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高三开学激情励志班会


---- 高二(3)班主题班会 故事 羿射不中 后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚 发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果 射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促 不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答 道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响 了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。

” 一个考生的应试故事 某考生,一接到几大张试卷,就慌了 手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。 结果,许多会做的题,也答错了。有时方 法是正确的,但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当 做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊 涂地得出了一个错误的答案,自己还以为 做对了呢!这是典型的“欲速则不达” 你得到了什么启示? 一个人在紧要关头,存在着患 得患失的杂念,就难正常发挥自己 的才能 和本领。 自己有一定实力,只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰,结果就会发挥 不出应有的水平。 影响考试的因素是什么? 硬件--基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 --考试的基础 软件--考试前和考试中 的心态--考试的关键 怎么调整考前心态呢? 考前心态调整 十六字 强化 充分 信心 发挥 优化 情绪 进入 状态 一、充分利用现有条件 ?紧跟老师思路,踏踏实实、按部 就班复习 ?如果有问题(生活、学习等)多 和老师交流(心语室老师、班主 任等等) ?有问题说出来、或者写出来 二、考试前的心理调适 策略一:备考计划早安排 ( 1 )心理调整阶段 A.排除各种干扰(体检与志愿),静下心来复 习; B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归 课本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准备? ( 2 )冷静应考阶段 A.身体(生物钟)、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 考前的心理调适 策略二:精心备考心不慌 (1)各科学习均衡发展。 (2)画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 (3)用好一本参考资料、备好一本错题集。 (4)每天进行必要的专项或限时训练,以练促 学,以练提升能力 。 考前的心理调适 策略三:吃好睡好精神好 (1)合理膳食,补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足; 食物清淡可口、干净卫生; 注意补充水分、盐分。 (2)劳逸结合,合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。 考前的心理调适 策略四:平常心态最重要 (1)平常心态最重要,不要对成败过份关注。 (2)根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 (3)把每次考试当作练习,坦然接受考试成绩。 (4)掌握情绪调节的技巧:乐观心态、“三张 笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、 欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 四、考试中的心理调整 “四心”:信心+专心+细心+恒心 ? 信心:考生成功的精神支柱 ? 专心:专心致志才能考出水平 ? 细心:减少不必要的损失 ? 恒心:坚持就是胜利 信心:考生成功的精神支柱 ? 有它不一定能赢,没它一定会输 ? 要充分相信自己能承受各种压力接受持 挑战 ? 积极的自我暗示:“我一定能都好”! ? 适度紧张而不慌张,避免考前过度疲劳 ?

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