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单杠(跳上成支撑)


单杠(跳上成支撑)
教 学 目 标
重点 教学 过程
1、 初步了解单杠基本握法,开始姿势与结束姿势。初步学会跳上成支撑动作,体验脚蹬地与两 手握杠的动作过程。 2、 发展学生上肢、腰腹肌力量,激发学生对杠上运动的兴趣。

3、学会保护与帮助的方法,提高自我锻炼的能力,通过游戏练习,建立同学间合作意识,提高
支撑和平衡定

向能力,培养活动中的竞争意识。

4、通过素质练习,发展学生上肢力量,全面锻炼学生身体。 5、培养学生勇敢果断勇于吃苦的精神。
抬腿送髋

难点 教师活动
向学生问好 宣布本课内容与目标

蹬地充分

教学内容
1、 课堂常规

学生活动
组织:△△△△△△△ △△△△△△△ ▲ 体委整队,向教师问好 组织: 组长负责,积极参与,合 作教学 动作正确,合拍整齐 组织: 积极练习,听从指挥

时间 负荷

准 备 部 分

2、 游戏活动:蛇形跑、 螺旋跑

讲解游戏方法,组织学生 练习并参与 放音乐组织练习指导纠 正 示范领做,口令指挥

10′



3、徒手操:1-6 节 4 、辅助性练习:各种压 腿 1、单杠(跳上成支撑) (1)、握杠练习



介绍握杠的方法。

学生体会正确的握法,相 互进行指导帮助 学生分组体验,相互保护 帮助。自主学练、注意安 全 20′



(2) 、利用跳箱做腹部支 撑练习。

讲解杠上支撑动作 , 介绍 保护与帮助方法 , 组织学 生练习


(3) 、跳上成支撑练习 提出练习要求,出示练习 目标,组织练习 反复练习。相互进行保护 与帮助





基 本 部 分

3、 素质练习 (1)俯卧撑 (2)立卧撑 3)引体向上(男)斜身 引体(女) 1、放松练习 意念放松

提出练习要求、 出示练习 目标、组织学生练习 巡回指导,个别纠正 表扬鼓励优生示范

明确任务 积极完成 积极练习,注意安全 练习有序,互练互纠 10′



组织学生放松音乐伴奏

组织:


积极参与、身心放松

束 部
2、小结 总结本课任务

5′ 要求:随音乐一起练习



学生自然有序围向教师



平均心率: 130 次/分

运动指数: 1.4

练习密度: 30 %

运 动 负 荷 预 计

脉搏 180 160 140 120 100 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 时间

场 地 器 材

组 长 签 字

课 后 反 思


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