术的全面性 3、高度的技巧性 4、激烈的对抗性 5、攻防技术的两重性 6、严密的集体性 三、准备姿势、移动步法 (一)准备姿势:在起动、移动和 击球时所采用的合理的身体动作或 姿势。目的与作用:为了迅速起动 和快速移动,为了及时助跑、起跳、 倒地等完成各种击球动作。

1、讲解、示范:遵从从下至上的原则, 脚→膝→身体重心→上体→手臂→头 2、按动作要领原地徒手模仿练习; 3、全班分二组,面对面站立,一排做 动作,另一排纠正对方错误动作; 4、全体学生按教师口令或看教师信号 1、稍蹲:两脚左右开立与肩同宽, 做动作。如:教师手臂向前平举时,学 一脚在前,两膝微屈,重心位于两 生做半蹲准备姿势;教师手臂上举时, 脚之间略靠前,后脚跟提起,上体 学生做稍蹲准备姿势;教师手臂向侧下 稍前倾,两臂放松,自然弯曲置于 方举时,学生做低蹲准备姿势。 腹前,两眼注视球和场上情况,两 脚保持微动状态。
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部分

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:也叫一般准备姿势,在接发球、 二传、防对方推球及准备接应时采 用。 2、半蹲:两脚开立略比肩宽,身体 重心落于前脚掌。 :也叫后排防守准备姿势,在对方 大力发球和扣球时采用。 3、低蹲:两脚左右开立, 距离更宽, 身体重心更低更靠前。 :也叫前排保护准备姿势,保护本 方队员扣球或防守近网球时采用。

易犯错误和纠正方法: 1、臀部后坐,全脚掌着地; :强调含胸、收腹、前倾,两膝投影 线超过脚尖。 2、两膝僵直,重心太高; :两脚保持微动。

基 本 70’ 部 分

1、讲解、示范 2、学生徒手做各种移动步法,体会完 整动作 3、学生由半蹲准备姿势开始,根据教 (二)移动步法:并步、滑步、交 师手势做各种步法的左右快速移动。 叉步、跨步、跑步、综合步。 要求防止身体重心起伏跳动,移动后 1、并步:近距离的移动,如传球、 保持好准备姿势。 垫球、拦网等技术。经常与跨步或 4、3-4 人一组,站在端线后,先做原 其他倒地击球技术结合使用。 地快速小步跑,听到教师口令后,快 2、滑步:短距离的移动,来球距身 速起动冲刺跑过 6m 或跑过中线。 体稍远,并步不能接近球时采用。 5、结合球的练习方法 3、交叉步:用于体侧 2~3 米左右的 (1)两人一组,相距 2-3m,做好准 来球,或二传手和拦网者在网前移 备姿势,一人向前、后、左、右抛球, 动及防守两侧来球时运用。 另一人移动后把球接住再抛回,连续 4、跨步:可以单独使用,也可与滑 进行一定次数后两人交换。 步、交叉步、跑步的最后一步结合 (2)两人一组,相距 4-5m,一人向 运用。当来球低、速度快、距离身 前、后、左、右抛球,另一人移动对 体 1 米左右时运用较多。 准球后用头将球顶回。规定完成若干 5、跑步:经常与交叉步、跨步等结 次后互换。 合运用。 (3)学生面向教师站立,教师将球抛 6、 综合步: 主要用于身体离球较远, 到学生身前、身后或身体两侧,学生 用一种步法不便于完成击球动作时 快速向前或转身改变方向移动去接 采用。 球。 (4)学生面向教师站立,教师将球从 学生胯下滚出,要求学生快速起动后 在规定区域内将球停住。
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部分 基 本 部 分

时间



















70’

四、身体素质练习 身体素质训练 1、折返跑 3-6-9-12-18 米×2 次 2、原地起跳摸篮板 3×15 次。

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

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授 课 对 象
教学内容 课的任务 场地器材
部分





教 案
人数 授 课 时 间 周 课






组别

次 次


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年月日

复习准备姿势、移动步法;学习正面双手垫球 通过教学,掌握运用排球准备姿势、移动步法,学习正面双手垫球技术,为今 后技术动作的学习奠定基础。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿 9、活动手指、腕、踝关节

时间

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准 15’ 备 部 分

徒手操要求:注意力集中,精神饱满,动 作有力、规范,听从教师的口令节奏。

四、活动性游戏:8 字接力 在场地上画一起跑线,线前 10M 处 并排画两组直径为 5M 的圆(每组 2 个,两组间隔 6M) ,学生分成人数 相等的两组,教师发令后,各队排 头按 8 字形绕过两个圆圈,回到起 点,击掌后,下一人继续,先跑完 的队为胜队。

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****** 要求:1、不能踏线起跑,发令或与队员 击掌后方能跑出; 2、必须按规定路线跑,不得进入圆圈或 跨过圆圈; 3、负队做 10 个深蹲跳。

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部分

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一、复习准备姿势与移动

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 1、根据教师的口令和手势,做稍蹲、半 蹲以及深蹲准备姿势的练习以及各个方 向各种步伐的准备姿势的练习。 动作正确,口令清晰。 2、两人一组、,一人持球向不同方向抛 、 出 2 至 3 米的距离,另一人移动对准球, 用双手在脸前上方接住球,或用头顶球。 连续进行若干次后交换。 3、两人一组,相距 6 米,各持一球。两 人同时把球滚向对方体侧 3 米左右处, 接 住球后又回滚给对方。连续进行若干次。 4、队员呈一路纵队,面向教师,间隔 5 米, 教师向队员四周抛出各种高低远近不 同的球,每人连续接球 5 次或 10 次。不 让球落地。

基 本 部 分 二、正面双手垫球 20 世纪 50 年代,有虎口、手 掌、手腕关节部位,有抱拳垫球和 翘腕垫球等方法。主要用于接各种 大力发球和扣球,当时称为下手传 球。 20 世纪 60 年代,称为前臂垫 球,用于接飘球、接扣球和吊球。 20 世纪 90 年代,用身体任何部位。 垫球的特点:动作简单易学,便于 初学者掌握;便于接离身体远、速 度快、弧度低的球。垫球的准确性 不及双手传球。 1、定义:除手指弹击动作外的身体 任何部位击球的动作。是排球基本 技术之一,最常用的是前臂垫球。 2、垫球技术的分类:按动作分为正 面、体侧、背向、跨步、低姿 、单 手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡 70’

1、讲解示范 * * * * * ▲ * * * * * 2、徒手模仿练习 a:垫球手型练习:教师进行检查纠正。 注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂 要伸直;垫击面要平整。 b:结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模 仿垫球练习,要求正确、协调。 ; 3、垫固定球:两人一组,一人持球固定 在小腹前高度,另一人从准备姿势开始, 做垫击动作,但不将球击出,只体会击球 动作。击球手型和触球部位要正确,注意 全身协调用力。 4、抛垫球练习:两人一组,相隔三米, 一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高 度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球
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部分

时间



















球、其他部位垫球等;按用途分为 接发球、接扣球、接拦回球、接传 垫球。 3、技术动作方法:

的动作将球垫回。当初步学会垫球动作 后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习 人的前后、左右,要求练习者移动后仍作 正面垫球。 5、对垫球练习:先练习原地对垫,再练 习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要 求在上述练习中,都必须采用正面垫球。

基 本 70’ 部 分

★准备姿势:面对来球,成半蹲或 稍蹲姿势站立。 ★手型 叠指式:两手掌根相靠,手指重叠, 手掌互握,两拇指平行向前,手腕 下压,两前臂外翻成一个平面。 抱拳式:两手抱拳互握 互靠式:两手腕紧靠,两手自然放 松

易犯错误: 1、垫球时有屈肘翘腕的现象,容易造成 连击犯规。 2、垫球时抬臂动作过大,没有运用身体 的协调力量来垫球。 3、垫击部位不合理,垫在手腕、拇指或 肘关节部位。

★垫球动作: (插夹抬移蹬跟)当球 飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧 前伸,插入球下,同时配合蹬地、 跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等 全身协调动作迎向来球,身体重心 随着击球动作向前上方移动。 ★击球点与部位: 保持在腹前高度, 击球后下部 ★球触手臂部位和用前臂的手腕关 节以上 10CM 左右两小臂桡骨内侧 所构成的平面击球的后下部

纠正方法: 1、多做徒手动作,强调在抬臂垫球的同 时要压腕顶肘, 教师可用一手按压学生的 手腕部分, 另一手由下向上托学生肘关节 下部,使学生领会压腕顶肘的动作。 2、多做徒手动作的垫击固定球的练习, 体会身体协调用力的方法。 强调屈膝准备 和下肢蹬地的动作, 可结合一抛一垫来纠 正动作。要求垫球的弧度不能太高,多用 蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球。

★击球后动作:在击球瞬间,两臂 要保持稳定, 重心向抬臂方面伴送, 松开双臂。
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部分

时间



















基 本 部 分 70’

★技术要领: 两臂夹紧插球下,提高送臂腕下压; 3、 多练习由准备姿势到两臂组成垫击落 蹬地跟腰前臂垫,轻球重球有变化; 面插入球下对准球的徒手动作,强调两 撤臂缓冲垫重球,轻球主动抬臂击。 前臂伸直靠紧,注意观察前臂垫击面的 迎球动作,养成用正确的垫击面去找球 的习惯。

三、身体素质练习 1、原地起跳摸篮板 3×15 次。 2、俯卧撑 3×15 次 结 束 部 分 5’ 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

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授 课 对 象 教学内容 教学任务 系 班





教 案
人数

授 周 次 3 课 课 次 星 期 时 间 年月日 复习正面双手垫球,提高稳定性;学习正面上手传球 通过复习,使学生进一步巩固正面双手垫球技术,从而达到熟练运用 的程度;初步掌握正面上手传球技术。 场地器材 排球场一块,排球 13 个 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装; * * * * * * * * 宣布本节课的教学内容;安排 * * * * * * * * 见习生。 ▲ 二、慢跑(绕排球场四圈) * * * * * * * * 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 * * * * * * * * 2、体侧运动 3、体转运动 ▲ 4、踢腿运动 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅 准 5、腹背运动 度要大,把各关节活动开,韧带充分 6、全身运动 拉开。 备 7、跳跃运动 15’ 8、压腿 9、活动手指、腕、踝关节 部 四、游戏:球击圈内人 1、方法:画一个直径为 9-12 游戏队形: 分 米的圆圈,将学生分成人数相 等的甲乙两组,甲组同学分散 站在圆圈内,乙组学生持两个 排球站要圈外,教师发令后, 圈外学生用排球打圈内人,圈 内人则在圈内跑跳闪避,防止 被球击中,圈外人可以相互传 球,选择恰当的机会,突然用 球打击。被球击中者则要退出 场外。3 分钟后教师吹哨交换, 最后剩人多的队为胜。 2、规则:圈外人不能进圈内击 打,但如果球掉进圈内,可以 组织要求:注意安全,按规则要求进 进去捡;不许打头部,除打中 行游戏。 无效外,还要将掷球者罚出游 戏。
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时间

教 学 内 容 一、复习改进垫球技术动作 1、徒手模仿练习

2、垫固定球 3、原地自垫

4、一垫一抛练习 5、对垫

基 本 70’ 部 分

6、对垫 7、三角垫球

组 织 与 教 法 1、体会两臂下插、蹬地、抬臂、 提肩、顶肘、压腕的身体协调动 作 * * * * * * ▲ * * * * * * 2、体会击球点、触球部位、击球 手型。 两人一组,15 次*4 组 3、体会抬臂击球动作,先垫低球 (50CM) ,后垫高球,再垫高低结 合球。 4、两人一组,相距四米,一垫一 抛。10 次*6 组 5、两人一组,相距 4—6 米,要 求正面垫球,腹前高度击球。30 次一组*4~6 组 6、自垫一次后将球垫给对方。 7、三人一组,三角垫球。6—8 分钟 ★

