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初中一年级快速跑课时计划


初中一年级“快速跑”课时计划
执教者:吉林省松原市前郭县蒙古艾里乡重新中学
年级:七年二班 基 本 快速跑 教 材 教 学 目 标 教学 重点:蹬地与摆臂的协调配合 重点 难点 教 学 教 学 内 容 过 程 组织: 成四列横队 (如图) 导 入 教 学 7′ 音乐伴奏跳绳热身操 螺旋跑 教学常规 1、师生问好。宣布 本课内容和提出要 求。 2、螺旋跑结合素质

练习。 基本上课常规。 1、体育委员整 队,检查人数, 教 师 指 导 学 生 活 动 组 织 队 形 难点:起跑后重心的稳定及全身的协调配合 器 材 录音机一台 1、知识目标:了解短跑的基础知识,掌握起跑和起跑后加速跑技术的要求、方法和要领。 2、能力目标:提高学生快速奔跑和快速反应的能力;发展学生的身体素质,培养速率感,达 到终身体育锻炼的能力。 3、情感目标:在游戏中,体验运动的乐趣,培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力, 体现拼搏、勇敢、进取的意志品质,增强社会适应能力。 人数:39 人 场 地 时间:2012 年 5 月 17 日 跳绳 40 根

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精神饱满, 注意力集中。 跟教师一起做 1、 3、教师带领学生做 2、 2、集合快、齐、静; 热身操,。 热身操, 3、听从指挥; 1、 学生在教师的 1、四列横队集体讲解。 引导下参与游戏 2、 教师根据队形以列为单 活动,自觉体验 位进行分组。 1、教师提问:短跑 快速跑技术。 3、 每列教师选派或学生推

一、快速跑 (一)介绍快速跑 简单介绍快速跑的基础知识。 学 (二)站立式起跑



有哪些项目?口令 2、 认真听教师讲 荐组长负责本组活动。 1? “ 各就位”的动作 两脚自然前后开立,前脚 是什么?分为那几 解,加深对技术 4、 按照教师布置组长组织 动作的理解。建 学生进行练习活动。

全脚掌着地,后脚前脚掌着地 个阶段? 身体稍前移,重心落在前脚,

前腿异侧臂自然弯曲在体前,2、简明扼要讲解快 立完整的、正确 5、 小组轮换按照教师指定 同侧臂稍屈在后,头与躯干保 持一致,目视前下方,集中注 速跑站立式动作要 的动作概念。 的路线要求练习归队。 意力听信号。 与 2? “ 跑”的动作 听到信号时,两腿用力蹬 地,后腿蹬地后迅速前摆,两 臂配合两腿动作做快而有力 3、在学生跑动的过 体 的摆动,使身体迅速向前冲 出。 (三)起跑后加速跑 领,教师讲解、示范 3、学生练习: 6、 利用跳绳规划跑道强化 练习内容。 站立式起跑的基 本姿势及起跑练 习 站立式起跑接加 练习遵守纪律, 注意安全。 从两侧返回站在排尾。

程中提醒学生注意 速跑技术 安全、快速、起跑方 要求: 法。 (1)以肩为轴,

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4、教师观察学生的 屈臂前后摆动。 7、 对组织较好, 活动气氛 两脚要后蹬,积极下压, (2)沿直线跑。 33′ 扒地;两臂协调摆臂,臂前摆 动作,加以纠正。 活跃的组进行表扬。 (3)眼视前方, 时,肘关节角稍小于 90 度, 5、教师讲解在练习 8、 组长组织本组讨论后进 脚要尽量落在一 后摆肘关节角稍大于 90 度, 中, 教师巡视、 提示、 行组与组的交流,提高。 条直线上。 肘稍朝外。(如图) 验 起跑后的最初几步,两脚 评价、监督。 的着地点,是沿着两条相距不 4、教师巡回纠正错 宽的直线的,随着跑速的加 误动作 快,两脚着地点就逐渐合拢到 假定的一直线两侧,同时身体 重心慢慢抬起。(如图) 5、集中纠正动作, 并讲解、 示范起跑后 加速跑技术。 9、 根据活动情况可以进行 奖励对质量较差的组给予 期盼性评价以此激励学生 练习。 10、辅助练习学生队形组 织。

起跑线

5、发扬不怕困 难、顽强拼搏的 精神,要相信自 己、超越自己。

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6、各组组长按 练习后的同学按指定路线 照教师的布置和 返回本组队伍的排尾。 要求进行摆放跳 绳进行步频和步 组织:以列为单位进行分 6、教师讲解利用跳 (四)辅助练习 1、利用跳绳 50cm-80cm 纵向排列进行步频练习。 幅的练习, 绳练习步频和步幅 的方法以及注意事 组练习。 要求: (1)动作协调,有力。大

3、利用跳绳 80cm-100cm、 100cm-200cm

项。 7、 为学生加油鼓掌,

腿的前摆,小腿的积极扒 地。

注意体会技术动作和 纵向排列进行步幅的练习。 注意营造轻松欢乐 7、 学生结合自我 (2) 4、学生自我进行步频、步幅 的气氛。 的巩固提高创新性练习。 5、跳绳接力跑小游戏 和本组的实际水 跑 动 过 程 中 的 紧 张 与 放

8、通过小游戏调整 平调整跳绳间的 松。 气氛, 同时方便了器 距离步频和步 材的回收。 幅。 1、 意念放松,调 (3) 活动要积极认真, 注 意安全。 教法:在教师的引领 下,进行放松练习; 要求:呼吸自然放松,使

身 1、集合放松操,美丽草原我 1、教师与学生一起 整呼吸。 心 的家一音乐意念放松 放 2、课后小结 松 3、收拾器材 5′ 3、师生再见。 2、小结,回收器材。 松。 放松。 2、 与教师一起放

身体状态逐渐恢复到安静

状态。 3、与老师再见。 组织:成四列密集横 队。

运 动 量 预 计 曲 线 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70

练习密度:25—30% 平均心率:122 次/分 课 后 小 结 5 10 15 20 25 30 35 40 45 该课将枯燥无味快速跑变 成了有趣的游戏活动, 有效地克 服了学生的害怕心理, 激发了学 生的学习热情, 并学会了快速跑 技术,提高了学生的快速跑素 质。


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