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42太极拳图解


42 太极拳图解

( 1 )起势

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003

004

005

(1)身体自然直立,两脚并拢,头 颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂 松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中, 呼吸自然,目平视前方。

(3)两手慢慢向 (4)上体保持正

(2)左脚向左轻 前平举,与肩同 直,两腿缓缓屈 轻开步, 相距与肩 高,手心向下,两 膝半蹲;两掌轻 同宽,脚尖向前。 臂相距同肩宽, 肘 轻下按,落于腹 微下垂。 前,掌与膝相对。

( 2 )右揽雀尾 (1)右脚尖稍外 撇, 同时身体微向

007

008 (3)上体继续左 转, 重心前移成左

009

010

右转; 右臂上抬屈 (2)上体微左转, 弓步; 同时左臂向 于胸前,手心向 左脚向左前方上 前掤出, 左手高与

(4)上体微左转,右脚收至左脚内 侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻 转向下,与胸同高,指尖向右,右 臂外旋,右掌向左划弧至左腹前, 掌心向上,指尖向左,两掌相对如 抱球状;目视左掌。

下, 左手翻转向右 一步,脚跟轻轻落 肩平,手心向内, 划弧至右腹前, 手 心向下, 与右手相 对如抱球状, 重心 移至右腿, 左脚收 地。 42 式太极拳 指尖向左, 右手向 下落于右胯旁, 手 心向下,指尖向 前,两臂微屈;目

于右脚内侧; 目视 右手。

视左前臂。

011

012 (6)上体继续右 转,重心前移成右

013

014

015

弓步;同时右臂向 肘横于胸前,右 (5) 上体微右转, 右掌前伸, 掌心翻 (8)重心后移, 前掤出,臂微屈, 掌心向内,指尖 右脚向右前方轻 转向下; 左掌同时 上体微左转; 双掌 掌心向内,高与肩 向左,左臂内旋, 轻迈出一步, 脚跟 翻转向上, 伸至右 向下后捋至腹前; 平,左掌向左、向 左掌心转向外, 着地。 腕下方,目视右 目随右掌。 下落于左胯旁,掌 掌指附于右腕内 掌。 心向下,目视右前 侧。 臂。

(7) 上体微右转,

(9)右臂外旋屈

016

( 3 )左单鞭

018

019

020 (4)上体微左

(10) 重心前移成 右弓步, 两掌同时 向前挤出, 两臂撑 圆;目视前方。

(1)重心后移,

(3) 上体微右转,转,左脚向左前

上体微右转,右脚 (2)身体左转, 重心右移, 左脚收 方上一步,脚跟 尖上翘;右臂外 右脚尖内扣落地; 至右脚内侧, 脚尖 着地;右掌变勾 旋,右掌心翻转向 右掌平旋内收。 着地成丁步; 右臂 手,左掌向左划 上,自前向右、向 内旋, 右掌翻转向 弧至面前;目视

后屈肘划平弧至 右肩前;左掌仍附 于右腕内侧随之 划弧;目随右掌。

前方立掌按出, 腕 高与肩平, 掌心向 外; 左掌随之翻转 向内, 指尖仍附于 右腕侧;目视右 掌。

左掌。

021

( 4 )提手

023

024

( 5 )白鹤亮 翅

(3)上体微右转, (1)上体左转, (5)上体继续左 右脚提转,脚跟落 右脚稍后撤,脚 转,重心前移成 (1)重心后坐, 地,脚尖上翘,成 (2)重心左移;右 尖内口;两手向 左弓步;左前臂 上体右转,左脚尖 右虚步;右掌成侧 勾手变掌,左掌稍 左下方划弧,再 内旋,左掌翻转 内扣,左掌向右平 立掌举于体前,指 向左平带。 翻转抱于左胸 向前推出,掌心 摆划弧;目视左 尖高与眉齐,左臂 42 式太极拳 前,左手在上, 向前,腕高与肩 手。 屈收,左手也成侧 两臂微屈成弧 平;目视左掌。 立掌合于右肘内 形;目视左手。 侧;目视右掌。

026

027

028

028 (侧)

( 6 )搂膝拗 步

(3)上体微左转,左脚稍向内收,脚 (1)上体微左 (2)重心右移,上体右转;两手边 合边举至右肩前;目视右手。 尖点地成左虚步; 两手右上左下划弧分 转;右手随之向 开,右掌提至右额前,掌心向内,左掌 左划弧自头前 按于左胯旁, 掌心向下, 两臂保持弧形; 下落;目视右 目平视前方。 手。

030 (2)上体右转, 随之右手向下、

031

032

033

034

(6)左手向左、 (4)重心前移,成 左弓步;右手成立 掌向前推出,指尖 高于鼻平;左手由 左膝前搂过,按于 左胯旁; 目视右掌。 向上划弧,举至 (5)重心稍后移, 身体左前方,高 左脚尖外撇,上体 于头平,手心斜 左转;右手随之向 向上,右手摆至 左划弧;目随右 左肋旁,手心向 手。 下;右脚收至左 脚内侧;目视左 手。

向右、向上划弧 (3)上体左转, 至右前方,高于 左脚向前上步,脚 头平。手心斜向 跟轻轻落地;右臂 上;左手向上、 屈肘,右手收至耳 向右、向下划弧 旁,掌心斜向前; 至右肋旁,手心 左手向下划弧至 向下;左脚收至 腹前,目视前方。 右脚内侧;目视 右手。

