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起跑后加速跑技术教案及说课稿


起跑后加速跑教案
教师: 林浩 班级:水平四八年级 人数:45 人 课次:第 1 次课 教学 内容

一、田径:起跑后的加速跑

重点:掌握用前脚掌跑,前后摆臂。 难点:跑的自然、协调、后蹬有力,摆臂自然。

教学 目标

1 认知与技能目标:通过教学使学生建立正确的快速跑动作技术概念,80

%的学生能够掌握加速 跑技术,提高学生的奔跑能力。 2.体能与健康目标:发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质,提高学生反应能力 3.情感:培养学生勇于挑战、团结协作、主动参与的精神

课 的 结构

教学内容 一、 上课常规

教学活动方式与组织措施 一、教学活动 1.体育委员集合整队、报告人数 2.师生问好 3.宣布课的内容、目标及检查学生的着装 4..安排见习生 二、组织措施:四列横队集合 ■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■ ********** **********

次数

时间 2 分 钟

开始 热身 部分

* 代表女生 ■ 代表男生 (图一) 三、要求: 1. 精神饱满,做到快、静、齐 2. 认真听老师讲 二、 准备活动 慢跑两圈 5 分钟 一、组织措施:全班学生成二路纵队绕操场跑 5 分 钟

12 分 钟

图二 二、要求:队伍整齐,精神饱满。

2、徒手操 第一节:头部运动 预备姿势:直立,两手 叉腰 1×8 拍 1-2 拍 向右转头, 头还 原 3-4 拍 向左转头, 头还 原 5-6 拍 头由前向左绕环
一周

一、教学活动 1. 教师讲解示范。 2. 学生按口令跟老师练习。 二、组织措施: 成广播体操队形散开 ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * * ■ ■ * *

4×8

5 分 钟

7-8 拍 头由前向右绕环
一周

(图三)

开始 热身 部分

第 2×8 拍同第 1×8 拍 动作相同,方向相反 3×8 拍 同 1×8 拍 4×8 拍 同 2×8 拍 第二节:扩胸运动 预备姿势:开立 1×8 拍 1-2 拍两臂握拳胸前平 屈向后振 3-4 拍两臂成侧举向后 振掌心向前 5-6 拍右臂上举左臂下 举同时向后振 7-8 拍同 5-6 拍左右相 反 第 2×8 拍同第 1×8 拍 唯手臂上举后振时左 右相反。 3×8 拍 同 1×8 拍 4×8 拍 同 2×8 拍

要求:在做后振的时候要有节奏而且有力 4×8

第三节:体侧运动 预备姿势:直立 要求:体侧屈时,两腿和两臂要直,身体不要前倾 1×8 拍 1-4 拍 左脚侧出一步, 左手叉腰,右臂经侧上 举,向左侧屈,同时做 向侧的振动 3 次。 5-8 拍 同 1-4 拍唯方向

4×8

相反。 2×8 拍 同 1×8 拍但方 向相反 3×8 拍 同 1×8 拍 4×8 拍 同 2×8 拍

开始 热身 部分

第四节:俯背运动 预备姿势:直立,两臂 自然置于两侧。 1×8 拍 ① 左脚向侧迈一步, 两臂侧举 ② 不动 ③左手碰右脚,上体前 屈 ④右手碰左脚,上体前 屈 ⑤⑥ 还原成① ⑦⑧ 还原成直立。 2×8 拍 ① 右脚向侧迈一步, 两臂侧举 ② 不动 ③右手碰左脚,上体前 屈 ④左手碰右脚,上体前 屈 ⑤⑥ 还原成① ⑦⑧ 还原成直立。 3×8 拍 同 1×8 拍 4×8 拍 同 2×8 拍 第五节:正压腿 预备姿势:直立 1×8 拍 1 拍 左脚向前迈一大 步,成弓箭步,双手置 于左腿膝盖上,手指相 对,两肘打开 2-8 拍 向下振动 2×8 拍 1 拍 转身, 双手置于右

要求:手掌尽量触地

4×8

要求:后腿尽量蹬直,膝盖不要弯曲

4×8

开 始 热 身 部分

腿膝盖上 2-8 拍 向下振动 3×8 拍 同 1×8 拍 4×8 拍 同 2×8 拍

学习 提高 部分 30 分 钟

一、蹲踞式起跑后加速 跑 动作要领:跑时上体正 直稍前倾,头要正,眼 看前方,第一步不宜过 大,以后逐渐增大,前 几步躯干有较大前倾, 随步长和跑速增加逐 渐抬起来。用前脚掌迅 速做扒地缓冲动作,后 蹬腿髋、膝、踝关节依 次迅速伸直,摆动腿的 大腿迅速有力的向前 上方摆出且带动骨盆 前送。同时两臂屈肘, 以肩关节为轴,自然前 后摆动。 重点:掌握用前脚掌 跑,前后摆臂。 难点: 跑的自然、 协调、 后蹬有力,摆臂自然。