★ 二、正面上手传球 :利用全身协调力量并通过手 指、手腕的弹力,将球传至一 定目标的击球动作。 1、准备姿势:稍蹲 2、迎球动作:主动迎球。蹬地、 伸膝、伸臂、手指微张从脸前 向前上方迎出。 (发力从后脚蹬 地开始,通过腰、肩、肘,最 后是手指,手腕的柔和协调用 力,将球从额前向前上方送出)



1、讲解、示范; 2、原地徒手模仿练习:听口令依 次做蹬地、展体、伸臂击球动作 练习; * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3、 两人一组传固定球: 两人一组, 一人持球,站于高台上,一人以 传球手型进行练习,相互纠正动 作; 4、自抛自接练习;
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部分

时间

组 织 与 教 法 5、原地自传练习:高度离手 1— 1.5 米,30 次一组; 3、击球点:额前上方约一球距 6、一抛一传练习:20 次一组; 离处 7、两人对传; 8、两人对传,加自传一次。 4、手型:十指自然张开,呈半 易犯错误。 球状,手腕稍后仰,以拇指、 1、击球点过高或过低,太靠前或 食指全部、中指的二、三指节 偏后。 传球时两肘外展过大或两肘紧 触球后下部,两拇指相对近一 2、 张内夹。 字形。 3、手指手腕缺乏弹击力。 4、身体协调用力不好。 5、用力方法:从下肢蹬地到手 5、手型不正确。 6、传球时,没有面对传出球的方 指击球。 向,造成两手用力不均匀,影响 传球的准确性。









基 本 部 分 纠正方法。 1、 使学生明确合理的击球点位置 70’ 和 击 球 点不 正确 造 成的 不 利 影 响。 2、原地做一抛一传的练习,养成 在正确的击球点上传球的习惯。 3、讲解、示范两肘自然下垂的动 作。 4、 徒手练习抬臂→放下→抬臂的 重复动作。 动作要点:蹬地伸臂对正球, 5、讲清传球前应根据来球情况, 手指、 额前上方迎击球, 保持适宜的紧张度迎击球, 手腕太紧张或放松带来的不良后 触球手型成半球, 果。 指腕缓冲控制球 6、原地自传或对墙传球,提高手 指、手腕肌肉的反应能力,增加 弹击力, 体会手指触球时的感觉。 7、发展手指、手腕力量,多做辅 助练习。如手指俯卧撑等。 8、观察正确的动作示范,多做徒
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部分

时间









基 本 70’ 部 分

组 织 与 教 法 手模仿动作,提高身体的协调用 力。 9、 自抛自传远距离球, 体会蹬地、 展体、伸臂的协调用力。 10、借助其他球类活动,发展全 身协调力量。 11、反复讲解示范正确的击球手 型。 12、多做传球的模仿动作和用传 球 手 型 接 住抛 来 小 实心 球 的 练 习。 13、做近距离对墙传球和自抛对 墙传球练习。 14、用两手的拇、食指做原地自 传,防止拇指前伸。 15、强调取位时,要面对传球方 向。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

结 束 部 分

5’

1、身体素质练习 2、整队,放松练习 3、小结、布置练习 4、宣布下节课的内容 5、布置收器材

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授 课 对 象 教学内容 系 班


组别


人数

教 案
授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 4

年月日

复习正面双手垫球和正面上手传球;学习简单教学比赛 改进提高正面双手垫球和正面上手传球技术,通过教学比赛巩固所学技术 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法

教学任务 场地器材
部分

时间

准 备 部 分

一、 整队, 检查人数与服装; 宣布本节课的教学内容;安 * * * * * * * * 排见习生。 * * * * * * * * 二、慢跑(绕排球场四圈) ▲ 三、徒手操(4*8 拍) 1、上肢运动 ** ** ** ** ** ** 2、体侧运动 3、体转运动 ** ** ** ** ** ** 4、踢腿运动 5、腹背运动 15’ 6、全身运动 ▲ 7、跳跃运动 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅 8、压腿、活动手指、手腕、 度要大,把各关节活动开,韧带充分 踝关节 拉开。 四、游戏:大海网鱼 1、 方法: 将篮球场算作鱼塘, 学生分散在场地内做鱼,另 游戏队形: 先一人做渔夫, 游戏开始后, 渔夫在鱼塘内捕鱼,被网住 了就算被捉,立即与渔夫手 拉手去捉其他的渔,直至将 所有的渔捉完为止。 2、 规则: 鱼不许跑出鱼塘之 外,否则算捉住;鱼不能冲 破鱼网逃跑;渔夫的手不能 拉开。
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部分

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一、复习垫球技术动作

1、结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫 球练习:要求先慢后快,重心低,动作协调, 教师及时检查与纠正错误动作。 2、原地与移动的徒手垫球动作练习:听教师 口令做原地垫球徒手动作;看教师手势做前、 后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球 动作练习。要求动作正确、协调。连贯。 3、垫抛球练习:两人或三人一组,相距 4m, 一抛一垫或一抛二垫。 要求先教会学生用双手 下手抛球,抛出的球弧度适宜,不太旋转,落 点准确。垫球者先将球垫高 垫稳,然后要求垫准到位。10 次*4 组 4、对墙垫球练习:学生每人一球,距墙 2m 处连续对墙自垫。 要求垫击手型, 垫击点和垫 击部位正确,用力协调,控制球能力强。 5、转换方向垫球练习:三人一组成三角形, 一人抛球, 一人变换方向垫球, 另一人接球或 传球给抛球者,循环往复。 6、多球练习:两人两球一组,一人先后抛出 两球,另一人先后垫两球,可先双手抛轻球, 后单手肩上抛重一点的球,若干次后交换。

基 本 部 分 70’

二、 复习正面双手传球技术 1、原地模仿练习.徒丰做传球准备姿势,听 教师的口令依次做蹬地、 展体。 伸臂击球动作 动作
练习。 重点体会传球前的准备姿势, 身体协调 用力的动作和传球的手型。 2、原地传球练习 ①每人一球, 自己向额上方抛球: 做好传球手 型在击球点位置将下落的球接住, 然后自我检 查手型。 ②原地自传球练习:要求把球传向头上正上 方,传球高度离手 1~1.5 m。连续传 30 次为 一组。 ③对墙自传球练习:要求距离墙 50cm 左右连 续对墙自传球, 体会正确的手型和手指手腕用 力的肌肉感觉。

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部分

时间









组 3、自抛自传









抛球高度从 50 公分逐渐增到 1.5 米,接 球人注意移动在正确的击球点处把球接 住, 并观察手型是否正确再自抛球将球传 出,两人间隔 4 米轮流进行练习。 4、两人一组,间隔 4 米自传 3 到 4 次然 后将球传给对方, 队友将球以传球手型将 球接住后再将球传过来 5、3 到 4 米近距离一抛一传,尽量抛准, 注意传球要注意弧度 6、间隔 3 米两人对传 三、教学比赛 基 本 部 分 70’ 排球运动是两队各六名队员在长 18 米、宽 9 米的场地上,从中间 隔开的球网(男子网高 2.43 米、 女子网高 2.24 米)上方,根据规 则的规定运用各种击球技术,进 行集体的攻防对抗,不使球在本 方场内落地的一种球类运动。 比赛双方站在两边,每队上 场队员 6 人,分前后排站立。在 发球队员击球时,双方队员(发 球队员除外)必须在本场区内站 成两排, 前排三名队员的位置为 4 号位(左边) 号位(中间)和 、3 2 号位(右边) ;后排队三名队员 位置必须比其相应的前排队员离 网更远, 其位置为 5 号位 (左边) 、 6 号位(中间)和 1 号位(右边) 。 比赛的开始是由后排的右边 队员在发球区内用一只手或手臂 将球击过网, 以后每方最多击球 3 次使球过网,不得持球,同一名 队员不能连续击球两次,比赛不 间断进行,直至球落地、出界或 某队犯规。
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发球队胜一球后,该队发球的队 基 本 70’ 部 分 员继续发球。 接发球队胜一球后, 场上队员先按顺时针的方向轮转 一个位置后,再由后排右边的队 员发球。 目前排球比赛是五局三胜制、三 局两胜制和一局胜负制(沙滩排 球) 当前的国际 6 人制排球比赛 。 采用五局三胜的每球得分制,每 局先获得 25 分并超出对方 2 分的 队为胜一局,胜三局为胜一场。 决胜局的比赛是首先获得 15 分并 超出对方 2 分的队为胜队。

结 束 部 分

5’

1、身体素质练习 2、整队,放松练习 3、小结、布置练习 4、宣布下节课的内容 5、布置收器材

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授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 5





年月日

学习移动正面双手垫球和移动正面上手传球;身体素质(速度) 改进提高左右移动垫球、传球技术,熟练掌握动作。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

时间

准 备 15’ 部 分

4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿 9、活动手指、腕、踝关节 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。 ▲

四、游戏:踩石子过河 1、 方法:画两条相距 10 米的平行 线,两条线之间为河。学生分成人 数相等的两队,每队分成两组分别 站在河两边,教师发令后,各队排 头用两块纸板作为活动的“垫脚 石” ,依次向前挪动踩在脚下,渡过 这条河后,将纸板交给对面本组的 同学,哪组先完成为胜。 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。 三、游戏队形: 组织要求:进入河中后,脚只能踩在纸 板上,如果接触地面,要另一人补做一 次。

18

部分

时间



















一、复习、纠正、巩固垫球技术

垫球技术复习内容教法: 1、 移动自垫球练习: 每人一球, 向左、 向右。向前、向后移动垫球。要求学 生在移动垫球时低重心移动正面垫 球。 2、垫抛球练习:两人或三人一组,相 距 4m,一抛一垫或一抛二垫。一人抛 球,另一人或两人轮流向左、右、前、 后移动垫球。要求垫球者尽量做到正 对垫球方向垫球。要先教会学生用双 手下手抛球,抛出的球弧度适宜,不 太旋转,落点准确。垫球者先将球垫 高垫稳,然后要求垫准到位。

基 本 70’ 部 分

3、对墙垫球练习:学生每人一球,距 墙 2m 处连续对墙自垫。 要求垫击手型, 垫击点和垫击部位正确,用力协调, 控制球能力强。 4、转换方向垫球练习:三人一组成三 角形,一人抛球,一人变换方向垫球, 另一人接球或传球给抛球者,循环往 复。 5、多球练习:两人两球一组,一人先 后抛出两球,另一人先后垫两球,若 干次后交换。 6、三人练习:三人一组对垫,练习时 相距 5 米左右,一人固定,另两人轮 流垫球后换位。

19

部分

时间



















二、复习、纠正、巩固传球技术 基 本 部 分 70’

传球技术复习内容教法: 1、每人一球行进间自传球练习:要求 传球手型正确,移动迅速,保持正面 传球。 2、每人一球向左、右、前、后移动传 球练习:要求自传一次高球,再传一 次低球,提高控制球的能力。 3、两人一组,一抛一传球练习:要求 抛者向左、右、前、后抛球,传球者 根据来球快速移动传球。 4、两人两球一组,一人先后抛两球, 另一人先后传两球,若干次数后交换。 5、四人一组对传练习。一人固定,另 外三人轮流传球,每次传球后,再跑 回到本队排尾。

结 束 部 分

5’

1、身体素质练习 2、整队,放松练习 3、小结、布置练习 4、宣布下节课的内容 5、布置收器材

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

20


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 6





年月日

掌握正面上手传球和正面双手垫球;教学比赛 通过学生的实践练习,熟练掌握垫、传球技术动作,并通过教学比赛巩固所 学动作。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、头部运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、扩胸运动 6、腹背运动 7、全身运动

