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足球课的设计与组织


足球课程设计与组织 黄永岳

个人简历
单位:广西师范大学 体育学院足球教研室 职称:讲师 学历:硕士

毕业院校:北京体育大学(本科)\广西师范大学(硕士) 专业:体育教育训练学(足球)

足球训练(教学)课一般结构模式
训练课的任务:训练主题(“教育、教学、教养”)

一、

准备部分(热身部分)(10’-15’)
二、基本部分(60’-80’) 三、结束部分(5’-10’)

设计一堂训练(教学)课需要考虑的因素
课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员水平 训练方法 训练助理 其他

训练课的组织
课的目的:任何课都有训练目的(主题),教练员和运动员要心中 有数,教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。实战主题及 与之对应的各项内容相一致。

上课区域:根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的 不同区域。

上课时间:根据训练时间合理计划和安排每个部分和每个训练的时 间。
上课人数:明确参加练习的人数,合理分组、组织,确保每个队员 都参与练习之中。

训练课的组织
装 备:球、号衣、标志物、器材等。

队员水平:了解队员实际水平,训练内容、方法的选择依据队员
而定。 训练方法:针对问题设计训练内容,明确训练内容的组织形式、 要求与练习方法,将自己的意图清晰传达给队员。 训练助理:协助教练员完成训练任务。在分组练习中承担重要角 色。 其 他:制定计划时需要考虑的所有因素(天气、场地、安全

性等)。

一、准备部分(10’-15’)
(一)准备活动目的与意义 (二)准备活动原则 (三)准备活动形式 (四)准备活动内容 (五)准备活动提示

(一)准备活动目的与意义
1. 保证以良好的身心状态进入教学与训练

(提高心率和呼吸频率、神经兴奋)

2. 避免队员伤害事故的发生
3. 为实战练习做必要的技术准备

(二)准备活动原则
1. 从慢速的、移动性的活动开始 2. 技术动作难度较低、简单而有效 3. 简单易行的形式和组织安排 4. 要有重点和针对性的活动 5. 方法要多样多变并带有趣味性 6.营造适宜的环境和场景 7.不用过多的干预和指导 8. 与比赛实战主题相连接 9. 要更多地结合有球的技术练习和游戏

(三)准备活动形式
1、不结合球形式

2、结合球形式
趋向:现今更多的优秀球队把热身活动当作 技术准备的一部分,较多地采用结合球的技 术技巧练习达到热身的目的,改变了脱离球 的做法。例如:巴西国家队、曼联队。

(四)准备活动内容
1.结合足球特点,以不同形式的有球、无球的跑动 2.个人或二、三人的技术练习(无对抗或消极对抗) 3.轻微做牵拉练习(穿插在结合球中,避免受伤和提 高兴奋性) 4.游戏:如捉人、接力跑或集中注意力练习(结合球) 5.传、抢等有球练习(以调动或激发队员情绪等) 6.适当用力的再次牵拉练习 7.以小组为主的适当传、抢练习,如3×1,3×2, 4×2,5×3?? 8.专门的针对主题的适应练习(个性化和重点身体部 位的活动练习)

(五)准备活动提示
1、准备活动可以穿插柔韧性、协调性、灵敏性及速度 等素质练习,素质练习可以采用结合球的方式进行; 2、避免长时间地解释; 3、尽快开始做游戏; 4、游戏采用规则简单、运动量较大的热身游戏;快乐 第一,比赛第二。 5、所有队员都参与并且动起来; 6、负荷和恢复交替进行。 *结合球的热身活动符合青少年心理需要,利于吸引队 员兴趣、注意力提高及调动积极性,提高训练实效性。 这是长期足球培训实践所积累的宝贵经验。

二、基本部分(60’-80’)
(一)引导阶段(15’-20’)复习、改进比赛中出现 的主要问题为主,并为下阶段做准备(技术); (二)学习阶段(25’-30’):结合实战情景的练习 内容(技能);