035

036

( 7 )转身捶

038

039

(7)上体右转, 右脚向前上步, 脚跟轻轻落地; 左臂屈肘,左手 收至耳旁,手心 斜向前,右手向 右、向下划弧至

(2)左脚收于右 (8)重心前移, (1)重心稍后移, 脚内侧;左手握 成右弓步;左手成 右脚尖外撇,上体 拳,下落于小腹 (3)上体微左 立掌向前推出,指 右转; 左手前伸展, 前,拳心向内,拳 转,左脚向左脚 尖高与鼻平,右手 手心向下,右前臂 眼向右,右手 向 前方上一步,脚 由右膝前搂过,按 外旋,右手向右后 上,向体前划弧, 跟着地;左拳上 于右胯旁;目视左 方划弧分开;目视 附于左前臂内侧, 掌。 左手。 手心向下;目视左 前方。 举至面前。

腹前;目视前方。

040

041

( 8 )捋挤式

043

044 (3)两掌自前同 时向下、向后捋, 左掌捋至左胯旁, 右掌前臂至腹前; 右脚收至左脚内 侧;目视右前方。

(1)重心稍后 (2)重心前移, 移,左脚尖内扣, 上体继续右转; 右 (4)重心前移,成左弓步;左拳翻转 上体右转;左拳 掌由左向右前方 向前撇打,拳心斜向上,高与头平, 变掌,右掌向右 划弧平抹, 掌心斜 右手仍附于左前臂内侧;目视左拳。 划一平弧,随即 向下, 左掌落于右 收于左前臂内 肘内侧下方, 掌心 侧。 斜向上;目视右

掌。

045 (4)右脚向右前 方上步,脚跟着 地; 同时左前臂内

046 (5)重心前移,成 右弓步;两臂同时 向前挤出,两臂撑

047

048 (7)重心前移,

049

(6)重心后移, 上体继续左转; 左 (8)两掌自前同 掌自右向左前方 时向下、向后捋, 划弧平抹, 掌心斜 右掌捋至右胯旁, 向下, 右掌收于左 左掌捋至腹前; 左 肘内侧下方, 掌心 脚收至右脚内侧; 斜向上;目视左 掌。 目视左前方。

右脚尖内扣,上 圆,左掌指贴于右 旋,右前臂外旋, 体左转;右掌翻 腕内侧,掌心向外, 两手翻转屈臂上 转向上,左掌划 指尖斜向上,右掌 举, 收于胸前, 手 一不弧从右前臂 心向内,指尖向左, 心相对;目视前 上穿出。 高与肩平;目视右 方。 掌。

050

051

( 9 )进步搬拦 捶

053

053 (反)

(9)左脚向左前 (10)重心前移, (1)重心后移, 方上一步, 脚跟着 成左弓步;两臂同 左脚尖外撇,上 地; 同时右前臂内 时向前挤出,两臂 体左转;左掌向 旋,左前臂外旋,撑圆,右掌指贴于 下划弧,掌心向 两手翻转屈臂上 左腕内侧,掌心向 上,右掌向右前

(2) 重心前移, 右脚收于左脚内侧; 左掌向左划弧,再向上卷收于体前, 掌心向下,右掌变拳向下划弧收于 腹前,拳心向下;目向前平视。

举收于胸前, 手心 外,指尖斜向上, 方伸展,掌心斜 相对;目视前方。左掌心向内,指尖 向下;头随上体 向右,高与肩平; 目视左掌。 转动。

054 (3)右脚向前上 步, 脚跟着地, 脚 尖外撇; 右掌随之 经左臂内侧向前 翻转搬出, 拳心向 上, 高与胸平, 左 掌顺势按至左胯 旁;目视右拳。

055

056

057

( 10 ) 如封似闭

(4)重心前移,上 (5)左脚经右脚 体右转;右前臂内 内侧向前上一

(6)重心前移, 成左弓步; 右掌向 前打出, 拳眼转向 上, 高与胸齐, 左 掌收于右前臂内 侧;目视右掌。

(1)左掌从右前 臂下穿出, 掌心向 上,右拳随之变 掌,掌心也转向 上。

旋,右掌向右划弧 步,脚跟落地; 至体侧,左前臂外 右拳收于右腰

旋,左掌向左、向 间,拳心向上, 前划弧至体前;目 左掌翻转向下, 视左掌。 拦于体前。

059 (2)上体后坐, 重心后移, 左脚尖 上翘; 两掌分开并 屈臂内旋, 收至胸

060 (3)两掌翻转向 下,落至腹前;目 视前方。

061

( 11 )开合手

063

(4)重心前移, (1)右脚掌、左 (2)重心移向左 右脚收至左脚侧 脚跟为轴, 依次向 腿,右腿跟提起; 后方,脚尖点地, 右碾转,两脚踏 同时,两掌相合, 与左脚相距约 10 实; 两掌翻转掌心 与头同宽, 掌心相

前, 与同宽, 掌心 斜相对。

厘米,成右丁步; 相对,指尖向上; 对;目视两掌中 两掌向前按出, 屈收至胸前, 两掌 与肩同宽,掌心 左右分开, 与肩同 向前,腕高与肩 宽;目视前方。 平;目视两掌。 间。

