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挺身式跳远的单元教学流程(修改稿)


高一年级 体育与健身
年级 单 元 学 习 目 标 课 次 高一 学期

挺身式跳远
第一学期

单元教学流程
课次 5 执教 毕京超

1.学习挺身式跳远,基本掌握助跑节奏、起跳积极、空中挺身展髋、 收腹举腿、落地缓冲的基本动作技术。 2.运用跑跳的技术动作和各种跳跃练习,来增强下肢肌肉力

量,提高 教学 跳跃力,体验跳远的乐趣。 重点 3.养成主动学习、挑战自我、勇敢果断等良好品质及团结一致、密切 配合的集体主义观。 教学内容 学习目标 1.复习蹲踞式跳远的 技术动作,了解挺身 式跳远的技术特点, 掌握助跑与起跳的技 术, 学会腾空步动作, 提高空中身体控制能 力。 2.发展学生腿部力量 和跳跃能力。 3.了解跳远的锻炼价 值及其与生活的关 系。培养果断,自信 的品质。 重点、难点

重点:助跑起跳的结合 难点:空中挺身展髋的动作

教与学的主要方法和手段

1

一、助跑与起跳 1.有节奏的助跑 2. 助 跑 与 起 跳 的 衔接 二、腾空步练习 1. 腾 空 步 的 手 臂 摆臂练习 2.1-3 步腾空步练 习 三、助跑起跳与腾 空步的衔接

重点: 助跑有弹性和节 奏,起跳积极 难点: 腾空步的身体姿 势

1.简单的了解挺身式跳远的技术动作 ,使学生对 跳远有重新的认识。 2.原地的手臂摆动练习, 重新体验腾空步的姿势。 3.原地的手臂与腿相结合的练习,形成腾空步的 基本姿态。 4. 上 1-3 步的腾空步的练习,为挺身式跳远 做初步的准备。 5.连续腾空步练习,使腾空步动作更加准备,到 位。 6.研究问题:怎么样才能做好起跳与空中姿势。

一、腾空步放腿练 习

2

二、空中挺身展髋 动作 1. 原 地 放 腿 挺 身 动作 2. 走 两 步 放 腿 挺 身 3. 箱 盖 上 放 腿 挺 身 4. 踏 跳 板 起 跳 放 腿挺身

1. 巩固提高腾空步的 技术动作,掌握腾空 步放腿动作,学会空 中挺身展髋的动作, 提高学生空中的姿 势。 2. 发展学生的弹跳和 腰腹肌以及下肢的力 量。 3. 培养学生自主学习 的能力,以及良好的 审美观和自信心。

重点: 腾空后挺身展髋 的动作。 难点: 腾空后主动下放 摆动腿的动作。

1.巩固提高助跑起跳的腾空步的动作,进一步强 调腾空步对挺身式跳远的重要性。 2.学习腾空步放腿的动作,让学生初步体会挺身 展髋的动作技术。 3.原地的挺身展髋的动作,让学生体会髋部前移 的技术。 4.横箱上腾空步与挺身的分解练习,让学生体会 摆动腿与手臂同时下放,挺身展髋的动作。 5.利用横箱完成挺身跳的练习,加高起跳点,延 长腾空时间,使学生更准确的体会挺身展髋的动 作。 6.2-4 步助跑踏起跳板腾空步后,接着做挺身展 髋的动作练习,加宽踏跳板的宽度,增加腾空时 间,进一步体会挺身展髋动作。 7.完整的动作的尝试,观看学生动作,指出问题

3

挺身式跳远的落 地技术 1. 原 地 体 会 落 地 脚触地滚动过程 2.跑 4-5 步起跳, 体会落地脚的滚 动过程 3.踏跳板起跳,屈 膝落地缓冲动作 练习

1.复习和提高挺身式 跳远的空中姿势,掌 握挺身式跳远的落地 技术,学会落地缓冲 的技术。 2.发展学生的下肢力 量以及弹跳能力。 3. 培 养 学 生 克 服 困 难,艰苦奋斗的优秀 品质。

重点: 身体下落, 即将落 地,积极收腹举 腿,前伸小腿落 地。 难点: 落地后的缓冲

1.复习提高挺身式跳远的空中姿势,教师观看纠 正,使学生的空中技术动作更加完美。 2.了解落地的技术动作,讲解落地技术的动作要 领。 3.讲解示范落地技术, 学生练习, 教师语言提示。 4.辅导个别学生,鼓励学生不断超越。 5.尝试挺身式跳远的完整技术动作,使学生对挺 身式跳远有全面的了解认识。

4

挺身式跳远的完 整技术动作 1. 挺身展髋 2. 落地缓冲 3. 完整动作

1. 复习和提高挺身式 跳远的空中姿势和落 地动作,掌握完整的 技术动作。 2. 发 展 学 生 下 肢 力 量、腰腹肌力量及弹 跳力。 3. 培 养 学 生 艰 苦 奋 斗,积极向上的优秀 品质。

重点: 助跑起跳的结合 难点: 起跳空中挺身展 髋的技术动作

1、 复习提高空中姿势和落地动作,提高学生对 挺身式跳远各个环节的技术要求。 2、 完成完整的挺身式跳远的技术动作。 3、 分组练习,教师巡回指导,个别纠正。 4、 自我挑战练习和相互竞赛。 5、 学习跳远的规则和测量方法。

5

挺身式跳远考核

1、 了解学生对挺身 式跳远技术动作 的掌握情况 2、 了解学生的跳远 成绩 3、 学会评价方法

重点: 助跑距离的丈量 难点: 踏准起跳点

每人有两次的试跳机会,以较优的成绩作为最终 的成绩。

安 全 保 障

1、 场地器材规范 2、 学练过程有序 3、 充分做好准备活 动,使各个关节 活动到位,身体 各部位充分拉伸 4、 安排好练习场 地,防止相互碰 撞。

评 价 与 方 法

挺身式跳远技术动作评价标准: 起评标准:女:3.6 米 男:4.6 米 ▲85-100 分 全程助跑节奏良好,起跳快速有力,空中动作完成充分,落地技术合理。 ▲76-84 分 全程助跑节奏较好,起跳较有力,空中基本完成挺身动作。 ▲60-75 分 能完成完整的助跑起跳的技术,但节奏不够明显,空中挺身不充分。 ▲不合格 助跑起跳技术掌握较差,有明显的捣小布,迈大步的动作,空中无挺身动 作。


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