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队列队形教案1


七年级上册《体育与健康》教案

队列队形教案 第一课时
课 题: 1、队列队形练习 学习 目标 课的 部分 2、素质练习 1、 促进人体功能全面发展,提高灵敏、协调等身体素质 2、 了解并熟悉“分队” 、 “合队”和“并队” 、 “裂队”的队形变化和操作 3、 活跃课堂气氛,培养学生健康向上的集体主义精神。 课 的 内 容 一、体委整队,报告人数。

二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 五、安排见习生活动。 六、准备活动 徒手操: 1、肩部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 6、活动膝、踝、腕关节 一、分队、合队走 动作重点:行进间左右转法 动作要领: 一路纵队中场行进,听到分 队走的口令,第一名学生左 转弯,第二名学生右转弯; 后面的学生依此跟进,成两 路沿左右边线绕场进行,至 将相遇,听到合队走的口令 时,左路学生左转弯,右路 学生右转弯,并依次插入左 路学生之后成一路纵队行进 (如图四) 组织教法与要求 组织:如图(六) 次 时 强 数 间 度 1 1 小

1

1



准备 部分 5

(图六) 要求: 1、 集合快、静、齐。 准备活动充分。 教学形式:整体依次练习 分队、合队走 并队、裂队走 一、组织: (如图四)

4 * 8

7

(四) 二、教法: 1、 教师讲解 2、 与学生合作示范。 3、 学生模仿练习。 4、 教师讲明练习要求。 5、 学生按要求进行练习。 三、要求: 认真听讲、 看示范、 积极模仿练习, 注意安全。 一、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强 调练习要求。

基本 部分 30

1

七年级上册《体育与健康》教案
二、并队、裂队走 动作要领 两路纵队学生将相遇时,听 到并队的口令,左路学生左 转弯,右路学生右转弯;成 两路纵队并列并进,之后听 到裂队走的口令后动作与前 相反(如图五) 三、素质练习 1、 原地高抬腿跑 3*20S 2、 俯卧撑 男生:50 个 女生:40 个 一、放松练习: 游戏: “摸子” 结 束 部 分 5 四、小结:本课内容 五、布置回收器材 师生再见:下课 一、组织:如图(五)

(五) 二、教法与要求: 与分队和合队走的教法要求一致。 组织:如图一 要求: 1、 认真刻苦 2、 按质量完成

一、组织:如图(六)

1

3



2

二、要求: 放松、调整呼吸 最高心率 165 次/分 125--130 次/分 1.5—1.7 42%--45%

生理曲线图 预 计 部 分

平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结

场地 器材

田径场半片 实心球 24 只 接力棒 4 根

2

七年级上册《体育与健康》教案

第二课时
课 题: 1、齐步向后转 2、素质练习 学习 目标 课的 部分 4、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法 5、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力 6、 活跃课堂气氛,培养学生健康向上,朝气蓬勃的集体主义精神。 课 的 内 容 一、体委整队,报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 五、安排见习生活动。 六、准备活动徒手操: 1、肩部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 6、活动膝、踝、腕关节 组织教法与要求 组织:如图(六) 次 时 数 间 1 1 强 度 小

1

1



准备 部分 5 分

(图六) 要求: 2、 集合快、静、齐。 准备活动充分。

4 * 8

7

基本 部分 30

二、 齐步向后转 一、组织: (如图二) 动作重点:行进间左右转法 口 令:向后转——走 二、教法: 动作要领: 6、 教师讲解示范 听到口令后,左脚向右脚前 2、学生模仿练习。 迈出约半步,脚尖向右约 45 7、 教师讲明练习要求。 度,以两脚前脚掌为轴向后 8、 学生按要求进行练习。 转 180 度,出左脚按原小法 9、 分队练习 向新体制方向前进(如图二) 10、 教学比赛, 三、要求: 1、认真听讲、看示范、积极模仿 练习,注意安全。 2、动令之后,两拍转完,节奏不 变,不能停顿。 四、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强 调练习要求。 图二

3

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三、分队比赛 以队为单位进行比赛 组织:以列为单位,每列推举一位同学 出列指挥 要求: 1、 指挥员声音宏亮,口令正确 2、 小组成员步幅一致,整齐,正 确

四、素质练习 原地高抬腿跑 3*20S 俯卧撑 男生:50 个 女生:40 个 一、放松练习: 游戏: “摸子” 结 束 部 分 5 分

要求: 3、 认真刻苦 4、 按质量完成

一、组织:如图(六)