( 12 )右单鞭

065

( 13 )肘底锤 (1)重心左移,

067

068

(2)重心右移, (3)上体左转, 上体右转, 左脚收 左脚向左前方摆 至右脚内侧; 右掌 脚上步,脚跟着 翻转屈收至右胸 地,脚尖外撇;左 前, 掌心向下, 左 掌经左前臂下向 前臂外旋, 左掌心 上、向左划弧,掌 转向上, 经腹前向 心向内,高与头 右划弧, 与右掌上 齐, 右掌经左胸前 下相对, 两臂相抱 划弧下落至右胯 如“抱球”状。 旁;目视左掌。

(1) 身体稍右转, (2)重心右移,成

右脚尖内扣,上

体稍左转;右前 右脚向右横开一 右弓步(横档步); 臂外旋,掌心转 步, 脚跟着地; 两 两掌向左右分开, 向上,右掌向内 臂内旋, 两掌虎口 平举于身体两侧, 掩裹划弧至右肩 相对,掌心向外;掌心转向外,掌指 前,左掌向左、 目视左掌。 向上;目视左掌。 向下划弧;目视 右掌。

069

070

( 14 )转身推 掌

072

073

(5)重心移至右 (4)上体继续左 转, 重心前移, 右 脚前跟半步, 脚前 腿,右脚踏实,左 脚向前进步,脚跟 (1)左脚撤至右 着地,脚尖上翘, 脚后,脚前掌着 地;右掌变掌上 (2)以右脚跟、 左脚掌为轴, 向左

(3)左脚向前偏

成左虚步;左掌收 掌落在左脚后面; 经左腰际成侧立 左臂内旋, 掌心转 掌,再经右腕上向 向外,左掌向左、 前劈出,指尖高与 向下划头齐, 掌心 眉齐,右掌握拳, 斜向上;目视前 拳眼向上,收至左 方。 肘内侧下方;目视 左掌。

左上步,脚跟落 转身约 90 度,转 举,腕高与肩平, 地; 右掌屈收至右 身后重心仍在右 掌心向上,左掌 耳侧, 掌心斜向前 腿; 转动中, 右掌 翻转下落至右胸 下方, 左掌向左划 稍下落;目视前 前,掌心向下; 弧;目视前方。 方。 目视右掌。

073 (反)

074

074 (反)

075

076

(4)重心前移, 转腰顺肩, 右脚收 至左脚内侧后方, (6)右脚向前偏

脚前掌着地, 成右 (5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后转身,转身后重 右上步,脚跟落 丁步; 右掌顺势向 心仍在左腿;左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与 地; 左掌卷收至左 前推出,掌心向 前, 指尖与鼻尖相 对, 左掌经左膝上 搂过,按于左胯 旁;目视右掌。 头平,右掌下落至胸前,掌心向下;目视左掌。 42 式太极拳 耳侧, 掌心斜向前 下, 右掌下落至腹 前;目视前方。

077

078

( 15 ) 玉女穿梭 (1)上体右转, 左脚向左脚撤半

080

081

(2)上体左转,(3) 右脚向右前 重心移至左腿, 方上步,脚跟着 右脚收至左脚内 地; 两前臂旋转, 侧,脚尖点地, 两掌上举合于胸 两掌同时自前向 前, 右掌心向内, 下、向后捋,左 指尖向左,左掌 掌捋至左胯旁, 心向外,掌指附

(7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至 右脚内侧后方,成左丁步;左掌顺势向 前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对, 右掌经右膝上搂过,按于右胯旁;目视 左掌。

步; 左臂外旋, 左 掌向右划弧至右 胸前,掌心转向 上, 右掌经左前臂 上方向前伸探至 体前,掌心斜向

右掌捋至腹前; 于右腕内侧;目 下,腕高与肩平; 目随两手。 视右掌。 目视右掌。

082

083

084

085

086

(4)重心前移, (5)重心后移,左 (6)重心前移, (7)重心后移,(8)重心前移, 上体右转,左脚随 脚落实,上体左转,成右弓步, 上体右 右脚尖内扣抬 右脚落实,上体 之跟至右脚内侧 右脚再向右前方上 转; 右掌上架于右 起,上体左转; 继续左转;左掌

后方,脚前掌着 一步, 脚跟着地; 右 额前上方, 掌心斜 右前臂外旋,右 从右前臂上穿 地;右掌自左向前 掌屈肘内旋向右、 向 向上, 左掌前按至 掌翻转下落于体 出,并自右向左 划平弧,掌心转向 后划平弧, 而后右掌 体前,掌心向前,前,掌心向上, 划弧抹掌,右掌 上,右掌随之转 翘腕至右肩前上方,指尖与鼻尖相对,右腕高与肩平, 收于左肘内侧下

