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七年级耐力跑单元教学计划及教案


七年级耐力跑单元教学流程
年级 单 元 学 习 目 标 课次 七年级 学期 课次 8 执教 1、发展学生的耐力素质,提高学生的心肺功能,促进身 体的正常发育。 2、掌握耐力跑的呼吸技术,了解耐力跑锻炼的知识和方 法,提高学生的自锻和自评能力。 3、培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质,体 会各种耐力跑的乐趣。 4、培养学生团队精神和探究性学习的意识,养成善于合 作,敢于竞争习惯。 教学内容 学习目标 重点、难点

重 点 难 点

1、 正确的呼吸方法 2、 合理的体力分配

教与学的方法策略 1、学生分四个小组体验弯道跑 2、教师提问:弯道跑与直道跑有 何区别? 3、学生回答问题 4、教师设问:弯道跑为什么身体 要向内倾斜? 5、学生带着问题体会弯道跑 6、学生回答,教师归纳 7、学生分 7 组在教师的统一口令 下,进行分组练习 1、教师讲解要求和规则 (1)学生分组练习,每组 4 人。 以速度相当的两组学生为一大组 (2)两组间间距为 5 米,完成一 次后前后位置互换 (3)比赛时,后一组的学生超过 前面组一个人得 1 分,看哪组得 分多为胜 2、组织学生比赛 要求:追逐时不能推拉 1、教师口令,学生练习 2、教师提示: “跑步时正确的呼 吸方法是如何的?” 3、学生体会、思考、回答问题, 教师归纳:二步一吸,二步一呼 4、男女生各分成两组,由小组长 带领绕篮球场的边线跑 5、教师提示点拨呼吸要领 6、学生分组讨论,自创各种队形 7、教师播放音乐,巡视 8、小组自创队形展评



弯道跑

1、学习弯道跑的摆臂技术, 掌握正确的弯道跑身体姿 态。 2、提高学生的耐力素质, 弯 道 跑 的 摆 增强身体各器官的功能。 臂技术 3、培养学生勇敢顽强、敢 于竞争的精神和研究性学 习的意识。



圆周追逐 跑

1、增强学生的耐力素质, 提高身体器官系统的功能。 身体内倾、摆 2、培养学生勇敢顽强、敢 臂动作 于竞争的精神和研究性学 习的意识。



各种队形 跑

1、掌握正确的耐力跑呼吸 方法,发展学生的耐力素 质,提高有氧代谢功能,提 高身体协调灵活能力。 2、培养学生勇于克服困难 和团结协作的意志品质,提 高对耐力跑的兴趣。

正确的呼吸 方法



变速跑

1、能根据速度的变化控制 节奏,正确运用呼吸方法。 巩固已学滚翻的动作技术, 学生对垫上运动的兴趣。 2、发展学生的速度、力量、 耐力跑的节 耐力等身体素质,提高学生 奏 心肺功能,增强学生体质。 3、培养自主锻炼的意识和 互相交流的学习习惯及吃 苦耐劳的意志品质和团队 合作精神。 1、通过耐力跑的自创学案 练习,发展学生的速度、灵 敏、耐力素质,提高自锻能 力。 合理分配体 2、培养学生果断、坚忍不 力 拔、团结协作的意志品质, 培养锻炼的自觉性,养成学 生互帮互助勤于思考的良 好学风。 1、通过定时跑练习,掌握 耐力跑的速度变化规律,提 高学生的心肺功能和耐力 控 制 途 中 跑 跑的能力。 的节奏 2、培养学生顽强、不断挑 战自我,败不馁的顽强意志 和合作交流,评价的意识。

1、行进间高抬腿接途中跑 50 米 2、 重复跑:50 米*4 3、800 米跑 4、教师观察,提示 5、行进间高抬腿接途中跑用中 速;重复跑用最快的速度;800 米 定距跑为直道快速跑,弯道跑慢 6、学生分组练习,耐力水平相当 的为一组



自然地形 跑

1、每组展示设计好的路线图(学 案展示) 2、学生分组练习 3、跑的过程中发现问题,进行讨 论、交流,改进路线 4、 师巡视指导 5、学生第一次练习后教师作评价 6、学生再次分组练习 7、合理分配体力 1、教师讲解练习要求 2、分男女两组,以个体形式分别 在两片篮球场练习 3、教师控制时间,播放音乐 4、学生自由结伴,设计各种形式 跑的方案 5、教师巡视指导,评价 6、学生在组长带领下分组练习 1、教师提问:如何测定脉搏? 2、学生体验、讨论、回答问题 3、 教师提示要点与示范 (桡动脉、 颈动脉) 4、学生自测 10 秒 x3 5、教师讲解定向越野跑的要求 6、体育委员带领全体学生进行越 野跑 7、学生完成练习后自测脉搏,算 出心率,谈体会 8、根据自己的情况自由结伴进行 小组越野跑(实力相当的一组) , 采取不同的跑速



