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七年级体育《体育与健康》理论课 全册教案


《体育与健康》理论课教案一

课 次:第一周第一次课 教学内容:体育课课堂常规 教学目标:使学生知道中学体育课的常规要求,更好地进行体育课的学习。 教学步骤: 一、课前常规: 1、教师应整理好着装,注重仪表,提前到操场准备上课。 2、认真写好教案,准备好器材,规划好场地。 3、向体育委员、小组长布置上课内容,提出有关要求。 4.上体育课时,学生应提前 1 分钟

到指定地点等待教师并准备上课,体委应带领部分同学协助教师准 备场地,器械。 5、学生一律穿运动服、运动鞋上课,不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。 6、凡因病、事等未能到校上课的学生,一律由体育委员向教师说明情况,记入考勤。 7、体育课需请假的学生,应向任课体育教师说明,教师视其情况安排见习或适当活动。 8、值日生按教师要求,将器材安放在规定的位置。 9、轻病假和女生例假,必须随课见习,并由教师安排适当活动。 10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。 11、上体育课时,学生应精神饱满尊敬教师团结合作,积极进取,认真听课,刻苦学习,积极主动完成 课堂教学任务,教师据此评定学生课堂表现分。 二、课上常规: 1、上课铃响后,体育委员按教师指定位置,迅速集合队伍。 2、体育委员报告出勤情况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。 3、学生迟到需喊报告,经教师允许后方可入列。 4、学生按教师要求刻苦锻炼,不擅自离开场地。 5、严格执行国家规定的体育考核标准,不弄虚作假。 6、教育学生注意安全,防止事故发生。 7、总结本课情况,布置课下练习,安排归整器材。 三、课后常规 1、分析本课情况,写好课后小结。 2、能认真完成课外体育作业。
用心 爱心 专心 1

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第一周第二次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 效果预计评价 时间 2

学习第三套中学生广播体操 学会广播操 1~2 节 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

准备活动

1、教师请学生出列,说出在小学时最感兴趣的游戏 可能有部分学生没 是什么? 有加入分组,引导 2、教师继续引导学生回想在小学时所做过的游戏, 学生团结友爱。 并让学生自由分组进行各种游戏活动。 一、引起动机: 1、教师叙述我国广播操的开展情况。 2、本次学习的广播操是专门为我们中学生准备的, 共有 9 节,同学们应认真学习。 二、教师示范、说明 1~2 节广播操动作: 1、教师示范、讲解动作,让学生了解基本动作。 2、要求每节操动作到位。 3、强调做操是时精神饱满。 三、指导练习: 1、将学生分成四列横队。 2、教师在不同方向示范、领操。 四、尝试练习: 1、 按四个小组, 每组选一名做得好的同学进行领操, 尝试进行自己练习。 2、做操时,集体喊口令。 3、教师巡回指导。 五、集体纠错: 1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。 2、分组进行练习,并能互相指出错误。 六、分组比赛: 1、按四个小组,两组同学进行比赛,看哪一组做得 好。 2、其他同学作评委,要求公正,并能找出做得最好 的同学。 七、评价本次课,下课 1、 教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情 况。 2、下课。

8

认真听讲

2

部分学生对动作不 太清楚。 部分同学动作不到 位,教师应及时纠 正。

学 习 广 播 操

学习热情较高

30

对错误有所感悟

积极参与

能领悟教师的指导

3

课外作业 场地器材

复习本节课所学的动作。 篮球场或空地一片。
用心 爱心

课后小结
专心 2

《体育与健康》实践课教案 课次:第二周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 学习第三套中学生广播体操 学会广播操 3~4 节 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、慢跑 400 米 2、徒手操 1~6 节 一、复习舞动青春 1~2 节 1、 教师带领学生复习前面所学的广播操 2、 学生基本能熟练掌握预备节及 1~2 节广播操 二、教师示范、说明 3~4 节广播操动作: 1、教师示范、讲解动作,让学生了解基本动作。 2、要求每节操动作到位。 3、强调做操是时精神饱满。 三、指导练习: 1、将学生分成四列横队。 2、教师在不同方向示范、领操。 四、尝试练习: 1、 按四个小组, 每组选一名做得好的同学进行领操, 尝试进行自己练习。 2、做操时,集体喊口令。 3、教师巡回指导。 五、集体纠错: 1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。 2、分组进行练习,并能互相指出错误。 六、分组比赛: 1、按四个小组,两组同学进行比赛,看哪一组做得 好。 2、其他同学作评委,要求公正,并能找出做得最好 的同学。 七、评价本次课,下课 1、 教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情 况。 2、下课。 课外作业 场地器材 复习本节课所学的动作。 篮球场或空地一片。 课后小结 让学生做好准备活 动,以防意外运动 损伤发生。 认真听讲,基本熟 练掌握动作 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 效果预计评价 时间 2

准备活动

8

2

部分学生对动作不 太清楚。 部分同学动作不到 位,教师应及时纠 正。

学 习 广 播 操

学习热情较高

30

对错误有所感悟

积极参与

能领悟教师的指导

3

用心

爱心

专心

3

《体育与健康》实践课教案 课次:第二周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 学习第三套中学生广播体操 学会广播操 5~6 节 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、慢跑 400 米 2、徒手操 1~6 节 一、复习舞动青春 1~4 节 1、教师带领学生复习前面所学的广播操 2、学生基本能熟练掌握预备节及 1~4 节广播操 二、教师示范、说明 5~6 节广播操动作: 1、教师示范、讲解动作,让学生了解基本动作。 2、要求每节操动作到位。 3、强调做操是时精神饱满。 三、指导练习: 1、将学生分成四列横队。 2、教师在不同方向示范、领操。 四、尝试练习: 1、 按四个小组, 每组选一名做得好的同学进行领操, 尝试进行自己练习。 2、做操时,集体喊口令。 3、教师巡回指导。 五、集体纠错: 1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。 2、分组进行练习,并能互相指出错误。 六、分组比赛: 1、按四个小组,两组同学进行比赛,看哪一组做得 好。 2、其他同学作评委,要求公正,并能找出做得最好 的同学。 七、评价本次课,下课 1、 教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情 况。 2、下课。 课外作业 场地器材 复习本节课所学的动作。 篮球场或空地一片。 课后小结 让学生做好准备活 动,以防意外运动 损伤发生。 让学生做好准备活 动,以防意外运动 损伤发生。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 效果预计评价 时间 2

准备活动

8

2

部分学生对动作不 太清楚。 部分同学动作不到 位,教师应及时纠 正。

学 习 广 播 操

学习热情较高

对错误有所感悟

积极参与

能领悟教师的指导

3

用心

爱心

专心

4

《体育与健康》实践课教案 课次:第三周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 学习第三套中学生广播体操 学会广播操 7~8 节 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、慢跑 400 米 2、徒手操 1~6 节 一、复习舞动青春 1~6 节 1、教师带领学生复习前面所学的广播操 2、学生基本能熟练掌握预备节及 1~6 节广播操 二、教师示范、说明 7~8 节广播操动作: 1、教师示范、讲解动作,让学生了解基本动作。 2、要求每节操动作到位。 3、强调做操是时精神饱满。 三、指导练习: 1、将学生分成四列横队。 2、教师在不同方向示范、领操。 四、尝试练习: 1、 按四个小组, 每组选一名做得好的同学进行领操, 尝试进行自己练习。 2、做操时,集体喊口令。 3、教师巡回指导。 五、集体纠错: 1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。 2、分组进行练习,并能互相指出错误。 六、分组比赛: 1、按四个小组,两组同学进行比赛,看哪一组做得 好。 2、其他同学作评委,要求公正,并能找出做得最好 的同学。 七、评价本次课,下课 1、 教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情 况。 2、下课。 课外作业 场地器材 复习本节课所学的动作。 篮球场或空地一片。 课后小结 让学生做好准备活 动,以防意外运动 损伤发生。 让学生做好准备活 动,以防意外运动 损伤发生。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 效果预计评价 时间 2

准备活动

8

2

部分学生对动作不 太清楚。 部分同学动作不到 位,教师应及时纠 正。

学 习 广 播 操

学习热情较高

30

对错误有所感悟

积极参与

能领悟教师的指导

3

用心

爱心

专心

5

《体育与健康》实践课教案 课次:第三周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 学习第三套中学生广播体操 复习、掌握第三套中学生广播操 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、教师请学生出列,说出在小学时最感兴趣的游戏是 什么? 2、教师继续引导学生回想在小学时所做过的游戏,并 让学生自由分组进行各种游戏活动。 可能有部分学 生没有加入分 组,引导学生团 结友爱。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 效果预计评价 时间 2

准备活动

8

一、教师示范、讲解每节操的易错地方。

注意听讲

2

复 习 广 播 操

二、 将学生进行分组, 在小组长的带领下进行自我练习, 并进行互帮互学。

积极练习

三、全班同学在音乐伴奏下进行练习。

学习积极性高

四、分组进行比赛,看哪一组同学完成的最好。 看谁做得好 五、其他同学进行评判。 六、教师进行讲解,指出本套操易犯错误的地方,要求 在早操时,积极参加练习,并向其他班的同学习。 七、下课

33

自我评价 下课

课外作业 场地器材

复习本节课所学的动作。 篮球场或空地一片。 课后小结

用心

爱心

专心

6

《体育与健康》实践课教案 课次:第四周第一次课 教学内容 体能测试(50 米、立定跳远) 1、理论体能的含义和组成。 2、了解自己的体能。 3、选择适宜的方法来发展体能。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 1、教师讲解体能的定义: 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身 体适应,此外,还应有余力去享受休闲和能应付所遇到 的压力。还包括与健康有关的体能和与运动有关的体能 两部分。 2、进行本次课的体能测试:50 米跑与立定跳远。 步骤: (1)30 米加速跑,2~3 次。 (2)50 米跑测验,各小组长将本组学生带至起点,并 发令。测验 2 次。 (3)教师指定见习同学协助记录成绩,教师计时。 (4)测验结束的同学,在教师指定的沙坑进行立定跳 远的练习。 (5)立定跳远测验:小组长协助教师进行测量与记录 成绩。 (6)展示这两项体能指标的平均值,提出进行改善体 能的练习方法。见下图 (7)展示不同运动项目对发展体能主要要素的效能, 提出练习见议。见下图 学习阶段 水平四

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

身体健康 学习要求 迅速 不得进行危险 性游戏 时间 2

热身活动

6

仔细听讲

3

体 能 测 试

认真组织,有条 不紊

17

发挥自己最高 水平

16

课外作业 场地器材

根据教师见议,进行适合自己的运动项目进行练习。 田径场 课后小结

用心

爱心

专心

7

用心

爱心

专心

8

《体育与健康》实践课教案 课次:第四周第二次课 教学内容 体能测试(800 米,立位体前屈) 1、理论体能的含义和组成。 2、了解自己的体能。 3、选择适宜的方法来发展体能。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 学习阶段 水平四

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身活动

不得进行危险 性 游 戏

6

体 能 测 试

1、800 米(女)/1000 米(男)测验: 组织: (1)女生进行 800 米测验,分成两个小组,不进行测 验的同学, 按教师的要求, 记录对应的测验同学的成绩, 认真参加测验, 并于测验结束后向教师报告。 争取跑出自己 (2)男生在女生进行测验时,由小组长带领,进行立 的最好成绩 位体前屈的练习。 (3)男生进行 1000 米测验,要求同上,女生进行立位 体前屈的练习。 2、立位体前屈测验: 组织: (1)教师讲清测验要求。 (2)将分成四个小组,说明测验方法,由小组带领, 进行测验,记录、测试均由学生自己担任。 3、展示体能测试指标和运动项目对发展体能的效能。 (1)分析各位同学体能差异的原因。 (2)提出练习见议。 (3)学生谈谈自己练习、改进体能的方法。 (4)下课。

22

合理分工,能较 好完成测试工 作

12

积极评价

3

课外作业 场地器材

根据教师见议,进行适合自己的运动项目进行练习。 田径场一块 课后小结

用心

爱心

专心

9

用心

爱心

专心

10

《体育与健康》实践课教案 课次:第五周第一次课 教学内容 体能测试(实心球,屈臂悬垂) 1、理论体能的含义和组成。 2、了解自己的体能。 3、选择适宜的方法来发展体能。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 1、实心球测试: (每人三次) 组织: (1)进行实心球前抛、后抛、侧抛的练习,每组练习 6~8 次。 认真练习 体 能 测 试 (2)测试:分组进行,小组长协助教师进行测试。 (3)未测试的同学进行屈臂悬垂的练习。 2、屈臂悬垂测试: (每人两次) 组织: (1)讲解测试方法,提出测试要求。 (2)按次序进行测试,小组长协助教师进行成绩记录。 学习阶段 水平四

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身活动

不得进行危险 性 游 戏

6

认真测试

3、展示发展体能的运动项目,提出发展体能的建议。 4、请学生谈谈对体能测试的想法,并能说出自己发展 积极参与讨论, 体能的计划。 5、总结三次体能测试的结果,要求学生在以后的课中、 并能有所建议。 课后对照进行练习,提高自己的体能。 课外作业 场地器材 根据教师见议,进行适合自己的运动项目进行练习。 田径场一块 课后小结