1

3



小结:本课内容 布置回收器材 师生再见:下课

二、要求: 放松、调整呼吸 最高心率 165 次/分 125--130 次/分 1.5—1.7 42%--45% 平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结

生理曲线图 预 计 部 分

田径场半片 场地 器材

4

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第三课时
课 题: 1、跑步向右(左)转 2、素质练习 教目 标学 课的 部分 7、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法 8、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力 9、 活跃课堂气氛,培养学生健康向上,朝气蓬勃的集体主义精神。 课 的 内 容 一、体委整队,报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 五、安排见习生活动。 六、准备活动 徒手操: 组织教法与要求 组织:如图(六) 次 时 强 数 间 度 1 1 小

1

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准备 部分 5 分

(图一) 要求: 3、 集合快、静、齐。 准备活动充分。

4 * 8

7

一、跑步向右(左)转 1、 跑步向右转 动作重点:行进间左右转法 动作要领: 听到动令后,继续跑两步,左 脚再向前半小,脚尖向右约 45 度,身体向右转 90 度,左脚不 转动,出右脚向新方向跑步。 基本 部分 30 2、 跑步向左转 动作要领: 听到动令后,继续跑两步,右 脚再向前半步,脚尖向右约 45 度,身体向右转 90 度,同时出 左脚向新方向跑步。 要求: 上体正直,臂不外张,节奏同 一,转动平稳。

一、组织: (如图四)

(二) 二、教法: 11、 教师讲解 12、 与学生合作示范。 13、 学生模仿练习。 14、 教师讲明练习要求。 15、 学生按要求进行练习。 6、分队练习后分队比赛

5

七年级上册《体育与健康》教案
二、素质练习 3、 原地高抬腿跑 3*20S 4、 俯卧撑 男生:50 个 女生:40 个 三、要求: 认真听讲、看示范、积极模仿练 习,注意安全。 四、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强调 练习要求。 组织:如图一 要求: 5、 认真刻苦 6、 按质量完成

一、放松练习: 游戏: “摸子” 结 束 部 分 5 分

一、组织:如图(六)

1

3



2

二、小结:本课内容 三、布置回收器材 四、师生再见:下课

二、要求: 放松、调整呼吸 最高心率 165 次/分 125--130 次/分 1.5—1.7 42%--45%

生理曲线图 预 计 部 分

平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结

场地 器材

田径场半片

6

七年级上册《体育与健康》教案

第四课时
课 题: 1、学习横队方向变换,纵队方向变换 2、复习齐步向后转和跑步向左(右)转 教目 标学 课的 部分 10、 11、 12、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力 活跃课堂气氛,培养学生健康向上,朝气蓬勃的集体主义精神。 次 时 强 数 间 度 1 1 小

课 的 内 容 一、体委整队,报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 五、安排见习生活动。 六、准备活动徒手操: 1、肩部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 6、活动膝、踝、腕关节

组织教法与要求 组织:如图(六)

1

1



准备 部分 5 分

(图六) 要求: 4、 集合快、静、齐。 准备活动充分。

4 * 8

7

基本 部分 30

五、 齐步向后转 一、组织: (如图二) 动作重点:行进间左右转法 口 令:向后转——走 二、教法: 动作要领: 16、 教师讲解示范 听到口令后,左脚向右脚前 2、学生模仿练习。 迈出约半步,脚尖向右约 45 17、 教师讲明练习要求。 度,以两脚前脚掌为轴向后 18、 学生按要求进行练习。 转 180 度,出左脚按原小法 19、 分队练习 向新体制方向前进(如图二) 20、 教学比赛, 三、要求: 1、认真听讲、看示范、积极模仿练 习,注意安全。 2、动令之后,两拍转完,节奏不变, 不能停顿。 四、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强调 练习要求。

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七年级上册《体育与健康》教案
六、分队比赛 以队为单位进行比赛 组织:以列为单位,每列推举一位同学出 列指挥 要求: 3、 指挥员声音宏亮,口令正确 4、 小组成员步幅一致,整齐,正确 要求: 7、 认真刻苦 8、 按质量完成

七、素质练习 原地高抬腿跑 3*20S 俯卧撑 男生:50 个 女生:40 个 一、放松练习: 游戏: “摸子” 结 束 部 分 5 分

一、组织:如图(六)

