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[淘人网]3分钟变羽毛球高手


淘人网教你3分钟变羽毛球高手
一、技术应用原则 要 点 A.把学到的基本技术应用到实战中去。 B.任何时候都要有进取心。 C.战术运用要有变化。

实战技术就是将所学到的各项基本技术运用到比赛中。 对于运动员来说, 无论是训练还 是比赛, 最高兴的事实击败对手。 而当技术超过对手的时候, 战胜对手的欲望就会更加强烈。 如果只会使用单一的某种技术,打起

球来不但枯燥无味,而且容易使人丧失进取心。此外, 单调的技术,也容易被对手所控制,攻击自己的要害。

尽管实战技术非常重要。 但也不可以忽视基本技术的练习。 因为只有具备了扎实的基本技术, 才能更好地发挥和掌握实战技术。

在前面我们曾经讲过;从事体育运动就是为了通过训练和比赛、养成“良好的习惯”。在 羽毛球运动中,“良好的习惯”包括扎实的技术。正确的姿势、良好的控球能力以及灵活的步 法等。除了技术之外,在心理上也要有“良好的习惯”。

在心理上的“良好的习惯”指的是判断能力、决断能力、应用能力等。只有好的技术而没有良 好的心理能力,是不可能取得成功的。

此外,在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、创造力、协调性等,也是取胜的重要因 素。体育比赛有时是很残酷的,比赛的结果往往取决于比赛双方的综合能力,不会有人希望 自己的得分总是零, 也没有人总是想输给对手, 但要是只重视训练的某个方面而忽视了其他 方面的发展的话,比赛的结果很可能是事与愿违。

二、高球的变化

要 点 A.要在击球的基本动作上加上变化。 B.重点是控制球。 C.击球前的准备动作也要有变化。 在前面的“基本技术”中已经介绍了高远球的击球方法, 在实战应用中要考虑以下几个方 面: 1、球的高度。 2、球的飞行距离。 3、球的速度。 4、拍面的角度。 5、在头顶上的击球方法。 6、用于得分的高远球。 7、用于摆脱危机的过渡高远球。 8、用于在对手回球时抢分的高远球。 9、用于消耗对手体力的高远球。 10、用于让对手感到烦躁的高远球。 在前面已经说过,高远球是比赛中使用最多的击球方法。打出的高远球质量的好坏,往 往决定着比赛的结果。 v 在实战应用时,要结合考虑上述几个方面,灵活运用下面几点: 高度是高远球的生命。 有了高度就有可能摆脱由于对手的攻击而出现危机。 高远球滞空 时间长,可以使自己有时间迅速归位。此外,由于高远球多落在底线附近。可以增加对手的 跑动,以消耗其体力。在使击出的球有一定的高度的同时,还要注意增加球的变化。 注意变化球的飞行距离;要注意控制击球的力量;把球打到想要打到的地方; 击球动作、球路步法等都要不同地变化;利用拍面角度的变化,打出搓、削性质的高远球; 利用假动作将球打到对手意想不到的方向或地方; 在打没有威力的反手击球或步法移动没跟 上时,也可使用假动作来迷惑对手;发现、打击对手的薄弱点;回球必须要又高又远;迫使 对手跑动接球,从中寻找得分的机会;对不擅长打高远球或头顶击球的对手,有意迫使其打 高远球。

三、身后高球

要 点 A.要在击球的基本动作上加以变化。 B.重点是控制球。 C.在击球前不要让对手判断出击球路线。 击打过顶的高远球与击打一般的高远球要考虑的情况基本是一样的, 只是在击打过顶的高远球时,球要飞得更高。 1、球的高度。 2、球的飞行距离。 3、球的速度。 4、拍面的角度。 5、用于得分的过顶高远球。 6、用于摆脱危机的过顶高远球。 7、用于消耗对手体力的过顶高远球。 8、用于让对手感到烦躁的过顶高远球。

