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高一中长跑练习和游戏-尹德华


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中长跑练习和游戏
学 习 目 标 学 习 内 容 顺 序 时 间
1、 学习路途跑的技术动作,发展学生奔跑能力和顽强 的意志品质 2、 通过选项练习,培养学生对体育课的兴趣 3、 选项活动中注意学生的安全。 一、中长跑练习 二、游戏 三:选项活动(篮球、足球 羽毛球、板球、键球)

场 地 器 材

篮球场 1 个 足球场 1 个 跑 道 1条

选项活动所需的 器材若干

达 成 目 标 1 生对体育课有 浓厚兴趣专心听 讲和进行练习培 养学生良好的纪 律作用 2 徒手操使学生 运动达到热身目 的充分活动开各 关节集中学生注 意力调动学生学 习情绪 3 活动身体各关 节肌肉提高人体 各系统的活动能 力使其适应锻炼 要求

学 习 内 容 一:课堂常规 1、 体委集合整 队向教师报 告人数师生 问好。 2、 教师宣报课 的任务、 安排 见习生。 二准备活动 徒手操 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、体转运动 5、正侧压腿 6、膝关节运动 7、碗踝关节运动 一:游戏 相反口令规则 1、 慢跑中教师 发出队形队 列口令学生 做相反的口 令动作

教 师 活 动

学 生 活 动

1、 上课前检查 上课场地、 准备上课的 器材 2、 宣报体育课 内容,安排 见习生、强 调运动中注 意安全 3、 引导学生进 行练习纠正 做不到位的 动作

一 准 备 部 分

8 分 钟

1、 上课认真 听练 2、 动作到位 保持动作 幅度 3、 一拍一动 动作整齐 规范 4、 动作正确

男生■ 女生▼ 教师●

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集队图;体操队型散 开是徒手操练习图 1、 全班学生围成一个 圈慢跑认真理解游 戏规则听教师口令 进行练习
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1、 激发学生学 习兴趣进入 运动状态锻 炼的反应能 力和灵敏性

1、 讲解游戏的 玩法和规则 2、 在游戏中发 口令

游戏图

1

顺 序

时间

达 成 目 标

学 习 内 容 1、 途 中 跑 的 练 习,上体自然 挺直,稍微前 倾,跑距越长 越前倾 2、 摆臂动作:摆 臂幅度小两 臂放松前不 露肘后不露 手 3、 自选活动 篮球、足球 羽 毛球、板球、键 球

教 师 活 动

学 生 活 动 1、 地摆臂练习体会 上体摆臂动作 2、 由直道进入弯道 的变速跑体会摆 臂动作 3、 注意安全刻苦锻 炼认真合作精神 积极东观 4、 认真进行练习, 运输和自然放松 有节奏

1、在练习中发扬 不怕累不怕苦 精神

二 基 本 部 分
27 分 钟

2、发扬拼搏精 神,并配合呼吸 做好自检情况防 止意处发生。

1、 讲 解 示 范 动作要领 2、 讲 出 体 会 上体摆动 的动作体 会方法 3、 运 动 时 密 切注意学 生的情况 防止意外 发生 4、自选活动的 这 排 并注 意 安全

1、 集 合 要 快 齐 静

三 结 束 部 分

5分 钟

2、 小 结 练 习 情 况

1、 集合小结本节 课的情况 2、 安排学生收拾 器材归还练习 小结 3、 师生再见

吹哨集合 进行小结,安 排学生收拾归 还器材,总结 本度课的练习 程况

1、 以 四 列 横队集 合, 认真 听讲服 从老师 安排 2、 认 真 听 教师小 结课的 程况

课 后 小 结

180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

预计负荷指标 平均心率: 120------150 次每 分钟 练习密度:40%-------60% 强度指数:1.2-------1.6

2


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