时间

准 备 15’ 部 分

徒手操要求:注意力集中,精神饱满, 动作有力、 规范, 听从教师的口令节奏。 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。

四、传球接力比赛

方法:全班按人数分成 3-4 组,人数 均等,排头每人持一球,跑动中进行自 传球, 返回交给同伴, 以用时少队为胜。 要求:球不能落地,落地要重新进行。

21

部分

时间



















一、复习垫球技术动作

基 本 部 分 70’

1、 原地徒手练习: 强调动作要领 “插、 夹、抬、移、蹬、跟” 1) 自垫:每人一球,要求将球控制 在自己前臂上方,高度约 2m,连续自 垫 2)对墙垫击反弹球练习:教师设定不 同指标,要求学生根据自己的具体情 况选择性完成,教师巡视与纠错 2、移动垫球练习:两人或多人一组, 一人向练习者的前、后、左、右随机 抛球,其他练习者结合所学移动步伐 进行练习 3、两人对垫练习 要求:体会垫球移动过程中降低重心 对正球垫击动作,垫出的球要有一定 的弧度与高度,并控制好球的落点 4、迎面接力移动垫球游戏 目的:提高手控球能力,提高垫球兴 趣。 方法:三人一组分成两组对面站立, 垫完球后跑动到对方排尾。 要求:对正球,用力适中,快速移动。

二、复习传球技术动作

1、原地传球练习 ①原地自传球练习:要求把球传向头 上正上方,传球高度离手 1~1.5 m 连续传 30 次为一组。 ②对墙自传球练习:要求距离墙 2m 左 右连续对墙自传球,体会正确的手型 和手指手腕用力的肌肉感觉。 2、移动传球练习 ①每人一球行进间自传球练习:要求 传球手型正确,移动迅速,保持正面 传球。

22

部分

时间



















基 70’ 本 部 分

② 每人一球向左、右、前。后移动传 球练习:要求自传一次高球,再传一 次低球,提高控制球的能力。 ③两人一组,一抛一传球练习:要求 抛者向左、右、前、后抛球,传球者 根据来球快速移动传球。 ④两人两球一组,一人先后抛两球, 另一从先后传两球,若干次数后交换。 2、 网前传球练习:两人一组相距 6m 在网前, 用正面双手传球动作传高 弧度球练习:要求利用蹬腿,伸臂 动作传球。 4、四人一组对传练习。一人固定,另 外三人轮流传球,每次传球后,再跑 回到本队排尾。

三、教学比赛 1、排球比赛中场上的位置与轮转: 三米线把场地分为前排和后排,前 排的位置为 2、3、4 号位;后排位 置为 1、5、6 号位,发球队胜一球 后,该队发球的队员继续发球。接 发球队胜一球后,场上队员先按顺 时针的方向轮转一个位置后,再由 后排右边的队员发球。 2、简单的规则 结 束 部 分 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

如图 ④











5’

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

23


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 7





年月日

学习正面下手发球;教学比赛;身体素质练习 通过学习正面下手发球技术,使学生基本掌握发球动作,为以后进一步学习 打下基础。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、上肢运动 2、体侧运动 3、体转运动 ▲组织要求:队形整齐,徒手操动 作幅度要大,把各关节活动开,韧带充 分拉开。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * *

时间

准 备 15’ 部 分

4、踢腿运动 5、扩胸运动 6、腹背运动 7、跳跃运动

四、活动性游戏:反应追逐游戏

要求:学生站成两排,每排与网相隔 0.5--1 米, 做好准备姿势, 教师发出口 令使一方追一方跑 要求:学生要尽全力完成,注意力要集 中,听清楚口令,对失败者给予一定的 惩罚。

24

部分

时间



















一、学习正面下手发球: 1、技术特点:动作简单容易掌握, 可借助转体力量来击球,便于用力, 适合女子初学者,发球失误少,但 攻击性稍差。 2、动作方法: 基 本 70’ 部 分 1) 准备姿势:左肩对网,两 脚左右开立,约与肩同宽,两膝微 屈,上体稍前倾,重心落在两脚之 间,左手持球于腹前。(脚→膝→上 体→手→肩) 2) 抛球:左手将球抛于胸 前,距身体一臂远,一个半球高, 同时右臂摆至右侧后下方。 3)挥臂击球:利用右臂蹬地向左转 体,带动右臂向前上方摆动,在腹

1、讲解与示范 (1)讲解:首先讲解发球在比赛中的 作用及所学的发球技术动作名称和技 术特点;然后讲解发球的准备姿势与 抛球方法及挥臂与击球的手法,最后 提出下肢与腰腹协调配合用力的方 法,反复强调抛球是发好球的前提, 击球是关键,手法是保证。 (2)示范:在发球区域先做侧面的发 球完整动作示范,然后再做正面、侧 面的分解动作示范,使学生看清楚抛 球的高度,挥臂路线,击球手法,击 球部位,下肢配合动作和击球时重心 前移等动作,加深学生对发球技术动 作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固 定球练习→抛球与击球动作结合的练 习→巩固和提高发球技术的练习→结 合教学比赛的实战发球练习。

前用虎口、全掌或掌根击球后下方。 3、发球技术的练习方法 4)结束动作:顺势进场。 1)徒手模仿练习 (1)全班学生徒手模仿发球挥臂动作 和抛球动作,体会发球用力顺序和挥 臂轨迹,掌握正确的挥臂方向和速度。 (2)徒手做抛球挥臂击球动作练习: 即做好准备姿势,左手前上置于击球 点位置,右手做挥臂击球练习(击在 左手掌上) ,体会击球手法和击球部 位,练习抛球、挥臂、击球动作的协 调性。

25

部分

时间



















2)结合球的练习 (1)抛球练习:做抛球练习时,要求 掌心向上平稳的托送琺,练习正确的 抛球手法,体会抛球的位置和高度。 (2)固定目标的抛球练习:每人一球 站在网或墙边,利用球网或墙壁的适 基 本 部 分 70’ 当高度作为标记,练习抛球的准确性。 3)击固定球练习 (1)模仿发球挥臂动作击固定球练 习:即一人双手持球置于腹前,另一 人做挥臂击球练习(不要将球击出) , 体会击球部位和手法。 (2)两人徒手对击练习:两人面对面 站立,做好发球的准备姿势,同时做 击球动作使手掌对击。体会挥臂击球 时手臂发力的肌肉用力感觉。 4)抛击结合练习:两人站在两条边线 上对发练习:体会挥臂路线与正确的 三、教学比赛 击球部位,或两人隔网对发球练习, 先 9m 左右,后逐渐拉长距离,置端线 后发球体会控制球的力量与弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习:端 线后发全场 结 束 部 分 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

5’

26


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 8





年月日

复习正面下手发球;教学比赛; 通过复习正面下手发球技术, 使学生巩固发球动作, 为今后的学习打下基础。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、头部运动 2、体侧运动 3、体转运动 ▲组织要求:队形整齐,徒手操动作幅 度要大,把各关节活动开,韧带充分拉 开。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

时间

准 备 15’ 部 分

4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节

四、活动性游戏:传垫球接力比赛

规则:采用传球和垫球技术,进行绕物 体接力。 以先完成、 跑回起点者为胜方。 要求:控制好球,球不得落地,发挥集 体协作精神。

27

部分

时间



















一、正面下手发球 :队员在发球区用一只手将自己抛 起的球直接击入对区的技术动作。 70’ 发球是比赛的开始,也是进攻的开 始。常用的有:正面上手发球、侧 基 本 部 分 (右手发球为例) 1、准备姿势:面对球网,两脚前后 开立,左脚在前,两膝弯曲,上体 前倾,左手持球置于腹前。 2、抛球:左手将球轻轻抛起在体前 右侧,球离手约一球左右高度。同 时右臂伸直,以肩为轴向后摆。 3、击球:右脚蹬地,身体重心随右 臂由后向前摆动而前移,在腹前以 全掌击球的后下部,击球后,随击 球动作重心前移,迅速进场比赛。 要求:击球前手臂不能屈肘;以掌

1、讲解示范 2、模仿练习 a:抛球练习:可在网边反复进行抛球 练习。球垂直上抛,位置与高度固定。 b:击固定球练习:由一队员持球置于 主要练习挥臂击球动作和体会击球时 手的感觉。 3、对发练习:两人一组,站在两条边 线上对发练习。 体会挥臂路线与正确的击球部位。 4、端线后发球过网:两人一组。 要求用力适当,击中球的部位准确。 5、轮流发球,互相观摩。

面下手发球、勾手发球、跳发球等。 腹前,用发球的正确动作击球。

根部位击球。 要求做到:抛球稳,击球准,手法、 易犯错误。 手型正确,力量适当。 1、抛球不好,抛球过高或过低、时前 时后或忽左忽右,影响发球质量。 2、击球点不好,击球点偏前或偏后、 偏侧,击球点过低,形成击球时手臂 挥不直,用不上力量。 3、 击球时手掌控制不住球, 击不准球。 4、身体动作不协调或发力方法不正 确,用不上力量。 5、发球时紧张或思想不集中,不加思 考随便就将球发出。

28

部分

时间









组 纠正方法:









基 本 部 分 70’

动作要点:左手抛球低出手, 右臂摆动肩为轴, 击球一刹不屈肘, 掌根部位击球准。

1、观察其抛球动作的错误原因,要求 按正确的动作要求进行专门性练习, 固定抛球的位置与高度,使抛球动作 正确、熟练。 1、观察其抛球动作的错误原因,要求 按正确的动作要求进行专门性练习, 固定抛球的位置与高度,使抛球动作 正确、熟练。2、多击固定球,或先要 求把球抛好,眼睛要盯住击球部位, 及时挥臂击球。 3、提醒要看准击球部位击球,抛球后 先不用全力击球,用较轻的力量击中 球,也可多击固定球,提高其击球时 手掌的感觉,从而不断改进击球动作。 4、提醒注意全身的协调动作和正确的 用力方法,多做徒手练习,注意抛球 和挥臂动作的配合。

二、教学比赛

5、教育学生对待发球应有认真负责、 一丝不苟的态度,每次发球前要稳定 自己的情绪,调整好呼吸,把精力集 中在抛球和挥臂击球上,完成好每一 环节的动作。

结 束 部 分

5’

1、身体素质练习 2、整队,放松练习 3、小结、布置练习 4、宣布下节课的内容 5、布置收器材

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

29


授 课 对 象 系 班


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 9

年月日

教学内容 教学任务 场地器材
部分

复习正面下手发球;学习侧面下手发球; 复习正面下手发球,学习侧面下手发球,提高技术,掌握技术。 排球场一块,排球 13 个
教 学 内 容 组 织 与 教 法

时间

一、整队,检查人数与服装; 宣布本节课的教学内容;安排 见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、上肢运动 2、体侧运动
准 备 15’ 部 分

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

*

*

*

*

*

*

*

3、体转运动 4、踢腿运动 ▲组织要求:队形整齐,徒手操动作 5、腹背运动 幅度要大,把各关节活动开,韧带充分 6、全身运动 拉开。 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝 关节

四、活动性游戏:线上追人 方法:挑选一人为追者,其他人必须站 游戏目的: 培养学生快速反应、 在排球场地的各条线上,包括边、中、 迅速移动的素质。 端线,而且只许在线上跑,如果 20 钞
内追不到人则罚 5 个俯卧撑, 换人进行。 要求:必须沿线跑,不能出场地。