过顶高远球是一种最有效的摆脱危机的击球方法。 与一般的高远球相比, 它的飞行路线 更高,在应用时要注意以下方面: 1、 由于在击打过顶高远球时,身体多处于被动状态,因此,要注意保持击球点的高度,利 用手腕的力量,确保球击出的高度。 2、如果仅注意球的飞行高度,而球的飞行距离不够的话,就会给对手扣球的机会,因此, 要把球打到后发球线到底线之间的位置上。 3、如果时间允许的话,击球动作要果断有力;如果不行,也要利用手腕的力量,保持球击 出的威力。 球的飞行距离与速度有很大的关系, 距离和速度不足的球, 会给对手反击的机会。 4、与击打一般的高远球时一样,不同的拍面角度可以使球产生不同的变化,要注意使用肘 部的方法。 5、飞行距离较长的高远球,比较难以直接得分,特别是为了摆脱困境的过顶高远球,直接 得分更是困难。唯一的办法就是打出压线球,使对手在判断球是否出界上出现失误。这就要 看控制球的能力了。 6、过顶高远球独特的用途就是摆脱危机,让对手处于困境,而使自己转为主动。因此,即 使在被动的状态中,也要注意发现对手的薄弱点。

7、把球打到对手场地的两个角,以最大限度地消耗对手的体力。 当被对手逼到只能打过顶高远球时, 对手可能会比较得意, 但如果此时能把球顽强地回过去, 往往就会使对手处于不利的状态。比赛中的取胜一方,很多时候是那些回球能力强的选手。 关键是在任何时候都不能丧失斗志。

四、 杀球

要 点 A.击球点要高,速度要快,精力要集中。 B.要做好突然变为劣势的心理准备。 C.要准备进行二次进攻。 v 扣球与高远球正相反,它最具攻击力,是依靠有力的一击而夺分的手段。不过它也隐 藏着突然由主动变为被动的危险性。因此,把握合适的扣球时机具有一定的难度。 1、击球点要高,动作要快,精力要集中。 2、扣杀要有力。 3、扣球要有速度。 4、要直线扣杀。 5、要注意扣杀路线。 6、要争取一击成功。 7、要克服急躁情绪。 8、要注意扣球质量。 9、要避免—般的失误。 要迅速判断出是否可以对来球进行扣杀,任何犹豫,都有可能造成扣球在高度、距离、 速度、落点等方面的失误。 在比赛中,除了运动员本人之外,看台上的观众往往也会很容易地预料到“下面将要出 现扣球”。但是,扣球本身除了能给人一种痛快的感觉外,也包含着他人难以了解的难点。 说起来大致有以下几点: 1、预测适当的扣球点。 2、击球时要用球拍的正面用力击球。

3、如果能做到第2点的要求,扣出的球必然有速度。如果没有速度,扣杀的威力也会减半。 4、有了力量和速度,球就会直线飞出。 5、扣出的球要使对手心理上有压力。 6、连续地扣球,其威力会减半。 7、即使对可以扣杀的球也不能急躁,要冷静地进行处理。 8、不要提前挥拍过急,以免出现失误。 9、不要触网、空挥(没击到球)和出界。 五、吊 球

要 点 A.关键是要控制球。 B.不要沉溺于互相“逗心眼”的状态中。 C.要让对手讨厌自己。 与痛快而过盛的扣球不同,吊球是细腻而优美的。但是,在这种表面上显得温柔、无力 的击球方式背后,同样隐藏着巨大杀伤力。使用扣球、高远球的效果与吊球不一样,前者可 以让对手觉得输的心服口服,而后者却让人觉得输的窝窝囊囊。 在防守最弱的地方出乎意料地轻吊一个球,这是发挥吊球效果的最好路线。 在使用吊球时要注意以下几点: 1、球的飞行高度。 2、球的飞行路线。 3、球拍的角度。 4、用于得分的吊球。 5、连续的吊球。 6、回击对手的吊球。 7、让对手感到厌烦的吊球。 控制球,是吊球成功的关键,与其他打法相比,吊球要更强调对球的控制。 六 、 平 抽 球