1

3



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小结:本课内容 布置回收器材 师生再见:下课

二、要求: 放松、调整呼吸 最高心率 165 次/分 125--130 次/分 1.5—1.7 42%--45%

生理曲线图 预 计 部 分

平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结

田径场半片 场地 器材

8

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第五课时
课的内容:1、耐久跑。2、游戏“你追我赶” 。 课的任务: 1、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力。 2、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平。 3、培养坚忍不拔,顽强拼搏的意志品质。 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织:四列横队,如图一 时 间 次 数 强 度

准备 部 分 5

一、体育委员集合整队,报告人数 二、师生问好,检查服装 三、宣布本节课内容,安排见习生 四、准备活动: 1、 绕田径场慢跑三圈 2、 徒手操 ⑴扩胸运动 ⑵肩关节绕环 ⑶体转运动 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 一、耐久跑 动作要领: 耐久跑主要是指中、长距离跑, 包括 800~3000 米、5000、10000 米 等距离跑。它由起跑、起跑后的加 速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部 分组成。 1、 起跑:用站立式起跑。 2、 加速跑:均匀加速。 3、 途中跑:轻松自然,身体重 心平稳,跑速均匀,呼吸有 节奏。

7 (一) 教法:教师带做 要求:1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 组织:如图二 60m 10

4× 8

中 偏 小

2~3

(二) 教法: 1、 教师讲解动作要领 2、 中等以下速度匀速跑 60 米,体会途中跑的动作。 3、 认真体会呼吸节奏, 要求 2~3 步一呼, 2~3 步一吸。 要求:练习中认真体会动作。 4 组织:如图三 20

基本 部分 30

二、游戏: “你追我赶” 。 1、 游戏组织如图三 2、 游戏规则:

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⑴绕场地进行,直到有一人 被追上为止。 ⑵小组中第一个被追上者需 讲一个笑话或唱一个歌。

结束 部分 5

一、放松练习 二、总结

组织:四列横队。 要求:认真积极的放松, 8 做好自我总结。 课后小结:

4



最高心率: 185 次/分 平均心率: 155--160 次/分 强度指数: 1.8—1.9 练习密度: 42%--45% 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

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第六课时
课的内容:1、技巧远撑前滚翻(男) 肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习 课的任务:1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术;发展灵敏,柔韧素质,提高身体的协调和 平衡能力,掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。 2、通过腰腹肌力量练习,提高腰腹肌力量,促进身体素质全面发展; 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织:如图(一) 时 次 强 间 数 度

准备部 分 5

五、体育委员集合整队, 报告人数 六、师生问好,检查服装 七、宣布本节课内容, 安排见习生 八、准备活动: 1、 集中注意力游戏 2、 复习行进操 ① 上肢运动 ② 下蹲运动 ③ 弓箭步扩胸运动 ④ 踢腿运动 ⑤ 体前后屈运动 ⑥ 腹背运动 一、俯卧撑顶肩角力 动作要领: 两人对面俯撑,将右(左)臂 与对方右(左)臂相交叉,用右 肩与对方右肩相抵,运用两腿蹬 地,两臂向前移动的力量,力争 将对方顶推后退。 如图(二)

8 ’ (图一) 要求: 1、 集合快、静、齐。 2、 准备活动充分。 3、 认真做好行进操。 组织:男女分组交换 如图(三) 男:俯卧撑顶肩角力

1

中 偏 小

基本部 分 30



15

分 交
女:拔河 (图三) 教法:1、示范讲解(找一学生协助) 示范如图(四) 1 5 3 大

(图二)

2、 后排学生相互练习一次 3、 角力游戏 规则: ①按固定列分组, 两人抵肩角
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力。 ②按队形前后对面的同学互 二、拔河 相角力。 动作要领:在地上画两条相距 ③一轮胜的次数多的组为胜。 3~4 米的横线为河界, 在中间画一 ④三局二胜, 败的队需表演一 中点,分两队,背后站立,用单臂 个小节目。 后伸, 单臂在体前握绳, 绳的中央 组织:按体育课队列分队,每列出 8 标志应对好地上的中点。比赛开 个人参与比赛, 其他同学在一边 1 始,两队齐向各自队的方向拉绳, 加油助威。 5 中央标志越过本方河界线为胜一 要求:1、注意安全 局。 2、按游戏规则进行。

4



结束部 分5

一、 放松 轻音乐自然放松。 二、 总结 三、 收还器材

组织:如图(一) 要求:轻松自然的放松。 认真听好总结找出自已的不 足 课后小结:

7 ’

1



预计练习密度:30%~35% 预计平均心率:145 次/min 预计最大心率:165 次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