定时跑



定向越野 跑

1、通过自测脉搏的练习, 掌握通过心率变化调整运 动强度的方法,发展持久跑 能力,提高心肺功能和自锻 能力。 2、初步体验变向运球的动 作要领,发展学生自主 练习的能力。 3、培养学生坚忍不拔、勇 于挑战的优良品质和善于 观察、总结的能力。

自测脉搏,自 锻能力的培 养



考查:800 米(女) 1000 米(男)

1、耐力跑考查,提高学生 的有氧代谢水平和增强学 生的心肺功能。 2、培养学生勇于挑战、顽 强拼搏、敢于展现自我能力 风采的优良品质,确立自 信,培养竞争意识,培养自 锻和评价能力

合理分配体 力

1、教师作考前动员(要求、评分 标准) 2、 男女分成考查 3、一组考查,其余学生帮助教师 做记录 4、教师统一发令 5、教师对考查情况作分析和公布 成绩

安全 保障

1、了解学生的身体状况,特别是心肺功能不全 者,并安排好见习生。 2、运动量安排科学合理 3、培养自我保护意识,能根据自己的身体状况 及时调整步伐与速率。

评 价 方 法

1、 学生自评、互评。 2、 教师评价。 3、根据考核标准评价。 4、学生平时表现评价。

七年级耐力跑课时计划 8—1、2
年级 班级 内容 主题 学习 目标 课 序 时 间 七 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 4 执教 课次 1 弯道跑的摆臂技术 正确的脚着地位置

1、耐力跑:弯道跑 8—(1) 2、耐力跑:圆周追逐跑 8—(2)

1、学习弯道跑的摆臂技术,掌握正确的弯道跑身体姿态。 2、提高学生的耐力素质,增强身体各器官的功能。 3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 1、常规检查 2、引出主题 要求:做到快、静、齐,精 神饱满 组织与队形



2

1、整队、报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排好见习生 徒手操:8 节 1、上肢运动 1、 肩部运动 2、 扩胸运动 3、 腰部运动 5、全身运动 6、下肢运动 7、跳跃运动 8、整理运动 弯道跑 1、学习弯道跑技术



4

4 * 8

4



1、各组组长带领,学生跟 做 2、教师巡回指导 要求:动作到位,充分活动 开关节

4 次

4





16

1、学生分四个小组体验弯 道跑 2、教师提问:弯道跑与直 道跑有何区别? 3、学生回答问题 4、教师设问:弯道跑为什 么身体要向内倾斜? 5、学生带着问题再次进行 弯道跑练习,体会动作 6、学生回答,教师归纳 学生分 7 组在教师的统一口 令下,进行分组练习 要求:认真体会动作,积极 思考

2、直道跑 20 米接 50 米弯道跑

4 次

圆周追逐跑

4 次

4





14

1、教师讲解要求和规则 (1) 学生分组练习, 每组 4 人。以速度相当的两组学生 为一大组 (2)两组间间距为 5 米, 完成一次后前后位置互换 (3)比赛时,后一组的学 生超过前面组一个人得 1 分,看哪组得分多为胜 2、组织学生比赛 要求:追逐时不能推拉 1、学生自由结伴,在音乐 伴奏下进行放松练习 2、师生共同小结

1、放松练习 五 3 2、课后小结 3、师生道别

2 小

场 地 器 材

田径场

安 全 保 障 预 计

1、加强安全教育 2、追逐时不能推拉,从外侧超越

练习密度 全课 45% 内容主题 25%

强度 大

课 后 小 节

七年级耐力跑教案 8—3
年级 班级 内容 主题 七 人数 组班形式 自然班 日期 周次 5 执教 课次 1

重点 1、耐力跑:各种队形跑 8—(3) 2、垫上运动:头手倒立(男)肩肘倒立(女)8—(5) 难点

掌握正确的呼吸方法 两步一呼、两步一吸的协调配合

学习 目标

1、掌握正确的耐力跑呼吸方法,发展学生的耐力素质,提高有氧代谢功能,提高身体协调灵活 能力。 2、改进头手倒立(男) 、肩肘倒立(女)的动作质量,了解技术原理,提高学生的自锻和自我评 价的能力。 3、培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品质,提高对耐力跑的兴趣。 运动负荷