一、教学活动 1、设疑“如何才能跑的快?” ,导入教学内容 2.教师要求学生尝试快速跑,请跑的好的同学出来 展示,其他同学说出他跑的快的原因。 (如图五) 3.教师讲解动作要领并示范 (如图四) 4.学生认真听讲. 5.组织学生练习 图五 A 行进间 15 米后蹬跑练习 B 行进间 15 米高抬腿练习 C 采用游戏形式”你追我拍”培养学生快速反应能力 D 统一口令练习起跑后加速跑 30 米 6.教师巡回指导,并及时纠正学生的动作。 二.组织: ■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■

25 分 钟

********** ********** 图 四

■■■■■ ■■■■■ ***** *****

30m

3次





三.要求: 1. 学生要认真听讲并积极练习 2.前脚掌着地,积极下压,蹬摆速度快。 3.起跑时前腿充分蹬直,重心积极前移,不要仰头, 注意安全。

1次

二、 “植物大战僵尸” 游戏方法:将全班分成 2 个一字型的长队 距 离相差 2 米,一列同学 名为“植物”,另一列 则为“僵尸”,当教师 喊“植物”时, “僵 尸”转身跑,“植物” 追,在 10 米内将对方 抓住的为胜,反之,则 学习 提高 部分 败。 游戏规则: 1. 拍到对方身体的任 何部位都可以,不 可以用推。 2. 不得窜道。 10m ■■■■■***** 2 m ■■■■■***** 10m 3次 一.教学活动 1、教师讲解游戏方法及规则。 2、学生认真听老师讲解并积极参加到游戏中去。 二、组织措施:

5 分 钟

图 七 三、要求: 1. 注意力要集中。 2. 注意安全。 1. 呼吸调整放松 方法:闭上眼睛、集中 注意力在呼吸上,尽可 能的深呼吸,想象自己 趟在广阔的草原上,仰 望蓝天白云,微风轻轻 拂过。 2. 教师带领同学做一 些简单的如甩甩手臂, 踢踢小腿,轻拍肌肉 等。 2、小结、布置课后练 习 3、宣布下节课的内容 4 安排值日生收拾器材 5、师生道别。 空地一块、起跑器四个 一、教学活动 1.教师讲解并示范放松方法。 2、教师小结、布置课后练习。 3、安排值日生收拾器材。 4 师生道别 二、组织措施:队形如图一 三、要求:充分放松,认真听老师讲评。 3 分

恢复 整理 部分

3 分 钟

场地 器材

预计 运动 负荷

练习密度:40%左右 运动量: 运动强度:中等 最高心率 160 次/分 平均心率为 120—130 次/分

课 后 反 思

水平四(初一)加速跑课的说课稿
老师同学们下午好,我是体艺 091 班 14 号林浩,我今天说课的内容是起跑后加速跑, 这堂课是学生学习起跑后加速跑的第一次课,教学对象为水平四八年级的学生。下面我 将从九个方面介绍这堂课的内容。 一、指导思想 本次课的设计立足“以人为本”“健康第一”的教学思想,充分发挥教师主导作用 、 的同时,确立学生的主体地位;在教与学的互动中,使学生在轻松的课堂中体验学习快 速跑的乐趣,感受同学间的相互合作与学习,并从中学到快速跑的技能,掌握科学锻炼 身体的方法,逐步培养其终身体育意识。 二、学情分析 本学年学生活动能力较强,身体形态和生理机能的发展变化都十分显著,意志和兴 奋过程相互转换快,易兴奋,心肺功能发展迅速,身体素质明显增强,爱多样活动,群 体意识增强,但同时存在一定个体差异性,所以设计和组织学生时,要根据学生的具体 情况进行教学,要保持学生的学习兴趣,既锻炼学生身体又要求学生注意安全,培养学 生自学互学自我提高和自我约束能力,调动学生全面、和谐、积极发展。 三、教材分析 快速跑是田径运动各个项目的基础,是径赛中距离最短、速度最快的项目。练习快 速跑对于发展学生快速奔跑能力,发展速度、力量、灵敏等素质有明显效果。同时,对 运动系统和内脏器官的功能发展有较大的锻炼价值,而且对于培养学生勇敢、顽强、勇 往直前的精神具有积极的作用。 重点:掌握用前脚掌跑,前后摆臂。 难点:跑的自然、协调、后蹬有力,摆臂自然。 四、教学目标制定 1.认知与技能目标:通过教学使学生建立正确的快速跑动作技术概念,80%能够掌握 加速跑技术。 2.体能与健康目标目标:发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质,提高奔跑能力。 3.情感与社会适应目标:培养学生自主学习、团结协作、主动参与的精神。 五.教学策略:本课主要依据教材,结合初一学生的身心特点及学生的实际情况,力求使整 节课合理、紧凑、流畅、新颖,从而达到优化课堂教学过程的目的,特采取以下教学方 法: 1. 讲解法示范法:对动作要领进行讲解并示范,使学生建立正确的动作的表象

