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花样跳绳


花样跳绳分解动作名称 共三十二个8拍
第一部分(共八个8拍): 第一个8拍:左右分脚交叉跳 第二个8拍:前后分脚跳 第三个8拍:并脚左右跳 第四个8拍:左右钟摆跳

注:后四个8拍跟前四个8拍动作相同

第二部分(共八个8拍):第一个8拍: 高抬腿跳 第二个8拍: 后屈高抬腿跳 第三个8拍: 高抬前踢腿跳 第四个8拍:左右移动高抬

提膝侧点地跳

注:后四个8拍跟前四个8拍动作相同

第三部分(共八个8拍): 第一个8拍:大蹦跳 第二个8拍:甩绳串花大蹦跳 第三个8拍:蹬三轮混合串花跳(2 2 2 2) 第四个8拍:甩绳串花跳

注:后四个8拍跟前四个8拍动作相同

第四部分(共八个8拍): 第一个8拍:大蹦混合串花跳(1 2 1 1 2 1) 第二个8拍:同侧手腿下跳 第三个8拍: 第四个8拍:前后转换跳

注:后四个8拍跟前四个8拍动作相同


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