课 序

时 间

教学内容

次 数

时 间

强 度

教与学的活动

组织与队形



1

1、整队、报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排好见习生



1、常规检查 2、引出主题 要求:做到快、静、齐,精神饱满



5

热身运动

4



1、教师讲解练习要求 2、学生自由结伴进行练习,热身内 容由各小组自定 3、教师巡视指导或参与

散点

垫上运动 头手倒立(男) 肩肘倒立(女) 1、 学生自练 2、 分层练习



16

5′ 7′ / 8′



1、学生分 8 组练习,组长安排好保 护与帮助人员 2、教师巡视指导 3、学生展示,师生评价 4、教师示范,提出进一步提高动作 质量的要求 5、根据技能水平组织分层练习 A 层:在帮助下完成动作 B 层:基本能独立完成 C 层:改进提高组 6、教师巡视指导:着重 AB 组,兼 顾C组 7、学生展示,相互点评

A

B

C

多种队形跑 1、30 秒原地跑步

2 次

1



1、教师口令,学生练习 2、教师提示: “跑步时正确的呼吸 方法是如何的?” 3、学生体会、思考、回答问题 4、教师归纳:二步一吸,二步一呼 5、学生练习 1、教师讲解,提出练习要求 2、男女生各分成两组,由小组长带 领绕篮球场的边线跑 3、教师提示点拨呼吸要领 1、学生分组讨论,自创各种队形 2、教师播放音乐,巡视 3、小组展评



15

2、分队、合队跑

5



3、学生自创跑动队 形

1、放松练习 2、学生自我评价与 教师小结 3、师生道别

2





3

1、学生自由结合自行放松 2、教师引导学生进行自评互评 3、 本职回收器材

散点

场地 器材

篮球场一片 海绵垫 8 块 黑板一块

安 全 保 障

保护帮助方法: 肩肘倒立:帮助者站在侧面,扶住练习者小腿并向上提, 或站在练习者背后,两手扶提小腿,同时用一腿的膝部顶 撑练习者背部。 头手倒立:站在同伴的前侧方,以腿膝轻抵同伴背部,两 手在其腰两侧,成倒立时两手扶腿提高 练习密度 强度 内容主题 20% 中 全课 50%

预 计

课后 小结

七年级耐力跑教案 8—(4)
年级 班级 内容 主题 学习 目标 七 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 7 执教 课次 1 耐力跑中的速度变化 耐力跑的节奏

1、耐力跑:变速跑 8—(4) 2、垫上运动:创编多种形式滚翻 8—(6)

1、能根据速度的变化控制节奏,正确运用呼吸方法。巩固已学滚翻的动作技术,学生对垫 上运动的兴趣。 2、发展学生的速度、力量、耐力等身体素质,提高学生心肺功能,增强学生体质。 3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神。 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 1、常规检查 2、引出主题 要求:做到快、静、齐,精 神饱满 组织与队形

课 序

时 间



1

1、体委整队、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生



5

徒手操(8 节)

4 * 8

4



学生分组在组长带领下自 创徒手操练习 要求:动作到位,充分活动 开各相关关节 1、教师讲解示范 2、分 8 组进行练习,组长 安排好保护帮助人员 3、教师巡视指导 4、分组展示,教师评价 5、进一步改进练习

各小组自组队形

垫上运动 1、复习练习 头手倒立(男) 肩肘倒立(女)

2



2、创造性练习 三 15

2

中 1、教师讲解练习要求 2、学生分组进行创编练习 3、教师巡视,指导 4、各组展示创编动作,教 师点评 要求:积极思考,敢于探索

变速跑 1、行进间高抬腿接 途中跑 50 米 3、 重复跑:50 米 4、 800 米跑 四 16

3 次 3 次 1 次

1



1 5

大 大

1、教师口令,学生练习 要求 (1)行进间高抬腿接途中 跑用中速 (2)重复跑用最快的速度 2、教师观察,提示 3、 米定距离跑为直道快 800 速跑,弯道跑慢 4、学生分组练习,耐力水 平相当的为一组

10m

50m

800m 定 距跑

1、音伴放松 2、师生小结 五 3 3、布置课后作业 4、安排归还器材, 教师互道再见

2



1、教师与学生一起进行放 松练习 2、回顾在课中的学习表现, 评估自己的掌握情况 3、要求课后各小组认真思 考并制定地形跑的学案

散点

场 地 器 材

田径场 海绵垫 8 块 录音机一台

安 全 保 障

1、 各组要安排好保护帮助人员 2、 准备活动充分 3、 教师加强安全教育 练习密度 强度 内容主题 中上 45% 25%

预 计

全课

课 后 小 节

七年级耐力跑教案 8—(5)
年级 班级 内容 主题 七 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 7 传接球的正确手形 合理分配体力 执教 课次 2

