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蹲踞式跳远单元计划


五年级蹲踞式跳远单元教学计划(共 5 课次)
黄墩中心学校 戴尚跃

单 运动参与:乐于参与蹲踞式跳远学习,主动观察与评价同伴的运动动作 元 学 运动技能:了解蹲踞式跳远的四个动作环节,安全地进行跳远练习,用正 习 确的姿势着地,学会摔倒时的自我保护

目 身体健康:发展灵敏、速度、协调和力量素质,增强弹跳力,逐步提高奔 标 跑和

跳跃相结合的能力 心里健康:体验跳远腾空时的身体感受,培养勇敢、果断、自信和遵守纪 律的优良品质,增强克服困难的勇气 社会适应:通过互动、合作学习,培养和谐的人际关系和善于合作、敢于 竞争的优良学习品质以及良好的行为习惯。 单 元 学 习 跳跃:蹲踞式跳远 内 容 学时 学习目标 1、初步了解蹲 踞式跳远的技 术环节,学习蹲 踞式跳远起跳 1 动作。 学习内容 1、 跳 重难点 重点:踏跳有 1、 教学措施 组织练习上步 单跳双落练习 和跑几步单脚 起跳 连续蹲跳起做 起跳腿蹬伸送 练习 示范快速助跑 与起跳动作

跃: 蹲踞 力 式跳远 难点:起跳腿 2、 游 快速蹬伸送 戏:跨、 3、 2、

2、做到起跳腿 髋、膝、踝快而 有力的蹬伸,形 成起跳时正确 的姿势 3、在快速助跑 与准确有力的 踏跳的结合上 表现出勇敢、果 断、敏捷的品质

跳障碍 接力跑

4、

组织学生练习

1、能说出空中 1、 跳跃: 蹲 重点:屈膝上 “蹲踞”动作方 踞式跳远 法和要求 提

1、

做好准备活

动,做原地双足跳 收腿和上一步起 跳,屈膝上提,再 缓冲落地 2、 进行越过一定

2、 游戏: 立 难点:起跳后

2、模仿做出屈 定跳远接龙 腾空“蹲踞” 膝上提动作,逐 步形成空中蹲 踞的身体姿势 3、在反复练习 中表现出不怕 2 苦、不怕累的精 神 动作

高度横绳的跳远 练习,体会屈膝上 提的动作 3、 短程助跑跳远

练习

1、 1、 能 了 解

原地反复练习

单跳双落时屈膝 缓冲落下

跳 远 落 地 的 1、 跳跃: 蹲 重点:正确的 动 作 要 求 和 踞式跳远 3 方法 2、 落地姿势

2、 游戏: 四 难点:屈膝缓

2、

立定跳远发展

用 正 确 人转及开火 冲

收腹、举腿和前伸 小腿的肌肉力量

的姿势着地, 车 做到屈膝缓 冲落地平稳, 学会安全的 进行体育活 动 3、 乐 于 重

3、

完整练习中腾

空后做好屈膝和 尽量前伸小腿的 动作

复练习, 具有 自信心和勇 于克服困难 的精神

1、

通 过 全 1、 跳跃: 蹲 重点: 四个步 1、 骤 2、 习

做好准备活动 短程加速跑练

程跳远练习, 踞式跳远 知 道 跳 远 有 2、 游戏: 撑

四 个 动 作 步 杆过河 骤, 初步懂得 丈量步点的 方法 2、 能 做 出

难点:动作连 贯

3、

一脚踏箱盖,

空中形成蹲踞 姿 势练习屈膝轻缓落 地 4、 学习丈量步

完整的动作, 基本做到快 速助跑、 起跳 准确有力, 落 地平稳, 动作 连贯协调 3、 在 教 师

点,全程练习跳远

和同伴的帮 助下知道改 4 进和提高的 地方

5

1、

知 道 跳 1、 跳跃: 蹲 重点:检查教 学效果 难点:蹲踞式 跳远技术动作

1、了解跳远简单规则 2、分散做有针对的准 备活动 3、尝试跳远练习,了

远 比 赛 的 简 踞式跳远 单 规 则 和 丈 (自我评 量 成 绩 的 方 价)

法 2、

2、 游戏: 集 了 解 自 体跳绳绕 8

解需要改进的地方 4、经过调整与互相帮 助,进行跳远自评

己跳远成绩, 字 自我评价完 成动作情况 3、 团 结 合

作, 敢于自我 表现, 培养自 信、 自强和奋 勇争先的精 神


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