用心

爱心

专心

11

用心

爱心

专心

12

《体育与健康》理论课教案二

课 次:第五周第二次课 教学内容:体育锻炼贵在参与 学习领域:运动参与 教学目标:1.理解参加体育锻炼的意义 2.树立自觉积极参加体育活动的意识 3.了解自己参与体育活动的状况 4.根据实际,自觉积极地参加课内外体育活动。 教学步骤: 一、 参加体育锻炼的益处 (1)古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识,他们在公元前 6 世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样 脍炙人口的名言: “如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明.跑步吧!” (2)我国先秦时期,占人在《吕氏春秋》 ·书中以东方人特有的睿智,用形象的比喻阐释了“生命在 于运动”的真谛: “流水不腐,户枢不蠹,动也。” (3)现代科学研究和实践证明,经常合理地参加体育锻炼,能个面增进人的健康,使人充满生命活力。 (4)体育运动与人的关系:如图所示

二、体育锻炼重在参与 要想取得上述体育锻炼的效益,你必须真正理解“重在参与”的体育精神,并积极参加多朴体育活动。 只有参加体育锻炼,才能体会到锻炼的乐趣,并得到益处。“重在参与”的体育精神,要求我们参与体育活 动。 “参加比取胜更重要”,这是奥动会创始人顾拜旦先生所倡导的一种奥运精神。顾拜 旦认为:这种精神、“可以扩展到诸多领域。对于人生而言,重要的绝非凯旋而是战斗。 这意味着主要不是已经获胜,而是进行战斗。传播这些格言,是为 7 造就更加健壮的人类 ——从而使人类更加严谨审慎而又勇敢高贵。时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进 取精神,并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。 三、了解自己参与体育的现状 请如实回答下列问题: (A 得 1 分、B 得 2 分、C 得 3 分、D 得 4 分) 1.你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次? A.1 次 B.2 次 C.3 次 D.4 次 2.你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗? A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
用心 爱心 专心 13

3.你平时在节假日参加体育活动吗? A.从不 B.很少 C 较少 D.经常 4.如果学校和老师不要求,你还坚持做课间操吗? A.决不 B.不太坚持 C.比较坚持 D.经常坚持 5.你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗? A.从不 B.很少 C.较少 D.经常 6.你经常和同学一起参加体育活动吗? A.从不 B.很少 C.较多 D.经常 7.你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少? A.1—2 小时 B.2—3 小时 C.3—4 小时 D.4—5 小时 8.与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比,你平时用在体育锻炼方面的时间多吗? A.最少 B.较少 C.较多 D.很多 9.你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗? A.从不 B.很少 C.有日寸读 D.经常 10.在学习任务比较重的复习考试阶段,你还坚持参加体育活动吗? A.从不 B.很少 C.较少 D.经常 四、试根据上述回答,对自己的体育参与性作出评价。 五、评价参考标准: 1.40—33 分:说明你具有很好的体育参与性。 2.32—25 分:说明你具有较好的体育参与性。 3.24—17 分:说明你的体育参与性尚可。 4.16—10 分:说明你的体育参与性有待提高。

用心

爱心

专心

14

《体育与健康》实践课教案 课次:第六周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 发展跑的能力 学习阶段 水平四 身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

1、了解跑的基本知识,掌握跑的基本方法。 学习领域 2、培养坚强的意志,体验跑的乐趣 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 一、介绍跑的定义: 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期 性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和 步频是决定跑速的重要因素。 二、示范、讲解正确的跑姿: 上体姿势基本正直,腿的后蹬快速有力,前摆抬腿 高、步幅大,两臂前后摆动协调配合,重心位置高,步 频快。 三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习 (一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例 如,从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动,做 20~50 米的加速跑。每种姿势练习 2~3 次。

热身活动

不得进行危险 性 游 戏

6

了解

注意观察

发 展 跑 的 能 力

积极练习

(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。

遵守规则

用心

爱心

专心

15

(三)双人、三人或多人的牵手追逐跑,二人三足跑 (也 可不用绑腿)。 发 展 跑 的 能

团结协作

教法

(四)在练习中,可由学生体验和归纳什么是正确的快 速跑技术。在课堂教学和课余练习时,学生可自愿结合 为 6—8 人的小组,在练习中进行互评互教。 (五)易犯错误:后蹬不充分, “坐”着跑;摆臂姿势 不正确;摆与蹬动作不协调;跑的直线性差。 (六)纠正方法:采用高抬腿等练习手段,发展后蹬力 量;各种跳跃练习,发展腿部、腹、背部肌肉力量;匀 速跑 40~60 米,改进摆臂和后蹬动作,做到放松、自 然和协调;练习较大强度的加速跑 40~60 米,发展加 速能力,体验速度感觉。 (六)教学评价。 学生分组对照表格进行小组评价 评价内容 学习态度与行 为 评价标准 积极参与, 形成锻炼身体 习惯 体能良好, 运动技能掌握 较好 基本掌握田径基本知识 人际交往与合作精神 意志坚强、情绪稳定、自 尊自信 如实评价 是 否

纠错

能知道自己的 错误

评价

体能与运动技 能 认识与认知 合作精神 心理健康

课外作业 场地器材

学生可自愿结合为 6—8 人的小组,在练习中进行互评互教。 田径场一块 课后小结

用心

爱心

专心

16

《体育与健康》实践课教案 课次:第六周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 发展跑的能力(负重跑,越障碍跑) 学习阶段 水平四 身体健康、社会适应 学习要求 迅 速 时间 2

1、了解跑的基本知识,掌握跑的基本方法。 学习领域 2、培养团结合作精神。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 一、负重跑 1、教师介绍各种负重跑的方法,重物不宜太重,搬运 的物体应以方便提、抱、背、抬的物体。如下图所示:

热身活动

不得进行危险 性 游 戏

6

想想还有没有 其他方法了?

3

负 重 跑 开动脑筋,积极 创新。 3、教师对每一组的组织提出指导性意见。 4、总结本组开展负重跑的情况,并能说出不足之处。 二、障碍跑 1、介绍障碍跑: 在生活中经常碰到的障碍有:垂直障碍、窄小支撑 面障碍、狭小空间障碍和水平障碍等。可以用跨过、跳 过,穿过、绳过、爬过、钻过、翻过、浪过等方法克服 各种各样的障碍物。 2、教师设计一组障碍跑,让学生自主进行尝试性练习: 8 2、将学生分成四组,在小组长的带领下,用教师提供 的球、体操凳,设计本组进行负重跑的方法。

障 碍 跑

回忆生活中遇 到的此类情况

4

用心

爱心

专心

17

积极练习 遵守纪律

8

障 碍 跑

3、提示学生用上面提供的三种器材,在 30—40 米的距 离内,设计障碍的内容和顺序,并进行尝试性练习。

团结合作 争取胜利 4、各组用自己设计好内容和顺序与其他组的同学进行 比赛,并不断调整不宜之处。 5、总结比赛的得失,分析获胜或失败的原因,以便在 下一次的活动中得到改进。 三、教学评价。 学生分组对照表格进行小组评价 评价内容 学习态度与行 为 评价 体能与运动技 能 认识与认知 合作精神 心理健康 课外作业 场地器材 评价标准 积极参与, 形成锻炼身体 习惯 体能良好, 运动技能掌握 较好 基本掌握田径基本知识 人际交往与合作精神 意志坚强、情绪稳定、自 尊自信 几人一组设计一种负重跑的方案,并进行练习 田径场一块 课后小结 如实评价 是 否

10

4

用心

爱心

专心

18

教学 内容 学习 目标 教学 流程 课堂 常规 准备 活动





《体育与健康》实践课教案 课次:第七周第一次课 学习 跑 阶段 学习 领域

水平四

1、 学会传接捧的方法。 2、 利用各种条件进行体育活动。 3、 发挥团结合作精神。 教 学 要 点

运动技能、运动参与、社会适应

学习要求 迅速

时间 1

1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、教师请学生出列,说出在平时最感兴趣的游戏是什么? 2、教师继续引导学生回想在平时所做过的游戏,并让学生 分组进行各种游戏活动。 一、引起动机: 1、 教师引导学生思考:在田径运动中唯一的团体合作项目 是什么? 2、 用黑板展示有关接力知识的小常识

能积极回答问题

6

认真思考、学习

4

接 力 跑

二、教师示范、说明动作: 1、教师示范、讲解动作,让学生了解基本动作。 2、请几位学生为大家做进行尝试性练习示范。 三、指导练习: 1、按小组将学生分别指定 到一定的区域进行练习自 主练习。 2、各组在一定的区域进行 三种接力姿势的练习。

愿意积极尝试

4

互帮互学

10

用心

爱心

专心

19

四、小组比赛: 1、按四个小组,用所学过的迎面接力方法进行比赛。 2、总结本组在比赛中的获胜或失利的原因,并找出解决的 办法。 团结协作 8

五、趣味接力 1、每组用教师提供的跳绳、篮球、接力棒,各组自己设计 趣味接力的方法,并进行尝试的练习。 2、集体商定全班趣味接力的方法 趣味 接力 积极创新 11

六、放松练习:打保龄球。

放松 身心

放松身心 如实评价

5

当球滚过来的时候,第一名同学喊一声“砰” ,大家一起慢 慢地座在地上。 七、集体评价、个人评价 评价 八、归还器材,下课。 器材 接力棒 4 根、跳绳 4 根、篮球 4 只、标志杆 8 根

接力赛的小知识: 1、接力赛最早出现在美国南北战争期间,用于军事联络或报告战况。 2、奥林匹克运动会则在 1908 年于伦敦举行第四届奥运会中将接力赛列为比赛项目是至今男、女 4×100 米、4×400 米接力。 3、田径比赛中唯一的团体性竞赛项目。 4、接力的方法:有下压式、上挑式、立棒式等。 5、接力项目延伸:各种趣味接力。

用心

爱心

专心

20

《体育与健康》实践课教案 课次:第七周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 50 米全程跑 1、了解自己掌握跑的动作情况。 2、检查跑速是否提高了。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、徒手操一套。 2、在教师的带领下,进行跑的专门性练习 内容:高抬腿跑、后蹬跑。 热身活动 认真完成练习 6 学习阶段 学习领域 水平四 身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

知识介绍

一、介绍快速跑的一些知识 1、步长和步频 步长:跑步中两脚着地间的距离。 步频:跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次 掌握理论知识 数。 2、快速跑是以强度大的无氧练习为主,如各种加速跑、 重复跑,能够有效地发展速度素质。 二、发展快速跑的练习: 1、30 米加速跑: 组织:

3

加 速 跑 练 习 练习次数:3~5 组

认真参与

8

2、往返跑: 组织: 往 返 跑

积极练习

8

练习次数:3~5 次。
用心 爱心 专心 21

三、50 米全程跑。 组织: 50 米 全 程 跑 练习次数:2 次 四、放松练习: 内容:体育舞蹈(音乐:拔根芦材花) 组织: 放 松 练 习

争取取得 好成绩

10

放松身心

5

评价

五、评价 1、学生说出自己对上快速课感受,有什么收获? 2、教师对同学取得的成绩表示祝贺。 3、提出改进意见。

能知道自己的 不足

3

课外作业 场地器材

针对自己的不足,采用适当的练习方法进行提高。 田径场一块 课后小结

用心

爱心

专心

22

《体育与健康》理论课教案三 课 次:第八周第一次课 教学内容: 学习领域:运动参与 教学目标:1.了解脉搏和运动的关系 2.掌握简单判断运动负荷的知识 3.学会简单检测运动负荷的方法 教学步骤: 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳 动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。在正常情况下,脉搏每分钟跳动 的次数(即脉率)和心率是一致的。 脉率受年龄、性别的影响。一般情况卜,女性比男性快,儿童比成人快。成人安静时的正常心率为 70— 80 次/分。学龄儿童为 80—90 次/分。运动和情绪激动时可使脉搏加快,而休息,睡眠时则减慢。参加运 动时,脉搏跳动得越快,说明运动越剧烈;但经常参加体育锻炼的人,山寸:心肌机能提高,在承受相同运 动负荷 时,脉率比不经常参加锻炼的人低,而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常锻炼的人短。因此,我们可 以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。 二,适宜运动脉率的判断及其测定 (一)适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率,即使你进行非常吃力的运动,达到了最高脉率后也不能再增加了。最高脉率和年 龄、体能水平有关。20 岁以下的青少年,最高脉率一般为 200 次/分;而经常锻炼、体能水平好的青少年, 最高脉率可以达到 220 次/分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常,比较适宜的运 动脉率应保持在最高脉率 80%—50%的范围之内。 由于人们的体能水平存在一定差异,因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我 们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率: 适宜的运动脉率二(最高脉率—安静时脉率)65%+安静时的脉率 (二)脉率的测定方法 1。准备一块带秒针的表。 2.找到能摸到脉搏的部位。 3.运动停下来时即刻测定 6 秒钟的脉搏跳动的次数。
用心 爱心 专心 23

