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篮球社团活动计划


石泉中学 2015-2016 学年 第二学期篮球社团活动计划
为了贯彻落实中共中央、 国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意 见》精神,推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展,促进体育传 统项目的发展,通过组建学校篮球社团,开展篮球基本技术、基本技能的训练, 培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好,进一步增强学生体质。 本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主

,融技术、技能与趣味性、竞 技性于一体,有助于宣传奥林匹克精神,培养学生的团队意识,提高广大学生对 篮球运动的兴趣,丰富广大学生的体育文化生活,增强体质。 指导教师:贺长春 焦玉宝

活动对象:我校篮球社团的学生。 活动时间:每周周三第八节课为活动时间 活动内容: 投 篮:定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。 传 球:原地传接球(对传、侧传、反弹传球、挑起传接) 、跑动中传接球、 快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球 运 球:直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进,左右 手交换进行、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习 持球突破: 原地持球突破、 前后转身持球突破、 由篮下向球侧迅速移动抢位, 接传球进行突破。 综合素质: 徒手队员的攻守练习、 运球突破一攻一守、 二攻二守、 三攻三守、 四攻四守、五攻五守。 身体素质:助跑摸高、变距折返跑 篮球社团活动安排: 全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 2. 学习、改进、提高基本技术。 3. 学习篮球的基本知识

4. 培养作风和意识。 身体:技术:战术为 4:5:1 专项训练阶段 1. 强化专项素质为主,达到较高水平。 2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 ① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ② 防守选位和移动 ③ 强化技术在对抗中的应用。 ④ 位置技术和意识。 ⑤ 确定社团的战术特点,在比赛中训练心理。 身体:技术:战术为 3:4:3 时间安排:课时为 40 分钟,周 1 次; 1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。 2、 “三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。 方法手段 形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有 针对性,连续对抗、教学比赛增多。

附 2015-2016 第二学期年周活动内容
石泉中学 2016 学年第二学期篮球社团活动计划 第一周:篮球知识的介绍 第二周:球性练习(双手抛接球、球在两腿之间绕“8”、 身前两手相互传接球 练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习) 第三周:运球(原地运球? ) 第四周:运球(原地运球、行进间运球? ) 第五周:运球(原地运球、行进间运球、全场障碍物运球) 第六周:运球(行进间运球、全场 8 字型运球、障碍物运球) 第七周:体 能 训 练(俯卧撑、蛙跳)

第八周:运球(行进间运球、左右换手运球? ) 第九周:传球(学习双手胸前传球 2 人一组对传? ) 第十周:传球(2 人一组对传 3 人一组原地三角传球? 第十一周:传球(3 人一组原地三角传球 3 人一组移动三角传球 第十二周:传球(学习双手胸前反弹传球 2 人一组对传) 第十三周:体能训练(耐力 300 米快速跑+100 米慢速跑) 第十四周:传球(2 人一组对传 3 人一组原地三角传球五角传球) 第十五周:传球(2 人一组行进间对传 ) 第十六周:原地单手肩上投篮技术练习 第十七周:行进间单手低手上篮 第十八周:攻防练习 第十九周:传切、突分等技术的练习 第二十周:团内比赛


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