动;目随右掌。 掌心斜向上; 左掌随 之划弧后收于左腰 际;目视前方。

目视左掌。

左掌向右划弧后 方,两掌心上下 收至右肘内侧, 斜相对;目视左 掌心向下;目视 右掌。 掌。

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089

090 (12) 重心后移,

091

上体右转,左脚 (13) 重心前移, (11)重心前移, (9)上体右转, (10) 左脚向左前方 再向左前方上一 成左弓步,上体 上体左转, 右脚随 左脚收至右脚内 上步, 脚跟着地; 两 步;左掌屈肘内 左转;左掌上架 之跟进至左脚内 侧;两掌自前同时 前臂旋转, 两掌上举 旋向左、向后划 于左额前上方, 后侧,脚前掌着 向下、向后捋,右 合于胸前, 左掌心向 平弧,而后左掌 掌心斜向上,右 地; 左掌自右向前 掌捋至右胯旁,左 内, 掌指向右, 右掌 翘腕至左肩前上 掌前按至体前, 划平弧, 掌心转向 掌捋至腹前;目随 心向外, 掌指附于左 方, 掌心斜向上;掌心向前,指尖 上,右掌随之转 两掌。 腕内侧;目视左掌。 右掌随之划弧后 与鼻尖相对;目 动;目视左掌。 收于右腰际;目 视右掌。 视前方。

( 16 )右左蹬脚

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096

(1)重心后移, (2)重心前移,上 (3)上体右转, (4) 左腿微屈站 (5)右腿屈收,

左脚尖内扣,上体 体左转; 右掌从左前 右脚收至左脚内 稳,右腿屈膝提 右脚向右前方落 右转;左臂外旋, 臂上方穿出,向上、侧; 右掌向下、 向 起,右脚向右前 下,脚跟着地; 左掌翻转落于体 向右划弧展开, 左掌 左, 向上划弧, 左方 (约 30 度) 慢 右前臂外旋,右 前,掌心向上,腕 向下、 向左划弧至腰 掌向左、 向上、 向 慢蹬出,脚尖上 掌心转向上,稍 高与肩平,右掌向 侧;头随上体转动。右划弧至胸前, 两 勾,脚跟高过腰 向内收,左掌下 左划弧后收至左 肘内侧,掌心向 下;目视左掌。 腕交叠, 两掌交叉 部;两掌分别向 落, 经腰间向前、 合抱,右掌在外,右前方和左方划 向上划弧伸至右 掌心均向内, 目视 弧分开,掌心向 肘内侧,掌心向 右前方。 外,腕与肩平, 下;目视右掌。 两臂伸展,肘微 屈,右臂与右腿 上下相对,目视 右掌。

097

098

099 (8)右腿微屈站

( 17 )掩手肱 捶

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(6)重心前移, 右脚落实,上体右

(7)上体左转,左 脚收至右脚内侧; 左 掌向下、 向右、 向上

稳,左腿屈膝提 起, 左脚向左前方 (约 30 度)慢慢 (1)左小腿屈

(2)左脚尖上 翘,脚跟擦地向

左开步,上体稍 收,左脚落于右 转;左掌从右前臂 蹬出,脚尖上勾, 右转; 两臂内旋, 划弧, 右掌向右、 向 脚内侧,两臂外 上方穿出向上,向 脚跟高过腰部; 两 两掌翻转下落, 上、向左划弧至胸 旋,两掌掩合于 左划弧展开,右掌 掌分别向左前方 上下交叉相叠于 前, 两腕交叠, 两掌 头前, 与头同宽, 向下、向右划弧至 和右方划弧分开, 小腹右侧,左掌 交叉合抱,左掌在 掌心向内;目视 腰侧;头随上体转 掌心向外, 腕高与 压于右掌背上, 外, 掌心均向内; 目 两掌。 动。 肩平,两臂伸展, 掌心均向下;目 视左前方。 肘微屈, 左臂与左 视两掌。 腿上下相对; 目视

左掌。

102

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( 18 )野马分 鬃

106 (2)重心右移, 上体右转,右臂

向外,并向上、 (3)上体转正, 体微右转,两臂外 上体左转, 转腰顺 (1)上体左转; 向右划弧,屈臂 重心左移于两腿 旋, 肘内合, 左掌摆 肩, 成左弓步; 右 右拳变掌向下划 置于右肩前,拇 之间;两掌向两侧 至体前,掌心向上, 拳旋转向前方冲 弧至腹前,掌心 指向下,四指尖 分开,高与肩平, 高与肩平,右掌变 打,拳心转向下,向下,左掌以拇 向左, 左臂外旋, 前臂内旋,掌心转 拳,屈臂合于胸前,左掌后收, 掌心贴 指为轴,四指顺 掌心转向内,掌 向外;目视前方。 拳心向上;目视左 于左腹部, 指尖向 时针向下转动。 指背贴于右前臂 掌。 右;目视右拳。 内侧, 随之划弧, 两臂撑圆;目视 右掌。

(4)重心右移,上 (5)重心左移,

内旋,右掌翻转

106 (反)

108

108 (反)

