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站姿,坐姿,走姿的礼仪说课稿


站姿、坐姿与步态(走姿)礼仪
礼仪是人在行为中表现出来的姿势,主要包括站姿、坐姿、步态 等。 “站如松,坐如钟,走如风,卧如弓”,是中国传统礼仪的要求, 在当今社会中已被赋予了更丰富的涵义。随着对外交往的深入,我们 要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的姿态, 更要学会通过完善 自我的姿态去表达自己想要表的的内容。 现在分别介绍下:

(一)站姿

r />站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。 站姿势是 步态和坐姿的基础,一个人想要表现出得体雅致的姿态,首先要从规 范站姿开始。得体的站姿的基本要点是:双腿基本并拢,双脚呈 45 度到 60 度夹角,身体直立,挺胸,抬头,收腹,平视。 主持人的标准站姿,要求上半身挺胸收腹,直腰,双肩平齐、舒 展,双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢,两腿关节展直,身体重心落 于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌,后跟同时用力下踩,头顶 心感觉往上顶,似乎身体被拉长,有挺拔感。 工作场合可以根据自身条件选择以下站姿: 1、外交官式站姿:双腿微微分开,挺胸抬头,收腹立腰,双臂 自然下垂,下颌微收,双目平视。

2、服务员式站姿:挺胸直立,平视前方,双腿适度并拢,双手 在腹前交叉, 男性右手握住左手腕部, 女性右手握住左手的手指部分, 双腿均匀有力。 3、双手背后式:挺胸收腹,两手在背后交叉,右手搭在走手腕 部,两手心向上收。 4、 体前单屈臂式: 挺胸收腹, 左手臂自然下垂, 右臂肘关节屈, 右前臂至中腹部,右手心向里,手指自然弯曲。 站姿可以随着时间地点身份的不同而变化,但一定要自然大方, 并且适合自己的外在和内在特点。 坚持正确的站姿训练,可以帮助男性宽肩,平腹,窄胯;女性窄 肩细腰, 宽胯。 节目主持人的站姿要求大方、 自然、 优雅, 不能僵硬, 以免看起来呆板拘谨,当然也不能随意,要时刻保持腿的直立和脚位 的正确。 【训练题】 1.请一人站在讲台上,大家当场指出站姿是否规范;

【训练提示】 1.女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧;

2.男人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽;

3.一般情况下,不要把手插在衣服或裤子的兜里。

(二)坐姿
坐姿是指人在就做以后身体所保持的一种姿势。 得体的坐姿的基 本要点是:上身挺直,两肘或自然弯曲或靠在椅背上,双脚接触地面 (翘脚时单脚接触地面),双腿适度并紧。 坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要 领是:上体自然挺直,坐在椅子前端,躯干有支持力,身体稍前倾, 两肩放松;两腿自然弯曲,双脚平落地上,双膝并拢或稍稍分开。但 是女士的双膝和脚跟必须靠紧,或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型 的演播坐姿,显得稳重大方,比较适合我国人民传统的审美习惯。坐 姿的整体躯干造型的一般要求是:身正肩平,立腰收腹,挺而不僵, 松而不懈。 另一种是开放型坐姿,手势幅度较大,位移较多,头部有小幅度 晃动,显得活泼轻松。它多用于我国的主持人新闻评论类或谈话类电 视节目。 现在有越来越多的主持人采用这种坐姿,是由于它有助于 内容的表达和与观众的交流,使画面富于美感,容易体现主持人的个 性特征。 必须指出,坐姿不是“摆”出来的,孤立地在“造型”上摆出个坐的 姿态, 追求个什么风格, 是无济于事的。 节目主持人的坐姿是一种“知 觉造型”,体现的是一种内心情绪的自在与自为的心理过程,只有在 这样的心理过程中,才能不露痕迹地完成外部形态的补足和调适。

工作场合可以根据自身条件选择以下坐姿: 1、正襟危坐式:上身与大腿,大腿与小腿,小腿与地面,都应 当成直角。双膝双脚适度并拢。这是最传统意义上的坐姿,适用于大 部分的场合尤其是正规场合。 2、大腿叠放式:两条腿在大腿部分叠放在一起,位于下方的一 条腿垂直于地面, 脚掌着地, 位于上方的另一条腿的小腿应当向内收, 同时脚尖向下。女性着短裙不宜采用这种姿势。 3、双脚交叉式:双脚在踝部交叉,交叉后的双脚可以内收,也 可以斜放,但不宜向前方远远直伸出去。 4、前伸后屈式:双腿适度并拢,左腿向前伸出,右腿向后收, 两脚脚掌着地。 以上坐姿男女均可采用,以下为女士坐姿。 5、双腿斜放式:双腿完全并拢,然后双腿向左或向右斜放,斜 放后的腿部与地面约呈 45 度夹角。 6、 双腿叠放式: 双腿一上一下交叠在一起, 两腿之间没有间隙, 双腿或斜放于左侧或斜放于右侧,腿部与地面约呈 45 度夹角,叠放 在上的脚尖垂向地面。女生着裙装可采用这种方式。 【训练题】 1.请同学走上讲台坐在座位上,作到说几句简短的话,再走回到自己 的座位, 然后谈谈自己的“知觉造型”如何体现内心情绪的自在与自为 的心理过程;

2.两人一组,模拟专访节目主持人的坐姿。

【训练提示】 1.入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起;

2.落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振;

3.不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。

(三)步态(走姿)
步态是指一个人在行走过程中的姿势,也可叫做走姿。它以人的 站姿为基础,始终处于运动中。人的走姿千姿百态,每个人都有表现 自己个性的步态,所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求,可以各见 风采,但总的要求是“走如风”,即走起来要轻盈稳健。起步时上身略 向前倾,身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正, 目光平视,下颌微收。挺胸收腹,腰背要直,步幅适当,一般是前脚 的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时,脚不宜抬得过高,也不 宜过低,以免脚底与地面产生摩擦。 节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目,步 子可以快一点,内容沉重的节目,步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目

或少儿节目,有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下,这时应注 意不要撅臀,以免损坏形象。 女士在较正式的场合中的行路轨迹应该是一条线, 即行走时两脚 内侧在一条直线上,两膝内侧相碰,收腰提臀挺胸收腹,肩外展,头 正颈直收下颌。男士在较正式的场合中的行路轨迹应该是两条线,即 行走时两脚的内侧应是在两条直线上。 不雅的步态会给人留下不好的印象,如:左右摇晃,弯腰驼背, 左顾右盼,鞋底蹭地,八字脚,碎步等等。 【训练题】 1.请每位同学绕教室走一圈,同学老师指出是否合乎要求,问题在哪 儿;

2.男女同学一对一对的走上讲台说几句话,再走下来。

【训练提示】 1.不要左右晃肩,不要左右晃胯;

2.同行注意调整步幅,尽量同步行走;

3.保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。 如果已经有了这样的行走习惯,一定要努力纠正。


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