1、 耐力跑:自然地形跑 8—(5) 2、篮 球:传接球 10—(6)

学习 目标

1、通过耐力跑的自创学案练习,发展学生的速度、灵敏、耐力素质,提高自锻能力。 2、复习篮球的双手胸前传接球,进一步掌握动作要领,提高身体的协调能力。 3、培养学生果断、坚忍不拔、团结协作的意志品质,培养锻炼的自觉性,养成学生互帮互助 勤于思考的良好学风。 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 组织与队形

课 序

时 间



2

1、整队、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生

要求:快、静、齐,精神饱满



5

热身运动

4



1、教师讲解热身运动要求 2、各组自主进行练习 3、教师巡视,指导或参与练 习

散点

双手胸前传接球 1、 悉球性练习 (1)自抛自接 (2)两人一组相隔 3 米左右原地传接球 (3) 两人一组跑动传 接球

5



1、教师示范并讲解动作要点 2、两人一组练习 3、教师巡视指导 4、学生展示,教师指出练习 中存在的问题 5、改进存在问题,相互观察 和纠正 散点 篮球场



15 2、传接球投篮比赛 2 中 1、教师讲解规则、要求 2、请学生示范 3、男女各四组进行比赛,学 生自己担任裁判, 进球多的组 为胜 4、教师巡视指导



15

自然地形跑 (定时 4 分钟)

2 次

8



1、每组展示设计好的路线图 (学案展示) 2、学生分组练习 3、跑的过程中发现问题,进 行讨论、交流,改进路线 5、 师巡视指导 5、学生第一次练习后教师作 评价 6、学生再次分组练习 7、合理分配体力 1、教师带领,学生跟做 2、教师总结讲评,表扬先进, 指出不足

散点

1、放松练习(音伴) 2、课后总结 五 3 2、 安排归还器材,教 师互道再见

2



场 地 器 材

篮球场二片

安 全 保 障

1、 准备活动充分 2、 遵守比赛规则,体现互助 3、 跑步时思想集中,有组织性纪律性 练习密度 强度 内容主题 中上 50% 30%

预 计

全课

课 后 小 结

七年级耐力跑教案 8—(6)
年级 班级 内容 主题 七 人数 组班形式 1、 耐力跑:定时跑 8—(6) 2、投掷:各种投掷练习 5—(5) 自然班 日期 周次 重点 难点 8 控制途中跑的节奏 跑速均匀 执教 课次 1

学习 目标

1、通过定时跑练习,掌握耐力跑的速度变化规律,提高学生的心肺功能和耐力跑的能力。 2、通过不同的投掷方法,提高学生的投掷能力,发展肩带群力量及腰腹肌力量,增强肢体的 协调控制。 3、培养学生顽强、不断挑战自我,败不馁的顽强意志和合作交流,评价的意识。 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 1、 常规检查 2、 课的动员 要求:精神饱满,快、静、 齐 1、教师讲解要求 2、学生分组进行自编操练 习 3、教师巡视指导 1、教师讲解练习要求 2、学生分组自练,利用场 上器材进行比赛、游戏等 组织与队形

课 序

时 间



1

1、体委整队、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生
4 * 8 3 中

热身运动 1、自编操(6 节)
二 6

各小组自行组 织队形

2、器械练习

3

中 下

同上

各种投掷练习 1、利用场上器械的投掷 练习

4





15

1、教师讲解并示范 2、学生利用场上的各种器 械进行分组练习(一组选择 一种器械,四个组轮换,形 式不限) 3、教师巡视指导 4、学生展示,教师点评 1、教师讲解注意事项 2、学生男女各分四组进行 比赛 3、教师巡视指导或参与

2、对抗比赛

2



定时跑 1、 个体自由跑 (5 分钟)

1

5



1、教师讲解练习要求 2、分男女两组,以个体形 式分别在两片篮球场练习 3、教师控制时间,播放音 乐 要求:不能随意停步和防止 碰撞,跑速均匀,控制节奏 1、学生自由结伴,设计各 种形式跑的方案 2、教师巡视指导,评价 3、学生在组长带领下分组 练习 4、教师控制时间,适时参 与 要求速度均匀,呼吸方法正 确

学生自定



15

自创定时跑练习 (8 分钟)