109

110

(3)重心左移, 上体左转;右臂外旋,(4)重心右移,腰向右回转;两

左臂内旋,两掌成横掌,掌心向左前 掌自右向左划弧,成俯掌,左前右 方,指尖向外,横列于腹前,腰腹弹 后,置于腹前。指尖皆向前;目视 性发力;目视两掌。 右掌。

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(6) 左脚向前上步, (7)重心后移, 重心前移,成左弓 臂外旋,左掌向 左脚尖外撇, 上体 (8)重心前移,上体左转,右腿 步;左掌向前穿靠, 左、向下、向右、 左转,左臂内旋,屈膝向前提收;右掌向下划弧,经 掌心向上,指尖向 向前上划弧翻转, 左掌心翻转向外,体侧前举,托于右膝上方,掌心向 前,左腕高与肩平, 掌心向上托于左 并稍屈臂外撑, 右 上, 左掌左摆横于体侧, 掌心向外, 右掌撑至身体右方, 膝上方,右掌向 臂亦外旋, 右掌稍 指尖斜向上;目视右掌。 掌心向外, 指尖斜向 下、向右上划弧横 下落内收; 目视左 上, 腕高与肩平; 目 于体右侧,掌心向 掌。 视左掌。 外;目视前方。 左腿屈膝提起;左

(5)重心后移,

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(19)云手

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119

120

(9)右脚向前上 (1)重心左移, (2)重心右移, (3)重心左移, (4)上体继续左 步,重心前移,成 右脚尖内扣, 上体 上体右转,左脚 上体左转; 左掌掌 转, 右脚收于左脚

右弓步;右掌向前 左转;右前臂内 跟随之碾动;右 心向内;自右向 内侧落地, 两脚平 穿靠,掌心向上, 旋, 右掌翘右腕右 掌翻转向外,横 上, 经面前向左划 行向前,相距 10 指尖向前,腕高与 旋, 向左摆至右肩 掌右摆至身体右 弧云转, 指点尖与 ——20 厘米;两 头平,左掌撑至身 前,左掌微向左 侧,左掌自左和 眉同高, 右掌向下 掌云至身体左侧 体左方, 掌心向外, 撑, 掌心向左; 目 下,经腹前向右 经腹前向左划弧 逐渐翻转, 左掌心 指尖斜向上,腕高 与肩平; 目视右掌。 视右掌。 划弧,掌心随之 云转, 掌心由外转 转向外, 右掌云至 翻转向上;目随 向内;目随左掌。 左肘内侧, 掌心转 右掌。 向内;目视左掌。

121 (5)重心右移,上 体右转;右掌自左

122

123

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125 (7)重心左移,

上体左转; 左掌经 经面前向右划弧云 (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前; 面前向左划弧云 转, 指尖高与眉齐,两掌云至身体右侧,逐渐翻转,右掌心转向外,左掌 转, 右掌向下经腹 左掌向下经腹前向 云至右肘内侧,掌心转向内;目视右掌。 前划弧向左云转; 右划弧云转;目视 目随左掌。 右掌。

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( 20 ) 独立打虎

(8) 上体继续左转, 右脚收于左脚 (9)上述动作再 (1)重心右移,

内侧落地,两脚平行向前,相距 10 重复一次, 唯最生 左脚向身后撤一 ——20 厘米;两掌云至身体左侧逐 收并右脚时, 脚尖 步,右腿屈膝前 渐翻转,左掌心转向外,右掌云至 内扣约 45 度落地。 弓; 左掌掌心翻转 左肘内侧, 掌心转向内, 目视左掌。 向上,向下划弧, 收于腹前, 右掌掌 心翻转向下, 经左 前臂上方穿出, 向 前伸探至体前, 腕 高与肩平; 目视右 掌。

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133 (反)

( 21 )右分脚 (1) 上体微右转,

(3)两掌逐渐握拳,左拳经体侧屈 (2)重心左移, 臂上举至左额前上方,拳心向外,

左脚内收, 脚尖下 上本左转, 右脚尖 拳眼斜向下, 右拳屈臂收于左胸前, 垂; 两拳变掌叠抱 内扣;两掌向下,拳心向内,拳眼朝上;左腿微屈站 于胸前,右掌在 经腹前向左划弧;稳,右腿屈膝提起,右脚收至裆前, 外,掌心皆向内, 视线随上体转动。脚尖上翘并内扣;头转向右前方, 目视右前方。 目平视前方。

135 (2)右脚脚面展 平,脚尖向右前上 方慢慢踢出,高过 腰部;两掌同时向 右前方和左方划弧

( 22 ) 双峰贯耳

137

138

( 23 )左分脚

(1)右腿屈膝,

(3)重心前移, (1)重心后移, 右脚尖外撇, 上体 右转; 两掌变掌左 右分开, 掌心皆向 外;目视左掌。

小腿回收, 脚尖下 (2) 右脚向前落 成右弓步; 两拳同 垂;两臂屈肘外 步,脚跟着地; 时经两侧向前上 方划弧贯打, 高与 耳齐,相距同头 宽,拳眼斜向下, 两臂半屈成钳形; 目视前方。

旋,左胸前相合, 两掌分落于腰 分开, 掌心皆向外, 两掌经面前划弧 侧,逐渐握拳, 指尖向上,腕高与 平行下落于右膝 拳心向上;目视 肩不,两臂撑举, 上方,掌心翻向 前方。 肘关节微屈,右臂 上;目视前方。 与右腿上下相对; 目视右掌。

