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高一体育快速跑教案


体育与健康课教案
授课老师 教学内容 快 速 跑 授课对象:高一年级男生 人数:32

学习目标

1. 通过学生自身体验,了解影响快速跑的主要因素,让 85%的学生养成正确的 快速跑动作,提高学生的奔跑能力和跑速。 2. 体现出积极向上的课堂氛围,培养学生勇于竞争的意识。 3. 发展学生全面身体素质。

课的结构

教学内容

教 师 活 动

学 生 活 动

组织形式

运动负荷

准备部分

一. 课堂常规 1. 整队,师生问好。 2. 布置上课内容任务, 安 排见习生活动。

★整队, ☆ 整 好 问好,要 队伍,整 求 学 生 理衣着。 整 理 着 装。

队行: ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★

次 数

时 间 3m in

强 度 低

开始部分

一. 热身操(各项练习速度 从慢到快) 1. 自然走 2. 大步走 3. 直腿走 4. 弓步走 5. 小步跑 6. 后踢跑 7. 行进间高抬腿 8. 后蹬跑 一. 快速跑的辅助练习 1. 介绍快速跑的特点 与要领。要求学生 将各动作协调在一 条直线上,注意跑 动的姿势。 2. 原地两腿快速点地 练习。 3. 原地摆臂练习。

★ 讲 解 后 在 前 面 做 示 范,跟学 生 一 起 做。

☆ 跟 着 老 师 的 口 令 做 动作。

队型: ☆☆←→ ☆☆←→ ★←→ ☆☆←→ ☆☆←→

1

7m in



基本部分

★ 介 绍 快 速 跑 的 动 作 要领。

☆ 认 真 听,积极 思考。

队型: ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 3 2

2325 mi n



★ 在 学 生 做 练 习 的 同

☆ 按 照 老 师 的 要 求 进

时,讲解 正 确 动 作,并同 时 纠 正 错 误 动 作。 二.快速跑练习 1.正向追逐跑。 2.背向追逐跑。 3.前者正面,后者背面 追逐跑,距离适当靠近。 学生练习的过程中要提醒 学 生注 意跑动 姿势的 正确 行,跑动路线的直线行,练 习时让学生站在跑道直线上 进行练习。 ★ 向 学 生 说 明 练 习 的 形 式 以 及要求。 一 项 练 习 跑 完 后,做适 当 的 讲 解,纠正 练 习 中 的错误, 让 学 生 有 时 间 得 到 恢 复。 ★ 说 明 规则,发 令。

行练习。 练 习 时 要 认 真 观 察 伙 伴。

☆ 注 意 力集中, 用 最 快 速 度 去 跑和追, 充 分 发 挥 竞 争 的意识。

队型: ☆→☆→ ☆→☆→ ☆→☆→ ☆→☆→ ★

高 2 2 2

三.接力游戏 折返接力跑。 学生分成四队,进行接力 比赛,折返点站一位投手力 跑的同学以最快的速度到达 折返点与投手猜拳,胜了方 可折返。第二次做时,可让 学生自主调整队内顺序,也 可以更换折返点投手进行比 赛。 四.素质练习 1.平卧两头起 2.俯卧两头起 3.俯卧撑 4.抱膝跳 做两头起练习时,学生躺在 垫子上,四肢和背或胸部离 地,静止十秒后,快速做收 腹两头起五次。抱膝跳要求

☆ 积 极 ☆☆←→ 参与,奋 ☆☆←→ 勇争先。 ☆☆←→ ☆☆←→ ★

2



★ 把 学 ☆ 按 要 生 分 成 求 认 真 两组,同 练习。 时 进 行 两 项 素 质练习, 然 后 交 换。

☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆

5 5 15 10

☆☆☆☆

原地垂直起跳后大腿贴近胸 前,双手抱膝。俯卧撑时要 求做到大臂与背部平。

☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★

五.拉伸放松 由老师带领做各种肌肉拉伸 的放松练习,以静力拉伸为 主。

★ 让 学 ☆ 放 松 生 都 做 四 肢 和 在 垫 子 心态。 上 进 行 拉 伸 放 松练习。 ★ 总 结 课 上 出 现 的 问 题,优缺 点 的 评 价。 ☆ 学 生 认 真 听 讲,整理 队 伍 下 课。 队型: ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ 5m in 低

结束部分

一.小结 二.整理活动

器材

场地器材 1.田径场 2.标志物若干

预计练习密度 运动负荷

45%--50% 中上

课后反思: 本节课的主要内容为快速跑和身体素质练习。快速跑做为田径课 的内容,主要目的是为了提高学生的奔跑能力和跑动速度,练习时需 要反复大量的练习, 学生对此内容兴趣不高, 因此练习时积极性不高, 从而导致学生不尽力练习, 使练习效果降低, 达不到预期的锻炼目标。 整堂课都是围绕快速跑这一主题,首先从热身开始,先由走到跑,

由慢到快,动作由小到大,循序渐进顺利导入上课的内容。经过适当 的讲解,采用不同形式的追逐练习和接力比赛,让学生这样的练习中 体验速度的快感,培养你追我赶,奋勇争先,团结协作的课堂氛围。 使学生在身心上都得到充分的锻炼和教育。其次是身体素质练习,通 过一些练习,加强腰腹部的力量。最后以静态的拉伸方式来放松四肢 和心态。 整节课的流程比较顺利,目标明确,基本达到预期的锻炼效果。 但是也存在着许多问题,比如追逐跑时可以让学生自主选择间隔距 离, 让学生发挥自我选择和评价能力。 在课堂时间的掌握上还有欠缺, 主要原因是在追逐跑练习过程中讲解量太少,练习密度过大,导致在 接力跑前学生出现疲劳, 不得不随机改变接力跑的形式缓解学生的疲 劳。在口令和教案的设计方面还需要进一步的规范,在合理安排练习 项目,妥当的衔接各项练习方面还要多下功夫。同时努力学习和丰富 自己各项专业知识,认真听取各方面的意见和建议,通过反复的实践 和总结将这些知识融会贯通,并应用在平时的教学中,多参加教学活 动积累经验,提高自身的各方面水平。


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