生理曲线图

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第七课时
目教 标学
内容 课型 程序 1. 分组 游戏 2. 球操 1.学生能主动参与运动动作的学习。 2.学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。 3 .学生初步掌握原地运球五指自然分开,手指触球,小臂柔和 地随球上下按拍,抬头看前方的动作要领。 4.学生在体育活动中能表现出较高的热情及合作行为。 篮球:熟悉球性、原地运球 技能学习型 教 学 方



效果预计评 价

教师讲解要求, 启发学生进行喜爱的游戏活动。 学 生分成四个小组在小组长带领下结合本组同学的 学 生 积 极 参 特点、 爱好组织游戏活动。 教师参与学生的游戏活 与,兴趣较高 动。 1.教师口令、示范 达到了准备 2.学生随教师示范听音乐做球操 活动的目的 1.教师示范几种“戏球”方法→学生随示范练习 (双手胸前拨球、头上拨球;双手向上抛球;腰间 绕球; “八”字绕球??) 2.教师鼓励学生大胆创新,能做一些别的“戏球” 动作→1—2 名同学进行示范 3.教师布置分组练习内容,启发学生在完成老师 介绍的几种方法外, 进行自主练习, 大胆创新自己 设计各种各样的 “戏球” 动作→小组长带领本组同 学进行“戏球”练习(队形不限)→学生自由练习 4.教师巡回指导,重点帮助一些有困难的同学练 习,同时要肯定一些有创新动作的同学努力 5.学生练习在音乐伴奏下进行

3. “戏 球”练 习(熟 悉 球 性)

学生练习兴 趣高,能大胆 创新,动作五 花八门,在练 习中对篮球 越来越“熟 悉”了

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1.课堂提问,启发学生思考 运球的作用、5 秒的规则、如何在运球时不被对方 破坏及如何观察场上形势 2.教师讲解原地运球的动作要领→示范几种运球 的方法→学生认真听讲、 注意观察思考→模仿→学 4. 原地 生示范→教师、学生讲评 3.分组练习 运 ①在小组长的带领 下练习原地左右手高低运球、 球练习 体前变向运球 ②学生根据自己的水平进行自由练习, 水平较高的 同学尝试有创新的练习 ③教师巡回指导、纠错 ④在音乐伴奏下进行练习 4.集体练习 1.教师讲解方法、规则,路线如下:
规则: 红、 蓝两军各派一名 “战 士”手持“炸药包” (篮球) 沿规定路线向对方阵地冲锋, 两人相遇时用“包” 、 “剪” 、 “锤” 决胜负, 胜者继续前进, 负队再派一人冲锋,以此类 推,先将“炸药包”放在对方 “碉堡”里的队为胜,在“阵 地”上守候的“战士”进行原 地运球。 要求: 勇往直前, 不怕 “牺牲”

学生能积极 回答教师的 提问,原地运 球能力得到 了提高

5. 游戏 “前仆 后继”

学生参加游 戏的积极性 高,完成效果 好

6. 放松 7. 总结

2.男、女各二组进行对抗游戏 1.用音乐进行意念和呼吸放松 2.教师口令:吸气——呼气——吸气

学生的身心 得到了放松

1.教师总结本课情况,表扬练习较好的组 2.学生结合自己情况进行自我评价 3.解散 课后小结:

器材场地: 篮球 46 只 录音机 1 台 排球场 2 片

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第八课时
课的内容:一、篮球直线运球;二、接力游戏 课的任务:1、认知目标:1)了解本课的练习方法,明确篮球原地运球、直线运球的技术 原理及作用,能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的 是全面发展身体素质、增进健康。2)90%以上的学生明确本课目标。 2、技能目标:1)通过本课学习,使 85%以上的学生正确掌握原地运球技术, 75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术,提高手对球的控制支配 能力。2)发展学生的灵敏、速度素质,提高协调性及快速反应能力。 3、情感目标:1)培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结 协作、吃苦耐劳的优良品质,强化学生的爱情感,提高想象、交往能力,发展学 生个性和心理素质。2)95%以上的学生对情感目标的接受。 教学难点:能控制球 教学重点:运球时按拍球的部位 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织:四列横队(如图一) 时 间 1 次 数 强 度