140

141 (3)右腿微屈站 稳,左腿屈膝提

( 24 )转身拍 脚

143

144

(2)重心前移,左 脚收于右脚内侧, 上体微左转;两掌 从左右两侧向下, 向内划弧至腹前相 交,举抱于胸前, 左掌在外,掌心皆

起, 左脚尖向左前 上方 (与起势方向 成 90 度)慢慢踢 出, 脚面展平, 高 过腰部; 两掌向左 前和右方划弧分 开, 掌心向外, 腕 与肩平,两臂撑

(1) 左腿屈收下

(3)左腿支撑,

落,身体以右脚 (2)重心左移, 右脚向上踢摆, 脚 掌为轴,顺势向 身体继续右后转 面展平; 两前臂内 右后转身,左脚 (侧对上势左分 旋,掌心转向外, 尖随体转内扣落 脚方向),右脚随 右掌向前击拍右 地;两掌从两侧 之转正, 脚步尖点 脚面,高与头齐, 向腹前划弧下 地;两掌交叉,右 左掌向后划弧分 落,前臂外旋, 掌在外举抱于胸 开, 平举于身体左

向内; 目视左前方。 掌心斜相对;头 前;目视右前方。 方,腕高与肩平, 拳,肘关节微屈, 随身体转动。 目视右掌。 左臂与左腿上下 相对;目视左掌。

( 25 )进步栽捶 (1)左腿屈膝,右 腿屈收, 右脚前落, 脚尖外撇,上体右 转,重心前移;两 前臂外旋,左掌向 上,向右划弧,掌 心转向右,右掌翻 转下落至腰间,掌 心向上;头随上体 转动。

145

146

147 (3)上体左转, 稍向前俯身, 重心

( 26 )斜飞势

(2)左脚向前上一步,脚跟着地,前移,成左弓步; 上体微左转; 右掌向右, 向上划弧, 右掌向前上方打 屈肘握拳收于右耳侧,掌心向下, 出,高与腹平,拳 左掌向下划弧落于腹前;目视前下 面向前下方, 拳眼 方。 向左, 左掌自左膝 上方搂过, 按于左 胯旁;目视右拳。

(1)重心后移, 左脚尖外撇, 上体 左转, 右拳变掌向 上,向右划弧,左 掌向左划弧, 两掌 分开。

149

149 (反)

150

151

151 (反)

(2)右脚收于左脚内侧,左掌向上,

(4)重心右移,上体左转,成右侧

向右划弧, 屈臂于胸前, 掌心斜向下, (3)上体微转,弓步(横裆步),右肩向右倾靠;两 右掌向下,向左划弧,屈臂于腹前, 右脚向右侧开 掌分别向右前上方和左前下方撑开, 掌心斜向上,两臂交叉相抱,左前臂 步,脚跟落地; 右掌略高于头,掌心斜向上,左掌与 在上;目视左掌。 目视左掌。 胯同高,掌心斜向下;目随左掌。

( 27 )单鞭下 势

153

( 28 )金鸡独 立

155 (2)重心前移,

156

(1)重心右移, 上体右转,左腿 (3) 右腿稍屈, 左 (1)重心左移, 上体右转,右脚 屈膝向前上提 脚落于右脚内侧后

上体左转,右脚 (2)左腿全蹲,右 尖外展,左脚尖 丐,脚尖下垂, 方,重心后移;上 跟稍外展;左掌 腿铺直, 上体右转, 内扣,右腿屈弓,右腿微屈站稳, 体左转,右腿屈提 变勾手,提至身 成右仆步;右掌下 左腿自然蹬直; 成右独立步;左 起,脚尖下垂,左 体左侧,腕与肩 落经腹前顺右腿内 右掌向上挑至体 勾手变掌,经体 腿微屈站稳,成左 膀同高,右掌向 侧向右穿出,掌心 前,成侧立掌, 侧向前,向上挑 独立步;左掌翻转 左划弧,经头前 由内转向外,指尖 腕高与肩平,左 起,成侧立掌, 按于左胯旁,右掌 摆至左肘内侧; 向右;目视右掌。 臂内旋下落至身 指尖高与眉齐, 目随右掌。 成侧立掌挑至体

后,勾尖向上; 右掌翻转下按于 前, 指尖高与眉齐; 目视右掌。 右胯旁;目视左 掌。 目视右掌。

( 29 )退步穿

158

( 30 )虚步压

160

( 31 )独立拖掌



掌 (2)重心移至左 (1) 左脚蹬地; 左 腿,右脚提起, 腿微屈站稳,右腿

(1)左腿稍屈, (2)左臂外旋,左 (1)重心后移, 右脚后撤一步, 掌掌心翻转向上, 左脚尖内扣,上 右腿自然蹬直, 收经腰间,从右前 体右后转;右掌 左腿屈弓,左脚 臂上穿出,腕高与 收至腹前,左掌 以前脚掌为轴顺 肩平,右臂内旋, 举于左额侧上

脚尖转向前方, 屈膝提起,脚尖下 脚前掌落地,成 垂,成左独立步, 右虚步;上体向 右掌翻转上托,举 下松沉,微向前 于体前, 掌心向上, 俯;左掌自上而 腕高与胸平。(2) 下横按于右膝前 左掌向左,向上划 上方,指尖向右,弧,撑于体侧,腕 右掌按于右胯 高与肩膀平,掌心

势扭正,成左弓 枘掌下按,落于左 方;目随转体平 步; 肘下方; 目视左掌。 视。

旁,指尖向前; 向外, 指尖斜向上; 目视前下方。 目视右掌。

( 32 )马步靠

163

164

164 (反)