4.测量时准确地数 6 秒钟脉搏跳动的次数,再乘以 10,就是此时的心率。 (三)注意的问题:由于刚刚停止运动后的 1 分钟内,心率下降得特别快。因此,运动停止后,要准确测 定即刻脉搏,需要事先进行必要的练习,比较熟练地掌握测定脉搏的方法。否则会延迟测定即刻脉搏的时间, 造成测定的结果不准。 三、运动后心脏恢复率的测定 持续长时间运动以后,心脏分两个阶段恢复。在最初阶段,心率急剧下降,接着维持一定的状态,然后 再慢慢恢复到安静时的心率。 在运动刚刚结束后的一分钟内,有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内,你的心脏恢复得越快,说 明你的心脏功能越好。因此,我们可以通过测定运动后一分钟内的心率,来衡量自己的体能水平。 运动后心脏恢复率测定的方法及要点: 先在运动结束后即刻测 6 秒钟的脉搏次数作为运动心率,运动结束后 1 分钟再测一次 6 秒钟的脉搏次数 作为恢复心率。 心脏恢复率=(运动心率—恢复心率)/10 根据这个公式计算得到的数值越高,说明你的心脏恢复得越快、越健康。 四、怎样判断运动负荷大小 (一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小 在正常情况下,通过体育锻炼后心脏机能增强;安静时的脉率应逐渐减少。但 是如果相反,脉率反倒增多了,就表示运动负荷大。若第二天早晨的安静脉率超过 前一天的早晨的安静脉率,说明运动负荷太大,应适当减小运动负荷。因此,我们 可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。 (二)自我感觉判断法 对运动负荷安排的是否合理,也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后, 经过合理的休息后感到全身舒服,精神愉快,体力充沛,食欲增加,睡眠良好,说明运动负荷安排比较合理。 相反,如果感到十分疲劳,四肢酸沉,至第二天仍然没有消除,出现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并 对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状,则说明运动负荷过大,需要好好休息调整。 五、课外作业: 自己测量一下安静下的脉博和运动后的脉博,并进行判断。

用心

爱心

专心

24

《体育与健康》实践课教案 课次:第八周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 技 巧 与 武 术 1、复习小学所学过的技巧动作。 2、复习小学所学过的武术基本动作。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将学生进行分组,在小组长的带领下,进行热身活 动,内容自定。 组织: 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

热 身 运 动

迅速进入上课 状 态

6

1、教师进行提问:小学时你们学过哪些技巧动作? 2、学生积极回答,并能说出动作要点。 3、前滚翻练习: 组织: 认真复习 互相帮助 复 习 前 后 滚 翻 8

两人一组,进行练习,互帮互学。 4、集体进行讲评,并请做得好得同学进行示范。 5、后滚翻练习: 组织:

认真复习 互相帮助 两人一组,进行练习,互帮互学。 6、讲评,积极进行示范

8

用心

爱心

专心

25

1、教师提问小学时学过的武术基本动作: (1)手型 (2)步型 (3)步法 学生积极回答,并能做出动作。 2、黑板展示几种武术图形,学生仔细观察,并能说出 动作名称和手型和步型:

积极回答问题, 认真做好练习。 3、学生分组,两人一队,进行武术基本动作的练习, 要求精、气、神俱到。教师巡回指导。

12

4、集体进行评价,并让一些同学进行示范,其他同学 进行鼓励。 1、 放松活动: 内容: 用以前学过的技巧和武术运动, 创编一组放松操, 可几人一组,也可单人进行,形式不限。 放松身心 愉悦身心 9

2、总评本次课。 3、下课 课外作业 场地器材 复习以前所学的武术动作。 空场地一块,小垫子二十四张 课后小结

用心

爱心

专心

26

《体育与健康》实践课教案 课次:第九周第一次课 教学内容 技 巧 1、初步掌握鱼跃前滚翻的基本动作(男) 和单肩后滚翻跪撑平衡(女) 。 2、培养勇敢顽强的精神。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、 由教师带领学生集体做一套徒手操。 2、慢跑 800 米。 组织: 积极热身 7 学习阶段 水平四

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

热 身 运 动

1、教师示范讲解鱼跃前滚翻的动作做法。

鱼跃前滚 翻

单肩后滚 翻跪撑平 衡

(1)动作做法: 由半蹲臂后举开始,重心前移,两腿用力蹬地,同 时两臂前摆,两手前下撑地,顺势屈臂、低头、含胸、 稍屈髋,向前滚动,随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲 立。 (2)动作要点: ①跳起后,眼看前下方,身体保持稍含胸、屈髋姿势。 ②撑地时,屈臂缓冲,经肩、背、腰、臀依次着地滚动。 ③背腰部着地时,屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。

明白要点 认真思考

8

用心

爱心

专心

27

(3)教学方法: ①练习远撑地的前滚翻(男) ②设置软障碍物做鱼跃滚翻(男)

同上

③屈体向后滚动,歪头撑手。 ④立肩推手成半劈腿或平衡。

积极参与 勤学苦练

20

⑤保护者单腿跪立或站立,一手托腹,一手托大腿 前部,帮助腾空和屈臂缓冲前滚(男) (5)易犯错误与纠正方法: ①腾空不明显或没有腾空。 ②滚动不圆滑或团身过早、过晚。强调撑地时,身 体不要松,保持腿伸直前摆。 1、放松运动:组织学生进行各种柔韧性的练习。

放松活动

放松身心

8

2、总结本次课的内容,并让学生说出本次课练习后的 感想。 3、归还器材,下课 课外作业 场地器材 课后小结

用心

爱心

专心

28

《体育与健康》实践课教案 课次:第九周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 武 术 1、掌握健身拳的 1~4 节。 2、培养学生学习武术的兴趣。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、由教师带领学生做自编武术操。 组织: 热身 精神饱满 4 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

武德学习

1、介绍武术礼节 武术礼节是中华武术精神文明的具 体体现。 “未曾学艺先学礼” ,抱拳礼在 课堂上表示对老师的尊重和求学的真 诚。比赛和表演时表示对裁判员、观众 和对手的尊重。

习武先习德

2

预备式与 起势学习

1、学习预备势:并步直立,目平视前方(图 1)。 要点:挺胸、收腹、两腿夹紧。 (1)起势:两手在胸前相合成“抱拳礼”(图 2)。紧 接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平 视左前方(图 3)。

边看示范边练 习,掌握基本动 作路线。

8

图1

图2

图3

2、学习戳掌冲拳 ①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳 出,目视右掌(图-4)。 ②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收至腰间,左

同上

用心

爱心

专心

29

拳变掌摆至右肩前;目视左掌 (图 5)。 ③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左 掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方(图-6)。 学习戳掌 冲拳 图4 图5 图6 同上 8

抽拳弹踢

3、学习抽拳弹踢 左腿支撑,右脚向前弹踢; 同时两臂回抽至腰间, 目视前方(图-7)。 要点:抽拳、弹踢要同时, 动作要有力。

3

图7

4、进步蝶掌 ①右脚向前落步,脚尖外展;同时左掌立于右肩 前,右拳变掌;目视前方(图 8)。 ②接上动左脚向前上一步成半马步(图 9)。然后右 腿蹬地成弓步,同时双掌向前推出;目视前方(图 10) 。 能将所学动作 连连起来做。 并 能互帮互学。 图8 图9 图 10 5、将所学动作进行完整示范、并指导学生进行分组练 习,分组时学生可自愿结合,互相帮助。 6、教师巡回指导,纠正错误。

进步蝶掌

13

放松

1、进行放松练习。 2、总结本次课的内容。 3、归还器材,下课。 复习所学动作 课 后 小 结

放松身心

5

课外作业

场地器材

用心

爱心

专心

30

《体育与健康》实践课教案 课次:第十周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 技 巧 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

1、学会头手倒立、肩肘倒立。 2、培养互相帮助的团结友爱精神。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

热身运动

1、将各小组分配到指定的地点进行活动。 2、各小组在组长的带领下,进行热身活动,内容、形 式自定,但不得进行剧烈性活动。 1、单肩后滚翻跪撑平衡 组织:按教师指定地点小组进行练习。 2、复习巩固鱼跃前滚翻。 组织同上。 3、女生学习肩肘倒立,男生学头手倒立。 教法: (1)教师示范讲解动作做法。 1)头手倒立动作做法: 由分腿站立开始,上体前屈,两手撑地同肩宽,手 与头部撑地成正三角形。重心前移,屈臂用力撑地,使 脚慢慢离地,两腿匀速上伸并拢,同时髋配合后移,练 习者重心落于头、手支撑面内,身体伸直成头手倒立。 2)学练方法: ①屈臂屈体静力练习 ②做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立。 ③保护者站于练习者前方或侧方,两手扶髋或扶腿 帮助成头手倒立 ④靠墙或器械做头手倒立。 ⑤滚翻时,保护者站侧前方,两手扶脚,帮助慢动 作体会低头、含胸、向前滚动

积极热身

6

能较好地完成 动作。

2

头手倒立 动作做法

倒立前滚时,低 头、 含胸、 推手, 身体伸直前倒, 经头后部、肩、 18 背、腰、臀依次 滚动,团身抱膝 成蹲立。

用心

爱心

专心

31

3)易犯错误与纠正方法: ①倒立起不来,撑手无力,髋前移不够。采用教学建 议①、②、③练习。 ②倒立停不住,重心不在支撑面内,失去支撑倒下。 采用教学建议②、③、④练习。 (2)肩肘倒立——前滚成蹲立 1)动作做法: 由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至 小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两 手撑腰后侧,夹肘;成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 前滚时,两手伸开,身体前倒,经肩、背、腰、臀依次 滚动,当臀部将要着地时,迅速屈膝、团身、跟肩、抱 膝成蹲立。 2)学练方法: ①由仰卧屈体姿势开始, 向上伸腿、 展髋成肩肘倒立。 ②保护者站其背面,握其小腿上提,并用膝盖顶其背 部。 ③保护者站其侧面,帮助向后屈体滚动和向上伸髋成 肩肘倒立。 ④团身滚动成蹲立,重复练习。 3)易犯错误与纠正方法: ①倒立不直, 伸髋不充分。 采用教学建议②、 ③练习。 ②倒立起不来,立不住,手撑腰不正确。采用学练方 法①、③。 ③前滚起不来。采用学练方法④。 1、专项素质练习:

肩肘倒立 ——前滚 成蹲立

上起动作 协调、连贯,倒 立身体挺直, 并 与支撑面保持 垂直姿势。

素质练习 练习次数:每个动作练习 3-5 组,每组 10~12 次,可相 互帮助进行。

要求每个动作 到位

12

放松练习

1、总结本次的内容。 2、进行意念放松,幻想自己站在大海边呼吸空气。 3、下课、是归还器材。 复习所学动作 课 后 小 结

意念放松

5

课外作业

场地器材

体操垫 22 床

用心

爱心

专心

32

《体育与健康》实践课教案 课次:第十周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 武 术 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

1、学会健身拳 5-8 节。 2、培养不怕累,不怕苦的精神。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

热身运动

1、将各小组分配到指定的地点进行活动。 2、各小组在组长的带领下,进行热身活动,内容、形 式自定,但不得进行剧烈性活动。 1、教师请学生说出并做出健身拳`1-4 节动作。 2、集体复习 1-4 节动作。 3、教师在不同方向进行领做。 1、学习转身按摔 (1)动作做法: ①右脚向前上一步成弓步;同时两手如图;目视左 掌。 ②接上动身体向左后方拧转,右腿屈膝下跪;同时 左手平掳变拳收到腰侧,右勾手变掌随之下按;目视右 掌。

积极热身

6

4

要点:上步勾手 要迅速,转身下 按要用腰。

转身按摔

(2)学练方法: 1)相互之间自我反复练习,教师进行指导,并进行 不同方向的示范。 2)集体练习。 3)集体纠正错误。

按摔是一个 6 攻防动作,右腿 跪向对方身体。 右掌下按对方 头部。要求动作 快速、正确。

用心

爱心

专心

33

提膝架推

(6)提膝架推 身体右转站起,右腿屈膝上 提; 同时右掌变爪架于头上, 左拳变爪 向前推抓;目视前方 学练方法同上

要点:架推双 爪,两肘均要 微屈。

4

分拳前撞

(7)分拳前撞 ①右脚向前落步成弓步,同时两臂在体前交叉上架 (右拳在上);目视两拳 ②接上动弓步不变, 双拳直臂后摆, 同时上体前俯, 提示: 头部撞击 用头前撞;目视前下方。 对方胸部, 撞击 要点:双拳后摆要有力,前撞要收下颌。 的着力点是前 额。 使用者要判 断果敢, 有一种 咄咄逼人的气 势。

6

学练方法同上 (8)托撞双肘 弓步不变,上体直起;同时两臂屈 肘前摆,向上托撞;目视前方 要点:双拳握紧,两臂夹紧。 提示: 头撞 和肘撞是两个: 进攻动作, 要注 意力度,节奏。

托撞双肘

4

完整动作

1、将所学动作连贯起来练习进行练习,注意动作的连 贯性。 2、集体纠正错误动作。 1、总结本次的内容。 2、进行意念放松,幻想自己站在大海边呼吸空气。 3、下课、是归还器材。 复习所学动作 课 后 小 结