准备 部分 5

一、委整队,检查人数 二、宣布上课,师生问好 三、宣布本课内容 四、安排见习生 五、准备活动 1、 游戏:网鱼 2、 徒手操

7 要求: 1、 集合快、静、齐 2、 精神饱满, 3、 准备活动充分

1



基本 部分 30

一、篮球: (一)复习原地运球 1)原地起球 2)多种姿势原地运球(蹲、坐、站) 3)原地高、低姿听信号变化运球。 4)原地高、低姿看信号变化运球 (二)学习直线运球 1)听口令直线运球(注视目标、慢 速移动) 2)看手势直线运球 3)直线追逐运球 1、讲解、示范、组织练习。 2、巡视指导 3、强调抬头目视前方

20

3~ 4

中 偏 大

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七年级上册《体育与健康》教案
10 3 大

二、50 米跑 结束 部分 5 一、 放松 静力性肌肉拉伸放松法 二、总结 三、收还器材 最高心率 生理曲线图 预 计 部 分 平均心率 练习密度 课后小结: 145 次/分 110-120 次/分 42%--45% 7 小

场 地 器 材

双杠两副;体操垫若干 跳箱两个;田径场

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七年级上册《体育与健康》教案

第九课时
课的内容:1、行进操。2、素质练习 课的任务:1、促进身体正常发育,养成良好的身体姿势。 2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能,发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、加强组织纪律性,培养集体主义精神。 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织:如图(六) 时 间 次 数 强 度

准备 部分 5

九、体育委员集合整队, 报告人数 十、师生问好,检查服装 十一、 宣布本节课内容, 安排见 习生 十二、 准备活动: 1、 集中注意力游戏 2、 徒手操 ① 头部运动 ② 扩胸运动 ③ 腰部运动 ④ 弓步压腿 ⑤ 赴步压腿 ⑥ 腕踝关节运动 一、行进操 第一节, 上肢运动 动作要领:如图(一)

7’ (图六) 要求: 5、 集合快、静、齐。 6、 准备活动充分。 组织:四列横队(如图六) 教法:示范 讲解 带做 在教师提 示下练习。 要求: 1、 认真看示范。 2、 认真听讲解。 3、 练习时认真自觉。 练习方法: 1、 全班集体练习 2、 分队练习,如图(七)

4*8



(图一) 第二节, 下蹲运动 动作要领:如图(二) 基本 部分 30 (图二) 第三节, 弓箭步扩胸运动 动作要领:如图(三)

20’ 做法:每一队选一个做得好的 学生在前面带做并指 挥。

5



(图三) 第四节, 踢腿运动 动作要领:如图(四)

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七年级上册《体育与健康》教案
基本 部分 (图四) 第五节, 体前后屈运动 动作要领:如图(五)

大 (图五) 二、素质练习 1、 快速跑 2、 4Ⅹ30m 往返跑 3 12’

结束 部分 5

一、放松练习 轻松自然地放松, 按节拍做深 呼吸。 二、总结

组织:四列横队 要求:放松自然轻松 认真听总结并做好自我 总结 课后小结:

1

6’



预计练习密度:35%~40% 预计平均心率:150 次/min 预计最大心率:175 次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 5 10 15 20 25 30 35 40 45 预计练习负荷

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七年级上册《体育与健康》教案

第十课时
课的内容:1、行进操。 (第二次课)2、素质练习 课的任务:1、促进身体正常发育,养成良好的身体姿势。 2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能,发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、加强组织纪律性,培养集体主义精神。 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 一、体育委员集合整队,报告人数 二、师生问好,检查服装 三、宣布本节课内容,安排见习生 四、准备活动: 3、 集中注意力游戏 4、 复习行进操 ① 上肢运动 ② 下蹲运动 ③ 弓箭步扩胸运动 ④ 踢腿运动 ⑤ 体前后屈运动 三、行进操 第六节, 腹背运动 动作要领:如图(一) 组织、教法和要求 组织:如图(六) 时 间 次 数 强 度

准备 部分 5

7’ (图六) 要求: 7、 集合快、静、齐。 8、 准备活动充分。 组织:四列横队(如图六) 教法:示范 讲解 带做 在教师提 示下练习。 要求: 4、 认真看示范。 5、 认真听讲解。 6、 练习时认真自觉。 练习方法: 3、 全班集体练习 4、 分队练习,如图(七)

4*8



(图一) 第七节, 全身运动 动作要领:如图(二) 基本 部分 30 (图二) 第八节, 跑跳运动 动作要领:如图(三)

20’

5



(图三) 第九节, 跳跃运动 动作要领:如图(四)

做法:每一队选一个做得好的 学生在前面带做并指 挥。
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七年级上册《体育与健康》教案
基本 部分 (图四) 第十节, 跳跃侧运动 动作要领:如图(五)

