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瑜伽教案


瑜 伽 教 案
任课教师:白雅丽 讲授 内容 教学 目标 瑜伽基本体位 1、通过本课教学,使学生进一步巩固瑜伽理论知识; 2、通过本课教学,使学生熟练掌握瑜伽基本体式; 3、通过练习瑜珈缓解压力培养学生开朗的心境,体验成功的快乐。 重点:瑜伽三种基本体位的初步掌握。 教学重点、难点 难点:瑜伽动作与呼吸协调配合。 教学 部分 课的内容 一、课堂常规 1、集合整队 2、师

生问好 二、准备活动 1、 活 动 身 体 各 个 关 准 备 部 分 6‘ 节。 教师活动 1、师集合整队, 相互问好。 2、宣布本次课的 主要内容,学习 目标及活动要 求。 3、检查服装,安 排见习生强调安 全意识。 4、 老 师 组 织 学 生进行热身 练习。 5、教师领做徒手 操。 学生活动 1、按教师要求集合, 2、师生问好。 3、学生明确本次课的学习 内容,课堂中安全注意事 项。 1、 学生成四路纵队,在体 育委员带领下绕着操场 进行热身跑练习。 2、热身操: (1) 颈部练习 (2) 肩部练习 (3) 胸部练习 (4) 腰部练习 (5) 踝关节练习 (6) 下肢练习 3、徒手操活动队形: 2、要求:整齐,安静。 组织形式 1、 集合队形要求:快、 静、齐图: 高一年级

一、

讲解

教师向学生 讲解练习瑜伽的 益处

学生认真听从教师的讲 解。

瑜伽的特 点及健身 功效。

二、

复习

带领学生进 行腹式呼吸、胸 式呼吸法、完全 呼吸的练习。

认真听从教师讲解, 并按照要求进行练习。

瑜伽的三 种呼吸方 基 本 部 分 三、 30‘ 习 瑜伽 体位的学 式

讲解示范基 本动作,带领学 生集体练习。 (1)、冥想—— 集中注意力练 习,放松—安静 的呼吸----专注音 乐---倾听大自然 的声音---使全身 心放松 (2)、三角式、 反三角式、舞王 式、战士一式 (3)、教师巡 视,纠正错误动 作 1、身心调整 1、语言诱导,和 学生一起做放松 练习。

学生跟随老师一起练 习,记住动作要领。在练 习过程中不能有任何强 迫,关节响动是关节灵活 性得到加强的表现,所以 不必惊慌。 学生四排站立

1、听音乐跟着老师做放松 练习。 学生四排站位 2、听老师评价。

结 束 部 分 4‘

放松,放音 乐,放松活 动。 2、师生评价 小结。

2、老师对这节课 进行总评。

器材:1、录音机一台


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