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考前综合症及治疗方法


考前综合症及治疗方法 高考生在冲刺阶段学习强度大,长期的高强度复习容易使考生产生学习疲劳。学习疲劳 是由一定的主客观条件引起的身心反应,处理不当会严重影响考生的学习和生活。随着高考 的时间越来越近,学生也越来越紧张,会出现心慌、胸闷、头昏,焦虑情绪和紧张心理,更 有甚者会导致昏厥。我们称之为考前综合症。 预防考前综合症要从作息时间和心理调节方面考虑: 一 要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善 今后学习。 二 是对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定指标,以便逐步提高。 三 是要重视考前复习,做到心中有数。 四 是对自己要有自信心, 焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心, 所以, 自信心越强, 焦虑就越会减轻。 五 是要掌握考试时科学答题的方法, 减少失误, 可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。 六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能,从主观上淡化考试前后的紧张气氛。 如何治疗考前综合症? 1.对考试的认知调整:不要将考试当成人生的一个分水岭,考得好就是天堂,考得不好 就是地狱 2.增加自信心:对自己要有自信,只要自己努力的去做了,那就一定可以考好。就算没 有考好,也不能用考试的成绩,去评定自己的能力。 3.心理暗示:积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到 的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同,在不同情景 下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整,强化信心。 可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功! ” 4.情绪调整:多进入一些放松训练,不要让自己过于的焦虑与紧张,适当的焦虑与紧张 是正常的,也可以帮助你的考试发挥,但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。 防治考前综合症的营养食品。 合理的营养补充可以给考生提供基础供能,特别是氨基酸的补充。补充身体所需营养, 可缓解紧张情绪。氨基酸是蛋白质的基本组成成分,也是人体的物质基础,亮氨酸,色氨酸 有利于缓解紧张情绪。 可适当补充亮氨酸和色氨酸有利于缓解考前综合症。 润峰金康氨基酸 益生菌学生型饮料,专门为学生(特别是高压力的高考生)所设计。内涵 8 种不能被人体合 成的 8 种氨基酸, 对于提高记忆和提高免疫改善和缓解身体机能有诸多好处。 更特别添加了 益生菌帮助吸收。润峰金康学生型氨基酸饮料,缓解高考考前压力,是一款不可多得的营养 佳品。 衷心的祝愿考生们在高考中取得好的成绩!


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