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单兵队列教案


单人徒手队列动作教案 科 目:徒手队列动作 目 的:通过徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领,养成良好的作风和严整的军容, 为以后的工作和生活打下坚实的基础。 时 间: 2012 年 3 月 1 日至 3 日 15 日 地 点:四楼营业厅 内容: 一、立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 其口令为:立正。 动作要领: 在站立的基础上, 当听到立正的口立的口令时

两脚跟靠拢并齐, 两脚尖向外分开约60度; 两腿挺直;小腹微收,上体正直;自然挺胸;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈, 拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,身体微 向前倾。 二、 稍息 其口令为:稍息。 动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部 分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。 三、跨立 跨立主要用于执勤和站立等场合,可与立正互换。 其口令为:跨立。 动作要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。 而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。 四、停止间转法 1、向右(左)转 其口令为:向右(左)--转 动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右 (左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠 脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。 半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。 2、向后转 其口令为:向后--转。 动作要领:按向右转的要领向后转180度。 五、行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。 1、齐步 齐步是军人进行的常用步法。 其口令为:齐步--走。 动作要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前 倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合, 手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬 季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高) ,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然 伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 2、立定 其口令为:立--定。 动作要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,

成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右 脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正 姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行) 。 八、坐下、蹲下、起立 1、坐下 其口令为:坐下。 动作要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在两膝上,上体保持正直。 2、蹲下 其口令为:蹲下。 动作要领:右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地) ,两手自然放在两膝上,上体保持正直。 蹲下过久,可自行换脚。 起立 其口令为:起立。 动作要领:全身协力迅速起立,成立正姿势。


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