30

部分

时间



















一、复习正面正面下手发球技术

1、两人一组,间距 12 米—18 米;复 习正面下手发球 10 次*3 组

2、端线后五组正面下手发球 基 本 部 分 70’ 二、学习侧面下手发球技术: 1、技术特点:动作简单容易掌握, 可借助转体力量来击球,便于用力, 适合女子初学者,发球失误少,但 攻击性稍差。 2、动作方法: 1、讲解与示范 (1)讲解:首先讲解发球在比赛中的 作用及所学的发球技术动作名称和技 术特点;然后讲解发球的准备姿势与 抛球方法及挥臂与击球的手法,最后 提出下肢与腰腹协调配合用力的方 法,反复强调抛球是发好球的前提, 击球是关键,手法是保证。 (2)示范:在发球区域先做侧面的发 3) 准备姿势:左肩对网,两 脚左右开立,约与肩同宽,两膝微 屈,上体稍前倾,重心落在两脚之 间,左手持球于腹前。(脚→膝→上 体→手→肩) 4) 抛球:左手将球抛于胸 前,距身体一臂远,一个半球高, 同时右臂摆至右侧后下方。 球完整动作示范,然后再做正面、侧 面的分解动作示范,使学生看清楚抛 球的高度,挥臂路线,击球手法,击 球部位,下肢配合动作和击球时重心 前移等动作,加深学生对发球技术动 作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固 定球练习→抛球与击球动作结合的练 习→巩固和提高发球技术的练习→结 合教学比赛的实战发球练习。 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习:全班学生徒手模 仿发球挥臂动作和抛球动作,体会发 球用力顺序和挥臂轨迹,掌握正确的 挥臂方向和速度。 10 个一组,要求成功 8 个以上 (第五组要求成功率 100%)

31

部分

时间



















3)挥臂击球:利用右臂蹬地向左转 体,带动右臂向前上方摆动,在腹

2)、结合球的练习 (1)抛球练习:做抛球练习时,要求

前用虎口、全掌或掌根击球后下方。 掌心向上平稳的托送球,练习正确的 基 70’ 本 部 分 4)结束动作:顺势进场。 抛球手法,体会抛球的位置和高度。 (2)固定目标的抛球练习:每人一球 站在网或墙边,利用球网或墙壁的适 当高度作为标记,练习抛球的准确性。 3)、击固定球练习:模仿发球挥臂动 作击固定球练习:即一人双手持球置 于腹前,另一人做挥臂击球练习(不 要将球击出) ,体会击球部位和手法。 4)、抛击结合练习:两人站在两条边 线上对发练习:体会挥臂路线与正确 的击球部位,或两人隔网对发球练习, 先 9m 左右,后逐渐拉长距离,置端线 后发球体会控制球的力量与弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习:端 线后发全场

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* *

* *

* *

* * ▲

* *

* *

* *

* *

32


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 10





年月日

复习正面、侧面下手发球;学习正面上手发球;教学比赛 通过复习排球正面及侧面下手发球,学习排球的正面上手发球技术,为进一 步学习其他项技术打下良好基础。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法

时间

准 备 15’ 部 分

一、整队,检查人数与服装; 宣布本节课的教学内容;安排 见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

8、压腿、活动手指、手腕、踝 关节 四、活动性游戏:跳绳接力 组织要求:队形整齐,徒手操动作 方法:将学生分成人数相等的 幅度要大,把各关节活动开,韧带 两队, 成纵队站立在起点线后, 各队间隔 3 米,排头拿一条跳 充分拉开。 绳,在各队前方 20 米处,插一 面小旗作为回转点标志,教师 发令后,各队排头用跳绳跑的 方法向前跑出,跑至小旗处再 跑回来, 将绳交给第二人再做, 依此类推,看哪队先完成。 规则:整个跑动过程都要用跳 绳来完成,不能跑几步跳一次 绳。
33

部分

时间



















一、复习正面下手发球

1、两人 9 米对发 体会动作要领,掌握发球用力。 2、端线后发球五组 要求:动作规范,成功率高 10 个一组,要求成功 8 个以上 (第五组要求成功率 100%) 1、讲解与示范 (1)讲解:首先讲解发球在比赛中的 作用及所学的发球技术动作名称和技 术特点;然后讲解发球的准备姿势与 抛球方法及挥臂与击球的手法,最后 提出下肢与腰腹协调配合用力的方 法,反复强调抛球是发好球的前提, 击球是关键,手法是保证。 (2)示范:在发球区域先做侧面的发 球完整动作示范,然后再做正面、侧 面的分解动作示范,使学生看清楚抛 球的高度,挥臂路线,击球手法,击 球部位,下肢配合动作和击球时重心 前移等动作,加深学生对发球技术动 作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固定球 练习→抛球与击球动作结合的练习→ 巩固和提高发球技术的练习→结合教 学比赛的实战发球练习。 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 (1)全班学生徒手模仿发球挥臂动作 和抛球动作,体会发球用力顺序和挥 臂的轨迹,掌握正确的挥臂方向和速 度。 (2)徒手做抛球挥臂击球动作练习: 即做好准备姿势,左手前上置于击球 点位置,右手做挥臂击球练习(击在 左手掌上) ,体会击球手法和击球部 位,练习抛球、挥臂、击球动作的协 调性。
34

基 本 70’ 部 分 二、学习正面上手发球技术 1、技术动作特点:这种发球由于面 对球网站立,便于观察对方,容易 控制球的落点。 2、技术动作方法:

(1)准备姿势:面对球网站立, 两脚自然开立,左脚在前,左手持 球于体前。 (2)抛球与引臂:左手将球平稳 的垂直抛于右肩的前上方,距离身 体前 30 厘米,高度约 1 米左右,上 体稍向右侧转动,右臂抬起,屈肘 后引与肩平,抬头、挺胸、展腹、 手掌自然张开。 (3)挥臂击球:利用蹬地,使上体向 左转体,同时收腹,带动手臂向前 上方快速挥动。 (4)击球点:在右肩上方伸直手臂的 最高点,用全掌击球的后中下部。

部分

时间



















(5)击球动作:手指和手掌要张开与 球吻合,手腕要迅速做推压动作, 使击出的球呈上旋。 (6)结束动作:随着重心前移,迅速 进入场地。 (7) 技术要领:手托上抛高一米, 同时抬臂右旋体;转体收腹带挥臂, 弧形鞭打用加力;全掌击球中下部, 手腕推压要积极。 (8)易犯错误与纠正 基 本 部 分 70’ 1、抛球偏前或 偏后 1 讲清抛球方 法固定目标抛 球练习 2、挥臂未呈弧 2、 反复徒手做 形 弧形挥臂或扣 树叶练习 3、 手未包满球, 3、对墙轻扣 无 球,体 推压动作 会手包球推压 动作, 4、用不上全身 使球前旋 协调力量 4、 掷网球或用 杠铃片或对墙 平扣

2)、结合球的练习 (1)抛球练习:做抛球练习时,要求 掌心向上平稳的托送球,练习正确的 抛球手法,体会抛球的位置和高度。 (2)固定目标的抛球练习:每人一球 站在网或墙边,利用球网或墙壁的适 当高度作为标记,练习抛球的准确性。 (3) 做抛球、 抬臂和引臂的配合练习: 体会抛球的位置、高度和振臂引臂的 连贯动作。 3)、击固定球练习 (1)模仿发球挥臂动作击固定球练 习:即一人双手持球置于头上,另一 人做挥臂击球练习(不要将球击出) , 体会击球部位和手法。 (2)击固定球或吊球练习:即用一手 将球按在墙上,一手挥臂练习击固定 球或将球吊在空中,练习挥臂击球, 主要体会挥臂动作,击球手法,击球 点和击球部位。 (3)两人徒手对击练习:两人面对面 站立,做好发球的准备姿势,同时做 击球动作使手掌对击。体会挥臂击球 时手臂发力的肌肉用力感觉。 4)、抛击结合练习 (1) 抛球与挥臂击球练习: 结合抛球、 引臂和挥臂击球的练习(不要把球击 出) 。 (2)对墙或挡网做抛球与挥臂击球练 习。 (3)两人站在两条边线上对发练习。 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

35


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 11





年月日

复习正面上手发球;教学比赛 ;身体素质(弹跳) 熟练掌握正面上手发球技术,并通过比赛巩固动作 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、上肢运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

时间

准 备 15’ 部 分

徒手操队形: 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。 游戏队形:

四、游戏:找领头人 1、方法:全体学生站成圆圈,教师 先指定甲生闭上眼睛,站在圈中, 暗指另一人为领头人,开始后,全 体学生模仿领头人做动作,甲生睁 开眼睛,在全体做各种变换中找出 领头人。 2、规则:三次必须猜出领头人;动 作变换要快;其他学生不得正视领 头人。

游戏要求:动作变换快,且有隐蔽性

36

部分

时间



















一、复习改进正面上手发球技术动 作

基 本 部 分 1、自抛自扣练习 1、 两人一组, 相距 6~7 米对扣。要求 击球力量不宜过大,动作放松,手腕 有推压动作,使击出的球呈上旋飞行。 2、两人一组,9 米对发。 要求:抛球稳;击球准;手臂挥动路 线要固定 3、10 个一组,成功率 50%以上 4、全体队员分两组,分别站于两条端 线后,逐个进行发球练习。 5、将对方场区划分成左右或前后部 分;进行点线(直线、斜线)结合的 练习。 70’

2、9 米对发

3、端线后发全场 4、轮流发球,注意互相观摩

5、发球准确性练习

二、教学比赛 要求:正确、合理运用传、垫、发球 技术,进攻、防守能正确落位。 结 束 部 分 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

5’

37


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 12





年月日

复习正面上手发球;学习扣球技术(助跑、起跳动作) ;教学比赛 通过复习正面上手发球,学习正面扣球技术的助跑起跳与扣球手法,为进一 步学习其他项技术打下良好基础。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、上肢运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、全身运动 7、跳跃运动 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

时间

准 备 15’ 部 分

五.游戏:抢占小圈 方法:画一个直径为 15 米的大圆 圈,全体学生先在圆外围圆站立, 除排头外,每人在自己站立的位置 画一个直径为 40 厘米的小圆圈, 然 后全体学生都到大圆圈内跟随教师 绕圆圈做准备活动,当教师突然发 令时, 学生立即跑出圈外抢占小圈。

徒手操队形: 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。 游戏队形:

要求:抢圈时,不能将已占小圆的人推 出去。

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部分

时间

教 学 内 容 一、复习正面上手发球 1、端线后发全场

组 织 与 教 法 1、10 个一组,成功率 50%以上

基 2、轮流发球,注意互相观摩 本 部 分 70’ 二、学习扣球技术 1、扣球的作用与特点 (1) 扣球的作用: 用于向对方进攻, 是比赛中得分的主要手段;力争造 成对方接球困难,无法组织强有力 的进攻,为本队的再次进攻创造机 会。 (2)扣球的特点:扣球具有击球点 高、速度快、力量大、变化多的特 点;扣球的另一处特点是必须与二 传密切配合。 2、 扣球技术的演变与分类 (1)扣球技术的演变: 1)20 世纪 50 年代, 用正面扣球和勾 手扣球。快球中采用近体快和半快 球。 2)20 世纪 60 年代, 我国首创平拉开 扣球。 3)20 世纪 70 年代, 短平快, 背平快, 时间差,位置差;我国又创造了空 间差包括前飞、背飞、拦三、拦四 等自我掩护扣球,又出现了单脚起 跳的各种快球技术 4)20 世纪 80 年代以来至今, 扣球技 术打破了位置的限制,前排和后排 融为一体,普遍采用立体进攻的配 合,女子则向男子化方向发展。 2、正面扣球技术(分解教学) (1)准备姿势:站在离网三米左右 处,两脚自然开立,两膝微屈,上 体稍前倾,两臂自然下垂,观察二 传来球,随时准备向各个方向助跑 起跳。 2、全体队员分两组,分别站于两条端 线后,逐个进行发球练习。 扣球技术的分解教学 正面扣球技术是其他扣球技术的基 础,教学中应首先学习,在此基础上 再学习其他扣球技术和战术扣球。扣 球技术比较复杂,初学时较难掌握, 所以在教学时宜采用分解教学法,将 助跑、起跳和扣球挥臂环节分别进行 学习,待学生掌握后,再用完整教学 法教授扣球的完整动作。 (一)扣球技术的教学步骤 1、讲解与示范 (1)讲解:教师首先讲解扣球技术在 排球比赛中的作用,技术方法与动作 要领。在初步掌拥技术动作后,在进 一步讲解助跑节奏、时机、起跳点的 选择,击球点及手掌包满球时的鞭甩 动作等。 (2)示范:教师首先做完整扣球技术 的示范,让学生建立完整、直观的动 作概念。然后做分解示范(可徒手, 也可以结合球) ,关键环节放慢示范速 度,必要时也可边讲解边示范,重点 突出动作要领和关键。教师示范扣球 时,力量要适当,动作要轻松,效果 好。要引导学生观察技术动作的结构, 挥臂动作的发力,击球的手法,球飞 行的路线,弧度与旋转等。 2、组织练习顺序 助跑起跳练习→挥臂击球练习→ 原地自抛自扣练习→助跑起跳扣抛球 练习→4 号位完整扣传球练习。