( 33 )转身大捋

(1)右脚前落, (2) 左脚收于右脚 脚尖外撇,重心 内侧,上体继续右

(3)上体左转,左脚向前方上步, (1) 重心后移, 左 重心略向前移,成半马步,左臂内 前移,上体右转; 转; 右掌翻转向上, 脚尖外撇抬起;左 旋,摆至身体左侧,向前靠出,左 右臂内旋,右掌 并向右划弧举于体 拳变掌, 左臂外旋, 拳拳眼向内,拳面秘下,置于左膝 翻转下捋,左臂 侧,高与头平,左 右臂内旋,两掌心 前,右掌屈收,经耳侧推助左臂向 外旋,左掌秘上,掌握拳,落于右腹 同时转向外,并微 前挤靠,掌心向左,掌指附于左上 向右划弧;目视 前,拳心向下,拳 向后带, 目视两掌。 臂内侧;目视左前方。 前方。 眼向内; 目视右掌。

166

167

168 (3) 右脚前掌为 轴,脚跟外展, 身体左转,右腿

169

170

(2)上体左转,重心前移,右脚收 屈弓,左脚步后 于右脚内侧,两脚平行向前,重心仍 撤一步,脚尖外 偏于左腿, 并稍向上升高; 左臂内旋,展落地;两掌随 左掌屈肘提至胸前,横掌掌心向外, 转身向左平捋至 右臂外旋, 举于身体右侧, 高与肩平,体前,右掌高与 掌心向上,目视右掌。 头平,左掌置于 右肘内侧,两掌 心斜相对;目视 右掌。

(4)上体继续左转,重心左移,右 脚跟外展,右腿片段蹬直,成左侧弓 步(横裆 步);两掌秘左平捋,逐 渐握拳,左臂外旋,左拳向左划弧, 卷收于腰间,拳心向上,右臂屈肘外 旋滚压置于体前,右拳高与胸齐,拳 心斜向上;目视右拳。

170 (反)

( 34 )歇步擒打

172

173

( 35 )穿掌下势

(1)上体右转,重 (2)上体左转, (3)右脚经左脚 (1) 上体吉转, 左 心右移;右臂内旋 左脚尖外展,重 前向左前方盖步 脚收至右脚内侧; 屈肘上撑,右拳置 心前移;右拳经 横落,两腿交叉 两拳变掌,右臂内 于右额前,拳心向 体侧下落卷收于 屈蹲,成歇步; 旋, 掌心翻转向外, 外,左臂内旋,左 腰间,拳心向上,左掌握拳,收于 掌指向左,提至胸

拳向身体左后方穿 左拳变掌,向前 腹前,拳心向下,前,左臂外旋,掌 出,拳心向后;目 划弧,掌心翻转 虎口向内,右拳 心翻转向外,掌指 视前方。 向右;头随体转, 经左前臂上向 目视前方。 向左,提至胸前,

前,向下方打出,左臂外旋掌心翻转 高与腹平,拳心 向外,掌指向左, 向上;目视右拳。举于身体左侧,目 视左掌。

175

176

176 (反)

( 36 )上步七 星

178

(2)上体右转, 右腿屈蹲,左腿 向左侧伸出,两 掌向上,向右划 弧,经面前摆至 身体右侧,掌心 转向斜下,指尖 斜向右上,右掌 伸举于右前方, 高与头平,左掌 屈臂摆至右肩 前,高与肩平; 目视右掌。 (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左 转,成左仆步;两掌绕转,指尖转向 左,经腹前顺左腿内侧向左穿出,左 掌在前,掌心向外,右掌在后,掌心 向内;目视左掌。 (1)重心前移, (2) 右脚前一步, 上体左转,左脚 脚前掌落地,成右 尖外撇,右脚尖 虚步;左掌握拳, 内扣,右腿蹬直,微向内收,拳心向 左腿屈弓;左掌 内, 右掌变拳向前, 向前,向上挑起,向上架起,拳心向 腕高与肩平,掌 外,两腕交叠,两 心向右,指尖斜 拳交叉于身前,高 向上,右掌微向 与肩平, 右拳在外, 后拉,侧置于右 两臂撑圆;目视左 胯旁;目视左掌。 拳。

178 (反)

( 37 )退步跨 虎 (1)右脚右后方 撤一步,重心后 移,上体右转; 右拳变掌向右下 方划弧至右胯 旁,掌心向下, 左拳同时变掌, 随身体右转稍向 右划弧,掌心向 右;头稍右转, 目视右前方。

180

181 (3)右脚蹬地,独

( 38 ) 转身摆莲

(1)左脚前落, 立站稳, 左腿前举, 收,脚前掌着地, 脚跟先着地, 脚尖 膝微屈, 脚面展平, 落于右脚前, 上体 内扣,上体右转; 脚尖稍内扣;右掌 左转, 身体略向下 右臂内旋, 右掌翻 向前、向上挑起, 屈蹲; 右掌向上划 转向下, 屈肘向右 成侧立掌,腕高与 弧经头前再向左、 平带,左勾手变 肩平,左掌变勾手 向下划弧, 落于左 掌,掌心转向上, 同时上提,举于左 腿外侧,掌心向 扑克后向前平摆 方,高与肩平,勾 外; 视线随身体转 至体侧;头随体 尖屈腕向下,上体 动,左顾右手。 转,目视前方。 左转;目视左前方。