完整练习

7

放松练习

意念放松

5

课外作业

场地器材

用心

爱心

专心

34

《体育与健康》实践课教案 课次:第十一周第一次课 教学内容 技 巧 1、女生掌握第一套动作,男生掌握第二套 动作。 2、培养互相帮助的互助精神。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将各小组分配到指定的地点进行活动。 2、各小组在组长的带领下,进行热身活动,内容、形 式自定,但不得进行剧烈性活动。 1、复习头手倒立和肩肘倒立。 组织:两人一组一垫。 复习 能较好地掌握 所学过的动作 学法:自学自练,并接受教师的指导。 1、女生学习第一套动作。 组织:四人一组,四张小垫 动作做法: 前滚翻——交叉腿转体 180 度——后滚翻——肩肘 倒立(2 秒)——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡(2 秒)— —跪立——跪跳起——挺身跳。 第 一 套 动 作 要求:滚翻圆 滑,团身紧、转 体正,肩肘倒立 稳定、身体直。 5 学习阶段 水平四

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

21

学练方法: 1、学生先进行单个动作的练习。 2、教师示范整套动作的做法,学生反复练习。

用心

爱心

专心

35

2、男生与女生同时学习,内容第二套动作: 组织:四人一组,四张小垫 动作做法: 屈体分腿慢起头手倒立(2 秒)——前滚翻交叉腿转 体 180 度——后滚翻——肩肘倒立(2 秒)——前滚抱腿 起——燕式平衡(2 秒)——鱼跃前滚翻——挺身跳。 第 二 套 动 作 要求: 成套动作 完成轻松、协 调、连贯、有节 奏,姿态美,幅 度大,动作稳。 与女 生同 时进 行

学练方法: 1、先进行单个动作的学习。 2、看教师示范,并进行完整练习。 利用所学过技巧动作进行接力游戏,如图:

创编游戏

组织:分成四个小组 学练方法:用教师提供的器械,各组设计接力路线,并 能团结合作,取得胜利。

开动脑筋 争取胜利

8

放松练习

1、总结本次的内容。 2、进行意念放松,幻想自己站在大海边呼吸空气。 3、下课、是归还器材。 复习所学动作 课 后 小 结

意念放松

5

课外作业

场地器材

用心

爱心

专心

36

《体育与健康》实践课教案 课次:第十一周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 武 术 1、学会健身拳 9-12 节。 2、培养不怕累,不怕苦的精神。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 1、将各小组分配到指定的地点进行活动。 2、各小组在组长的带领下,进行热身活动,内容、形 式自定,但不得进行剧烈性活动。 1、复习健身拳 1—8 节。 组织: 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

能将学过的动 作熟练地做出 来 学练方法: (1)由教师带领学生复习 1—8 节。 (2)学生两三人一组自学自练。 (9)跳步顶膝 动作说明: ①左腿屈膝前摆;双拳变掌向前;目视前方。 ②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶;同时双掌拍 膝;目视前方 要点:跳起要轻,下拍前顶要有力。 组织方法:同复习队伍。 学练方法:教师先示范,然后带领边学边练,纠错。

6

学 习 健 身 拳 9 — 12 节

跳步顶膝是 一个下拉对方 头颈,同时用膝 上顶的进攻动 作,要求快速, 连贯;乘势攻 击,进身逼靠, 猛然上顶。

5

用心

爱心

专心

37

(10)转身横打 动作说明: ①右脚向前落步的同时,两手变拳,左 拳屈臂收至右肩前,拳心向下,右拳拳 心向上收至腰间。 ②上动不停,以两脚掌为轴,身体向左转 体 270 度成马步横打。 组织、学练方法同上。 (11)转身插掌 动作说明:身体向左后转成弓 步, 同时右拳变掌向前下斜插, 掌心向上;左拳变掌附于右前 臂;目视右掌。 组织、学练方法同上。 (12)收势 动作说明: ①身体向右转的同时,两掌经头上分摆至两侧;头向右 转,目视右掌。 ②右脚内收并步,双掌变拳收至腰间;目视左侧。 ③两拳变掌下落,眼平视前方。

转身与横打拳 要同时完成。

5

学 习 健 身 拳 9 — 12 节

转身、插掌要同 时完成。

4

要点:分掌要舒 展,收拳、转头 要迅速

12

(1)组织、学练方法同上. (2)将所学动作连起来做,进行反复练习,直到掌握 为止。 (3)集体纠错,不断练习。 1、总结本次的内容。 2、学生自由结合,进行各种形式的放松练习。 3、下课、是归还器材。 复习所学动作 课 后 小 结

放松练习

放松身心

5

课外作业

场地器材

用心

爱心

专心

38

《体育与健康》实践课教案 课次:第十二周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 技 巧 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

1、掌握第一、二套动作。 2、用各种练习方法提高体能。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

热身运动

1、将各小组分配到指定的地点进行活动。 2、各小组在组长的带领下,进行热身活动,内容、形 式自定,但不得进行剧烈性活动。 1、复习第一、二套操。 组织:四人一组一垫,男女生同时进行。

积极热身

6

复 习 学练方法:互相帮助,掌握动作。教师巡回指导。 2、利用所学过的技巧动作进行组合动作的创编。 组织:学生自主结合。 学练方法: (1)教师先让学生演练已编好动作,然后启发学生进 行自由创编。 (2)选取创编比较好小组进行表演,并鼓励其他小组 积极创编。

熟练掌握动作

8

创 编 自 己 的 技 巧 组 合

积极创新

10

用心

爱心

专心

39

3、进行素质练习: 组织:两人一组一垫。 1、 屈体腹肌练习,练习次数:12 次 3 组。 2、抱腿腹肌练习,练习次数:12 次 3 组。

3、两头起,8 次 3 组。 4、压腿背肌练习,8 次 3 组。 素质练习 刻苦练习 16

5、压腿转体腰肌,8 次 3 组。 6、压腿转体腹肌,8 次 3 组。

放松练习

1、总结本次的内容。 2、学生自由结合,进行各种形式的放松练习。 3、下课、是归还器材。

放松身心

5

课外作业

复习所学动作 课 后 小 结

场地器材

体操垫 20 床

用心

爱心

专心

40

《体育与健康》实践课教案 课次:第十二周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 各种跳的练习 1、了解跳的基础知识,发展跳跃能力。 2、培养勇敢和克服困难的意志品质。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 由教师带领学生做徒手操 组织:成四列横队 练习次数:四八拍。 1、课的引入:日常生活中跳台阶、跨跃障碍常常要用 到跳跃的技能,通过跳跃练习,可以锻炼身体培养意志 力。 2、进行下列跳跃动作的练习: (1)蹲跳起: 组织、学练方法:按组依次练习。 练习次数:12 次 3 组。 (2)跨步跳: 组织、学练方法同上。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

能想出更多与 跳有关的事例

2

各种练习 (3)连续蛙跳。 (4)弓箭步交换跳。 组织方法同上。 学练方法:教师先示范,然后指导学生练习,可比比看 谁跳得远。练习次数:4 次

按教师要求认 真练习

25

用心

爱心

专心

41

(5)跳上跳下练习: 组织方法同上。 学练方法:可小组进行比 赛,在完成教师指定的次 数情况下,看谁跳得多。 次数:50 次以上。 (6)立定跳远。 组织方法同上。 练习次数:6 次 3 组。 (7)纵跳摸高 组织:各小组按教师指定的地点进行练习。 学练方法:各位同学可根据自己的自身情 况,选择适合的高度进行练习,并不断刷 新自己的纪录。

各种练习

按教师要求认 真练习。

同上

(8)创编跳跃组合练习。 组织:教师可根据学生素质的高低进行分组比赛,发挥 每位学生的积极性。 跳跃组合 练习 开动脑筋 积极创新 6

评价

1、总结本次课。 2、进行呼吸放松。 3、归还器材下课

放松身心

4

课外作业

课后做各种跳跃练习 课 后 小 结

场地器材

用心

爱心

专心

42

《体育与健康》实践课教案 课次:第十三周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 跨跃式跳高 1、初步掌握跨跃式跳高的基本动作。 2、培养自信,向高度挑战,体验乐趣。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 由教师带领学生做徒手操 组织:成四列横队 练习次数:四八拍。 跨越式跳高 跨越式跳高的完整技术包括:助跑、起跳、腾空过 杆、落地几个环节组成。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

跨 越 式 跳 高

(1)动作方法 直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配 合, 起跳腿充分蹬伸; 过杆后摆动腿先着地, 屈膝缓冲。 (2)学练方法: 了解基本动作 ①学生自愿结合 5~6 人为一小组,选择发展跳跃能 力的练习 2—3 项,自定组数和次数,如:立定三级跳 远练习,3 组 X4~6 次。锻炼 3 至 5 个单元后,比较弹 跳能力的发展变化。 组织如下:

10

②教师示范讲解动作要领。 ③由学生在跳高练习中体会技术的关键,依据获得 的经验,讨论助跑与起跳的结合技术,寻找最适合自己 的练习方法。 组织如下:

讨论学习

用心

爱心

专心

43

助跑动作轻松、 自然、有弹性, 最后一步稍小, 速度快;起跳迅 ④自定高度目标,自己与自己比,经过刻苦锻炼, 速蹬伸髋、膝、 取得成功,增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的 踝关节,躯干伸 鼓励和帮助,调整情绪,以最大的努力和勇气向高度挑 展充分。 战。 组织方法同上 跨 越 式 跳 高

15

⑤同学们自己组织跳高比赛,切磋技术,增加友谊。

切磋技术 增加友谊 ⑥教师请几位跳得好的同学示范表演,并指出优缺 点,对改进跳高动作提出改进意见。

8

评价

1、总结本次课。 2、进行呼吸放松。 3、归还器材下课

放松身心

4

课外作业

练习各种跳跃动作 课 后 小 结

场地器材

跳高架两付,垫子 10 床

(3)教学建议

用心

爱心

专心

44

《体育与健康》实践课教案 课次:第十三周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 跨跃式跳高测验 1、熟练掌握跨跃式跳高动作。 2、不断向新高度挑战,体验成功的乐趣。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 组织:由小组长带领本组同学进行准备练习,内容以跳 跃练习为主,做好测验前的准备。 1、教师说明测验的要求和标准。 女生考核标准: 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能 学习要求 迅 速 负荷 2

热身运动

积极热身

6

力争取得好成 绩

37

用心

爱心

专心

45

男生考核要求:

力争取得好成 绩 2、教师组织学生分组进行测验,各小组分工合作,努 力将本次测验完成好,并能创造好成绩。 3、总结本次测验,并对取得好成绩的同学祝贺。 4、归还器材,下课。

课外作业 课 后 小 结

场地器材

跳高架四付,垫子 16 床

用心

爱心

专心

46

《体育与健康》理论课教案四

课 次:第十四周第一次课 教学内容:体育与身体形态和机能发展 教学目标: 1.了解自己的身体机能 2.了解体育锻炼对身体机能的影响 3.了解在发展身体机能中的注意事项 教学步骤: 一、什么是身体机能 身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。大家可以通过测一测你的安静心率、 肺活量和血压,便可以了解自己身体机能的发育状况了。对照下表,了解一下自己的身体发育状况:

二、初中阶段身体机能的发育特点 初中生的心肺功能逐渐增强,神经系统发育也渐近完善,具体特点如下。 ☆初中生心率随着年龄的递增而逐步减少

用心

爱心

专心

47

☆初中生心率一般每分钟 80 次左右 ☆初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少 ☆初中生呼吸频率一般每分钟 18—22 次 ☆初中生肺活量随着年龄的增长而增加 ☆初中生肺活量男生—般在 2500~3000 毫升,女生—般在 2000—3000 毫升. ☆初中生血压随着年龄的增长而增加 ☆初中生血压一般在(收缩压 14—15 千帕,舒张压 8.5—8.8 千帕) ☆初中生神经系统进一步发育,12 岁脑重量已接近成人水平,尤其是在 13—14 岁大脑皮层的发育趋于 完善 体育锻炼不仅可以促进身体形态的健康发展,而且可以提高身体机能的发育水平。 三、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常进行体育锻炼,可以使呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度加大,从而改善呼吸机能。经常进行体 育锻炼,心肌力量增强,血管壁弹性增大,从而改善心血管机能。 四、发展身体机能应注意的事项 由于初,卜尘心血管系统和呼吸系统发育还不够完善,在锻炼中,应注意:不要进行过多的力量性 和静力性练习;注意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免做 过多屏气:注意呼吸道卫生;注意选择良好的锻炼环境。

