当前位置:首页 >> 英语 >> 初三考前心理辅导主题班会

初三考前心理辅导主题班会


初三考前心理辅导主题班会 一年一度的中考即将来临, 初三学生此时此刻都会有程度不同的 紧张、焦虑情绪,这是很正常的,所以当你了解大家都会紧张时,也 许自己的紧张情绪就会得到一定的缓解。当然,如果备考期间突然莫 名地紧张、焦虑起来,时常感到心慌、胸闷,并开始连续失眠,严重 影响备考复习的话,就应该做些放松训练或进行必要的心理疏导了, 个别的还需要在医生的指导下服用适量的抗焦虑、抗抑

郁类药物,使 可承受压力已中达临界点的同学及时分解压力,正常迎考。这里我们 辑录了一些有关中考备考的辅导文章, 或许对处于紧张鏖战的初三朋 友有所帮助。 5 月中考冲刺阶段 考生怎样调整好焦虑心态 5 月份,是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞 争,也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态,以良好的精神状态 迎接考试,是一个不容忽视的问题。 一、认真搞好复习。根据考纲进行全面细致地复习,不要过多地抠偏 题难题, 不要押题。要注意知识之间的联系,避免孤立地强记硬背。复习充分 全面,就会增强自信,减轻焦虑心理。 二、调整学习节奏。研究表明,人的大脑皮层细胞有明确的分工,不 同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激,就

容易产生疲劳,注意力容易分散,所以要避免长时间复习同一学科的 现象。 三、劳逸结合。学习中有张有弛,劳逸结合,才能收到事半功倍的效 果。学习之余,适当进行一些体育锻炼,有利于大脑的休息,提中心 理素质。 充足的睡眠能使自己精力充沛, 情绪稳定, 保持敏捷的思维。 四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞 好复习。要让教室经常通风,保持空气的流通与新鲜;控制好室内光 线、色调的配合,减少噪音干扰。 五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段,不能只以 分数判定自己是否有发展前途,克服一卷定终身的观念,以平和的心 境对待考试。 六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间,及时了解自己 的智力周期,在考试来临时调整到最佳状态,有利于水平的发挥。 专家支招:中考前一个月效率最高的安排方法 中考前的一个月在身体、心理上应该做何种准备才能确保为中考“加 分”?南京市中小学卫生保健所徐苹所长提出, 考生应做“加、 乘、 减、 除”法。 加:增加营养和锻炼 考试期间的饮食安排要做到食物多样, 谷类为主, 要多吃蔬菜和水果, 常吃奶类、豆

类或豆制品,经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,吃清淡的饮食,要吃 清洁、卫生、不变质的食物。 应当做到“六要”,即要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要 适当吃些杂粮,要及时补充水分。 同时还有“六不宜”,即不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡 时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。考 生在复习的间隙要经常放松自己的身体,做做保健操,参加适当的体 育锻炼和家务劳动,进行积极性休息。 减:减少得病的可能性 预防疾病应当做到“六要”,即要注意保暖;要勤开窗,多换气,保持 室内空气流通和清新湿润;要搞好个人卫生,勤洗手,少摸脸;要适 当锻炼,增强免疫力;要提高自我防护意识,尽量少扎堆;要在出现 明显不适症状时及时就医。 乘:保证睡眠事半功倍 考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降,学习的注意力分散,记忆力减 弱,复习效率降低,往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”,“事半 功倍”,就要防止失眠,建议做到“七要”,即要做到睡前全身放松, 包括精神、心理和身体的放松;要按时起床,按时睡觉,养成良好的 睡眠习惯;要做到晚餐不吃得太饱;在晚饭后不喝咖啡和浓茶,以免 使自己过于兴奋不得入睡;要在睡前泡泡脚,或用温水淋浴、盆浴;

要保持寝室的环境舒适,避免强光、噪音或过闷过热;要在身体有严 重不适的时候及时就诊。 除:消除不必要的烦恼焦虑 要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的,适度的焦虑也是正常 的。为什么呢?因为有社会的舆论压力,有家长的深切期盼,有同学 的相互影响,有个人的实力大小,有试题的难易不同,还有考生的心 态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑,保持愉快 乐观的情绪呢?考生应当增强积极情绪的积累。 建议考生要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门,过好每 一个“今天”, 既不对昨天耿耿于怀, 也不对即将到来的中考忧心忡忡。 要学会“计算”。算自己的幸福,越算越幸福;算自己做对的事,越算 越有信心。既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼,也不对家庭的 条件和环境过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是件好 事,这样可以查遗补漏。 要学会“舍得”。越到临考前,考生越觉得时间紧,任务重,复习无从 下手,这时要学会抓西瓜,丢芝麻,就是抓主要矛盾,抓关键问题, 抓在点子上。 考生应当学会自我暗示:“我能行!模拟考试说明我有一定的实 力!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放 弃,能挺过去!”“不管考得怎样,我已经尽了最大的努力就无怨无悔 了!”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么的!”“我不可能都

会做,但一定要把会做的做对!”“我难人难,我不畏难,我易人易, 我不大意!” 考生常见的心理障碍有:虚荣心理,盲从心理,侥幸心理,徘徊心理, 恐惧心理,偏激心理,攀比心理,好奇心理,自卑心理,松劲心理等, 这些不仅需要考生自己调节,家人和老师也应当给予考生良好、宽松 的环境。 心理减压:中考复习被困“高原”怎么办? 相当多的考生在中考复习进入后期时, 常出现一段时间学习和复习效 率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊,有时头脑昏沉,心情烦躁, 感觉学习无法向前推进。其实,这是中考复习过程中的一定阶段,这 种学习效率降低, 学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学被称 为“高原现象”。 原因:你是如何走上“高原”的 ? 高原现象的产生是多种多样的,每个考生的学习方法,学习成绩与心 态不尽相同,造成中考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。 1、生理疲劳与心理疲劳 初三下学期的学习是相当紧张的,不少考生日以继夜,题海战术、无 论生理上还是心理上都很疲劳。 生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间 就会产生高原现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂。 2、未及时调整学习方法