39

部分

时间

基 本 70’ 部 分

教 学 内 容 (2)助跑:助跑的目的是为了获得 一定的水平速度,增加弹跳高度, 平且选择适当的起跳点。助跑的时 机、方向、步法、速度、节奏是根 据来球的方向、速度和弧线来决定 的。因此,要全面熟练掌握一步、 两步、三步及多步助跑的步法。 以两步助跑为例:助跑时,左脚先 向前迈出一步,接着右脚再迅速跨 出一大步,左脚及时并上,落在右

脚侧前方,两脚尖稍向内收准备起 跳。助跑的第一步要小,目的是对 正上步方向,使身体获得向前的水 平速度,第二步要大,目的 是接近球和提高助跑的速 度,右脚落地支撑点在身 体之前,有利于制动。 (3)起跳: 在助跑跨出最后 一小步的同时,两臂绕体 侧向后引,左脚在落地制 动的过程中,两臂自后积极向前摆 动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂 配合起跳用力上摆。实践证明:踝 关 节 角 度 为 80-90 度 , 膝 关 节 100-110 度,髋关节 90-100 度,能 获得更高的弹跳高度。 三、教学比赛

组 织 与 教 法 (二)扣球技术的练习方法 1、助跑起跳练习 (l)原地双脚起跳练习:全班同学听 教帅口令练习原地起跳技术。 (2)一步或两步助跑起跳练习:集体 听教师口令做 一步或两步助跑起跳。 (3)学生分别站在进攻线后,听教帅 口令向网前做两步助跑起跳练习,在 此基础上再学习多步助跑,变方向助 跑和跑动起跳。 2、扣球挥臂动作的击球手法练习 (1)徒手模仿扣球挥臂练习 按规定 的队形听教师口令做挥臂练习。 (2)扣固定球练习:扣吊球或两人一 组,人双手球高举,另一人原地扣固 定球;或自己左手举球,右手做挥臂 击球练习。 (3)自抛自扣练习:每人一球,距墙 5m 左右先抛一次扣一次,然后连续对 墙扣反弹球,或两人面对相距 6-7m 对扣,也可在低网上 抛自扣等。 (4)扣抛球练习:两人或多人一组, 人站在距墙 5m 处抛球,另一人或多人 依次对墙扣抛球。

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

40


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 13





年月日

学习扣球技术(挥臂击球、落地动作) ;教学比赛 学习正面扣球技术中的挥臂、击球及落地动作,熟练掌握动作。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、上肢运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 手操队形: 组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。

时间

准 备 15’ 部 分

四、游戏:大海网鱼 1、方法:将篮球场算作鱼塘,学生 分散在场地内做鱼,另先一人做渔 夫,游戏开始后,渔夫在鱼塘内捕 鱼,被网住了就算被捉,立即与渔 夫手拉手去捉其他的渔,直至将所 有的渔捉完为止。 2、规则:鱼不许跑出鱼塘之外,否 则算捉住;鱼不能冲破鱼网逃跑; 渔夫的手不能拉开。

游戏队形:

游戏要求:不是追赶的同学,仍保持一 定距离,不干扰别人追赶。

41

部分

时间



















一、正面扣球 1、复习

基 本 部 分 70’

2、讲解示范正面扣球技术中的挥 臂、击球及落地技术。 (1) 空中击球: 起跳后, 挺胸展腹, 上体稍向右转,右臂向后上方抬起, 身体成反弓形,挥臂时,以迅速转 体、收腹动作发力,依次带动肩、 肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩 动作挥动,击球时,五指微张,以 掌心为主,全掌包满球,在手臂伸 直 的最 高点 的前 上方击球 的后 中 部,同时主动用力屈腕屈指向前推 压,使扣出的球呈上旋。 (2)落地:落地时,以两脚前脚掌 先着地再迅速过渡到全脚掌着地, 同时顺势屈膝、收腹,以缓冲下落 力量,立即做好下一个动作准备。 挥臂击球及落地技术动作要点: 腰腹发力应领先, 协调挥臂如甩鞭, 击球保持最高点, 全掌包球击上旋。

1、复习助跑起跳练习 a:原地双脚起跳练习:全组同学听教 师口令练习原地起跳技术; 要求:双脚蹬地力猛快速,两手臂配 合划弧摆动起跳,顺势扣球手臂上举, 后引,展腹,身体成反弓形,落地时 双脚前脚掌过渡到全脚掌着地,屈膝 缓冲。 b:一步或两步助跑练习:集体听教师 口令做一步或两步助跑起跳。 要求:练习速度由慢到快,手脚配合 协调,注意控制身体平衡。 c:学生站进攻线后,听口令向网前做 两步助跑起跳练习。 要求:练习速度由慢到快,手脚配合 协调,控制身体平衡 2、挥臂、击球及落地技术练习 A:徒手模仿扣球挥臂练习:按规定的 队形听教师口令做挥臂练习。 要求:挥臂放松自然,弧形挥动,有 鞭甩动作。 2、扣固定球练习:两人一组,一人持 球高举,另一人原地扣固定球。 要求:全掌包球,做快速鞭打动作, 体会击球点、触球部位、击球手型。 3、自抛自扣练习 4、原地起跳扣球 离网 50CM,扣教师抛出的球。

5、助跑起跳扣固定球 教师网前高台上站立持球,学生扣固 定球。 6、完整练习
42

部分

时间



















易犯错误: 1、击球臂不是弧形挥摆,而是直接 伸向球直臂压球。 2、击球时肘关节没有挥直和肩、肘 关节过分紧张。 3、击球时肘关节下拖,影响击球点 和击球的力量。 4、击球点保持不好,多数情况是击 球点靠后。 基 二、教学比赛 本 70’ 部 分

纠正方法: 1、利用固定吊球重复进行手臂挥摆的 示范,示范速度要慢,使学生看清手 臂挥摆的轨迹。教师也可拉着学生的 手臂用慢速做弧形挥摆的练习。 2、在教师的指导下做原地扣固定吊球 的练习 3、教师模仿肘关节甩不直和肩、肘关 节紧张的情况,使学生看清楚这些错 误动作对扣球效果的影响,并在教师 的指导下,让学生肩、肘放松地做匀 速徒手摆臂练习。 4、强调做好起跳前的制动动作,在练 习时,教师可在学生起跳时伸手拦挡 一下,给以限制信号,使学生体会向 上起跳动作,逐步养成上跳习惯。

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

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授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
授 课 时 间 周 次 课 次 星 期 年月日 2007 年 4 月 日 14





人数

学习扣球技术(完整动作) ;教学比赛 学习扣球完整技术,熟练掌握动作。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 组 织 与 教 法 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * *

时间

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* ▲

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*

*

准 备 15’ 部 分

四、游戏:集体推人出圈 画一个直径 10-15 米的圆圈,通 过圆心画 1、方法:一条中线,将 学生分成人数相等的两个队, 其中 一个队的学生的一只衣袖卷起, 以 便识别, 两队学生分别站在两个半 圆中, 教师发令后, 两队学生在圆 内展开混战,彼此用推、拉、抱、 挤等方法将对方队员弄出圈外, 在 组织要求:注意安全,按规则要求进行游 规定的时间内,剩人多的队为胜。 戏。 规则:要两只脚都在圈外才算出 圈, 出圈就退出游戏; 可以几个人 对付一个。

44

部分

时间



















基 本 部 分 70’

1、讲解示范 完整动作:讲解扣球的五个环节, 准备姿势——判断——助跑——起跳— 并重点讲解空中击球的动作要领, —空中击球——落地 然后在示范中强调助跑路线和起 2、步法练习 a:一步助跑、二步助跑练习 跳动作以及起跳的时间 :听教师口令做,练习速度由慢到快, 1、准备姿势:扣球助跑前采用稍 手脚配合协调,控制身体平衡; 蹲姿势,两臂自然下垂,站在离 b:学生站进攻线后,听教师口令做二步 网 3 米左右处, 身体转向来球方向, 助跑练习 观察来球。 一、学习扣球技术 2、助跑:左脚先向前迈出一步, 紧接着右脚再快速跨出一大步,左 脚及时并上,踏在右脚之前,两脚 尖稍向右转,两臂绕体侧向上引摆 3、 起跳: 在助跑跨出最后一步 (即 第二步) ,左脚并上踏地制动的同 时,两臂自后积极向前摆动,随着 3、手法练习:击固定球 双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳 两人一组,一人持球高举,另一人原地 扣固定球。 有力地向上摆动 4、空中击球:起跳后,展胸收腹, 要求:全掌包球,做快速鞭打动作 :体会击球点、触球部位、击球手型。 上体稍向右转,右臂向后上方抬 两人一组,15 次*4 组 起,身体成反弓形。挥臂时,以迅 4、两人面对面相距 6~7 米对扣 速转体、收腹动作发力,依次带动 要求:动作放松,手腕有推压鞭甩动作, 肩、肘、腕各部位关节向前上方呈 使球成上旋飞行 鞭甩动作挥动。 5、上网练习 击球时五指微张,以掌心为 a:助跑起跳扣球(完整徒手练习) ; 主,全掌包满球,在手臂伸直的最 b:助跑起跳,于最高点接住二传抛或传 高点前上方击球的后中部,同时主 的球; 动用力屈指向前推压,使球呈上旋 c:教师抛球,学生扣球; 5、落地:以两前脚掌先着地再迅 速过渡到全脚掌着地,同时顺势屈 膝、收腹,以缓冲下落的力量,立 即做好下一个动作的准备。 易犯错误: 1、助跑步幅不合理,第一步大, 第二步小。 2、起跳时机把握不准,非早即晚。

45

部分

时间



















基 本 部 分 70’

纠正方法: 1、教会学生观察判断球飞行的情 况,掌握好助跑开始的时间,并进 行反复练习达到熟练程度。 2、在地面上按照正确步幅画上线, 让学生踏着线进行助跑扣球练习。 3、起跳时机不对,与助跑早晚有 关,所以先讲清何时开始助跑,并 进行正确示范。 4、练习时,教师可用提示性语言 给以强化。 5、起跳时机不对,也与传球弧度 有关,所以也应要求传球队员固定 传球的高度。 二、教学比赛

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

46


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 15





年月日

学习拦网技术;教学比赛;身体素质练习 通过教学,初步掌握拦网技术 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * *

时间

准 备 15’ 部

5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节



四、游戏:打碉堡 方法:画一个直径 8 米的圆圈,圆 圈中间有 3 根体操棒架成一个“碉 堡” ,选一名学生做卫兵,站在碉堡 旁,其他学生站在圆圈外,其中一 人拿一个排球,教师发令后,圈外 的人用球掷打碉堡,卫兵则灵活地 移动位置,用手与身体挡住掷向碉 堡的球,保卫碉堡不被打倒。 组织要求:只能在圈外打,不能 进圈内;可以互相传球;卫兵如果用手 接住了球,将球就近放下,不能远抛。