(2)左脚稍向后

183

184

185

( 39 )弯弓射虎

187 (2)右脚向右前 方落步,上体右 转; 两掌同时下落 划弧,目视两掌。

(2) 以两脚前掌 (3)上体继续右 (4)右脚提起向 (1)右小腿屈收, 为轴,向右后转 转,至与“上步 左、向上、向右作 右腿屈膝提于体前 体;左掌摆至体 七星”势成背向; 扇形外摆, 脚面展 侧,脚尖下垂,左 前,掌心向上, 体重坐于左腿, 平;上体左转,两 腿独立站稳;上体 高与头平,右掌 右脚尖虚点地 掌自右向左平摆, 左转,两掌继续左

翻转向上,经胸 面,右掌穿出后 在头前左先右后 摆,左掌摆至身体 前及左肘下方向 向上、向右划弧, 依次击拍右脚面; 左侧,右掌摆至左 左穿出;头随体 同时前臂内旋, 转,目视前方。 掌心转向右,指 尖向上,置于身 体右侧,腕高与 肩平,左掌自右 臂内侧翻转下 落,收至右肩前 下方,掌心亦向 右;目视右掌。 目视两掌。 肩前下方,掌心均 向下,高与肩平; 目视左掌。

188

189 (4)上体左转, 右腿屈弓,左腿 自然蹬直,成右

( 40 ) 左揽雀尾

191

192

(3)重心前移, 上体右转;两掌 向下,向右划弧 至身体右侧时两 掌握拳,掌心向 下;目视右掌。

与步;左拳经面 前向左前方打 出,高与鼻平; 拳心斜向前,拳 眼斜向下,右拳 同时屈肘向左前 方打出,至右额 前,拳心向外, 拳眼斜向下;目 视左拳。

(1)重心后移, (2)重心前移,左 右脚尖外撇抬起, 脚收至右脚内侧; 上体右转; 两掌变 右掌自下向右再翻 (3) 上体微左转, 拳,左掌向左伸 转向上划弧,左掌 左脚向前上步, 脚 展, 右掌翻转向下 由右向下划弧,两 跟着地;两掌微 划弧至腰间, 掌心 掌在胸、腹前上下 分;目视前方。 向上, 头随身体自 合抱,掌心相对; 然转动。 目视右掌。

193

194

195

196

197

(4)重心前移, (5)上体微左 (6)上体右转, 左脚落实,成左 转,左掌翻转向 重心后移; 两掌下 弓步;左前臂向 下,稍向前伸、 捋, 经腹前再向右 前掤出,左掌掌 右掌翻转向上, 后上方划弧, 至右 心向内,高与肩 经腹前向上、向 掌高与肩平, 掌心 平,右掌按落于 前划弧,伸至右 斜向前, 左掌屈臂 右胯旁;掌心向 前臂内侧下方; 摆至右胸前, 掌心 下;目视左掌。 目视左掌。 向内;目视右掌。 (7)上体左转,面 向前方;右掌屈臂 拳收;掌心向内, 指尖向右;目视前 方。 (8)重心前移, 成左弓步; 双臂向 前挤出,两臂撑 圆, 右掌指附于左 腕内侧,高与肩 平;目视左前臂。

198

199

200

( 41 )十字手

202

(2)右脚尖继续 (1)重心右移,上 (10)身体后坐, (11)重心前移, 外展,重心右移, 体右转,左脚尖内 (9) 右掌经左掌 重心后移,左脚 成左弓步; 两掌平 上体继续右转, 左 扣,右脚尖外展; 上伸出,两掌分 尖上翘;两臂屈 行向上、向前按 腿自然蹬直; 右掌 右掌身体右摆至面 开,与肩同宽, 肘,两掌收经胸 出,腕高与肩平, 摆至身体右侧, 两 前,掌心向外,右 掌心均转向下; 前下落至腹前, 掌心向前, 指尖向 掌左右平举于身 掌分于身体左侧, 目视前方。 掌心向前下方; 上,塌腕舒掌;目 体两侧,两肘略 掌心亦向外;目随 目向前平视。 平视前方。 屈,掌心向前;目 右掌。 随右掌。

203 (3)重心左移, 右脚尖内扣,上 体左转;两掌向 下,向内划弧, 于腹前两腕相 交,两掌合抱, 举至胸前,右掌 在外。掌心均向 内;目视两掌。

204 (4)右脚内收, 两脚与肩同宽,

( 42 )收势

206

207

(1) 两前臂内旋, (3)左脚收至右 (2) 两掌慢慢下落 两掌边翻转, 边平 脚旁,两脚并拢, 转正,两腿慢慢 至两腿外侧,松肩 行分开,与肩同 脚尖向前, 身体自 直立;两掌交叉 垂臂,上体自然正 宽,掌心向前下 然直立, 呼吸平稳 成斜十字形抱于 直;目视前方。 方;目视前方。 均匀;目视前方。 体前,掌心向内, 立步;随即上体 高与肩平;目视 两掌。

脚尖向前,成开

42 式太极拳图 208 解

高佳敏 42 式太极


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