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《调节和控制好自己的情绪》教学设计


政治教学案
【教学目标】 1.情感、态度与价值观 (1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 (2)合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 (3)尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。 2.能力 (1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。 (2)形成自我调适、自我控制的能力。 (3)能够比较理智地调控自己的情绪。 3.知识 (1)了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理。 (2)知道情绪调控的一些有效方法。 【教学重点】 1.排解不良情绪 2.喜怒哀乐不忘关心他人 【教学难点】 喜怒哀乐不忘关心他人 【教学方法】 体验式教学 【课时安排】 1课时 【课前准备】 1.教师准备: (1)调查学生的不良情绪集中在哪些方面。 (2)调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。 2.学生准备: 阅读: 教材32页小男孩和老奶奶的故事, 思考这两个故事给我们有什么启示?我们产生消极 情绪时会怎么做? 【学习过程】 ⒈名人故事 林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知 道暴怒无济于事, 还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实, 于是, 他竭力控制自己的情绪, 写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,他就注视墙上的“制怒” 条幅,将怒气压下去。 思考:林则徐是怎样调控情绪的? ⒉图片展示,思考 当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,我们可以采用( ) ,有意识地 把注意力转移到其他事物或活动上去,使消极情绪得以缓解。 ⒊学生活动 阅读课本34页相关链接《如何克服考试焦虑》 ⒋学生参与 小品展示赵可刚的故事 思考:赵可刚运用了什么方法调节情绪的? 说一说:你还知道哪些幽默化解情绪的小故事,和同学交流分享 ⒌相信自己 生活中,遇到消极情绪,最能依靠的就是我们自己,学会给自己创造积极的自我暗示,帮助 自己走出低谷,是非常理智和有效的做法。下列情况下,你会给自己哪些积极的暗示呢。

想一想,填一填: 冲动、愤怒时这样提醒自己: 。 紧张、恐惧时这样告诫自己: 。 孤独、痛苦时这样激励自己: 。 忧郁、迷茫时这样调整自己: 。 二、深入探究:合理宣泄情绪 学生阅读课本故事“小华的一天” 想一想 在生活有过类似小华这样的经历吗?当心情非常郁闷的时候,你是怎样宣泄情绪 的? 宣泄方式: 、 、 、 等。 生活再现 在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天 中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致, 就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十 位战友都默默地站在他的身后??原来战友知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念, 就默默站在他的身后,分担他的悲痛。 战士宣泄情绪的方式合适吗?为什么?

课堂巩固 1、小磊转学后,一时还没有适应新学校那种快节奏的生活,他感到有点失落和压抑。如果 你是小磊的朋友,你认为他可以采取哪些发泄情绪的方式() ①、向老师和父母倾诉,请求他们的帮助②、在适当的时间和场合纵情歌唱,放声呐喊③、 进行适当运动,借助运动排解郁闷情绪④、在适当场合无妨哭一场。 A ①② B ①②③ C ②③④ D ①②③④ 2、合理发泄不良情绪的方法有() A、转移注意力B、进行剧烈运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示 3、“一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;一份痛苦,两个人承担,就变成了一半 痛苦。”这告诉我们,当我们有了不良情绪时() A、可以向他人倾诉B、可以把痛苦转嫁给别人C、进行自我激励D、进行自我暗示

你的收获 1、你都掌握了哪些调节消极情绪的方法?

2、合理宣泄情绪的方法有哪些?应该注意什么问题?


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