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健美操音乐与编排


健美操音乐与编排

? 创编健美操是一项十分复杂的工作,其基本

要求是要有新意,具有独特的风格特点,力
求动作美、结构美、音乐美、编排美协调统 一,要有一定运动负荷,能起到强身健体的 作用。同时还要符合规程、规则要求,具有 可比性和竞技性。为此在创编时应当十分讲

究。在创编健美操时要以做好以下三方面工
作为前提。

? (1)掌握健美操最新信息,了解健美操发展动态。通过 各种录像和有关资科及各种形式的交流活动(如参观、学

习、比赛),了解国内外健美操发展水平及潮流和出现的
有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。 (2)确定创编健美操的目的任务,了解运动员具体的情 况。 (3)搜集大量有关健美操的动作及音乐素材。即平时将

各种类型健美操动作以及各种类型的艺术形式,各种古典
和现代舞蹈以及日常生活、劳动素材,中外各类民间民族 音乐等。积累起来,以备创编之用。

一、健美操音乐
(一)健美操音乐的特点
(二)健美操音乐的结构

(三)健美操音乐的组成
(四)健美操音乐的速度

(五)动作和音乐的配合
(六)选择音乐的原则

(一)健美操音乐的特点
强烈的节奏性 有情绪、有鼓动性

? ?

(二)健美操音乐的结构
? ? ? ? ? ?

有一个前奏
有乐器 人唱 说 间歇 过门

(三)健美操音乐的组成
?
? ?

1节拍=1拍
1乐句=8拍

1乐段=32拍

(四)健美操音乐的速度
? 初级课 ? 中级课 ? 高级课 140-145拍/分 145-150拍/分 150-155拍/分

(五)动作和音乐的配合
? 与鼓点吻合
? 从第一拍开始

? 从一个乐段开始

(六)选择音乐的原则
? 有激情的音乐 ? 音乐的速度必须采用该课堂类型层次 ? 选节奏非常清楚的 ? 应保持在建议的每分钟节拍数范围内

二、健身健美操的编排原则与方法
(一)健身健美操编排原则

(二)健身健美操编排方法

(一)健身健美操编排原则
1、安全、有效原则
2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 4、合理搭配与连接原则 (1)有氧动作和力量动作的平衡 (2)高低冲击力动作的平衡 (3)左右肢体动作的平衡 (4)原地动作和移动动作的平衡

(二)健身健美操编排方法
健身健美操动作的编排主要由基本动
作以及组合动作为内容来进行,它是有规

律的,表现为以32拍为单位,既4个8拍动
作为一组,这与音乐的结构完全相同。

(二)健身健美操编排方法

1、基本动作的拍节
2、组合动作(32拍)的组合方式

1、基本动作的拍节
例如:
1 个踏步 = 1 拍,一个八拍可做 8 次; 1 个并步 = 2 拍,一个八拍可做 4 次;

1 个侧交叉步 = 4 拍,一个八拍可做 2 次;
1 个一字步 = 4 拍,一个八拍可做 2 次; 1 个吸腿 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 1 个开合跳 = 2 拍,一个八拍可做 4 次; 要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的 完整性。

例如:
4 后屈腿

2 侧交叉步
8 踏步 4 吸腿

32拍

2、组合动作(32拍)的组合方式
在一个 32 拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐, 步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说, 2-4 种 步伐的组合动作适合于初学者,而5-6 种步伐的组合为中 等难度,还可加入一些变化。 如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不 上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的效果。 32 拍的动作可以有两种组合方式: 8 拍完整的组合方 式和8拍交叉的组合方式。

? 8拍完整的(Phrased)组合方式
无论动作如何组合,都要保证每个8拍 动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作 编排都采取8拍完整的组合方式。

? 8拍交叉的(Cross Phrasing)组合方式

在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行
的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方

式。
在运用8拍交叉的动作组合方式时,要注 意遵守“16拍规则”。

4-8-4组合:
2 并步 2 侧交叉步 2 并步 4拍 8拍 4拍 16拍

12-4组合:
3 侧交叉步 2 并步 12拍 4拍 16拍


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