1

6



1、 放松练习 五 3 2、 学生小结 3、师生道别

2



1、教师引导学生放松 2、学生进行自我反思 3、 回收器材

场 地 器 材

实心球、羽毛球、短绳、垒球等若干 录音机一台 篮球场三片

安 全 保 障 预 计

1、 思想集中,有安全意识 2、 加强组织纪律和安全意识教育 3、 器械练习时,听组长统一口令 练习密度 全课 51% 内容主题 25% 强度 大

课 后 小 结

七年级耐力跑教案 8—(7)
年级 班级 内容 主题 七 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 9 执教 课次 1

1、 耐力跑:定向越野跑 8—(7) 2、 篮球:体验变向运球 10—(7)

自测脉搏,自锻能力的培养 通过心率变化调整运动强度

学习 目标

1、通过自测脉搏的练习,掌握通过心率变化调整运动强度的方法,发展持久跑能力,提高心 肺功能和自锻能力。 2、初步体验变向运球的动作要领,发展学生自主练习的能力。 3、培养学生坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观察、总结的能力。 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 组织与队形

课 序

时 间



1

1、体委整队、报数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生

1、教师进行常规教育 2、引出主题 要求:快、静、齐,精神饱满



4

球操

4 * 8

3



教师领做,学生跟做 要求:动作到位,拉伸充分 1、教师讲解示范 2、教师口令下集体练习 3、学生演示,教师指出交换 手中注意的问题 4、学生分组练习 5、教师巡视指导 6、分组演示,相互评价,教 师进一步提出要求 7、学生分组再进行练习 8、教师示范行进体前变向运 球动作 9、学生体验

四列横队

篮球:左右手交换运球

5





14

定向越野跑

2 次

10





18

1、 教师提问: 如何测定脉搏? 2、学生体验、讨论、回答问 题 3、教师提示要点与示范(桡 动脉、颈动脉) 4、学生自测 10 秒 x3 5、教师巡视指导 6、教师讲解定向越野跑的要 求:在校园内,绕建筑物、树 木等跑 7、体育委员带领全体学生进 行越野跑 8、教师提示跑的要领 9、 学生完成练习后自测脉搏, 算出心率,谈体会 10、 根据自己的情况自由结伴 进行小组越野跑 (实力相当的 一组) ,采取不同的跑速

散点

1、 放松活动 四 3 2、 小结本课 3、宣布下课

2



1、 教师带,学生跟 2、 师生共同小结 3、 归还器材

散点

场 地 器 材

篮球 35 个

安 全 保 障 预 计

1、篮球练习时距离适中 2、越野跑时,领跑的同学注意地形 练习密度 全课 53% 内容主题 25% 强度 大

课 后 小 结

七年级耐力跑教案 8—(8)
年级 班级 内容 主题 七 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 10 较好的完成耐力跑 合理分配体力,掌握途中跑节奏 执教 课次 1

1、耐力跑:800 米(女) 、1000 米(男)考查 8—(8) 2、垫上运动:创编组合动作 8—(7)

学习 目标

1、耐力跑考查,提高学生的有氧代谢水平和增强学生的心肺功能。 2、通过组合练习,巩固动作和技巧,发展学生身体的协调控制能力。 3、培养学生勇于挑战、顽强拼搏、敢于展现自我能力风采的优良品质,确立自信,培养竞争 意识,培养自锻和评价能力 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 组织与队形

课 序

时 间



1

1、体委整队、报数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生

课的动员 要求:快、静、齐,精神饱 满



5

热身运动

4



教师带,学生跟 要求:充分活动身体各部分

散点

垫上运动 1、复习已学练习

3



1、学生分 6 组练习 2、教师巡视,指导 1、教师示范介绍组合动作 2、学生分组讨论,创编组 合动作 3、教师巡视指导 4、各小组展示创编组合, 师生互评,教师推荐好的组 合让大家练习 5、各组练习

2、创编组合动作

3





13



18

耐力跑(考查) 800 米(女) 1000 米(男)

5



1、教师作考前动员(要求、 评分标准) 3、 男女分成考查 3、一组考查,其余学生帮 助教师做记录 4、教师统一发令 5、教师对考查情况作分析 和公布成绩

800m

1000m

1、 放松练习 五 3 2、 课堂小结 3、宣布下课

2



1、教师带,学生跟 2、学生对自己的考查情况 进行小结 3、师生道别,归还器材

散点

场 地 器 材

田径场 海绵垫若干

安 全 保 障 预 计

1、教育学生量力而行 2、做好保护帮助下

练习密度 全课 43% 内容主题 29%

强度 大

课 后 小 结 等级 成绩 男 1000 米 女 800 米 优 秀 4′05″以上 3′40″以上 良 好 4′05″—4′15″ 3′40″—3′50″ 合 格 4′15″—4′30″ 3′50″—4′05″ 须 努 力 4′30″以下 4′05″以下

技 评 标 准


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