大 (图五) 四、质练习 1、 快速跑 2、 蛙跳 一、放松练习 轻松自然地放松,按节拍做深 呼吸。 二、总结 组织:四列横队 要求:放松自然轻松 认真听总结并做好自我 总结 课后小结: 3 12’

结束 部分 5

1

6’



预计练习密度:35%~40% 预计平均心率:150 次/min 预计最大心率:170 次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 预计练习负荷

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七年级上册《体育与健康》教案

第十一课时
课的内容:快速跑 课的任务: 1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术 2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力,增强学生的心肺功能 3、培养学生集体主义精神 教学难点:折叠,身体协调 教学重点:摆臂,后的前摆,折叠,前脚掌,扒地 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织:四列横队(如图一) 时 次 强 间 数 度 1

准备 部分 8

六、委整队,检查人数 七、宣布上课,师生问好 八、宣布本课内容 九、安排见习生 十、准备活动 1、 游戏:贴膏药 2、 准备活动操

7 图 一 要求: 4、 集合快、静、齐 5、 精神饱满, 6、 准备活动充分

1



一、快速跑途中跑 动作要领: 头正, 目视前方上体垂直或稍前 倾肩放松两臂成 90 度后蹬积极髋 膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大 小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极 扒地

组织:如图二

2 0

3 ~ 4

中 偏 大

6 0 m

图二

基本 部分 30

二、游戏。攻城
21

教法: 1、 讲解 2、 学生练习 3、 小步跑接快速跑 4、 高抬腿跑接快速跑 5、 每练一次教师进行指 导并纠正错误 要求: 1、 动作协调有力 2、 后蹬积极 3、有组织纪律性 组织:如图三

七年级上册《体育与健康》教案
游戏方法:如图三,将学生按队列分 成四个小组,男生两组,女生两组。每 组按顺序在四个小圈内(城堡) ,教师 喊跑时城堡内的学生每次一人向下一 个城堡跑去。 第一个到达下一个城堡时 每二个快速跑向下一城堡, 直到自己城 堡内的所有同学都到达下一城堡。 哪一 个队最先到达下一城堡为胜者。 游戏规则: 1、 前一个同学到达后才能起跑 2、 还没有离开自己城堡的同学 不得将跑进来的同学往外挤

教法: 1、 讲解 2、 与学生共同示范一次 要求: 1、 遵守游戏规则 2、 注意安全 组织:如图一 要求:放松主动积极 认真听总结, 整理好器 材 最高心率 165 次/分

1 0 大 3 7 小

结束 部分 7

二、 放松 轻音乐意念放松 二、总结

生理曲线图 预 计 部 分

平均心率 练习密度 课后小结:

120-130 次/分 42%--45%

场 地 器 材

22

七年级上册《体育与健康》教案
第十二课时
课的内容:快速跑第二次课,腿部力量练习 课的任务: 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求,懂的跑成直线的重要性 2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视;颈放松,不耸肩,眼看前方跑直线 3、通过练习,培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐 教学难点:势发展快速跑能力 教学重点:途中跑的正确姿 课 课的 部分 型:新授课 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织:四列横队(如图一) 时 间 1 次 数 强 度

准备 部分 8

十一、 委整队,检查人数 十二、 宣布上课 , 师生问 好 十三、 宣布本课内容 十四、 安排见习生 十五、 准备活动 1、 游戏 2、 徒手操

7 要求: 7、 集合快、静、齐 8、 精神饱满, 9、 准备活动充分 组织:如图 20

1



一、复习快速跑 1、100M 记时跑;两次 2、60M 记时跑 ;两次

3~ 4

中 偏 大

基本 部分 30

1、 四人一小组 如上图 2、 体育委员发令 教法: 1、 讲解 2、 提出要求 要求: 1、 头正。眼平视;颈放松, 不耸肩,眼看前方跑直线 2、 用蹲踞式起跑 3、 不抢跑 组 织 : 如 图 :

3、30M 往返接力;两次

23

七年级上册《体育与健康》教案

30M

要求: 1、 转身快 2、 前一位同学击到后一位的 手掌时才能跑出

结束 部分 7

三、 放松 轻音乐意念放松 二、总结

组织:如图一 要求:放松主动积极 认真听总结,整理好器材

7



最高心率 生理曲线图 预 计 部 分 平均心率 练习密度 课后小结:

145 次/分 110-120 次/分 42%--45%

场 地 器 材

田径场

24


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