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试论如何通过体育锻炼来培养大学生意志品质


试论如何通过体育锻炼来 试论如何通过体育锻炼来培养大学生意志品质 体育锻炼
有人认为,意志就是能够坚持做一件事,有一定的毅力。我认为这种理解基本上 是对的,但不全面。心理学上讲:意志是自觉确定目的,并根据目的来支配、调节自己 行动,克服各种困难,从而实现目的的心理活动,意志品质主要包括目的性、独立性、 果断性、坚韧性、自制性、果敢性等。 一、体育锻炼对培养大学生意志品质的特殊作用 意志品质是现代人不可缺少的一项重要心理素质。随着现代社会的发展,社会各个 领域的竞争加剧,对人的意志品质的要求也越来越高。一个意志薄弱的人,很难在竞争 如此激烈的社会中立足,更难在事业上有所作为。尤其现在的大学生多数是独生子女, 从小在家庭和社会的呵护下长大,缺乏意志品质锻炼,有些学生畏惧困难,经不起挫折 与失败,这对将来成才很不利,而通过体育锻炼能够很好地磨练大学生的意志品质。体 育锻炼对培养学生的意志品质有着特殊的作用,是其它教育形式所不能代替的,主要表 现为有效性和全面性两个方面。 意志品质的培养必须通过实践活动来实现,也必须通过实践来检验。体育以身体练 习为主要形式,强调知、情、志、行的统一,而意志品质的培养,与认识过程、情感体 验、情绪调节等密切相关。体育活动的实践性,保证了意志品质培养的有效性。 体育活动项目繁多,门类齐全,人们在日常的工作、学习、生活中遇到困难是多种 多样的,因此要克服各种各样的困难,就必须要做出各种各样的意志努力,而体育活动 的多样化就为全面培养大学生的意志品质提供了极为有利的机会。例如,中长跑运动有 利于培养学生吃苦耐劳、坚韧不拨的意志品质;游泳、极限运动、野外生存训练等有利 于培养不畏困难、勇于挑战的顽强意志品质;棋类、器械体操、搏击等有利于培养学生 沉着冷静、自律自制的意志品质;球类等集体项目有利于培养学生团结协作、拼搏进取
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的意志品质等。 二、通过体育锻炼培养大学生的意志品质的思路与方法 由于体育本身所具有的特殊性,使得在体育活动中所表现出来的困难也具有特殊 性,如身高、体重、体形、肌肉类型、协调性、灵敏性等条件的差异对掌握技术动作或 从事某项运动造成一定程度上的困难,那么主动、勇敢地战胜这些困难的过程就是磨练 意志品质。通过体育活动来锻炼、磨练大学生的意志品质需要注意以下几点: 积极参加各种体育比赛。主动、积极地参加一些体育比赛,通过规则的制约和一定 的对抗强度可以培养大学生的意志品质。比如比赛中遵守规则,尊重对手,尊重裁判, 有利于培养自制品质;比赛的瞬间变化,时机的稍纵即逝,要能够抓住时机,果断出手, 有利于培养果断品质;比赛过程中不断地克服自身和其他各种困难,以不屈不挠的顽强 精神夺取胜利,有利于培养学生的坚韧性品质;团结协作,互相配合,培养集体主义精 神。 增加负荷,克服疲劳。在体育锻炼过程中给予自己一定的心理、生理负荷,产生适 度的疲劳,并要求自己在疲劳后坚持完成任务,从而达到磨砺意志的目的。如在疲劳时 要求自己完成动作,保持动作技术的稳定性、准确性和一定的力度,体验成功的快乐, 展现自我价值,提高信念。 加大难度,提升要求。通过控制体育活动的条件,提高练习的难度,使其为完成 任务而付出更多的努力,这样就可以提高适应能力,增强自信心,从而培养意志品质。 例如,限制完成体育任务的时间和质量,提高速度、强度和密度;挑战比自己实力强的 竞赛对手,提高应变能力和培养坚韧顽强、敢于拼搏的意志品质。 自我强化。就是指在体育活动过程中通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来 鞭策自己去克服困难,完成任务。例如:在长跑出现“极点”时,通过“我一定能坚持”等

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语言暗示自己坚持到底;在进行坡度较陡的登山运动时,通过“我能行”、“大胆一点”等 语言激励自己,挑战自我,所有这些都有利于意志力的培养。 正视挫折。挫折是个体从事有目的的活动过程中由于遇到阻碍或干扰,致使个人 动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。如比赛失利、裁判错判、观众误解、 对手小视等,有可能造成自己消极、排斥、懊恼、沮丧等不良情绪。面对挫折,大学生 应该认识其积极的一面,使自己更快地成熟起来。 综上所述,这是一个充满竞争的时代,如是没有挫折的经历,没有抗拒挫折的毅 力和能力,那么迟早会被时代所淘汰。大学生应该敢于面对挫折,主动向困难挑战,体 验一点一滴的成功,从而树立战胜挫折的勇气。体育锻炼对大学生意志品质的培养,不 是一朝一夕的,它是一个长期的实践过程,必须要持之以恒,才能取得效果。

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