用心

爱心

专心

48

《体育与健康》理论课教案五 课次:第十四周第二次课 一、教学内容: 篮球运动基础知识 二、课型:体育理论课 三、课时:1 课时 四、教学目标: 通过教学,使学生掌握篮球运动的起源与发展,了解篮球运动的主要规则及场地与器材,以及对篮球运 动的技、战术常识。 五、教学重点、难点: 教学重点:篮球运动规则。 教学难点:篮球运动的技、战术。 六、教学媒体:电脑 七、教学对象分析: 教学班的学生为初一年级新生,对篮球运动非常喜爱,能说出很多国内外著名篮球运动的名字,但对篮 球知识了解很少,篮球技、战术水平处于原始状态,渴望学习篮球知识、技能的愿望强烈。 八、教学策略: 本课采用行为练习策略,又称直接教学,实施步骤:明确教学目的、环节和内容;呈现新信息,通过语 言揭示、练习反馈,使学生掌握和运用知识,提供机会使学生独立学习。 九、教学媒体设计阐述: 篮球运动具有极高的竞技价值,也具有很好的健身、娱乐和欣赏价值。经常参加篮球运动,对发展身体 素质,促进青少年的生长发育,培养个性和能力,形成良好的心理素质,提高健康水平都有重要的作用。 中学教材选用篮球这一运动项目,并非把篮球视为单一的竞技运动,而是作为教育教学活动的一种方 式,是中学生把参与篮球活动当成学习、生活中一种锻炼和娱乐的手段,即通过篮球活动锻炼身体,掌握更 多的锻炼方法,满足娱乐和休闲的需要,改进生活方式。因此,在教学中不仅要进行技能的教学,也要重视 理论知识的教学,传统的理论知识教学不能使学生建立对篮球运动的直观的认识,而运用现代多媒体教学, 可将枯燥无味的理论讲解变得生动形象,通过多媒体教学,可以使学生对篮球运动产生更加直观的认识,加 深对篮运动的认识,激发学生对学习篮球的兴趣。本设计旨在体育教学中引入多媒体教学进行一种新尝试。 十、教学过程: (一)动画引入,出现本课导航页面: 1) 、篮球运动的起源与发展; 2) 、篮球运动的主要规则; 3) 、篮球运动的技、战术; 4)篮球运动的场地与设备; (二)篮球运动起源与发展: 1)用动画的形式阐述篮球运动的起源; 2)讲解篮球运动的发展 3)反馈练习: 1、篮球运动是( 年 )国人詹姆士·奈施密斯发明的。 2、篮球运动于( )年传入我国。 3、 ( )年成立了国际业余篮球联合会,总部设在德国慕尼黑。 4、 ( ) 年第11届奥运会男子篮球被列为正式比赛项目。 女子篮球被列为正式比赛是地 ( ) 年第21届奥运会上。 5、我国最早的篮球是由董守义先生所著的( ) (三)篮球运动的主要规则
用心 爱心 专心 49

1)队员、替补队员和教练员,动画演示场上队员的位置分布; 2)比赛通则; 3)图例说明违例和犯规。 4)反馈练习: 1、篮球比赛中每队上场比赛的队员人数是( )人。 2、在两个半时的篮球比赛中,总的比赛时间是( )分钟。 3、篮球比赛中每次暂停的时间不超过( )分钟。 4、出示图例让学生对违例和范规进行判别。 (四)篮球运动的技、战术 1)技术分类,动画演示握球方法,原地单手肩上投篮和行进间投篮。 2)篮球运动的战术,动画演示长传快攻的方法和区域联防的阵形。 3)反馈练习: 1、学生上台演示握球的方法(教师事先准备好篮球一只) 2、请学生说出快攻的组织形式。 3、请学生说出区域联防的常用阵形。 (五)篮球运动的场地和设备 1)篮板的构造; 2)篮架的构造; 3)有关球的数据,并用动画的形式让学生判断出哪一只球符合比赛要求。 4)球场的结构; 5)罚球区的结构; 6)篮圈的构造。 7)反馈练习: 1、篮球场地长( )米,宽( )米。 2、篮圈的高度为( )米,丈量时从篮圈的( )量起。篮圈的直径为( 厘米。 3、篮球的圆周为( )厘米,重量为( )克。 4、篮板的长为( )米,宽为( )米。 十一、媒体教学设计表 课题名 称 知 识 点 起源 发展 规则 篮球运 动 技术 战术 场地 设备 练习 教学目标 认知目标 识记 理解 分析 应用 教育媒体 电脑 √ √ √ √ 教 师 演 示 √ √ √ √ √ 学 生 演 示 讨 论





√ √ √

√ √

√ √

√ √

√ √

用心

爱心

专心

50

十二、教学流程图

开始

导言引入

电脑

起源发展

电脑

篮球规则

电脑

技术战术

电脑

场地设备

反馈练习

反馈练习

反馈练习

反馈练习

教学评析

教学评析

教学评析

教学评析

归纳总结

布置课后练习

结束

用心

爱心

专心

51

《体育与健康》实践课教案 课次:第十五周第一次课 教学内容 双手胸前传接球 1、掌握双手胸前传接球的方法。 2、培养学生对篮球运动的兴趣和爱好。 3、发展学生的灵敏素质。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,可拍、运、抛等。 1、学习双手胸前传接球。 组织:成四列横队 学练方法: (1)教师示范讲解。 传球要点:持球正确,蹬地、伸臂、屈腕、拨指 动作协调连贯,双手用力均匀。 接球要点:手型正确,触球时收臂缓冲动作柔和, 连贯。 学习阶段 水平四

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

掌握基本动作

11

(2) 、集体练习 组织队形:

用心

爱心

专心

52

2、传接球游戏: (1)攻守传接球游戏 游戏方法: 把学生分成人数相等的两个队,限定一个区域。游 戏开始时,攻方用一个球在同伴之间传递,守方断球、 抢球。要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守 方触摸到球,否则攻守交换。以一方一次进攻中累积传 球次数多者为胜。 在游戏中学会 (2)二传一抢游戏: 并能运用双手 游戏方法如图: 胸前传球。持球 者开阔视野,找 无人防守同伴 传球,不持球进 攻者摆脱防守。 (3)三传两抢游戏,如上图。 (4)易犯错误与纠正方法 易犯错误:(1)传球时两肘外翻,出手用力迟缓。 (2)接球手型不对,易手指向前。 纠正方法:讲清错误原因,练习时语言提示,监督 练习。 3、灵敏素质练习:10 米×4 往返跑 组织: 发展灵敏 男生 11 秒左右、 女生 12 秒左右。 练习次数:每人 3 次, 1、集合,集体做呼吸放松。 2、学生评价,可小组之间和个人的之间进行。 3、归还器材,下课 课间自由进行小组篮球比赛 课 后 小 结

15

6

放松评价

身心放松

5

课外作业

场地器材

篮球 40 只,标志物八件。

用心

爱心

专心

53

《体育与健康》实践课教案 课次:第十五周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 1、复习双手胸前传接球,2、学习投篮 1、掌握双手胸前传接球的方法。 2、初步掌握单手肩上投篮的动作。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,可拍、运、抛等。 1、复习双手胸前传接球。 组织队形:两人一球,相距两至三米站立。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

学练方法: (1)教师先讲解、示范双手胸前传接球的方法。 (2)提醒学生传接应注意的方法。 (3)组织学生练习。 (4)巡回指导学生,纠正错误。 (5)进行双手胸前传接球的游戏比赛,在实践中掌握 双手胸前传接球。 游戏方法: 把学生分成人数相等的两个队,限定一个区域。游 戏开始时,攻方用一个球在同伴之间传递,守方断球、 抢球。要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守 方触摸到球,否则攻守交换。以一方一次进攻中累积传 球次数多者为胜。

能熟练掌握双 手胸前投篮。

14

用心

爱心

专心

54

2、学习单手肩上投篮: 组织队伍:如右图 学练方法: (1) 教师先让学生尝试进行投篮 练习。 (2)让学生说说投篮的感受。 (3)从学生自己投篮球的感受中得出结论:要想投得 准,必须掌握正确的投篮方法。 (4)教师示范讲解正确的投篮方法。 动作要点:持球正确,上下肢用力协调,伸臂、抬肘、 初 步 掌 握 单 手 屈腕、拨指柔和有力。 肩投篮方法。

10

(5)组织学生进行练习。 组织方法如上图。 (6)集体纠正错误。 (7)进行游戏练习。三传二抢投篮游戏 方法:五人一组,三人为攻方, 二人为防守方。攻守双方站位如 图,游戏开始,由攻方互相传球 或投篮,防守一方积极移动抢断 球或干扰对手投篮。攻方传球失 误或投篮不中,以及手中球被对 方触及时,与其中一位防守者互换角色。规则:(1)攻 方不能移动。(2)攻方投中一球可保险一次,连续投中 多个球也只算保险一次。 1、总结本次课。 2、学生自己对本节课的学习进行评价。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

在游戏中运用 所学知识。

10

评价

自我评价

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

55

《体育与健康》实践课教案 课次:第十六周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 原地单手肩上投篮 学习阶段 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

1、掌握理解原地肩上投篮动作要点。 学习领域 2、培养学生心理素质,增加个人的自信心。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,以投篮为主等。 1、继续学习原地单手肩上投篮。 学练方法: (1)教师先请几位学生展示自己上节课所学动作,并 能说出自己的体会。 组织方法:如右图。 ( 2 )教师讲解示范正确的动 作。 (3) 加化练习: 学生两人一组, 相距 3~5 米站立,做原地单手 肩上投篮练习。 组织如下:

热身运动

积极热身

6

学习原地 单手肩上 投篮 (4)组织学生对篮框进行投篮练习。 (5)纠正错误: 易犯错误: (1)投篮弧度过低。 (2)手臂用力方向不对。 纠正方法:(1)语言提示,要其抬肘,或设标志物,让 其投篮时超过标志物。 (2)语言提示,要其投篮出手后,手指向球篮。

注意投篮的用 力顺序,投篮时 的飞行速度,球 的旋转方向。

9

用心

爱心

专心

56

三传二抢 投篮游戏

(6)进行游戏练习。三传二抢投篮游戏 方法:五人一组,三人为攻方, 二人为防守方。攻守双方站位如 图,游戏开始,由攻方互相传球 或投篮,防守一方积极移动抢断 球或干扰对手投篮。攻方传球失 误或投篮不中,以及手中球被对 方触及时,与其中一位防守者互换角色。规则:(1)攻 方不能移动。(2)攻方投中一球可保险一次,连续投中 多个球也只算保险一次。 (7)投篮晋级比赛,可采用小组比赛,也可进行个人 间进行比赛。 组织:

真假动作结合 运用,投篮时应 有意识的调控 心理状态。

15

素质练习

2、素质练习: 内容: (1)30 米加速跑。3 组。 (2)10 米往返跑。4~6 组。组织如下图。 (3)立位体前屈。 组织:

按质完成任务。

10

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

57

《体育与健康》实践课教案 课次:第十六周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 传切配合—半场控球游戏 1、培养学生的战术配合基础。 2、提高学生之间相互协调配合的能力。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,以传、投篮为主 等。 1、复习双手胸前投篮: 组织:两人一球。 注意方法 5 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

6

2、复习单手肩上投篮。 学练方法: (1)可进行小组投篮比赛,看哪 一组投得多。 (2)五点投篮比赛,看谁先到终 点。 组织方法:如右图。 3、学习传切配合。 学练方法: (1)侧身跑练习: 组织:如右图。 侧身跑练 习

注意投篮时的 心理状态

5

随篮球场的方 向进行变向。

4

(2)二攻一守传切配合练习:

二攻一守

注意传球落点

5

用心

爱心

专心

58

(3)三攻二守传切配合练习: )三攻二 守传切 传球的视野要 开阔

5

(4)半场控制球传切配合练习:

半场控制 球传切配 合练习

传球时考虑同 伴的需要。

5

4、分组三打三比赛: 传球要有为全 队的胜负负责 的态度。

三打三比 赛

5

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

59

《体育与健康》实践课教案 课次:第十七周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 二一攻一配合—全场二打一游戏 1、培养学生的战术配合基础。 2、提高学生的运球、控球能力 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,以传、投篮为主 等。 1、复习双手胸前投篮、运球、传球。 组织:两人一球。 注意方法 5 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身运动

积极热身

4

2、复习单手肩上投篮。 学练方法: (1)可进行小组投篮比赛,看哪 一组投得多。 (2)五点投篮比赛,看谁先到终 点。 组织方法:如右图。 3、学习传切配合。 学练方法: (1)侧身跑练习: 组织:如右图。 侧身跑练 习

注意投篮时的 心理状态

5

随篮球场的方 向进行变向。

2

用心

爱心

专心

60

(2)二攻一传切配合练习:

二攻一

动作难点: 注意与同伴的 一是在接近防守时,持球人在防守人没有全力上前防 积极配合,注意 守时,要积极突进上篮。 传球落点。 二是传球时机要掌握在防守人真的上前防守时再传, 而且要避开防守人,准确及时地传给同伴。 练习方法: 一、反复练习半场二打一传球游戏。 二、在消极防守下练习强行上篮。 三、在全场二攻一配合中练习。 1、10 米×4 往返跑 2、砸沙袋(或排球) 3、绕“∞”字 组织方法: 如右图。 练习方法:按教师要求,逐项完成练习,并保证每次练 习的质量。