47

部分

时间

基 本 部 分 70’

教 学 内 容 一、学习拦网技术 拦网是排球运动的基本技术之一。 拦 网不但起着干扰和破坏对方扣球的 作用, 而且拦网技术发挥得好, 能削 弱对方进攻的锐气,动摇对方的信 心,给对方造成心理上的威胁。 *拦网技术的分类: 按人分单人拦网、 双人拦网、 三人拦网; 按运用与变化 分原地拦网、移动拦网、拦强攻、拦 快攻、拦打手出界、拦后排进攻。 单人拦网的技术动作方法: 1、准备姿势: 面对球网,两脚平行 开立约同肩宽,距网 30 至 40 厘米, 两膝微屈,两臂自然弯曲置于胸前, 随时准备起跳和移动。 2、移动:为了对正对方的扣球点起 跳, 需要及时移动, 常用的移动步法 有一步、并步、交叉步、跑步等。移 动结束要做好制动动作, 以避免触网 及冲撞同队队员。 (1) 并步移动: 适合于近距离移动, 动作方法是单脚向右(左)迈一步, 另一脚并步靠拢。 (2)滑步移动:相距两米左右可以 采用滑步移动, 连续的并步移动即是 滑步。

(3)交叉步移动:向右移动时,身 体稍向右转, 中心移向右脚, 接着左 脚从右脚前面向右交叉一大步, 然后 右脚再向右边跨出一步,右脚落地 时,脚尖内转,使两脚平行站立,身 体正对球网。 移动时, 也可右脚向右 迈一小步,其他动作与上相同。 (4)跑步移动:移动距离较远时采 用。向右移动时,身体先向右转,左 肩对网, 顺网跑至起跳点时, 左脚跨

织 与 教 法 拦网的技术教学 1、讲解与示范 (1)讲解:教师首先讲解拦网技术在 排球比赛中的重要作用, 再讲解单人拦 网技术的动作方法和要领, 包括拦网手 型、助跑、起跳、空中拦击、落地等, 最后重点讲解拦网的判断和起跳时机。 (2)示范:拦网示范应采用完整与分 解相结合,徒手与拦球相结合,正面、 侧面与背面示范相结合进行教学。 2、组织练习顺序 拦网手型练习→移动起跳练习→ 结合球的完整拦网技术练习。 3、拦网技术的教学方法 1) 、拦网手型练习 (1)徒手模仿练习:原地徒手练习拦 网手型。要求两脚平行站立,两臂上举 伸直, 两手间距约 20cm; 十指自然张开。 (2)原地扣拦练习:两人一组,面对 面相距 lm 左右站立,一人预先做好拦 网手型, 一人对准拦网者的双手自抛自 扣。 要求扣球者准确地把球扣在拦网者 的双手上, 让拦网者体会拦网手型和拦 网时的肌肉感觉。 (3)原地结合低网一扣一拦练习:两 人一组,隔网站立,一人扣球,另一人 拦网。 要求扣球者把球扣在拦网者双手 上,拦网者要根据扣球人的抛球情况, 及时伸臂拦网, 体会触球时的提肩压腕 动作。 2) 、移动起跳拦网练习 (1)网前原地起跳拦网练习:学生集 体听教师口令在网前做原地起跳拦网。 要求起跳后保持好身体平衡, 既要有伸 臂过网的拦网动作, 又不能触网或过中 线犯规。 (2) 网前左右移动一步起跳拦网练习: 教师站在网前高台上持球于网上空, 学 生依次在网前左右移动一步起跳拦网。 要求学生随教师举球位置的变化而左 右移动,移动制动与起跳动作要连贯。 (3)隔网盯人移动拦网练习:两人一 组隔网相对, 其中一人主动向左右移动
48



部分

时间

基 本 部 分 70’

教 学 内 容 出一步制动,右脚再向前迈出一步, 同时脚尖内转,尽量使双脚保持平 行,接着屈膝起跳。 3、起跳:起跳时,重心降低,两膝 弯曲, 弯曲程度因人而异, 两脚用力 蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆, 带动身体向上垂直起跳。 起跳后稍收 腹,控制身体平衡。 4、空中动作:起跳同时,两手从额 前贴近并平行球网, 向网上沿的前上 方伸出,两臂伸直,前臂靠近网,两 手尽量伸向对方上空接近球, 两手自 然张开, 屈指屈腕成勺形, 两手之间 距离不能超过一个球, 以防止球从两 手之间漏过。 当手触球时, 两手要突 然紧张, 手腕要用力下压盖住球的上 方, 站在靠近边线的拦网队员, 为了 防止对方打手出界, 外侧手掌心在拦 击球时要内转。 5、落地:拦网后,要做含胸动作, 以保持身体平衡。 手臂不能放松和随 球下拖。要先使手臂后摆或两臂上 提, 然后再屈肘向下收臂, 以免触网。 与此同时,屈膝缓冲,双脚落地。 6、技术要领:取位对准球,起跳要 及时, 看清动作拦路线。 手臂伸过网, 两手接近球,球触手掌压手腕。 二、教学比赛 1、身体素质练习 2、整队,放松练习 3、小结、布置练习 4、宣布下节课的内容 5、布置收器材

组 织 与 教 法 起跳拦网,另一人盯住对方,并及时移 动起跳在网上与对方双手击掌。 要求平 行网移动,防止触网,移动由慢到快, 保持好人与网的合理位置关系。 3) 、结合球的拦网练习 (1)一抛一拦练习:两人一组隔网站 立,一人向网口上沿抛球,另一人起跳 将球拦回。 要求拦网者体会起跳时间和 拦网动作。 (2)拦固定线路的扣球:教师或指定 学生在高台上扣球, 固定扣直线或扣斜 线球,让学生依次轮流助跑起跳拦网。 要求学生区别拦直线球和拦斜线球在 取位和拦网手型上的异同。 (3)拦对方 4 号位或 2 号位的扣球练 习: 学生在本方 2 号位或 4 号位拦对方 的扣球。 要求拦网者及时判断对方扣球 人的助跑线路,选好起跳点和起跳时 机,拦堵对方的主要扣球线路。

结 束 部 分

5’

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

49


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间





教 案
人数 授 课 时 间 周 次 课 次 星 期 年月日 16





组别

复习单人拦网技术;学习双人拦网技术;教学比赛 复习拦网技术,学习双人拦网和集体拦网动作。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法

一、整队,检查人数与服装;宣布 本节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动
准 备 15’ 部 分

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * *

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4、踢腿运动 5、扩胸运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 五、游戏:猜拳追逐 1、方法:画两条相距 20 米的起点

游戏队形:

线,在两线之间画一条中线,将学 生分成人数相等的两队, 成两路纵 队站在起点线后,游戏开始后,各 游戏要求:追拍时,追过对方起点线再 队两个组的第一人面对面走向中 拍上无效; 猜拳时, 两人必须同时出手, 线,在离中线一步远的地方停下 否则猜胜无效。 来,2 人猜拳后,胜者立即追拍负 者,负者尽快跑回本方的起点线 后,如在此之前被追拍上,则追者 得 1 分,然后是各组第 2 人做,直 到全队做完为止,得分多的队胜。

50

部分

时间

教 学 内 容 一、复习单人拦网技术 单人拦网的易犯错误与纠正方法: 易犯错误 1、起跳过 早或过晚 纠正方法 1、 教师给予起跳信号, 反复练习起跳时机 2、深蹲慢跳或浅蹲快 跳 1、正误动作对比示范 2、在网边反复做原地 提肩压腕动作 3、 低网一扣一拦练习, 强调收腹动作 1、拦网时眼盯于,养 成观察球的良好习惯 2、示范两臂夹紧头部 动作或做拦固定球练 习 3、网前徒手移动起跳 伸臂后不急于收臂, 等 落地时检查

基 本 部 分 70’

2、拦网时 两臂有向 前扑打动 作 3、闭眼拦 网或手臂 之间距离 过大造成 漏球

组 织 与 教 法 拦网技术复习方法 1、拦网手型练习 (1)徒手模仿练习:原地徒手练习 拦网手型。要求两脚平行站立,两 臂上举伸直,两手间距约 20cm;十 指自然张开。 (2)原地结合低网一扣一拦练习: 两人一组,隔网站立,一人扣球, 另一人拦网。要求扣球者把球扣在 拦网者双手上,拦网者要根据扣球 人的抛球情况,及时伸臂拦网,体 会触球时的提肩压腕动作。 2、移动起跳拦网练习 (1)网前原地起跳拦网练习:学生 集体听教师口令在网前做原地起跳 拦网。 要求起跳后保持好身体平衡, 既要有伸臂过网的拦网动作,又不 能触网或过中线犯规。 (2)隔网盯人移动拦网练习:两人 一组隔网相对,其中一人主动向左 右移动起跳拦网, 另一人盯住对方, 并及时移动起跳在网上与对方双手 击掌。要求平行网移动,防止触网, 移动由慢到快,保持好人与网的合 理位置关系。 3、结合球的拦网练习 (1)一抛一拦练习:两人一组隔网 站立,一人向网口上沿抛球,另一 人起跳将球拦回。 (2)拦固定线路的扣球:教师或指 定学生在高台上扣球,固定扣直线 或扣斜线球,让学生依次轮流助跑 起跳拦网。

二、学习双人拦网技术 由前排相邻的两个队员互相靠 近,同时起跳组成的拦网,称为双人拦 网。双人拦网是比赛中最常用的拦网形 式,主要在对方大力扣球时采用。一人 为主拦队员,另一人配合队员。一般情 况下距对方扣球点近的队员应为主拦队 员。主拦队员必须抢先移动到对正球落 点的位置,做好起跳的准备,邻近的配 合队员则迅速移动靠近主拦队员同时起 跳。要防止互相冲撞或干扰;手臂在空 中不能重叠,又不能间隔太宽;靠近边 线时,最外侧的一只手腕应适当内转, 以防打手出界。
51

部分

时间









双人拦网的易犯错误与纠正 易犯错误 互相踩脚 或两人在 空中互相 碰撞 纠正方法 1、多练习移动最后一 步的制动动作 2、多练习两人移动后 并拦的起跳配合

基 本 部 分 70’

三、教学比赛

织 与 教 法 双人集体拦网练习 (1)双人原地起跳配合拦网练习: 要求两人 4 只手臂上举伸直,间隔 距离保持适当,中间不漏球为宜。 (2)双人移动后配合拦网练习:两 人一组,同时移动到 3 号位起跳配 合双人拦网一次,然后分别向两侧 移动,与 2、4 号位队员组成双人配 合拦网一次。要求配合队员主动与 2、 号位主拦队员配合, 4 防止碰撞。 (3) 结合各种进攻扣球的双人拦网 练习: 号位队员单人拦对方快球进 3 攻一次,立即向 2 号位或 4 号位移 动与 2、 号位队员组成成双人拦网 4 拦对方的强攻扣球。要求掌握好拦 快球与拦高球强攻的起跳时问及不 同的手型变化。



结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

52


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间





教 案
人数 授 课 时 间 周 次 课 次 星 期 年月日 17





组别

学习一般二传技术;教学比赛 掌握一般二传技术,并运用于比赛的实践中。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、头部运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 游戏队形: * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

准 备 部 15’ 分

8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、游戏:大海网鱼 1、方法:将篮球场作为鱼塘,学生分 散在场地内做鱼,选二人做渔夫,其中 一只手与对方相握,游戏开始后,渔夫 在鱼塘内捕鱼,被网住了就算被捉,立 即与渔夫手拉手去捉其他的鱼, 直至将 所有的鱼捉完为止。 一、排球专项技术练习 1、 传球技术练习。 游戏要求: 鱼不许跑出鱼塘之外, 否则 算捉住; 鱼不能冲破鱼网逃跑; 渔夫的 手不能拉开。 1、传球练习方法: ①自传球练习, 每人练习 50 次后交换。 每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。每 人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。
53