(三)巩固阶段(20’-30’)以比赛形式进行,检查 本课任务完成情况(比赛实战)

(一)引导阶段内容 (技术、技能重复练习阶段)
1.主要是以结合球的基础技战术练习为主,较为简单,但 要与下一个阶段紧密衔接,可结合适当对抗进行;

2.可安排身体训练,如启动速度、灵敏、协调练习,可结
合球进行;

3.教练员除纠正错误动作外,不易过多暂停指导。
4.教练员可根据本队需要,另加练习内容

要求:侧重技术、技能,对抗练习人数少,对抗弱,重 复次数多。

练习1:技术的重复练习(1)
从简单到复杂,安排球员仅仅只练习技术,不要有压力。

练习1:技能的重复练习(2)
可在进攻队员身后增加防守队员

练习1:技能的重复练习(2)
球员可以有选择性;加强攻击的一方,体现重点。

(二)学习阶段内容 (特定场景的对抗练习)
1.在较困难条件下完成技术练习,以提高技术运用能力 2.攻守战术练习,并有对手干扰下完成,以提高队员的应 变能力 3.加速或爆发性技、战术练习,以摆脱对手的干扰

4.此阶段教练可停下来纠正错误,且有令必止

(二)学习阶段内容 (特定场景的对抗练习)

特点:此阶段要在对抗情景下,反复磨练。教练员在此阶 段应对重点问题予以指导,纠正。按照T:( 技术)、I: (意识)、C:(交流)几个方面去观察,指导。使他们 能够顺利进入下一个阶段训练。(冻结法)

要求:渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题(1、 限制:场区/脚数。2、要求。3、得分方式。),使得主 题要求的场景更容易地出现、更多地出现。

练习2:特定场景的对抗练习 (GK+2V2)

(三)巩固阶段内容 (比赛情景的实战练习)
1.可按5人制、7人制、11人制进行,但必须有守门员参与
2.可采用1-6个球门,场地视人员多少而定

3.比赛中按本次课确定的任务进行,以巩固、提高球员技 巧 4.此阶段尽量少停止纠正,可边赛边纠正。

(三)巩固阶段内容 (比赛情景的实战练习)
特点: 此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把 本次训练的目的/主题,在比赛情景下体现出来。因此, 在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行,并尽量反 复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。 要求: 1、进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数(不少于 5V5)、提高对抗激烈程度。 2、突出主题(A、得分方式:加分/不认可得分。B、其它 方式) 3、接近正式比赛(方向、球门、规则)。

练习3:比赛情景的实战练习 (GK+4Vs4+GK)

三、结束部分( 5’-10’ )
内容:以放松、恢复为主的活动。

1.慢跑
2.牵拉、放松 3.小结

注:队员训练后必须有放松整理步骤。训练完成后应进行 慢跑、伸展活动(有别于热身的伸展、静力为主),这样 有助队员在高强度的训练后身心得到休息,以利继续下次 训练。

训练课教案
教练: 任务: 结 构 准 备 部 分 内容 时间 运动量 组织 教法 要求 球队: 日期: 星期: 负荷:

基 本 部 分

结 束 部 分 小 结

一、如何确定训练(教学)课的主题
——训练主题与训练目标的联系与区别 ——确定课的训练内容首先是确定比赛实战主题, 主题是从比赛实战中截取典型的局部场景和片 断或者是可预知出现的场景片段。 ——依据比赛场景中的典型技术技巧或战术配合 或体能、心理问题,确定比赛实战训练的主题, 之后再组织与之相配套的训练内容。

二、训练素材为什么取材于比赛实战?
——训练素材一定要取材于具体的、生动的、最近 的比赛实战场景,从中截取其重要的、典型的比 赛片段。为什么?
——比赛是训练导师(任何训练素材都来自比赛); ——自己比赛实战中的问题或优秀球队的经典范例,是队 员最直接、最深刻的感受,也是球队的议论焦点问题; ——从比赛中截取内容更利于激发队员斗志、吸引队员注意 及有的放矢地解决问题。