在中考复习的不同阶段, 复习内容不一样, 学习的方法也不完全相同, 越是临近复习后期往往需要知识上的综合,要力求把知识融会贯通, 这就需要加强分析综合能力的运用。 有些考生用前一阶段的学习方法 来进行后一阶段的学习, 用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习 内容,往往会产生学习方法,思维方式与学习内容的不适应。 因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略, 适 当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,就会走出高原期,学习 成绩就会有新的提高。 3、题做得过多也做得过乱 有的学生不仅做老师布置的卷子,而且买来很多卷子做,做得昏头转 向,甚至越做心中越没底,造成学习成绩不能提高,复习效率降低, 出现高原现象。 对于这种情况, 考生应集中精力和时间做老师布置的卷子, 精力集中, 心平气和做老师布置的东西,就会逐步提高学习效率。 对策:“高原现象”不是学习极限 高原现象是客观存在的, 但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会 提高的,因此,高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。 其实大家不必过于担心,只要加以适当的处理和调节,高原期是很容 易过去的。以下策略大家可以借鉴。 1、给自己加加油

高原现象是一种正常的现象,如同运动员在长跑中会出现极点一样, 这时只要再坚持一下,激励自己,增强信心,这种感觉就会消失。 2、学习生活规划好 要合理安排好时间,特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段 时间,具体是早晨可用于早读,中午休息,下午整理消化当天复习内 容,晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进 行。上课要集中精力,专心听讲,眼耳手脑并用,积极思维。在听懂 的基础上适当做些笔记,不懂的在课后向师生请教,及时补上。 3、有谋有略来复习 在基本已达到复习目的的基础上,适当重复、强化,以增加二分之一 的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味,影响学习兴趣。 如复习内容短, 内容孤立, 可一鼓作气, 从头到尾采用“整体学习法”。 如复习内容长,内在规律较明显,可逐步复习,各个击破,采用“部 分学习法”。同时,进行“选择性遗忘”,即记重点遗忘枝节,记概念 淡化典型,促使心境愉快,遗忘消极情绪。 尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合, 通过比较、 分析、 归纳、 概括等手段,使自己已有的知识系统化,这样就可以优化知识结构, 避免在知识调用时出现混乱,人为造成“高原现象”。养成勤于思考、 总结的复习习惯。复习时要善于用脑,积极思考更适合自己的套路, 同时,把经验总结下来,以便掌握和把知识归纳。

4、考生也休闲 适当地放松自己。如参加体育活动、听音乐等,但以不影响学习为前 提。


更多相关文档:

期中考试考前心理辅导主题班会

期中考试考前心理辅导主题班会强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 西吉实验中学 ...中考全科学习资料汇...专题 学而思中学语文推荐书目... 学而思初中数学课程规划...

初三考前心理辅导主题班会

初三考前心理辅导主题班会_英语_高中教育_教育专区。初三考前心理辅导主题班会 一年一度的中考即将来临, 初三学生此时此刻都会有程度不同的 紧张、焦虑情绪,这是很正...

高三初三学生考前心理辅导方案(一)

高三初三学生考前心理辅导方案(一)_其它课程_高中教育_教育专区。我们在一起 赢...2、 召开考前心理辅导主题班会。 毕业班班主任结合本班实际, 精心准备一堂以...

考前心理辅导主题班会

考前心理辅导主题班会_教学计划_教学研究_教育专区。考前心理辅导主题班会教学目标...考前心理辅导主题班会 11页 免费 初三考前心理辅导主题班... 8页 2下载券 补习...

考前心理辅导主题班会

考前心理辅导主题班会_调查/报告_表格/模板_实用文档。考前心理辅导主题班会 学习目标: 1、做好考前的心理准备。 2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考...

考前心理辅导主题班会

考前心理辅导主题班会_其它课程_高中教育_教育专区。期中考试考前心理辅导 教学...初三考前心理辅导主题班... 8页 2下载券 高二(5)班主题班会---考... ...

13考前心理辅导主题班会

13考前心理辅导主题班会_其它课程_高中教育_教育专区。第 12 周教学目标: 1、...高二(5)班主题班会---考... 55页 2下载券 初三考前心理辅导主题班... ...

考前心理辅导班会教案

放飞自我,告别自我焦虑 ——考前心理辅导班会教案 高三(5)班 梁桂青 一、 班会背景: 学生经历了一模、 二模考试, 不少人的成绩相对高考的要求相差甚远, 对高考...

九年级心理辅导活动方案

三、活动内容:心理健康辅导课/主题班会课 为了更好的干预九年级学生的考前心理状态,计划从 9 月—6 月 每月开展一次心理辅导课或主题班会课。 目前初步设计主题...

考前心理辅导——九(4)班主题班会

初三考前心理辅导主题班会 8页 5财富值 考前心理辅导班会 25页 免费喜欢...考前心理辅导——九(4)班主题班会考前心理辅导——九(4)班主题班会隐藏>> 考前...
更多相关标签:
考前心理辅导主题班会 | 初三中考考前心理辅导 | 初三学生考前心理辅导 | 考前心理辅导 | 心理咨询师考前辅导 | 小学生考前心理辅导 | 考前心理辅导ppt | 考前焦虑心理辅导 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com