8

发展灵敏 素质练习

尽力完成每次 练习

8

发展反应 速度练习

1、听突发信号起跑。 2、10 秒原地快跑。 3、30 米追逐跑。 端正态度,认真 组织方法:如右图 练习。 练习方法: “抓手指”练习,各种报数、叫号练习,提 高学生的反应能力。原地快跑时上体和两臂充分放松。

8

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

61

《体育与健康》实践课教案 课次:第十七周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 体前变方向换手运球——运球抢球游戏 学习阶段 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

1、通过学习,使学生掌握体前变方向运球。 学习领域 2、提高学生运球突破能力 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,以传、投篮为主 等。 1、 学习变方向运球。 动作方法:运球队员欲从左侧突破时,先用右手运球, 吸引对手向右移动,这时运球队员突然用右手按拍球的 右侧上方向左侧变方向运球,同时右脚向左前方跨出, 用肩、腿护球,接着迅速换左手拍球的后上方,运球超 越对手。 2、运球抢球游戏: 方法一:在半场内每人一球运球移动,另设两个学生进 场抢球,被抢球的学生继续抢别人的球。 方法二:在半场内,把学生分成相等的两个组,一组在 场内运球移动, 另一组一对一抢球, 抢到球后交换攻守。 组织方法:

热身运动

积极热身

4

学习变方 向运球

持球人注意保 护好球

5

运球变方 向游戏

方法一

运球时不要盲 目奔跑,在对手 过来抢球时利 用体前变方向 换手运球技术 使球移动到远 离防守一侧。

6

方法二

用心

爱心

专心

62

3、体前变方向换手运球动作要点: 变方向时动作要快,运球高度降低,蹬跨、转体探 肩迅速、注意保护球。 4、易犯错误与纠正方法: 易犯错误: 运球变方向时蹬跨、 转体探肩慢、 护球不利。 纠正方法:原地做运球变方向和蹬跨、转体探肩动作。 5、组织教学注意事项: (1)出现错误时要引导学生自己去发现问题。 (2)要注意培养学生勇敢顽强的精神和自信心。

8

发展灵敏 素质练习

1、体前屈 2、持棍转肩 3、交换腿跑 组织方法:如图

动作到位

6

发展反应 速度练习

1、听突发信号起跑。 2、10 秒原地快跑。 3、30 米追逐跑。 端正态度,认真 组织方法:如右图 练习。 练习方法: “抓手指”练习,各种报数、叫号练习,提 高学生的反应能力。原地快跑时上体和两臂充分放松。

8

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

63

《体育与健康》实践课教案 课次:第十八周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 复习双手胸前传接球 学习阶段 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

1、通过复习,学生熟练掌握双手胸传接球。 学习领域 2、培养学生的观察能力。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习,以传、投篮为主 等。 2、 复习双手胸前传接球。 组织:成两列横队。 学练方法: (1)两人一球,互相传球。 (2)逐渐加大传球距离,注意保持传接球的 手形。 2、传球、抢球游戏: 方法一:将学生分成三人一组一球,做二传一抢游戏。

热身运动

积极热身

4

复习双手 胸前传接 球

观察对方来球 的方向、速度

5

运球变方 向游戏

持球者要开阔 视野,找无人同 方法二: 将学生分成五人一组一球,做三传两抢游戏。 伴传球,不持球 进攻者摆脱防 守。

23

方法三:将学生分成六人一组一球,做三传三抢游戏。

用心

爱心

专心

64

3、小组比赛: 组织:学生自由分组,可进行三人制比赛,也可进行传 接球、抢球比赛

注意多运用双 手胸前传接球。

8

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

65

《体育与健康》实践课教案 课次:第十八周第二次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 热身运动 复习原地单手肩上投篮 学习阶段 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2 4

1、通过复习,学生熟练掌握单手肩上投篮。 学习领域 2、培养学生的心理素质和自信心。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习。 3、 复习原地单手肩上投篮。 (1)原地单手肩上投篮动作要点: 持球手型正确、蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动 作协调连贯。球出手后,手要指向球篮。 (2)练习方法: 组织:每组一球,连续投篮,提高对动作的感受能力。

积极热身

复习原地 单手肩上 投篮

观察对方来球 的方向、速度

10

2、原地单手肩上投篮游戏 (1)三传二抢投篮游戏:五人一组,三人为攻方,二 人为防守方。游戏开始时,由攻方互相传球或投篮,防 守一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。攻方传球失误 或投篮不中,以及手中球被对方触及时,与其中的一位 防守者互换角色。 规则: (1)攻方不能移动。 (2)攻方投中一球可保 险一次,连续投中多个球也算保险一次。

真假动作要结 合运用。投篮时 应有意识的调 控心理状态。

15

3、分组比赛,采取三对三的形式。

6

用心

爱心

专心

66

4、素质练习: (1)30 米加速跑 (2)立定跳远。 (3)转髋跑

5

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

67

《体育与健康》实践课教案 课次:第十九周第一次课 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 热身运动 复习传切配合 1、通过复习,学生熟练掌握传切配合。 2、培养学生的配合意识和团队精神。 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 每人一球,做各种以篮球为主的练习。 1、复习双手胸前传接球。 组织:将学生分成人数相等的两组,进行双手胸前传接 球的练习。 复习双手 胸前传接 球 拨指动作协调 连贯,双手用力 均匀。 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 时间 2 4

积极热身

10

练习次数:互相传球 30 次以上。 2、复习原地单手肩上投篮: 组织:学生每人一球,分组进行单手肩上投篮。

原地单手 肩上投篮

持球手型正确, 蹬地、抬肘、伸 臂、屈腕、拨指 动作连贯协调。

10

练习次数:30 次以上。

用心

爱心

专心

68

3、复习传切配合: (1)半场控制球游戏:在半场内,把学生分成人数相 等的两个组,一组互相传球,另一组盯人抢断球。要求 进攻方同伴之间拉开距离,无球队员频繁在中间穿插跑 动,接同伴传球后,向外围跑动,继续传球。 切入者切入时 应在防守前侧 身看球切入。 10

(2)分组进行三攻二传游戏。

三攻二传 游戏

注意集体意识, 防止以我为中 心。

6

(3)教学比赛。 组织:三对三进行半场比赛 练习内容: (1)立位体前屈。 (2)立卧撑。

素质练习

动作到位

放松练习

1、随教师言语提示进行放松。 2、总结本次课。 3、归还器材,下课。 进行单手投篮练习。 课 后 小 结

意念放松

3

课外作业

场地器材

篮球 20 只

用心

爱心

专心

69

《体育与健康》理论课教案六



次:第十三周第二次课

教学内容:培养你的自尊自信 学习领域:心理健康 教学目标:学生通过体育活动树立自尊自信。 1.本节学生应掌握的内容安排 自尊自信对人的成长很重要,它是人潜在的动力,是青少年积极向上的能源,它是一种高尚纯洁的心理 品质。 (1)你是一个自尊自信的人吗? 。

经常听同学们说:“某某同学是个自尊自信的人。” ①什么是自尊呢? 自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊心是人们前进的动力,是一种积极的 心理品质。一个人的自尊心受很多因素的影响,如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。初中阶段 是身体发育的关键期,身体自尊(即对自己身体的满意程度)备受同学们的关注,那么你了解自己的身体自尊 吗? 测一测 l 很不满意 2 不满意 3 一般 4. 满意 5 很满意

把自己的真实感受所对应的数字填在方框内 女:对自己的: A 腰 臀部 B 体力 敏捷 口 口 口 口 大腿 身材 精力 口 口 口 小腿 体重 口 口

身体协调 口 肌肉力量 口

健康程度 口

男:对自己的: A 肌肉力量 口 胳膊 B 体力 口 口 胸肌 精力 身体协调 口 口 口 身材 敏捷
用心

肩宽 口 口
爱心



专心

70

食欲 算一算



体重



健康程度 口

(每一项所填数字,即为该项得分值)

A 组得分为 A 组内各项数字之和,你的得分为______。 B 组得分为 B 组内各项数字之和,你的得分为______ 总分为 A 组得分+B 组得分,你的得分为______ 评一评 不满意 一般 满意 6 一 13 分 14—22 分 23—30 分 。 。

A 女:体重的满意程度 男:上肢的满意程度

B 一般身体状况的满意度 6 一 13 分 总分:对自己身体满意度 12—28 分

14—22 分 29—44 分

23—30 分 45—60 分

通过测验, 同学们大概对自己的身体自尊(也就是对自己的身体的满意程度)有了初步的了解吧?如果得分 较低,也就是说你对自己的身体状况不太满意,那么应该怎么办呢?只要你多参加体育锻炼,你的身体状况就 会不断得到改善,你的自我体验和评价就会提高,从而来改善你的自尊水平。如果同学们对自己目前的身体 状况很满意,也不能自满。初中阶段是身体发育的快速期,可塑性较大,为了保持自己良好身体状况,也应 多参加体育锻炼。 ②什么是自信呢? 自信是一个自己相信自己的心理,是相信自己有能力实现自己愿望的心理,是对自己 力量的充分肯定。是一种积极的心理品质。 ·

一个人的自信心是在克服困难,体验成功中产生的。而体育锻炼是检验和培养自信的重要手段。一个自 信的人会积极主动地投入到体育锻炼中去,在锻炼中不断克服困难,挑 战自我,增强自信。 总之人的自尊自信是随着人的成长而发展起来的,所以在体育锻炼中我们应该珍惜它,爱护它,精心的 培养它。 (2)怎样在体育活动中培养和展示自尊自信呢? ①体育活动多种多样,要看到自己的长处,喜欢自己。在群体活动中,努力展现自我,有信心让同伴接 纳自己。 ②遇到有难度的活动项目,受到挫折时,最怕的不是别人说自己不行,而是自己说 自己不行。

用心

爱心

专心

71

《体育与健康》实践课教案 教学内容 任选教材——足球:熟悉球性练习 1、 学生了解足球运动的起源和世界杯足 球比赛的有关知识 2、 80%的学生能用两种以上的熟悉球性方 法进行练习。 组 织 教 学 方 式 1、 指定集合地点,检查着 装, 接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目 标。 1 、按指定地点集合整 队,体委整队,报告人 数,向教师汇报。 2、注意听讲,记住学习 目标,自我分组定位。 学生能说出自己对足球 知识了解,并知道自己 对足球运动的了解程 度。 两人一球,轮换练习。 分小组在规定区域内进 行运球。每组 12 人。 努 力做到不干扰同伴,不 丢球 两人一球,轮换练习。 盘球脚法: 学习阶段 水平四 教师: 班级: 课次: 第十 三周 第三 次课

教学目标

学习领域

运动技能、身体健康

教学流程

学习要求 ?????????? ?????????? ???????? ?

负荷

常规 (2’)

导学

讲解足球运动的起源与发 展,引导学生说出自己对足 球认识和了解。 教法:讲清练习要求,不限 制学生的运球方法和运行 路线,但必须在规定区域内 运球,不得越界。 教法: 1、原地盘球 2、盘球进行 3、盘球后退 4、听信号做前进—后退— —原地练习。 5、小组盘球接力赛。 教法: 1、原地脚底左右拖球。 2、直线运球—脚底拖球— 直线运球。 3、小组接力比赛: 同 2。 教法: 1、脚背颠球 2、大腿颠球 3、头顶颠球 4、综合部位颠球。 教师可根据不同学生掌握 的情况,提出不同的要求。

同上 小

自由 运球 练习



脚内 侧左 右盘 球



两人一组。轮流练习。 中

脚底拖球

颠球

两人一球,轮流练习, 从抛、颠、接单个练习 到连续颠球,难度逐步 加大。



用心

爱心

专心

72

各 种 颠 球 动 作

脚背颠球

大腿颠球

头顶颠球

综合练习

胸部颠球 要求学生运用已学过的动 作进行自由练习,启发学生 创造新的动作。

脚内侧颠球 两人一球,自由练习, 尽量控制不丢球。

脚外侧颠球 大

结束

总结本次课内容,指出学生 针对教师的意见,在下 的错误,并提出练习方法。 次课中改进练习动作。

成四列横队。



运 动 负 荷 预 计

达 标 情 况 小 计

用心

爱心

专心

73

教师:

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十四周

教学内容

任选教材——足球:脚内侧踢球 3、 学生知道踢球动作的三大要点—— 支撑、摆动、击球的具体要求 4、 愉快地参与各种练习,勇于展示自 我。 组 织 教 学 方 式

学习阶段

水平四

教学目标

学习领域

运动技能、身体健康

教学流程

学习要求

负荷 第一次

常规 (2’)

课 2、 指定集合地点,检查着 1 、按指定地点集合整 装, 接受学生体委报告。 队,体委整队,报告人 2、宣布本课内容和教学目 数,向教师汇报。 标。 2、注意听讲,记住学习 3、组织学生进行准备活动 目标,自我分组定位。 足球球性练习:将学生的活 动范围划定,并参与其中的 活动 按教师的要求进行活 动,注意动作的规格的 要领。

