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缓解高考压力小技巧


缓解高考压力小技巧
很多同学一说起高考,就会紧张和焦虑,笔者总结了一套合理认知法,对缓解 高考带来的紧张和焦虑能有所帮助 方法一:给高考更名 既然一说起高考、一想到高考就让大家如此不轻松,那我们何不给高考更换一 个让给大伙感到轻松的名字。6 月 7 日、8 日我即将参加的是、 、 、 、 、 、比如,我即 将参加的 一次普 通的 单元测 试、我 即将参 加的是 一次 毕业盛 典、即 将参加 的、 、 、 、 、 、同学可以根据自己的兴趣来进行更名。 方法二:不合理信念辩论法 1、找出不合理信念 叩问自己:在内心中认为如果高考考不好,就意味着什么? 比如:意味着找不到好工作、意味着前途丧失、 、 、 、 、 、 、或是什么? 2、对不合理信念进行辩论 比如:高考考不好,我真的就找不到好工作吗?不是这样的,好工作和高考没 有必然的联系,很多高考没有考好的同学以后通过自己的努力同样可以 实现自己的人生观价值。 : 方法三:接受最坏的结果 如若高考失败,我们也能坦然面对,毕竟高考不是我们的终极目标,一次考试 失败决不能影响我们今后的人生。有人问爱迪生,你还打算尝试第一万次失败 吗?他说 谁说我失败了一万次,我只是在找出一万种做不出电灯的方法而已。


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