基 本 部 分

70’ 2、垫球技术练习。

部分

时间



















3、四号位扣球技术练习。

3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。

基 本 部 分 70’ 二、学习一般二传:学习向二、四号位 传高球。 1、二人 9 米对传 2、二人对传加自传 3、接抛球后向四号位传球 1、二人 9 米对传,提高控制球能力 2、两人一组,对传,接对方传球 后先自传一次,再传给对方。

4、接传球后向四号位传正面一般高球

二、教学比赛

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

54


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间





教 案
人数 授 课 时 间 周 次 课 次 星 期 年月日 18





组别

复习一般二传技术;学习调整二传技术;教学比赛 掌握调整二传技术,并在比赛实践中熟练运用。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 游戏队形: * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * ▲ * * * * * * * *

准 备 部 分 15’

四、贴膏药。 (8′) 1、方法:学生站成双层圆圈,前后两 人为一组, 从参加者中选出一人追一人 逃, 逃者和追者均可在圆圈内外及各组 间穿插。在追逃中,如果追者用手拍到 逃者身体任何部位,则两人角色互换。 2、规则:逃者贴在后面不能得到解脱; 组织要求: 注意安全, 按规则要求进行 逃者不能跑出圆圈外 1 米范围。 游戏。 一、排球专项技术练习 2、 传球技术练习。 基 本 部 分 70’ 2、垫球技术练习。 1、传球练习方法: ①自传球练习, 每人练习 50 次后交换。 每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。每 人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。

55

部分

时间









3、四号位扣球技术练习。

组 织 与 教 法 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。

基 70’ 本

二、复习一般二传技术 1、两人一组,对传练习 2、两人一组,对传加自传一次 3、二传接抛球后传正面一般高球





三、学习调整二传 :将一传不到位或离网太远的球,调整 成便于扣球队员进攻的球。 以传高、远球为主;传球路线与球 网形成的夹角越小越有利于扣球;传球 落点应在扣球队员的前方,离网不宜太 近或太远,不宜太拉开。 1、教师站六号位抛球至三米线附近, 学 生进行调整二传

2、结合扣球进行调整二传练习

二、教学比赛

要求: 1、正面上手发球; 2、防扣球双人拦网跟进保护; 3、二传球要到位; * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

56


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 19





年月日

学习体侧垫球技术;教学比赛;身体素质练习 掌握体侧垫球技术,通过教学比赛巩固所学技术动作。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本 节课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

准 备 15’ 部 分

6、全身运动 7、跳跃运动 四、游戏:踩石子过河(6′) 1、方法:画两条相距 10 米的平行线, 两条线之间为河。学生分成人数相等 的两队,每队分成两组分别站在河两 边,教师发令后,各队排头用两块纸 板作为活动的“垫脚石” ,依次向前挪 动踩在脚下,渡过这条河后,将纸板 交给对面本组同学,哪组先完成为胜。 2、规则:进入河中,脚只能踩在纸板 组织要求:注意安全,按规则要求进行 游戏。 游戏队形:

基 本 部 分

70’

上,如果接触地面,要回到起点重做。 1、传球练习方法: 一、排球专项技术练习 ①自传球练习,每人练习 50 次后交换。 3、 传球技术练习。 每人练习 1 组。 2、垫球技术练习。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。每人 练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、四号位扣球技术练习。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高球。
57

部分

时间



















基 70’ 本

二、学习体侧垫球技术 1、体侧垫球技术的方法: 左侧垫球时,先以右脚掌内侧蹬地,左 脚向左跨出一步, 身体重心移至左至左 脚, 并保持两膝弯曲。 两臂向左侧伸出, 使左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。击 球时,用向右转体和收腹的动作,配合 提肩抬臂在身体左侧稍前的位置截住 球,两臂垫击球的后下部。来球在右侧 时,以相反方向的动作击球。

体侧垫球的技术教学 1、讲解与示范 (1) 讲解: 教师首先讲解体侧垫球技 术在排球比赛中的重要作用,再讲解 体侧垫球技术的动作方法和要领。 (2)示范:正面、侧面与背面示范相 结合进行教学。 2、组织练习方法 (1)分队练习:

部 (2)分组练习: 分 2、体侧垫球技术分析: (1)双手体侧垫球的击球点位置应在 体侧前方, 要抢先在稍偏侧前的位置截 击来球。不能当球飞到体侧时,再随球 摆臂向后让球。因越向体侧后方让,垫 球点离身体越远, 容易造成球触手后向 侧方飞出。垫球时,要注意调整和控制 两臂组成的垫击面, 使球准确地反弹垫 向目标。 (2)来球平冲追胸时,若来不及后退 采用正面垫球,应向侧横跨一步,跨出 腿稍屈,身体重心移至跨出腿上,让球 后采用体侧垫球。 此时除跨步让开来球 路线的动作及时外, 必须迅速抬起双臂 使垫击面对准来球, 争取及时截住来球 路线,才能将球向前上方垫起。 3、体侧垫球技术的技术要领:向左跨 步侧前伸臂,向右转体提肩击球。 二、教学比赛 5’ 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲
58

结 束 部 分


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 20





年月日

学习背垫球技术;教学比赛 掌握背垫球技术,运用于比赛的实践当中。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、头部运动 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

*

*

*

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* ▲

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*

*

*

准 备 15’ 部 分

8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、移动传球 游戏目的:提高学生准确、快速移动中 传球的能力,培养集体主义精神。 游戏准备:排球一个,排球场地一块。 :选择三人为传球队员,在篮球规则允 许的范围内进行传接球, 并可用球触及 身边的其他同学, 其他同学可在排球场 半场内跑动闪躲, 被触及者加入传球者 的行列,直至全体同学均成为传球队 员,游戏结束。

组织要求:队形整齐,徒手操动作幅度 要大, 把各关节活动开, 韧带充分拉开。

游戏队形:

组织要求:注意安全,按规则要求进行 游戏。

59

部分

时间



















一、排球专项技术练习 4、 传球技术练习。

1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。



②两人一组,相距 3-5 米对传。

本 2、垫球技术练习。 部 70’ 分 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。 每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。

3、四号位扣球技术练习。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。

教师或传球技术较好的学生传球, 其 余学生练习扣球

60

部分

时间



















二、学习背垫球技术 :背对垫球目标,从身前向背后双手垫 球称为背垫球。 在接应同伴起球后,球飞得较远而又无 法进行正面垫球时,以及须将球处理过 网时运用较多。其特点是垫击点较高, 准确性稍差。 基 本 70’ 部 分 背垫球时,要判断好来球的方向, 快速移动到球的落点处,背对垫球的方 向,两臂夹紧伸直。击球时,用蹬地、 抬头挺胸、展腹和上体后仰的动作带动 两臂向后上方摆动抬送,以前臂触球的 前下方,将球向后上方击出。背垫的击 球点一般应在肩前上方。 特点:垫击点高,准确性稍差

1、讲解示范 当同队队员将球垫到后场时, 多 采用背垫球技术。击球点高于水平 面。 2、一抛一垫: 一人抛球至场外

(后场) ,一人转身跑步追球,用背 垫球技术,将球垫回抛球人。 3、两人原地背垫球练习:两人一组 一球,相距 3---5 米,一人抛球一人 背垫球练习。 4、三人垫球练习:三人一组,一人 抛球给中间人, 中间人背垫给后面一 人,后面人将球传给中间人,中间人 转身背垫给第一人,依次进行。 5、背垫过网:教师抛球后场外,学 生转身追球,背垫过网,注意控制球 的落点。

技术要领 蹬挺抬仰两臂摆,背对目标肩上击。 重点与难点: 1、 应根据垫球目标的远近和不同的高度 变化击球点的高低; 要求: 1、注意力集中,全身保持灵活放松 状态 2、根据来球的方向、弧度、速度做 好判断和准备

2、强调垫球时的方位感觉,判断好球、 3、根据判断,快速准确移动,协调 网、目标三者之间的位置关系,提高准 用力击球 确性。 三、教学比赛 结 束 部 分 5’ 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材 1、加强进攻的意识 2、提高二传技术

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

61


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 21





年月日

学习挡球技术;教学比赛 掌握挡球技术,结合比赛巩固所学技术。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、扩胸运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、叫号追逐(6′) 1、全班学生面向内站成圆形,1-4 报 数,各人记住自已的号数,游戏开始, 游戏队形: 教师报号,如教师报 2,则所有报 2 数 的同学立即沿逆时针方向绕圆圈向前 跑,并努力追拍前面一个学生,跑一圈 后,被追拍上了则退出游戏,站到圆圈 中去,如未被别人追拍上,仍站回原来 的位置。 组 织 与 教 法 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

*

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*

* ▲

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*

*

准 备 15’ 部 分

组织要求:只许在圈外跑,如在圈内穿 插则算被抓住。

62

部分

时间



















一、排球专项技术练习 5、 传球技术练习。

1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。

2、垫球技术练习。 基

2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。 每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。



70’

3、四号位扣球技术练习。

3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。





二、学习挡球技术 双手挡球多用于挡击胸部以上来球 高、力量大、速度快的 来球, 不便于传球和垫 球时,挡球时,手臂屈 肘上举,肘部朝前,手腕 后伸,以手掌外侧和掌 根所组成的平面挡击球 的后下部。击球瞬间, 手腕要紧张,用适度的 力量将球向前上方挡起,击球点一般在 脸额或两肩的前上方

1、讲解示范 :抱拳击、开掌式。 : 挡球时, 手臂屈肘上举, 肘部朝前, 手腕后伸, 以手掌外侧和掌根所组成 的平面挡击球的后下部。 击球瞬间,手腕要紧张,用适度 的力量将球向前上方挡起。 击球点在 脸颊或两肩的前上方。 2、一抛一挡 :两人一组,相距五米,一人抛球, 一人挡球。 10 次一组*4 组 3、一发一挡:两人一组,相距 9 米, 一人发球,一人挡球。 10 次一组*4 组 比赛中发挥所学技术

二、教学比赛

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

63


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 22





年月日

学习五人接发球及其进攻战术;复习考试内容;教学比赛 学习掌握五人接发球站位及进攻战术,并在比赛中熟练运用 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

准 备 15’ 部 分

*

*

*

4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、活动性游戏:听口令做相反动作

* * ▲

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*

游戏队形:

1、方法:分成两排间隔 5-6 米,面对 站立,教师在中间喊口令并检查动作。 练习开始,当教师喊“立正” ,学生则 要求:凡动作与教师口令相同者;动 稍息;喊“向右转” ,学生则向左转; 作做出后改换者;动作迟缓或模仿别 依此类推。 人者为错。 一、排球专项技术练习 1、传球技术练习。 基 本 部 分 70’ 2、垫球技术练习。 1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交换。 每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。每 人练习 1 组。 3、四号位扣球技术练习。 二、学习五人接发球及其进攻战术 : 除一名二传队员站在网前或从后排插
64

②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高球。

部分

时间

基 70’ 本





结 束 部 分

5’

