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高考、中考考生注意事项


高考、中考考生注意事项
高考虽然已经结束,中考在即,告诫考生注意以下几项: 1、考生作息时间不能改变: 考 试前几天和考试当天,要保证睡眠时间和往常几乎一样,不要说“明天考试 了,今天早点休息吧,”千万不要这样,因为人的大脑在以往的时间里已经形成 了一个定 势的生物钟——就是每天晚上大约几点睡觉,清晨大约几点起床,如 果突然间改变了这种生物钟的作息时间,即使早睡了,但是到了半夜或者凌晨可 能提前醒了,就 开始无眠,等到进入考场总是感觉昏昏欲睡似的!头脑不清醒, 考试试卷答得一塌糊涂。 所以说必须遵循原有的作息时间,上下不能差出去一个 小时(最好半个小时 以内)。 2、考生饮食习惯不能改变: 家长不要说,孩子这几天要考试了,做点营养丰富的三餐吧,不要这样,如果家 庭条件允许,应该平时就注重孩子的营养均衡的调配,六大营养素每餐必备。六 大营养素是: (1)糖类(包括:米饭、面食、即纤维束、淀粉和通常所说的糖类等) (2)油脂(包括:植物油、肥肉、奶油、黄油等)但是每餐不要过多,一定适 量。 (3)蛋白质(包括:瘦肉、禽肉类、蛋类、豆制品、奶制品)早晨一杯(最好 配合面食)、晚上睡前一杯 (4)维生素(通常含在动物的肝脏,水果、蔬菜中)动物的内脏每天要少食用, 水果和蔬菜每餐必有,苹果是最好最常见的水果。配合其它水果共同食用。 (5)无机盐:(包括金属阳离子组成的盐)例如氯化钠等,还有钾离子、钙离 子等等,主要就是饮料或矿物质水中含有,另外其它食物中也含有,尤其是蔬菜 和水果中都含有,只是含量不同而已。 (6)水:每天要引用适量的水,除了要补充体内排泄的废水之外,重要的是要 维持体液平衡(和无机盐共同),另外能使当增加排除体内的残留的毒素。还有 养颜的功效。 如果家长在平时没有注重孩子的饮食习惯,而是在考试的时候才注意,进而改变 了考生的饮食习惯, 那样可能会给考生的胃肠增加消化的负担,突然改变食物种 类,胃肠消化要适应一段时间,肯能会引起考生坏肚子的小病,这样可能会影响 考生的正常水平发挥,甚至会导致考生名落孙山。 3、考生平和心态对待考试:

(1) 高考、中考虽然是选拔性考试,具有一定的竞争性、残酷性,但是其实结 果已经基本定格, 因为考生的平时考试成绩基本就能差不多知道自己能够考出什 么样的成 绩,考到什么水准的学校,只不过是验证一下。是,考试也有很多无 常, 但是无论如何考生要以平和的心态对待任何一次考试, 只要正常发挥那就行, 不要奢求自己 根本达不到的目标或者方向,就是经过努力都没有希望,那就不 可取了。我家乡有个远房亲戚有位初三的考生,听说八个城市统一录取,妈妈和 女儿非得要考沈阳二 中,孩子每天 2 点睡觉,我知道后,告诉说,不要强求, 只要努力就行了(期间说了许多话略),至少要 12 点前睡觉,过了一阶段,我 又告诉说,至少要 11 点钱 睡觉。孩子说现在白天没有以前迷糊了。真是! (2)考试期间,前一科目如果没有答得很圆满,不要将此时此刻的情绪完全带 入下一科目的考试中去,否则糟糕的情绪会严重影响下一学科成绩的正常发挥。 (3)现在的考场都有至少一个监控探头,三位监考教师,所以考生不要有进入 考场就想抄袭的想法,那样,由于不良思绪,打乱了自己原有的知识思维,就连 自己会做的习题,都不会做了,成绩会更糟糕的! 4、考生桌上物品摆放讲究: 考 试期间,饮料和矿泉水瓶一律放在课桌下面,以免洒出弄湿答题卡和试卷。 如果考生遇到一道自己认为是难题的时候,2——3 分钟没有思路,先在该题号 的前面做 下特殊标记,然后暂且放弃,免得耽误时间,等其它试题做完后再重 新做这道题。当心情紧张时,闭上双眼做三次深呼吸,会缓解紧张的情绪。 5、考生前后严格检查试卷: (1)刚发下试卷,考生要听取监考教师公布的考试科目,试卷总页数,多少道 大题,多少道小题,检查试卷是否有没印刷上的试题。要有,及时找监考教师更 换试卷。中途发现会影响考生答卷的情绪。容易紧张,大脑一片空白。 (2)答卷期间,不要被其他考生哗哗的翻试卷的声音干扰了你正常的心绪,不 要以为翻试卷的同学答题的速度快,他们可能与你答题的方式不同,也可能是这 位考生前面有些题根本就不会。 所以不要被试卷哗哗的响声干扰了你平静的答题 心境! (3) 答完试卷后要仔细检查,第一:检查是否还有漏答的习题,就是看答题卡 上选择题有没有没涂黑的选项(四个选项的字母一个都没有涂黑)、主观题有没 有空着的横 线(上面没有文字);第二:看看有没有答卷子的时候有模棱两可 的试题,即使写了答案,还拿捏不准确的,重新看一遍题,看看此时此刻有没有 灵感一下子就能做 上了;第三:检查选择题答题卡是否有图串的,有时间从选 择题最后一道开始往前重做, 如果时间紧张,就抽查几道选择题看一下是否有选 项涂错了。第四:最后要 上交答题卡和试卷的时候要检查姓名、准考证号、座 位号等。 6、出场带好随身携带物品:

准考证、身份证、答题用品等,出考场后,考生不要立即和其他考生对答案,个 别答案对一下是可以的,千万不要都对,最好都不对答案。以免影响下一科目的 考试情绪。 7、临近考试家长不要紧张: 临近高考、中考,考生没有怎么紧张,有些家长紧张的不得了,这就无形中增加 了考生的心理负担和精神负担。这是最没有必要的,这时候,家长最重要的工作 和教师是一样的,要让考生放松。 8、考试完毕注重身心调节: 高考、中考考试完毕,考生一下子完全放松,家长一定要关注孩子的身心变化, 放松的程度,要适当,不要过于偏激,以免出现不良情况!


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