要 点 A.是前场决速攻击的典型代表,多为无意识的条件反射动作。 B.千万不能急躁。 C.迫使对手回出高而慢的球。 平抽球比扣球更有速度感, 特别是在双打时, 双方打出的平抽球很多时候连喘息的机会 都没有。由于平抽球是典型的前场快攻球,所以没有时间让人有意识地边思考边打球,最好 的办法是靠神经的反射来处理这类球。以平抽球回应对手的平抽球,迫使对手改打高远球。 因为侧击的高远球虽然有一定速度,但威力却不是特别大,来球路线也容易判断。 打平抽球时应该注意以下几点: 1、击球要有速度。 2、要有一定的高度。 3、注意击球路线。 4、用于得分的平抽球的打法。 5、连续的平抽球打法。 6、让对方感到厌烦的平抽球打法。 在比赛中,有意识地打出的平抽球的时候很少。最常见的是突发的连续对打平抽球。如 果过多地考虑如何用力或击球的路线, 球的威力就有可能减弱。 最好是靠判断力与勇气处理 球。平抽球的速度之快令人没有时间考虑把球打向何处,如果能控制击球路线,就把球打向 对手的身体, 把球打向对手的耳边和肩膀周围最有效。 因为这样的球会迫使对手无意识地躲 闪,造成挥拍击球困难。出其不意地把球平抽向对方耳边或肩膀,或利用平抽球造成对方慌 乱,从而出现击球失误。 七、 搓 球

要 点 A.出其不意是搓球的制胜关键。 B.搓球之前不要让对手觉察意图。 C.要有不同的速度变化。 与吊球一样, 搓球也是利用羽毛球特有的飞行特点攻击对手的击球手段。 它是在对方疏 忽或毫无戒备的情况下巧妙地发起进攻。 能靠搓球直接得分的运动员现在还不多, 这可能是因为目前的比赛都比较重视力量和速度的 缘故。但是,在这种情况下,能打出轻重缓急不同搓球或削球的选手就越有发挥的余地。 为了有效地使用搓球,应注意以下几点: 1、搓球时机。 2、球的飞行路线。 3、球的飞行距离。 4、球拍的角度。 5、用于搓球得分的打法。 6、搓球中的假动作。 搓球的价值就在于看起来像是在挑高球, 但球过网后却突然下落, 所以如果没有隐蔽性, 搓球的效果就会减半。 八、 削 球 要 点 A.不要让对方觉察到自己的意图。 B.先下手就可以争取主动。 C.要不断改变球拍角度和击球的线路。 削球的要领与搓球大致相同, 即在击球之前绝不让对手觉察到你的意图。 在规则允许的 范围内,最大限度地使用假动作。削球和搓球、吊球一样,都属于需要技巧的技术。当比赛 出现僵持或形成某种固定的模式或速度时,可率先使用削球等手段争取主动。 无论是削球、搓球还是吊球,很多时候是在边玩边学中掌握的。但 这种边玩边学的学习方法,是要建立在扎实的基本功基础之上的。 为了有效地使用削球要注意以下几点: 1、削球的时机。 2、削球的路线。

3、削球的飞行距离。 4、球拍的角度。 5、用于削球得分的方法。 6、削球中的假动作。 削球和搓球等一样, 如果不能充分地利用假动作迷惑对手就不会收到好的效果。 假动作 的方法,有些可以自然地掌握,也有的则要通过练习才能掌握。 九、 有效击球 要 点 A.得分不仅只是靠自己。 B.争取自己不出现失误,而要让对手失误。 C.没有固定的得分模式。 有些击球可以直接得分,有些击球尽管不能直接得分,但也是与得分密切相关的,这些 都属于“有效的击球”。 依靠自己的攻击而得分时要做到: 1、要把球打到对手无法回球的地方。 2、迫使对手离开自己的习惯站位,把球打到对手防守薄弱的地方。 3、要抓住对方最薄弱的环节。 4、要掌握调动对手的主动权。 如果做到了这些,就有可能直接得分。当然仅靠一击就直接得分是不太容易的,还要做 好二次进攻的准备。在二次进攻时,要做到: 1、迫使对手的身体失去平衡。 2、破坏对方控制球的能力。 3、迫使对手回出无威力的球,以创造自己进攻的机会。 得分没有固定的模式和手段, 是依靠进攻的力量打败对手, 还是依靠逐步消磨对手的体 力、精神来获得胜利,要根据双方的技术、精神、体力而定。具体采取什么对策要靠运动员 的判断。运用头脑才是取胜的关键。不断地变化发球首先要对是发长球还是短球、是要速度 还是落点、是发正手球还是反手球等迅速做出决定,要不断地变化发球的方法,但也不要因 过于注意发球的变化而忽视了发球的成功率。 如果失去了发球的成功率, 不仅浪费了自己的 权利,而且还会在心理上造成压力。


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