三、不同训练对象的取材方法
——少儿阶段的训练有一定的系统性和教练员主观 目的性,内容素材的选择可以在诸多问题中主观 地取其一、二(与系统训练并不矛盾);
——职业队的训练必须客观地从比赛实战中截取最 主要的或最重要的问题。

四、训练取材与方法设计流程
1.观察比赛(通过现场比赛或视频录像) 2.查明主要问题或经典范例作为训练主题 3.提取比赛场景片段作为素材确定训练内 容 4.把复杂场景做简化处理作为技术准备内 容 5.再从简单分步逐级到复杂作为过渡内容 6.最后使练习达到或类似于比赛实战的情 况 *以下是一份射门训练的取材案例

从比赛到训练、再到比赛的过程
11v11 9v9 7v7 4v4 - 5v5 2v2-3v3 1v1 非对抗性 ? ? ? ? ? ? ? 11v11 9v9 7v7 4v4 - 5v5 2v2-3v3 1v1 非对抗性

五、射门训练主题与内容设计实例
※内容从简单到复杂、再到比赛实战主题
1.单纯的摆脱接控球射门没有防守压力的练习内容

2.摆脱接控转身射门有防守队员选择性干扰的练习内容
3.二对二摆脱接控配合攻门过渡性的实战对抗练习内容

4.四对四攻守球门练习,即接近或回归比赛实战主题练习

1.单纯的摆脱接控射门练习内容

2.有防守干扰的摆脱接控射门练 习

3.二对二攻门过渡性实战练习

4.四对四攻守球门的实战主题练习

训练种类与方法
1、固定配合训练 方法:实施明确的行动和移动。如边路传中,前锋抢 前点和后点。 目标:在特定的情况下,让队员牢记相互的位置变化 和移动技巧。 使用:用在建立特殊反应的练习中,多次重复直至动 力定型。这种练习可在技战术训练中使用,对发展 2~3名队员之间的配合非常有效。 教法要点:要注意避免多次重复后出现的练习节奏下 降的问题。

2、设有条件的训练 方法:完成设定专门条件的练习。如限定 传球次数的练习等。 目标:改变比赛规则,多次重复练习。 使用:使用在技战术的开始和巩固阶段, 通过有条件的练习,强化训练目标。 训练要点:注意新的有条件的练习,一般 需要适应一段时间才能发挥作用。

3、紧逼式训练 方法:限定技战术目标,进行短时间大强 度练习。如连续的对抗射门等。 目标:让队员在熟悉的练习条件下进行技 术和战术反应练习。 使用:使用在技\战术技能提高阶段,通 过大强度的练习,使技战术技能自动化。 训练要点:紧逼,高的体能要求,练习时 间要适当。

4、假想对手训练 方法:固定的控球、个人战术和局部或整 体战术配合。可安排少量的对手或不安 排对手,如全队整体移动。 目标:让队员了解专门的跑动形式和战术 要求。 使用:正确理解球队整体的战术打法框架 体系和战术配合要求。 要点:战术理解和相互默契。

5、专门练习 方法:提高1~2名队员专门能力的练习。 如一对一等个别训练。前锋射门,后卫 抢断等。 目标:提高队员的个人和小组技、战术行 动能力。 使用:当队员在特定的条件下,无法完成 战术行动或确定如何行动时。

6、阶段性练习 方法:使用1/2或3/4场地进行练习,选取 进攻或防守的不同阶段。 目标:提高不同阶段运用战术的能力。 使用:阶段性练习是战术训练的重要内容, 根据比赛的实际情况,选用不同的比赛 时刻,分析、评价和发展队员的战术运 用能力。

