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增强自信的方法教案(心理健康公开课)


同学们,自信是成功的源泉,认识自己,时刻相信自己会越来越好!

增强自信的方法
1、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等 等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。 这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对 提升自信效果很好。 2、与自信的人多接触。“近朱者赤,近

墨者黑”这一点对增强自信同样有效。 3、自我心理暗示。不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。 一旦自己有所进步 (不论多小) 就对自己说:“我能行!”、“我很棒! ”、“我 能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。 4、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的 自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间 后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有 帮助。 5、不可谦虚过度。 6、学会微笑。 7、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时 注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。 8、阅读名人传记。因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如 果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。 9、做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活 动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。 10、给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高, 否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。 11、排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信 心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。 12、做自己喜欢做的事。 13、保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、 心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。 14、尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过 一次次的成功,不断提升自信水平。 15、从他人那里得到鼓励和好的评价。 16、主动和别人打招呼。 17、练习正视别人。 18、要有自己的主见。 19、敢于表现自己。 20、上学路上,不要老想着以前犯的错和失误,想想这样干好今天的事,再想 想干好后会是这样的高兴,还有还会得到别人的认可。 21、把自信变成一种习惯。 22、

,相信你自己,你是能行!


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