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踢 固 定 球

教法: 一人踩球,一人做脚内侧轻 踢球动作。重点是踢球腿的 摆动和踢球部位。

组织: 两人一组,轮换练习。

对 墙 踢 固 定 球

教法: 组织: 每人击球一次,要求踢地滚 每组 6~8 人。 球,力量适宜。提示尽量为 同伴创造更好的击球条件, 强调责任感,该动作可踢、 接、踢单个动作练习。

脚 内 侧 踢

教法: 组织: 要求学生用脚内侧踢球的 每组 6~8 人,分两边站 方法,将球从门柱和小旗之 立。 间射入, 强调一个 “准” 字。

执行情况如下:

用心

爱心

专心

74

定 位 球 射 门 分 小 组 传 球 比 赛 教法: 在规定区域内可能任意跑 动接应,有球一方做传接配 合,无球一方可抢断堵截, 要求尽量用脚内侧传球的 方法进行练习。 组织: 利用半片篮球场的范 围,分两个小组进行传 接球比赛, 每组 3~5 人。

素质练习

布置练习内容: 1、俯卧撑 2、立位体前屈 3、引体向上(斜身引体)

组织: 1、两组,每组 8 次。 2、每人三次。 3、男生每人一次,至少 一次,女生斜身引体。

结束

1 、随教师一同做放松 1、带领学生做放松操。 操。 2、总结本次课内容。 2 、评价自己的学习情 3、提出下次课的改进意见。 况。 3、归还器材,下课。

成四列横队。

运 动 负 荷 预 计

达 标 情 况 小 计

用心

爱心

专心

75

教师: 教学内容

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十四周第二次课 学习阶段 水平四

脚内侧接地滚球,正脚背踢球 5、 80% 以上的学生掌握脚内侧接地滚 球,60%以上的学生能用正脚背踢 6、 愉快地参与各种练习,学会尊重同 学,热爱集体。 组 织 教 学 方 式 3、 指定集合地点,检查着 装, 接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目 标。

教学目标

学习领域

运动技能、身体健康

教学流程

学习要求

负荷

常规 (2’)

1 、按指定地点集合整 队,体委整队,报告人 数,向教师汇报。 2、注意听讲,记住学习 目标,自我分组定位。

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准备活动

教师组织学生进行足球的 熟悉球性练习。

学生在教师的组织下进 行各种足球的各种熟悉 球练习。 学法: 1、听示范、讲解,了解 动作做法。



教法: 1、讲解、示范脚内侧踢球 的动作做法: 以脚内侧挡住球的中 上部,将球控制在下一动作 需要的位置上,不要将球接 “死” ,更不能将球挡离控 制范围。 2、组织练习: (1)脚内侧传接球



2、持球练习 (1) 两人一组脚内侧传 接球

(2)三角传传球练习

(2)六人一组

第 二 路 弹 腿

(3)传、接、运球、射门 要求:注意接球的准确性

(3) 分组进行练习, 交 替进行。



用心

爱心

专心

76

| | 踢 打

(4)跑动接地滚球射门 要求:掌握好接球时机。

(4)分组交替进行



教法: 1、讲解、示范正脚背踢球 的动作方法: (1 )支撑:大步踏上,撑 于球侧,膝盖稍屈,脚尖向 前。 (2 )摆动:大腿带动小腿 加速前摆。 (3 )击球与跟随:脚趾紧 扣,脚背正面击球中部。 2、组织学生练习

学法: 1、 仔细看教师的动作示 范,知道动作做法。 2 、正脚背踢球模仿练 习。 3、对墙踢定位球练习。 4、传球射门练习。 5、传球跑动射门练习。

结束

1、组织学生进行放松练习。 1、集体放松练习。 2、评价 2、互相评价。 3、宣布下课,归还器材。 3、协助教师归还器材。

成四列横队

器材:足球 10 只

运 动 负 荷 预 计

达 标 情 况 小 计 平均心率 140 练习密度 40

用心

爱心

专心

77

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十四周第三次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 负荷 2

各种投掷游戏 1、学习发展投掷能力的基本方法 2、发展上下肢和腰背力量,使身体更健壮 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 在组长的的带领下,做自选游戏练习。

热身运动

积极热身

4

1、各种投掷练习和游戏 (一)向远处投掷(投、撇、扔、掷等方法),用投 掷的方法做各种游戏。如打靶,向水平目标和垂直目 标投准、掷准、套圈等。 比比谁投得远 5

(二)打活动目标。

看谁投得准

5

(三)抛接沙袋、篮、排、足、手球。

相互配合

5

(四)自己和同伴自选投掷游戏。

注意安全

5

用心

爱心

专心

78

果断、准确

5

打木柱

果断、准确

5

打活动靶

1、在组长的带领下,进行放松活动。 2、对本次课进行总结。 3、归还器材,宣布下课。

积极放松

3

课外作业

进行各种投掷练习 课 后 小 结

场地器材

用心

爱心

专心

79

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十五周第一次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 负荷 2

各种投实心球的练习 1、学习掌握投掷实心球的基本方法 2、发展上下肢和腰背力量,使身体更健壮 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 在组长的的带领下,做自选游戏练习。 1、各种投掷实心球的练习 (1)双手向前投掷实心球

热身运动

积极热身

4

双手向前 投掷实心 球

注意腰腹协调 用力

12 次

组织:成一列横队 (2)上步双手向前投掷实心球 上步双手 向前投掷 实心球 与脚步动作协 调

12 次

(3)侧向上步掷实心球

侧向上步 掷实心球

注意上下肢动 作配合

12 次

(4)跪撑单手推实心球

跪撑单手 推实心

注意腰腹与手 的配合

16 次

用心

爱心

专心

80

(5)跪姿单手推实心球

跪姿单手 推实心球

腰腹配合

16 次

素质练习

2、素质练习 (1)推小车,3 组,每组 10 米距离 (2)俯卧撑,3 组,每组 8 次 (3)仰卧起座,2 组,每 30 次以上

认真完成练习

6分

放松练习

1、在组长的带领下,进行放松活动。 2、对本次课进行总结。 3、归还器材,宣布下课。

积极放松

3

课外作业

进行各种投掷练习 课 后 小 结

场地器材

实心球 40 只

用心

爱心

专心

81

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十五周第二次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 负荷 2

各种投实心球的练习 1、学习掌握投掷实心球的基本方法 2、发展上下肢和腰背力量,使身体更健壮 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。 在组长的的带领下,做自选游戏练习。 1、各种投掷实心球的练习 (1)前抛实心球

热身运动

积极热身

4

前抛实心 球

注意腰腹协调 用力

12 次

(2)后抛实心球

后抛实心 球

手臂不要弯曲

12 次

用心

爱心

专心

82

(4)双手自抛自接

双手自抛 自接

高度适合

16 次

(5)双手胯下向后抛

双手胯下 向后抛

身体协调用力

16 次

素质练习

2、素质练习 (1)立定跳远,12 次, (2)30 米跑,3 组, (3)仰卧起座,2 组,每 30 次以上

认真完成练习

6分

放松练习

1、在组长的带领下,进行放松活动。 2、对本次课进行总结。 3、归还器材,宣布下课。

积极放松

3

课外作业

进行各种投掷练习 课 后 小 结

场地器材

实心球 40 只

用心

爱心

专心

83

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 耐久跑

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十五周第三次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 负荷 2

1、通过各种练习,使学生对耐久产生兴趣 2、培养学生的坚强意志 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

热身运动

跳绳练习。以小组为单位,进行各种形式的跳绳练习 1、讲解耐久跑的方法 (1)动作方法 动作放松,上体正直,重心平稳,步幅较小,跑速 均匀,摆臂自然。 (2)动作要点 动作自然,两腿蹬摆协调结合,步频较快,步法均 匀,有良好的跑步节奏,能合理的分配体力。 2、走跑交替

积极热身

4

认真听讲

走跑交替 不同的跑步节奏,寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替 练习的距离:跑 150 或 200 米,然后走 100 或 150 米; 变速跑练习:快跑 100 米后慢跑 100 或 200 米。练习的 组数由学生自定。

掌握合理的跑 步节奏,学会正 确的呼吸方法。

自定

用心

爱心

专心

84

3、定距离跑 学生个人设定定时跑、定距跑练习,如定时跑:3 分钟、 5 分钟、 6 分钟; 定距跑: 600 米、 800 米、 1000 米、 1200 米(女生);800 米、1000 米、1500 米、2000 米(男生)。 练习后测量心率,跑步结束时心率、跑后 3 分钟心率状 况。在教师指导下评价身心感受,个人设定的目标是否 正 确 评 价 个 人 合理。 身心潜能,确立 新的锻炼目标

放松练习

1、在组长的带领下,进行放松活动。 2、对本次课进行总结。 3、归还器材,宣布下课。

积极放松

3

课外作业

每天定距离跑 1000 米或 1500 米 课 后 小 结

场地器材

田径场一块

用心

爱心

专心

85

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 耐久跑

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十六周第一次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 负荷 2

1、通过各种练习,使学生对耐久产生兴趣 2、培养学生的坚强意志 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

热身运动

跳绳练习。以小组为单位,进行各种形式的跳绳或踢毽 子练习 1、讲解发展耐久跑的策略 选择大肌肉群参与活动的周期性、长时间有氧代谢为主 的活动,如耐久跑、游泳、骑自行车等;耐久跑要有一 定的强度, 一般心率在 130—150 次/分; 每周锻炼 3~ 5 次; 锻炼持续时间 15—20 分钟; 锻炼要有准备活动和 整理活动;尽量不在水泥地和沥青路面上练习,确保身 体安全。 2、定时跑,学生自已分组,男生 5 分钟,女生 4 分钟

积极热身

4

发展耐久 跑的策略

认真听讲

定时跑

感受克服“极 点”和“第二次 呼吸” 。能坚到 底,同学们以掌 声鼓励。 3、定距离领先跑。小组集体出发,由学生轮流领先, 提高学生的跑的兴趣。



定距离领 先跑

培养运动感觉



放松活动

4、放松活动 (1)集体跳长绳,注意速度要慢些。 (2)分组踢毽子,不要太剧烈。 5、总结本次课。 6、归还器材,下课。 每天定距离跑 1000 米或 1500 米



课外作业

用心

爱心

专心

86

场地器材

田径场一块

课后 小结

教师: 教学内容 教学目标 教学流程 课堂常规 热身运动 耐久跑

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十六周第二次课 学习阶段 学习领域 水平四 运动技能、身体健康 学习要求 迅 速 负荷 2 4

1、通过进一步练习,掌握耐久跑的方法 2、培养学生的坚强意志和克服困难的勇气 组 织 教 学 方 式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

跳绳练习。以小组为单位,进行各种形式的跳绳或踢毽 子练习 1、定时走跑交替。学生自己分组,走 100 米,跑 200 米,时间为 8 分钟。

积极热身

走跑交替

学会调整自己 的跑步节奏



2、交替领先跑。 (分组进行) 最后一名同学用最快的速度跑到排头领跑,掌握好速 度。 争取领先的次 数 中

3、男生 1000 米,女生 800 米 每位学生用自己的最好成绩跑完全程,注意不要走动, 坚持到底,克服极点。 注意“极点” , 采取措施 大

放松活动

4、放松活动 (1)集体跳长绳,注意速度要慢些。 (2)分组踢毽子,不要太剧烈。 5、总结本次课。 6、归还器材,下课。
用心 爱心 专心



87

课外作业

每天定距离跑 1000 米或 1500 米

教学内容 教学目标 教学流程 场地器材

足球:正脚背运球 7、 学生知道正脚背运球的动作要领 8、 积极参加练习,互相帮助。 组 织 教 学 方 式 田径场一块

学习阶段 学习领域

水平四 运动技能、身体健康 学习要求 负荷

课后 小结

教师:

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十六周第三次课 1 、按指定地点集合整 队,体委整队,报告人 数,向教师汇报。 2、注意听讲,记住学习 目标,自我分组定位。 ?????????? ?????????? ???????? ?

