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初二耐久跑单元教学计划


初二耐力跑单元教学计划(水平四)
1、认知目标:使学生了解耐力跑的技术结构,掌握耐力跑途中跑技术,学会正确的呼 吸方法,合理分配体力。 2、技能目标:学习耐力跑技术,重点改进途中跑技术,提高学生心肺机能,发展学生 耐力素质。 3、情感目标:培养学生勇敢顽强,不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。 课 教学目标 重点难点 教法及组织措施 教学提示 次 1、教师讲解示范耐

力跑技术结构,重 1、 了解学生 重点: 点讲解途中跑的动作要领。 身体情况, 途中跑。 2、原地摆臂练习 20 秒一组,两组。 学习耐力跑途中 避免发生事 难点: 3、原地高抬腿接高抬腿跑 2—3 次 1 跑技术, 发展学生 故。 动 作 轻 松 4、200 米跑,体会动作,教师根据跑 一般耐力素质。 2、表扬鼓 自然,有 中出现的问题,及时纠正。 励,调动积 节奏。 5、 变速跑 50 米快速跑, 50 米慢跑 (直 极性。 道快跑,弯道减速)共六次。 1、跑的专门性练习 2、针对部分学生出现的重心起伏过 改进耐力跑途中 大的现象,讲解如何节省体能 重点: 跑技术, 使学生了 3、原地摆臂练习, 克服左右横摆的现 强调动作的 重心平稳 2 解节省体能的方 象。 经济性与时 难点:时 法。 4、中速跑,内道跑,要求重心平稳, 效性 效性好。 动作轻松。 5、定时跑(男生:十分钟,女生:八 分钟) 1、200 米跑,针对大部分学生步幅较 重点:途 小的现象,讲解如何增大步幅。 1. 使学生了 改进耐力跑途中 中跑蹬摆 2、原地高抬腿接高抬腿跑 2-3 次 解步幅的重 跑技术, 重点改进 技术 3、后蹬跑 15 米 2-3 次 要性 3 蹬跑技术, 发展学 难点:步 4、弓步走 15 米 2-3 次 2.控制速 生一般耐力素质。 幅开阔送 5、中速跑,要求步幅拉大。 度,不要乱 髋积极。 6、匀速跑(男生:1000 米,女生: 跑 800 米) 1、教师提问:途中跑的方式方法 改进提高耐力跑 重点:呼 2、匀速跑 200 米, 要求跑的节奏和呼 强调正确的 途中跑技术, 使学 吸方法 吸的协调(二步一呼,两步一吸或 呼吸方法以 4 生了解正确的呼 难点:跑 三步一呼,三步一吸) 及跑时的呼 气方法和呼吸节 时的呼吸 3、间歇跑: 吸节奏 奏。 节奏 男生:200 米+400 米+400 米 女生:200 米+400 米+200 米

1、耐久跑的专门性练习 改进提高耐力跑 2、计时跑 400 米 重点:克 途中跑的技术, 使 3、 教师结合以往练习中出现的岔气胸 服“极点” 5 学生了解克服 “极 闷等现象,进行讲解,并说明克服 难点:克 点”现象的方法, 方法。 服“极点” 发展学生的耐力。 4、计时跑(男生:1000 米,女生 800 米) 1、耐久跑专门性练习 2、匀速跑 200 米,学生互相观察,发 现问题,教师总结归纳,并进一步 讲解。 3、教师讲解全程跑如何合理的分配 体能 4、计时跑 (男生 1000 米,女生 800 米) 。按能力分层次跑,要求合理 分配体能。 5、结合练习中出现的问题, 教师总结

1.讲清 “极 点”出现的 原因和克服 方法 2.鼓励学 生积极练习

重点:合 改进耐力跑技术, 理分配体 使学生了解合理 6 力 分配体能的方法, 难点: 发展学生的耐力 速度

1.学会控 制跑速,不 要盲目乱 跑。 2.对不同 的学生提出 不同的要求

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巩固提高耐力跑 技术

重点: 全程跑 难点: 速度感

1、跑的专门性练习 2、匀速跑 200 米,学生相互观察,发 1.使学生 现问题,教师语言提示。 明白耐力跑 3、教师进一步讲解耐久跑的注意事 的注意事项 项 2.培养学 4、计时跑: 生速度感 男生:600 米+400 米 女生:400 米+400 米 1、 让耐力跑 的形式变得 1、 跑的专门性练习。 更新颖,在 2、 进一步巩固耐力跑技术。 练习中让学 3、 追逐跑(男生 1200 米,女生 1000 生之间怎样 米) 合取所长, 4、 定向跑练习 各去所短。 5、 结合练习中出现的问题,教师总 2、 重点关注 结。 体能较差的 学生。 1、跑的专门性练习 2、30 米加速跑 2-3 次 3、讲解考核方法,要求和注意事项 4、考核 男生:1000 米,女生 800 米 调动学生的 积极性,鼓 励学生坚持 到底

重点:提 高耐力跑 的速度 改变耐力跑练习 难 点 :让 8 的方式, 提高学生 那 些 体能 学习兴趣和效率 较 差 与积 极 性 不高 的 学 生能 提高成绩

耐力跑考核, 检验 9 学生的学习效果

重点:全 程跑


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