2. 错误纠正法:对于做错动作的学生给予纠正 3 游戏法:通过游戏提高学生学习加速跑的兴趣 学生学法 1 分组练习法:对不同错误动作采用不同纠正练习方法使学生在练习过程中,发挥互 帮互助团结精神,做到互相学习 2. 尝试学习法:学生尝试加速跑,在跑动中建立动作表象 3 展示法:让跑的好的学生出来示范,增强学生的信心,提高学生学习的积极性。 六、教学过程 教学过程主要分为三部分: 第一部分开始热身部分,时间安排为 12 分钟: 1. 课堂常规:用时 2 分钟,①体育委员集合整队、报告人数 ②师生问好安排见习生 ③宣布本课内容、目标 此时所采用的队形:四列横队 ★★★★★★★ ★★★★★★★ ★★★★★★★ ★★★★★★★ 图一 要求:精神饱满,做到快、静、齐,认真听老师讲;教师声音洪亮。 2、 慢跑 5 分钟 组织:

图2 要求:成二路纵队绕操场跑,队伍整齐,精神饱满。 3 徒手操练习,时间安排为 5 分钟,每节操 4×8 拍。教师讲解示范学生按口令跟老师练习 第一节扩胸运动,第二节体侧运动,第三节体转运动,第四节腹背运动,第五节正压腿,全 体同学成广播体操队形站立,要求:动作舒展、协调,充分活动关节。 教学活动 1 教师讲解师范 2 学生认真听讲,并模仿动作 组织如图一

第二部分学习提高部分,时间安排为 30 分钟:1. 起跑后的加速跑,时间安排为 25 分钟,其动作要领是:跑时上体正直稍前倾,头要正,眼看前方,第一步不宜过大,以后逐 渐增大,前几步躯干有较大前倾,随步长和跑速增加逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲 动作,后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直,摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动 骨盆前送。同时两臂屈肘,以肩关节为轴,自然前后摆动。 重点:掌握用前脚掌跑,前后摆臂。难点:跑的自然、协调、后蹬有力,摆臂自然。 教学活动 1 教师提问“如何才能跑的更快” ,导入教学内容, 2 然后教师进行示范讲解,学生认真听讲 3 学生尝试跑,并请跑得快的学生展示 4 组织学生练习。 A 行进间 15 米后蹬跑练习 B 行进间 15 米高抬腿练习 C 采用游戏形式”你追我拍”培养学生快速反应能力 D 使用起跑器按统一口令练习起跑后加速跑 20—30 米,要求听口令后再起跑 组织如图三

图三 5.教师巡回指导,并及时纠正学生的动作。 要求:练习密度为 3 次 ⒉ 游戏“植物大战僵尸” ,时间安排为 5 分钟。 ① 游戏方法:将全班分成 2 个一字型的长队距离相差 2 米,一列同学名为“植物” ,另一列 则为“僵尸” ,当教师喊“植物”时, “僵尸” 转身跑, “植物”追,在 10 米内将对方抓 住的为胜,反之,则败。② 游戏规则:拍到对方身体的任何部位都可以,不可以用推。不 得窜道。1 由教师讲解游戏方法及规则 2,学生认真听老师讲解并积极参加到游戏中去。要 求:注意力要集中,注意安全。 教学活动:教师讲解,学生认真听讲并积极参与到游戏中 组织措施:

图三 第三部分为整理放松部分,时间安排 3 钟, 1、教师带领学生进行呼吸调整放松,方法: 闭上眼睛、集中注意力在呼吸上,尽可能的深呼吸,想象自己趟在广阔的草原上,仰望 蓝天白云,微风轻轻拂过。接着做一些简单的如甩甩手臂,踢踢小腿,轻拍肌肉等。 1 教学活动:○学生在老师的指导下做手臂、大腿、小腿的抖动放松和揉搓拍打的放松. 放松时要注意用力适当,手法要恰当。 2 ○调整呼吸放松,学生做慢、深呼吸放松 组织措施:图一 要求:1.学生要认真放松,做到放松到位。 2、教师小结、布置课后练习。 3、安排值日生收拾器材。 4 师生道别 七、场地布置 空旷的田径场一个 起跑器四个 八、效果预计 1、预计本课练习密度为 40%左右。 2、最高心率 150 左右,平均心率为 120---130 次/分 3、预计 80%的学生能初步掌握本节课的动作技术。 九:安全措施 由于加速跑是快速无氧运动,因此在跑动过程中容易拉伤,扭伤,所以在热身时要 把韧带拉开,避免受伤


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