常规 (2’)

4、 指定集合地点,检查着 装, 接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目 标。 3、准备活动:传球、踢球

准备活动

1、组织教学分组。 2、巡回指导练习

1、 分组进行练习 2、 接受教师的指导



教法: 1、讲解、示范动作要领: 脚背“粘”球轻轻推,人随 球行紧紧追

学法: 1、看示范、 记住动作要 领。



正 脚 背 运 球

2、直线运球接力

2 、分成人数相等的两 组,分别站在线后,两 组同时进行。



3、直线运球、传球接力练 习。

2、先运球, 绕过标志杆 后



用心

爱心

专心

88

4、直线运球射门练习。

4、先正脚背运球,然后 再射门。



正 脚 背 运 球

5、15 米慢速运球、15 5、变速转向直线运球练习。 米快速运球,然后脚底 拖球转身。



6、方形运球追逐游戏。

6 、在方形场地的四角 上,同时逆时针运球, 看谁先追到同伴。



素 质 练 习

素质练习: 1、俯卧撑练习。 2、推小车。 3、立位体前屈

按教师要求进行练习: 1、10 米×3 次。 2、10 米×2 次。 3、10~12 次。



结束

1、放松练习。 2、总结、评价、下课。

1、放松练习。 2、 互相评价、 归还器材。

成四列横队



器材:足球 20 只。

运 动 负 荷 预 计

达 标 情 况 小 计 平均心率 135 练习密度 40

用心

爱心

专心

89

教学内容

排球的游戏活动和准备姿势和移动 9、 学生能了解排球运动的起源,知道 准备姿势和移动的作用和方法。 10、 对排球运动有很高的兴趣, 积 极投入练习。 组 织 教 学 方 式

学习阶段

水平四

教学目标

学习领域

运动技能、身体健康

教学流程

学习要求

负荷

常规 (2’)

《体育与健康》实践课教案 教师: 班级: 课次:第十七周第一次课 5、 指定集合地点,检查着 1 、按指定地点集合整 ?????????? 装, 接受学生体委报告。 队,体委整队,报告人 ?????????? ???????? 2、宣布本课内容和教学目 数,向教师汇报。 ? 标。 2、注意听讲,记住学习 3、指导学生进行准备活动。 目标,自我分组定位。

准备活动

继续进行韵律操的练习,要 求学生对动作熟练掌握。

能按音乐的节奏进行练 习,并能较熟练的完成 动作。 1、学生积极回答问题, 并有积极尝试的念头

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导 学

排 球 游 戏

自 垫 练 习

1、 提问: 你在观看排球比赛时有没 有注意到队员们常用的传 接球方法有哪些?你想试 一下吗? 2、 自垫球比赛。 规则:连续向上垫,允许球 落地反弹后再垫。

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2、比一比看谁垫得多

20 次 左 右

对 垫 比 赛

3、 两人一组对垫比赛。 规则同上

3、 比一比看哪一组垫得 多。

20 次 左 右

用心

爱心

专心

90

导 学

1、讲解准备姿势及移动的 作用并示范: 准备姿势的作用:准备姿势 的作用是为了及时地移动 和完成击球动作。 移动的作用:是为了接近 球。调整人与球的关系,便 于完成击球动动作。 2、组织学生进行准备姿势 的练习。

1、学生认真听讲解, 对 教师的示范有尝试的欲 望。

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准 备 姿 势 及 移 动

2、 按教师的要求进行准 备姿势的练习,要求动 作自然、协调。 3、 练习时注意上体不要 随脚步的移动而晃动。

同上

5 组

3、组织学生进行移动的练 习: (1)交叉步移动 学 练 (2)跨步移动

5 组 学 习交叉步移动 注意身体重心随跨步改 变,但不能出现跳跃的 现象。 4、能将所学动作,在教 师的指挥下进行组合练 习。 学生一边放松,一边听 教师讲解,并给自己打 分 ??????? ??????? 5 组

4、准备姿势和移动的组合 练习

2 组

结束

集合,组织学生进行自由放 松,同时进行讲解评价

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器材:排球 20 只。

运 动 负 荷 预 计

达 标 情 况 小 计 平均心率 140 练习密度 35

用心

爱心

专心

91

教师: 教学内容

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十七周第二次课 学习阶段 水平四

体能测试(50 米、立定跳远) 1、理论体能的含义和组成。 2、了解自己的体能。 3、选择适宜的方法来发展体能。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

身体健康 学习要求 迅速 不得进行危险 性游戏 时间 2

热身活动

1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 1、教师讲解体能的定义: 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身 体适应,此外,还应有余力去享受休闲和能应付所遇到 的压力。还包括与健康有关的体能和与运动有关的体能 两部分。 2、进行本次课的体能测试:50 米跑与立定跳远。 步骤: (1)30 米加速跑,2~3 次。 (2)50 米跑测验,各小组长将本组学生带至起点,并 发令。测验 2 次。 (3)教师指定见习同学协助记录成绩,教师计时。 (4)测验结束的同学,在教师指定的沙坑进行立定跳 远的练习。 (5)立定跳远测验:小组长协助教师进行测量与记录 成绩。 (6)展示这两项体能指标的平均值,提出进行改善体 能的练习方法。 (7)展示不同运动项目对发展体能主要要素的效能, 提出练习见议。

6

仔细听讲

3

体 能 测 试

认真组织,有条 不紊

17

发挥自己最高 水平

16

课外作业 场地器材

根据教师见议,进行适合自己的运动项目进行练习。 田径场 课后小结

用心

爱心

专心

92

教师: 教学内容

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十七周第三次课 学习阶段 水平四

体能测试(800 米,立位体前屈) 1、理论体能的含义和组成。 2、了解自己的体能。 3、选择适宜的方法来发展体能。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身活动

1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。

不得进行危险 性 游 戏

6

体 能 测 试

1、800 米(女)/1000 米(男)测验: 组织: (1)女生进行 800 米测验,分成两个小组,不进行测 验的同学, 按教师的要求, 记录对应的测验同学的成绩, 认真参加测验, 并于测验结束后向教师报告。 争取跑出自己 (2)男生在女生进行测验时,由小组长带领,进行立 的最好成绩 位体前屈的练习。 (3)男生进行 1000 米测验,要求同上,女生进行立位 体前屈的练习。 2、立位体前屈测验: 组织: (1)教师讲清测验要求。 (2)将分成四个小组,说明测验方法,由小组带领, 进行测验,记录、测试均由学生自己担任。 3、展示体能测试指标和运动项目对发展体能的效能。 (1)分析各位同学体能差异的原因。 (2)提出练习见议。 (3)学生谈谈自己练习、改进体能的方法。 (4)下课。

22

合理分工,能较 好完成测试工 作

12

积极评价

3

课外作业 场地器材

根据教师见议,进行适合自己的运动项目进行练习。 田径场一块 课后小结

用心

爱心

专心

93

教师: 教学内容

《体育与健康》实践课教案 班级: 课次:第十八周第一次课 学习阶段 水平四

体能测试(实心球,坐位体前屈) 1、理论体能的含义和组成。 2、了解自己的体能。 3、选择适宜的方法来发展体能。 组 织 教 学 方式 1、集合整队、点名,常规检查。 2、宣布本课内容。

教学目标 教学流程 课堂常规

学习领域

身体健康 学习要求 迅 速 时间 2

热身活动

1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下,进行热身活动。 3、内容:自定,形式不限。 1、实心球测试: (每人三次) 组织: (1)进行实心球前抛、后抛、侧抛的练习,每组练习 6~8 次。

不得进行危险 性 游 戏

6

认真练习 体 能 测 试 (2)测试:分组进行,小组长协助教师进行测试。 (3)未测试的同学进行屈臂悬垂的练习。 2、坐位体前屈测试: (每人两次) 组织: (1)讲解测试方法,提出测试要求。 (2)按次序进行测试,小组长协助教师进行成绩记录。

认真测试

3、展示发展体能的运动项目,提出发展体能的建议。 4、请学生谈谈对体能测试的想法,并能说出自己发展 积极参与讨论, 体能的计划。 5、总结三次体能测试的结果,要求学生在以后的课中、 并能有所建议。 课后对照进行练习,提高自己的体能。 课外作业 场地器材 根据教师见议,进行适合自己的运动项目进行练习。 田径场一块 课后小结

用心

爱心

专心

94

《体育与健康》理论课教案七 任课教师: 任教班级: 课 次:第十八周第二次课

教学内容:体育健身中的损伤与防治 学习领域:身体健康 教学目标:挫伤是一种常见的运动损伤,在体育活动或比赛中,人体间的冲撞或人体与器械的不合理碰撞均 会造成挫伤,本节课介绍挫伤发生的原因、一般的处理方法和预防措施。 教学过程: 一、什么是挫伤 挫伤也成为撞伤,是钝性外力作用于身体某一部位而引起的闭合性损伤。分单纯性和混合性两种。 1、单纯性挫伤: 是皮肤和皮下组织的挫伤,其症状为伤部有疼痛、肿胀、皮肤青紫和运动功能障碍等。 2、混合性挫伤: 是单纯性挫伤伴随其他组织器官损伤。 二、发生原因 1、在不平整场地上活动时的跌跤,造成膝、肘等部位的挫伤。 2、活动或比赛中,同学间的相互碰撞,造成肢体挫伤。 3、在器械类运动中,由于准备活动不充分,动作不熟练,力量差等因素,都有可能因之体育器械的撞击 而造成肢体严重挫伤。 4、以动作方法不当引起挫伤。 三、挫伤后的处理 1、发生单纯性挫伤,应用冷水毛巾或冰袋冷敷挫伤部位,或用消毒绷带加压包扎,抬高挫伤部位,防止 继续内出血。 2、挫伤发生 48——72 小时后,才可用热水毛巾敷,或对受伤部位进行按摩,或用酒精、松节油擦涂挫 伤部位。 3、如果发生严重的混合性挫伤,造成器官损伤、休克或肌肉、肌腱断裂等,应立刻停止活动,及时送医 院治疗。 4、关节等部位挫伤治疗过程中,要对受伤部位的关节和肌肉进行恢复性锻炼,如慢走、下蹲、弯腰、举 臂等,以防伤愈后关节活动受影响和肌肉发生功能性萎缩。
用心 爱心 专心 95

四、挫伤的预防 1、健身活动前做好充分的准备活动,使肌肉关节充分活动开。 2、选择平整、安全的活动场地,对场地上的小碎石或杂物,要及时处理。 3、加强身体素质和基本技术练习,掌握正确的技术动作,及时纠正技术上的错误。 4、提高自我保护意识和能力。 5、在某些项目比赛中,穿戴必要的保护用具。 6、提倡良好的体育道德,禁止粗野动作。

用心

爱心

专心

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《体育与健康》理论课教案八 任课教师: 任教班级: 课 次:第十八周第三次课

教学内容:体育锻炼对青少年机体的影响 学习领域:身体健康 教学目标:经常参加体育锻炼不仅能促进青少年运动器官系统的发展,而且有助于提高其他各器官和系统的 功能。本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。 教学过程: 一、神经系统 人类的神经系统是在长期进行过程中逐渐演变和发展起来的,具有复杂的调节和控制功能。神经系统由 中枢神经系和周围神经系两部分。人类各种复杂而又协调的身体运动过程就是在神经系统控制和支部下完成 的。 1、中枢神经系: 包括:脑和脊髓两大部分。脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。 2、周围神经系: 是信息传递桥梁,根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。 3、神经细胞: 也称神经元,使神经系统与各器官细胞组织的连接点。

二、少年期神经系统特点 1、人出生后的第 1 年,神经系统发育最快。 2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全,容易产生疲劳,但代谢旺盛,疲劳后的恢复也较快。 3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀,兴奋容易扩散,多于动作多,动作不协调、不准确等。 4、少年期学生神经过程灵活性高,兴奋与抑制转换速度快,是发展灵敏素质和反应速度的最佳敏感期。

三、体育锻炼对神经系统发展的作用 经常参加体育锻炼,可有效促进大脑神经系统功能的改善和发展。 1、体育锻炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵活性,有利于完成精确、灵巧、细致、复杂的身体运动。 2、体育锻炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。 3、体育锻炼对人的心理发展也有良好影响,能促进人的记忆、想象、注意、情绪等心理变化,对个性的
用心 爱心 专心 97

良好发展有积极的意义。

四、呼吸系统 人类的生命离不开呼吸。机体细胞在代谢时,要不断摄取氧,同时排出二氧化碳,而这种活动必须依靠 呼吸系统来完成。呼吸系统包括 3 个相互联系的环节:肺呼吸、气体运输和组织呼吸。 1、肺呼吸 肺是呼吸系统中最重要的器官。肺组织质软而富有弹性,在呼吸肌和膈肌的共同牵引下,一张一缩,从 而吸入氧气,排出二氧化碳。 ①肺活量: 一个人最大吸气后尽力呼出的气量,是经常采用的测定肺呼吸功能的指标,它与年龄、性别、呼吸肌强 弱有关。 ②肺通气量: 单位时间内吸入或呼出气体的总量。肺通气量有两种方法实现,一种是深而慢的呼吸,一种是浅而快的 呼吸。运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺中新鲜空气的比重,在气体交换上更有效。 2、气体运输 血液运送氧和二氧化碳的过程。气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力,以及新张每次搏动输 出的血量等因素有关。 3、组织呼吸: 血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。人在运动过程中,肌肉组织需要足够的氧气来保证能 量代谢过程,如果氧气供应不足,就会产生酸性物质(乳酸) ,导致肌肉无法继续工作,运动能力下降。

五、少年期呼吸系统的特点 处于生长发育期的少年,呼吸系统结构和机能有以下特点: 1、呼吸道比较狭窄,激烈运动时,容易造成呼吸道毛细血管充血,影响空气的出入。 2、呼吸肌较弱,胸廓窄而肺活量小。运动时,呼吸浅而频率快。 3、心脏收缩力较弱,每搏输出量少,氧运输能力差,激烈运动时,容易产生疲劳。

六、体育锻炼对呼吸系统的影响和作用 1、经常参加体育锻炼有利于身体生长发育,胸围扩大,呼吸肌发达,肺活量增加。 2、经常参加体育锻炼,使心脏每搏血量增加,提高氧和二氧化碳的运输速度,满足运动代谢的需要。 3、 通过体育教学活动, 掌握科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控知识, 提高呼吸系统的效率, 增进健康。
用心 爱心 专心 98


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