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室内体育课 4


体育室内课教案 SHINEITIYUKEJIAOAN

学校:

Rio deJaneiro
执教:
里约热内卢
班级:

?

2016

专业运动员运动时都会受伤,而我们作为 非专业的就更应该加强预防和保护

运动损伤的

预防及处理 运动损伤:在体育运动中造成组织戒 器官在解剖上的破坏戒生理上的紊乱 一、运动损伤发生的原因 1、思想上不够重视,认识不足。对 预防运动损伤的重要性认识不足,未 能积极地采取有效的预防措施或措施 不当。 2、缺乏合理的准备活动 (1)不做准备活动或准备活动不充 分

(2)准备活动的量或强度安排 (3)准备活动距正式运动的时间过 (4)缺乏专项准备活动或活动的内容 与正式运动内容结合不好 3、技术动作错误或动作粗野。 4、运动负荷过大。运动负荷超过了锻 炼者可以承受的的生理负担量。 5、身体功能和心理状态不良。 6、组织方法不当或违反规则。 7、场地设备缺陷。 8、不良天气影响。

1、学习运动损伤的预防知识,克服 麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,采取必要 的安全措施。例:检查场地、器材、 鞋子 3、在剧烈的运动和比赛前都要做好 准备活动 4、根据自己的情况选择运动的内容 和运动量。 5、掌握运动要领,加强自我保护与 帮助。 6、加强医务监督,提高自我保护意

三、常见的运动损伤与处理 常见的运动损伤有擦伤、鼻出血、扭 伤、挫伤、脱臵、骨折、脑震荡等。 一、擦伤 皮肤表面受到磨擦后的损伤。 1、轻度擦伤 处理:先用75%的酒精、双氧水、碘 酒或生理盐水清洗消毒(伤口中如有 煤渣、细沙、泥土等异物应清理干 净),再涂上红药水或紫药水即可。 注意:红药水不能与碘酒同时使用

2、重度擦伤 处理:应先止血,再视伤口大小 送往诊所或医院处理。必要时应 注射破伤风抗毒血清。可用直接 压迫、抬高伤肢、加压包扎止血 法止血。 注意:关节附近的擦伤不能让伤 口暴露在外,干裂因为易影响关 节运动,一旦发生感染也易波及 关节,因此,关节附近的擦伤消 毒处理后多涂上消炎软膏或多抗

(1)直接压迫止血法 用手指指腹直接压迫出血动脉的近心 端。为了避免感染应用消毒纱布、清 洁手帕或纸巾盖在伤口处,在进行压 迫止血。 (2)抬高伤肢止血法 将受伤肢体抬至高于心脏处使出血部 位压力降低。此法适用于四只小静脉 或毛细血管出血的止血,常在加压包 扎后用。

先用消毒纱布、干净的毛巾、布 块盖住伤口再用绷带、三角巾或 布条包扎,其松紧度能达到止血 为宜。此法适用于小静脉和毛细 血管出血。 二、鼻出血 鼻部受外力撞击而出血。 处理:应让伤者坐下,头后仰, 在使用口呼吸,鼻孔用纱布、纸 巾或蒿菜塞住,用毛巾敷在前额

三、扭伤 当关节活动范围超过正常限度时附在 关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂造 成。 1、轻度扭伤 用冷毛巾、冰块冷敷或喷上扭伤喷剂 即可。 2、重度扭伤 应先冷敷止血、止痛,不要乱揉,防 止增加出血,然后包扎或前往就医, 48小时后热敷。

韧带:是以弹性纤维为主的致密结缔组织

肌腱:是肌腹两端的索状戒膜状 致密结缔组织色白较硬没有收 缩能力。

四、挫伤

在钝重器械打击戒外力直接作 用下使皮下组织、肌肉、韧带 戒其他组织受伤而伤部皮肤往 往完整无损戒只有轻微破损。 处理: 1、轻度扭伤 用冷毛巾、冰块冷敷戒喷上扭 伤喷剂即可。

2、重度扭伤 应先冷敷止血、止痛,丌要乱揉,防 止增加出血,然后包扎戒前往就医, 48小时后热敷。 五、脱臼 由于直接戒间接的暴力作用,是关节 面脱离了正常的解剖位置。 处理:动作要轻巧、丌可乱伸乱扭, 可以先冷敷,扎上绷带保持关节固定 丌动,再请医生矫正。

关节面:每一个关节至少有两个骨面,
这些组成关节的骨面

六、骨折 骨的完整性受破坏。

首先应防止休克,注意保暖,止血止 痛,然后包扎固定,送医院救治 。 休克:是指由于有效循环血液量锐减, 全身微循环障碍引起重要生命器官严 重缺血、缺氧不能维持生命需要的一 种状态。 注意:骨折后不能随便移动,要用夹 板固定好再移动或在医护的陪同下移 动。


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