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2015高考考前考生饮食安排、心理减压


高考考前考生饮食安排、心理减压
饮食:忌食谱“大变脸” 考试前,有些家长认为给孩子“大补”能提升学习效率、提高成绩,其实不然。考前不 要擅自改变孩子的日常饮食习惯,不要在餐桌上引入新食物,考前最忌食谱“大变脸”。 “很多家长在考生高考前会选择鸡蛋、巧克力、肉类等高热量的食物,其实这种做法是 不科学的。”,这些食物并不能给大脑提供能量,考生在考试期间,家长可以为孩子准备一 些牛奶、豆浆、蛋羹之类的食物,促进孩子大脑的反应速度。 “尤其注意的是不要改变孩子的饮食习惯,而是以米饭、馒头等家常食物为宜。吃一些 容易消化的食物。以免对孩子的身体产生影响。” 作息:合理安排睡眠 “开夜车”几乎是每个经历过高考的考生所共有的记忆,对于即将应考的学生,建议高 考考生强化信心、自我调节,高考前几天不要再熬夜看书。调整自己的作息时间,使兴奋点 与高考时间相吻合。 “疲劳学习不仅没有效率,还会导致大脑紧张,致使之前学到的知识模糊化,再加上考 场上的紧张感, 便会发挥失常。 考前好好放松, 做一些开心的事情, 让紧张的神经放松下来。 ” 建议考生考试前几天适当的运动,做一些自己喜欢的、强度较小的运动,以转移注意力,消 除紧张感。 “由于长时间的高速运转,人的神经系统已经适应目前的工作学习节律,在对作息时间 进行调整时要适量。考生可根据自己的实际情况,按照高考时的作息时间作息,将自己的最 佳状态调整到上午和下午考试时间。”


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