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青少年肥胖及预防


新北区实验中学健康讲座
青少年肥胖及其预防

? 肥胖症是一组常见的,古老的代谢症群。当

人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以 脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需 要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。如无 明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病 因者称为继发性肥胖症。

计算理想体重法:

>? 理想体重(Kg)=【身高(cm)-100】×0.9;

或 ? 理想体重(Kg)=身高(cm)-105 ? 儿童标准体重=年龄×2+8。 ? 超过理想体重20%为超重,超过30%为轻度 肥胖,超过40%为中度肥胖,超过50%为重 度肥胖

体质指数计算肥胖
? 体质指数(BMl)=体重/身高∕身高
? 成年男性体质指数一般在20-25之间; ? 成年女性在20-24之间。

一、肥胖的原因
导致肥胖的因素有: ? 遗传与环境因素 ? 物质代谢与内分泌功能的改变 ? 脂肪细胞数目的增多与肥大 ? 神经精神因素 ? 生活及饮食习惯 ? 药物性肥胖 ? 其他原因,如先天遗传性疾病、外伤、理化因素等
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遗传因素

社会环境因素

心理因素

与运动有关的因素

肥胖症的症状
? 打鼾

嗜睡 糖代谢紊乱 糖尿 蛋白尿 脂肪浸润 窒息 重度肥胖症。

肥胖的危害

1、肥胖人易发冠心病、高 血压、心血管疾病:由于肥 胖者身体内的脂肪组织增 多,机体代谢耗氧量加大, 从而导致心输出量增加,心 脏做功量增大,导致使心肌 肥厚和动脉粥样硬化,因此 易诱发高血压,冠心病、心 绞痛、脑血管疾病和猝死。
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2、肥胖影响劳动力,容 易遭受外伤:肥胖的人因体 重增加,身体各器官的负重 都增加,可引起腰痛、关节 痛、消化不良、气喘;身体 肥胖的人往往怕热、多汗、 皮肤皱折处易发生皮炎、擦 伤,并容易合并化脓性或真 菌感染;因行动不便还容易 遭受各种外伤、骨折及扭伤 等。

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3、肥胖是人们健康长 寿的天敌:科学家研究 发现肥胖者并发脑栓塞 与心衰的发病率比正常 体重者高1倍,患冠心 病,高血压,糖尿病, 胆石症者较正常人高35倍,由于这些疾病的 侵袭,人们的寿命将明 显缩短。

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4、肥胖人易患内分 泌及代谢性疾病:由于 肥胖导致体内代谢和内 分泌异常,常可引起多 种代谢性疾病如:糖尿 病,高脂血症,高尿酸 血症等,女性月经不调 等。

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5、肥胖还可以并发 睡眠呼吸暂停综合症、 静脉血栓:增加麻醉和 手术的危险性。肥胖还 可以增加恶性肿瘤的发 病率,肥胖妇女子宫内 膜癌比正常妇女高2-3 倍。肥胖男性结肠癌、 直肠癌和前列腺癌的发 生率较正常人高。

肥胖儿童在健康上问题重重,其主要有:
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1、呼吸不顺:因其口 咽部位的软组织过于肥 厚,影响呼吸时空气的 进出,尤其是在睡觉的 时候。所以会引起晚上 的睡眠不足,进而造成 白天精神不齐,上课打 瞌睡注意力不集中,学 习能力下降。

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2、心脏功能不佳:心 脏为了维持庞大身躯的 血流循环,心跳及心肌 收缩力势必要较一般正 常儿童增加才能应付的 来,长久以后心脏也会 承受不住而导致衰竭。

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3、血管循环不好:血 管内因过多脂肪逐渐的 堆积而使血管变窄,硬 化,阻力增加,血流因 此会受到相当的影响, 易导致高血压、血管破 裂及脑中风。

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4、肺活量不足:因为 体重增加了,所以身体 需氧量增加及产生二氧 化碳也增加,氧气及二 氧化碳都需由肺部来转 换的,因此肺部的负担 自然增加了,但肥胖的 胸壁赘肉会影响肺部的 正常扩张,就是肺活量 的减少,尤其在运动时 可见肥胖儿童呼吸会比 较困难,稍微爬个楼梯 也会喘不过气来。

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5、新陈代谢失调:可 能因摄入了过多的营养 物质使身体无法适当的 调理掉,研究显示有二 成的肥胖儿童会有尿酸 过高及五成的肥胖儿童 会有胆固醇过高,这些 正是造成儿童心肌血管 疾病的危险因子。

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6、运动伤害:因肥胖 的身躯使骨骼及肌肉的 承重增加,肢体灵活度 减少,在做剧烈或快速 运动时,肌肉及关节的 协调性不足而易受伤, 且皆属于重度创伤,其 伤害程度要较体态轻盈 者为重(这在我们体育 课中也时有发生)。

? 7、心理挫折感:肥胖儿童在同辈中常常是被

取消的角色,因本身体形笨重不灵活,自幼 心理即会蒙上自卑感,对其日后心理的发展 不利。

青少年肥胖的预防
? 早重视、早预防

? 1、

培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗 传性,但是更多的是“遗传”父母的不良习 惯,这一点应引起我们充分的重视。适当限 制高脂肪、高简单糖类的食品,多吃蔬菜、 水果,少吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应 做到。

? 2、加强体育锻炼。许多肥胖儿并不比正常儿

童吃的多,而主要是活动比其他孩子少。所 以要减轻体重,增加运动消耗是重要的。应 鼓励他们多参加集体活动,多散步,尤其是 游泳,打球等,对于减轻和预防肥胖是非常 有益的,应充分利用孩子好奇心强和争强好 胜的特点,选择适合自身特点的运动项目, 激发锻炼的热情。

? 3、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、

玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的 原因,看电视太多,沉迷电子游戏都会对健 康不利,容易导致肥胖。 听了我们的汇报, 你们是否也是受益非浅,千里之行,始于足 下但愿您能用科学的方法维持您的体重!让 我们一起为了健康、幸福的未来加油!努力 吧。


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