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学会调控情绪 教案


学会调控情绪
教学目的: 1、知识目标: (1)能分辨各种情绪,了解情绪是不断变化的。 (2)了解自己的情绪特点。 2、教育目标: 教会学生在了解自己的情绪特点的同时, 学会承认并正视自己的情绪 和情感。 3、能力目标: 认识各种情绪对身心健康的影响, 并学会调节和控制自己的情绪, 做 情绪的主人。 教学重点: 1. 让同学们了解情绪是可以调节的。 2. 排除不良情绪的

方法。 教学难点:学会并运用调节情绪的方法 教学方法: “幻灯片”辅助教学 讲述 讨论 故事 教学过程:

(一) 、导入新课
1、老师导入: 我们每个人都有丰富多样的情绪, 并且每一种情绪都会对我们产生不同 的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,相反我们每个人都能 够成为自己情绪的主人!今天我们一起来学习:学习调控情绪。

(二) 、讲授新课
2、先听一则小故事: (ppt 呈现图画) 有位老太太,大女儿是卖雨伞的,二女儿是开洗衣店的。 晴天,她担心大女儿的伞卖不出去, 雨天,她担心二女儿衣服晒不干,整天忧心冲冲, 邻居周老师劝她换个角度看问题, 说“( )老人听了豁然开朗 括号里填什么? 学生回答。 师总结:对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。 3、生活中,你遇到过类似的事例吗? 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 消极态度_________________ 积极态度_________________ 师总结:看来只要我们懂得换位思考,也叫心理换位,情绪是可以变化 的。可见,情绪是多变的。情绪是可以调节的。情绪是可以控制的。

4、换一个角度想问题,你会了吗?我们来做个测试: 你买了一件新书包,自己挺满意。 可是,同桌说:“太难看了!” 我想: ,所以特别伤心。 过了一会,我又想: , 我很开心。 5、师:现实生活中,我们怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态? 我们一起来学习调控情绪的几种方法 一、理智控制法 在陷入不良情绪时,主动调动理智这道闸门的力量,控制不良情绪,并 尽力使自己愉悦起来。通俗的讲,可以有换位思考,心理暗示?? 心里默念“我行,我能行,我一定行!” 如何自我暗示? 1.考试时很紧张,这时我会_______ 2.与他人发生冲突时,我刚要发怒,我会_______。 3.当考试成绩不理想时,我会_______ 。 二、注意转移法 当人的情绪激动时, 为了使它不致爆发和难以控制, 可以有意识地转移 注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 ? 改变注意焦点,分散注意力 ? 做自己平时最感兴趣的事 ? 改变环境 三、合理发泄法 遇到不良情绪时, 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来, 或将不良 情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 可以:在适当的场合大哭一场 当你心情不好的时候,和朋友倾诉 ,和家人倾诉?? 还可以做运动 ?? 6、案例分析:他这样发泄情绪合理吗? 李亮今天考试没发挥好, 心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得 震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我 的事情,谁也管不着!” 小组讨论:你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢? 师总结:不良情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但是一定要在道 德和法律允许 的范围内进行, 并且既不能伤害自己的身心健康, 也不能伤害他人和集 体的利益。 (三)巩固新知 7、我们今天学习了三种调控情绪的方法:

1)理智控制法(换位思考、自我暗示) 2)注意转移法(改变环境、做感兴趣的事) 3)合理发泄法(哭泣、倾诉、运动) 8、心灵感悟:判断下面所用的各是什么方法? 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 当我被朋友误解时,会找人诉说。 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难” 。 当与同学发生矛盾,我会从对方角度去考虑问题。 9、 读绘本故事《苏菲生气了》 读后说一说: 苏菲生气了以后, 她是怎么做的?她用了哪些方法来调控 自己的情绪? 学生回答。 10、调节情绪,我有高招 1)写出你近期最烦恼的一件事(不署名) 。 2)根据你学到的知识为同学们解决烦恼。 (四)小结新课 教师小结: 通过这节课的学习, 我们懂得了什么是情绪, 情绪的产生和情绪的作用, 情绪是非常奇妙的。同时,同学们了解了许多调节情绪的方法,尤其是学会 寻找适合自己的调节情绪方法,我们不仅要学会调节情绪,也要学会适时、 适当的表达情绪。良好的情绪,可以丰富我们的情感,帮助我们培养高雅的 情趣,形成高尚的情操。在以后的学习生活中,我希望大家都可以做情绪的 主人,去调节和控制自己的情绪,不要让不良的情绪左右自己。 生活好比一面镜子,你对它笑它就笑,你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念 珠。——大仲马

板书设计: 学会调控情绪
一、理智控制法 二、注意转移法 三、合理发泄法


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