教 学 内 容 上准备二传的队员不接发球外,其余队 员均承担一传任务的接发球阵型,是一 种最基本的接发球阵型。初级水平队多 数采用此阵型。 优点:队员均衡分布,每人接发球的范 围相对减少;接发球时,已站成了基本 的进攻阵型,组织进攻比较方便,适应 接发球水平不太高的球队。 缺点:二传队员从 5 号位插上时距离较 长,难度较大;3 号位队员接球时,不 便组织快攻战术, 不利于队员及时换位, 队员之间中间地带较多,配合不默契时 容易互相干扰。 1、 “三二”站位:这种站位形式有利于 学习“中二三”“边二三”进攻阵型, 、 是初学者开始进行比赛的最基本的站位 方法。 名接发球队员均衡分布在场上, 5 每个队员接发球的范围相对减小,前面 3 名队员接前区球,后面两名队员接后 区球。这种站位的缺点是队员之间的交 界点相应增多,在队员配合不默契时会 出现互抢、互让或前后排相互干扰的现 象。 2、 “二一二”站位:这种站位更加分散, 有利于接边、角的发球和弧度高、速度 慢、落点分散的球。其优点是队员分布 均衡,分工明确,前排两边队员接前区 球,中间队员接中区球,后排两个队员 接后区球。这种站位的缺点是不利于接 对方的落点集中在场地中、后区的大力 球和平冲飘球。 3、 “一字”站位:是对付大力发球和平 冲飘球的有效形式。由于来球落点集中 的场地中、后区,接发球时,5 个队员 应“一字”形排开,左右距离较近,一 人一条线, 前后不干扰。 只要加强预判, 避免接可能出界的球,就能取得良好的 接球效果。 三、教学比赛 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材











1、讲解五人接发球站位及优、缺点 3 4 5 6 1 2

“三二”站位 3 4 6 5 1 2

“二一二”站位

4 5 3

6 2 1

“一字”站位 2、练习:发、接、传、扣串连练习: 接发球组织直线强攻:一发,一接, 一传一扣。 (将同学分成六人一组, 接发球队五 人接发球,其余同学发球)

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲
65


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 23





年月日

接扣球及其进攻战术(双人拦网下“心跟进”防守阵型) ;复习考试内容;教学 比赛 学习双人拦网下的心跟进防守阵型,培养学生自学、自练能力和竞争意识。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

准 备 15’ 部 分

6、腹背运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、游戏:跑四角 1、方法:画一边长为 15 米的正方形, 在正方形的 4 个角上各划出一个三角 形的安全区, 在学生中选出 2 人为领头 人,站在正方形内,其他同学分别站在 4 个安全区内。游戏开始后,在安全区 内的学生,可趁领头人不注意时,跑向 其他安全区, 但如果在安全区外被领头 人拍击到,则与领头人对换。 2、规则:领头人不能进安全区内拍击; 逃者跑出正方形之外算抓住; 逃者不能 老站在安全区内不动,若出现这种情 况,领头人可以数秒,若数到 5,仍没 有人换区,则可以指定一人对换。 游戏要求:反应快,行动果断。 游戏队形:

66

部分

时间



















一、排球专项练习

1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。

基 70’ 本 二、双人拦网下的防守阵型 : “心跟进”防守阵型:固定由 6 号位队 员跟进防吊球及前区球, 称为 “心跟进” 防守阵型,或称为“6 号位跟进”防守 阵型。这种防守阵型多在对方采取以扣 吊结合为主的进攻战术, 为了解决 “心” 空问题时所采用。其优点是加强了网前 的防守能力;缺点是后排防守队员之间 的空当较大,防守力量减弱。 以对方 4 号位进攻为例,本方由 2、3 号位队员拦网, 号位队员后撤到 4m 左 4 右防守,6 号位队员跟至拦网队员身后 3m 附近防守,1、5 号位队 员防守后场,每人负责一个防区。

每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。 1、教师在对方场区以口令、手势发 信号, 场上 6 名队员根据教师信号作 出防守取位。





2、 本方一三二站位, 另一方传球至 2、 4 号位,本方以“心跟进“站位接球。

3、双方一三二站位,教师场外抛球 给任一方,接球方组成进攻,另一方 心跟进防守。

4 4

66

32

5

二、复习考试内容 三、教学比赛 结 束 部 分 5’

1

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

67


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 24





年月日

复习接扣球及其进攻战术(双人拦网下“心跟进”防守阵型) ;复习考试内容; 教学比赛 复习掌握双人拦网下“心跟进”防守阵型站位及进攻战术,并在比赛中熟练运用 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

准 备 15’ 部 分

2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、活动性游戏:打碉堡 1、方法:画一个直径 8 米的圆圈,圆 圈中间有 3 根体操棒架成一个 “碉堡” , 选一名学生做卫兵,站在碉堡旁,其他 学生站在圆圈外,其中一人拿一个排 球,教师发令后,圈外的人用球掷打碉 堡,卫兵则灵活地移动位置,用手与身 体挡住掷向碉堡的球, 保卫碉堡不被打 倒。

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游戏队形:

组织要求: 只能在圈外打, 不能进圈内; 可以互相传球;卫兵如果用手接住了 球,将球就近放下,不能远抛。

68

部分

时间



















一、排球专项练习

1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。

基 70’ 本 二、复习双人拦网下的“心跟进”防守 阵型 :固定由 6 号位队员跟进防吊球及前区 球,又称为“6 号位跟进防守阵型。 这种阵型多在对方采取以扣吊结合为 主的进攻战术时,为了解决心空问题时 采用。 其特点是加强了网前的防守,但后 场防守人员少,空隙较大,力量相对有 所减弱。

每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。 1、讲解、演示:以对方 4 号位队员 进攻为例, 本方由 2 号和 3 号位队员 拦网,封住中区,4 号位队员后撤 4 米防守,6 号位队员跟至拦网队员身 后 3 米附近,1 号和 5 号位队员防守 后场,每人负责一个防区。 2、教师在对方场区以口令、手势发 信号, 场上 6 名队员根据教师信号作 出防守取位。 3、 本方一三二站位, 另一方传球至 2、 4 号位,本方以“心跟进“站位接球。 4、双方一三二站位,教师场外抛球 给任一方,接球方组成进攻,另一方 心跟进防守。





三、教学比赛

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

69


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 25





年月日

接扣球及其进攻战术(双人拦网下“边跟进”防守阵型) ;复习考试内容;教学 比赛 学习双人拦网下的边跟进防守阵型,培养学生自学、自练能力和竞争意识。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * *

准 备 15’ 部 分

5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动 游戏队形:

四.传口令 1、方法:人数相等的两路纵队背向教 师站立, 教师根据課的任务和要求编好 排尾同学听述时不得偏转头部, 述毕两 排排尾同学立即向前传述, 排头学生听 游戏要求:听话者,背对传令人,不 得有丝毫偏转;传令内容不可让第三

一句话,然后向排尾同学的背后口述, 者听到,否则算泄露;传令人只许在 前者头后的中部说话,不得靠耳边传 令;快而不准仍判失误。高度集中,

完口令后,跑步将口令内容告诉教师。 传准确,听清楚。

70

部分

时间



















一、排球专项练习

1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。

基 70’ 本

每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。 二、双人拦网下的防守阵型 : “边跟进”防守阵型:由 1 号位或 5 号位队员跟进防吊球及前区球, “边 称为 跟进”防守阵型,也称为“1、5 号位跟 进”防守阵型。这种阵型一般是在对方 进攻力量比较强,战术变化比较多时采 用。这种防守阵型被目前国内外强队广 泛采用。 以对方 4 号位进攻为例。1 号位队 员跟进到拦网队员身后防吊球及前区 球,6 号位队员向右移位补防扣向 1 号 区的直线球, 号位队员防后场 6 号区, 5 4 号位队员后撤防斜线球。 1、教师在对方场区以口令、手势发 信号, 场上 6 名队员根据教师信号作 出防守取位。 2、 本方一三二站位, 另一方传球至 2、 4 号位,本方以“边跟进“站位接球。





3、双方一三二站位,教师场外抛球 给任一方,接球方组成进攻,另一方 边跟进防守。

4 4

61

32

5

6

二、复习考试内容 三、教学比赛 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

结 束 部 分

5’

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71


授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 26





年月日

复习接扣球及其进攻战术(双人拦网下“边跟进”防守阵型) ;复习考试内容; 教学比赛 复习双人拦网下的边跟进防守阵型,培养学生竞争意识。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、头部运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节

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准 备 15’ 部 分

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* 四、活动性游戏.跳绳接力 方法:将学生分成人数相等的两队,成 纵队站立在起点线后,各队间隔 3 米, 排头拿一条跳绳, 在各队前方 20 米处, 插一面小旗作为回转点标志, 教师发令 后,各队排头用跳绳跑的方法向前跑 出,跑至小旗处再跑回来,将绳交给第 二人再做,依此类推,看哪队先完成。

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游戏队形:

游戏要求:整个跑动过程都要用跳绳来 完成,不能跑几步跳一次绳。

72

部分

时间









一、排球专项练习

基 70’ 本 二、边进防守阵型:由 1 号位或 5 号位 队员跟进防吊球及前区球, 称为~, 也称 “1、5 号位跟进”防守阵型。 这种阵型一般在对方进攻力量比较 强, 战术变化比较多, 吊球较少时采用。 以对方 4 号位进攻为例。1 号位队 员跟进到拦网队员身后防吊球及前区 球,6 号位队员向右移位补防扣向 1 号 区的直线球, 号位队员防后场 6 号区, 5 4 号位队员后撤防斜线球。

组 织 与 教 法 1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。 每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。 1、讲解 2、教师在对方场区以口令、手势发 信号, 场上 6 名队员根据教师信号作 出防守取位。 3、 本方一三二站位, 另一方传球至 2、 4 号位,本方以“边跟进“站位接球。 4、双方一三二站位,教师场外抛球 给任一方,接球方组成进攻,另一方 边跟进防守。





三、教学比赛

结 束 部 分

5’

1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

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授 课 对 象 教学内容 教学任务 场地器材
部分 时间


组别



教 案
人数 授 课 时 间 周 课 星 次 次 期 27





年月日

接拦回球及其进攻;复习考试内容;教学比赛 学习接拦回球及其进攻,培养学生的竞争意识。 排球场一块,排球 13 个 教 学 内 容 组 织 与 教 法 一、整队,检查人数与服装;宣布本节 课的教学内容;安排见习生。 二、慢跑(绕排球场四圈) 三、徒手操(4*8 拍) 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、踢腿运动 6、腹背运动 7、跳跃运动

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准 备 15’ 部 分

8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、黄河长江:画两条相距 30 米的安 全线,在两线中间画一条中线,将学生 分成人数相等的两队,各成一列横队, 在,面对面站在安全线后,学生左右间 隔一步,其中一队命名为黄河,另一队 命名为长江。游戏开始,两队面向向前 走,当走至两队相距约 2 米时,教师喊 长江(黄河) ,长江(黄河)队的学生 追黄河 (长江) 队的学生, 黄河 (长江) 队的学生则尽快向后转跑回自己一侧 的安全线。如在安全线以前被追拍上, 就算被抓,要退出游戏。

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规则:在开始向前走时,不能有 意走小步,使自己离安全线近些;追者 与逃者都只能朝安全线方向跑,不能横 向跑。

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部分

时间



















一、排球专项练习

1、传球练习方法: ①自传球练习,每人练习 50 次后交 换。每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对传。 2、垫球练习方法: ①自垫球练习,练习 50 次后交换。

基 70’ 本

每人练习 1 组。 ②两人一组,相距 3-5 米对垫。 3、扣球练习方法:扣四号位一般高 球。 二、接拦回球及其进攻 1、一拦一保:3 人一组,抛探头球后 到网前接对方拦回的球。





2、一拦二保:拦网队员接教师的抛 球后,有意识将球拦到不同的位置, 提高保护队员的判断及配合能力。

3、4 人拦 2 点攻后保护:2 点强攻, 全队组织保护, 拦网一边双人定位拦 网,以提高拦网的攻击性。

4、4 人拦 2 点攻后保护:2 点强攻, 全队组织保护, 拦网一边双人定位拦 网,防守方保起后调整及扣球。 三、复习考试内容 四、教学比赛 1、整队,放松练习 2、小结、布置练习 3、宣布下节课的内容 4、布置收器材

结 束 部 分

5’

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