7、单元格训练 方法:在限定的区域里练习。 目标:发展队员的技术技能。 使用:在封闭的区域里、在限定的条件下 练习专门的技术技能。如传球、紧逼等。 训练要点:训练一定时间后,要及时变换 场地大小,开阔视野。

训练指导的方法
1、停止练习,进行指导 方法:立刻停止练习,进行指导。 目标:及时纠错。 使用:练习情景定格,有利于说明技战术 问题,强化正确的方法,并给出指导意 见。 训练要点:队员清楚暂停信号,并服从命 令。

2、练习中传授与指导
方法:在训练和比赛中得到教练员的及时指导。 目标:正确指导队员行动。 使用:在整体战术练习时,不打断练习的进程, 对训练情况进行及时指导。 训练要点:教练员与队员的交流要得到及时的 反馈信息。

3、事后指导
方法: 训练与比赛后对队员的指导,采用回忆 讨论、录像观察分析等方法,巩固、改 进、提高。 目标:加深对技战术的认识深度。

训练过程指导
训练实施的准备组织工作:如场地布置、队员 情况、训练器材、标志服等。 讲解、示范、观察;图例、简单讲解。 原则性与专门纠正和个别纠正:对普遍存在的 问题进行纠正。对特殊的问题要专门纠正。 对个别人的问题个别纠正。 检查:检查训练实施情况。 检查:再次检查训练实施情况。 比赛:通过比赛检查训练计划完成情况。

如何提高训练课的密度
1、课前做好充分的准备:场地、标志物、设备、器材等

应准备齐全。
2、有条件者,教练员在训练课前应召集全队开个短会,

讲明本次课的任务、内容、组织方法、人员安排、要
求等。 3、课间讲解简明扼要,示范能抓住重点、难点及主要细 节等环节。 4、足够的用球,以保证练习的需要。

5 、在变换技、战术组合练习内容时,尽量不打 乱或少打乱人员的重新组合。 6 、在转换训练内容时,做到不集中或少集中, 以减少不必要的时间消耗。

7、不要人为地降低练习密度和运动密度
8 、必要时,可采用循环训练法,以提高课的密 度和强度等。

对抗练习应考虑的因素
1、运动员水平及配合能力(人数多少、视情况限制传球

次数;也可设中间人);
2、对手人数,能力水平(视情况可设立中间人等); 3、方向性(无方向能解决体能,有方向稍难些);

4、压力大小(防守形式:无→消极(象征性)→影子跟
随→较积极→强干扰);

5、控制练习时间长短( 3→5 →10→15 →20分等等),
注意组间休息时间:一般 1→2分,(可做牵拉、颠耍 球等);

6、场地大小及控制球的位置; 7 、球门多少(一门 → 二门 → 三门 → 四门等等) 及位置设置;

8、突出实效性;
9、符合本队整体攻守打法; 10、符合足球竞赛规则。

青少年训练的基本指导原则
1、重复练习的原则。运动技能的获得是一个量变到质变 的过程。 2、趣味性的原则。要有多种形式的变化。 3、精力集中、全神贯注的原则。通过球员的身体语言, 动作行为发现他是否注意力集中。 4、系统训练的原则。从简到繁,由易到难,循序渐进地 发展和提高。 目标方向越清晰,目标任务越可行,目标距离越接 近,训练的动力和成就感就越强。要在孩子们个性发展 的基础中,给予他们系统的训练指导。给孩子们一定的 想象力和创造力空间。训练必须与球结合。

青少年训练的基本指导原则

5、重视训练细节的原则。要认真地制定训练计 划,要将计划细化为训练的实施细则。 6、练赛结合的原则。是指训练的内容、形式和 要求与比赛尽可能地保持一致性。比赛检验的 是训练问题,训练解决的是比赛问题。 7、因地制宜训练的原则。根据实际进行计划的 合理调整(球员的状态、场地条件、环境气候) 不能让计划束缚自己的手脚。

谢谢大家!


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