当前位置:首页 >> 其它课程 >> 体育与健康教案耐久跑

体育与健康教案耐久跑


《体育与健康》课教学设计

学校:北京市第九十四中学 任课教师:王世昭 本课内容:耐久跑 3/6 上课班级:高二

1

一、教材分析
1、教材的性质及功能
中长距离跑包括中距离、长距离跑。主要特点是身体长时间进行肌肉活动, 以一定的跑速,坚持跑相对较长的距离。在教学中,中长距离跑的技术教学不可 忽视,要结合学生速度、时间等运动本体感觉的培养,提高学生中长距离跑的各 项技术, 发展学生跑的能力, 锻炼学生的身体并对其进行良好品质的培养和教育。 途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段,因而途中跑的技术,将对全程跑的 成绩起到十分重要的影响。 中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素 质和能力,其主要切入点就是体力的计划分配,在注意起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、 终点跑等技术要点的同时, 要按照个人的速度感觉, 计划分配全程体力, 较好克服“极点”反应, 完成全程跑。 中长距离跑对发展和提高心血管系统功能, 增强体能,培养人的意志品质具有积极作用。

2、教材的技术环节及逻辑关系
中长距离跑的完整技术一般包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑 等三个部分。但由于跑的距离不同,所采用的技术也不尽相同,而且还有全程跑 的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等, 都将直接影响中长距离跑的 运动成绩。由于中长距离跑的时间和距离较长,所以既要讲究动作的实际效果, 更要节省体力。对于中长距离跑的各个技术过程,始终要贯彻这样的要求:动作 轻松、自然,幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强,跑速要控制,全程计 划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。

3、教材的知识点和重难点
知识点:1、全程跑的体力合理分配和战术的运用情况等。 2、呼吸要有一定的节奏和深度。 3、处理和克服“极点”的反应,体会 “第二次呼吸”。“完成全 程跑。

2

重点:途中跑技术 难点:合理分配体力

4、本次课的教学内容

5、单元计划 中长距离跑单元教学计划
内容 单 元 教 学 目 标 学时 学时

课次 6

中长跑
认知目标: 正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性, 知道中长距离跑呼吸要有一 定的节奏和深度、了解正确处理和克服“极点”的反应。 技能目标:掌握正确的跑的技术以及正确的呼吸方法和节奏,在 4 分 20 秒内完成 800 米计 时跑,发展耐力素质、跑的能力,增强体能。 情感目标:培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、 向上的生活态度。 6 教学内容 重点与难点 发展耐久跑能力 重点:发展体能 教学目标 1、知道中长跑在锻炼中的作用 及价值。 2、提高有氧代谢能力,发展耐 力素质及奔跑能力。 主要教法措施 1、 专项练习: 小步跑练习、 后蹬跑 练习。 2、 中等速度跑 100 米 2 组。 3、 5 分钟跑 4、 走跑相互交替:800 米。 要求:中速,匀速,大步幅。 1、 专项练习: 高抬腿练习、 车轮跑 练习。 2、 摆臂呼吸练习。 3、 中速 100——150 米跑 4、 1000 米匀速跑练习。 要求:正确体会呼吸的节奏和深度

1

改进途中跑技术 重点: 呼吸的节奏和 深度

2

1、了解中长跑的呼吸方法,知 道, 通过中长跑发展的耐力素质 方法。 2、掌握中长跑过程中正确的呼 吸的节奏和深度,能够在 1000 米匀速跑中做到二三步一呼二 三步一吸。发展发展耐力素质、 跑的能力。 1、知道步幅和节奏在中长距离 跑的重要性, 知道跑的节奏与呼 吸配合的方法。 2、 掌握中长跑途中跑技术, 2′ 30″内完成 600 米计时跑, 发展 速度、耐力以及身体协调等素

3

改进提高途中跑技 术 重点: 速度的保持与 呼吸的节奏

1、专项练习:高抬腿跑接加速跑 2、中等速度跑 300 米。 3、900 米领先跑体会步幅和节奏与 呼吸配合。 4、600 米计时跑练习 要求:在 2′30″内完成

3

质,提高有氧代谢能力。 弯道跑技术 重点: 掌握弯道跑技 术 1、了解弯道跑在耐久跑在锻炼 中的作用和价值。 2、掌握弯道跑技术,并且能够 在途中跑中做出正确的弯道跑 动作,300 米跑在 1′25″内完 成, 发展速度耐力。 发展发展耐 力素质、跑的能力。 1、 正确认识耐久跑的动作要领, 知道耐久跑在身体锻炼中的作 用。 2、掌握耐久跑的技术,能够完 成 12 分钟跑完 2100 米。 发展发 展耐力素质、跑的能力。 1、评价学生的练习效果,逐步 提高运动水平和成绩。 2、掌握耐久跑技术的动作要领 与方法, 能够运用正确的途中跑 技术完成 800 米考核并且达到 达标成绩。 1 专项练习:小步跑、高抬腿跑、后 蹬腿跑 2、中等速度圆心跑练习。 3、圆心追逐跑练习。 4、150 米直道进弯道跑练习。 5、小组进行 300 米重复跑练习,进 行改进途中跑技术。 要求:在 1′25″内完成, 1、专项练习:高抬腿跑,小步跑, 跨步跳练习。 2、80——100 米中速跑。 3、200 米匀速跑练习。 4、 12 分钟计时跑 (不低于 2100 米) , 体验和掌握体力的合理分配。 A.教师宣布考评标准及要求。 B.自我准备活动 5 分钟。 C.学生进行考核,评价总结。

4

5

提高全程跑的能力 重点: 体力的合理分 配

6

考评 800 米 重点: 检查教学效果

高二年级 800 米评价标准 分数 等级 成绩 3'20 100 95 优秀 3'25 3'30 3'35 90 85 80 良好 3'40 3'45 3'50 75 70 65 及格 3'55 4'00 4'05 60 55 达标 4'20 45

二、学情分析
1、学生应有的学习基础
高二学生有学习中长距离跑的学习基础,我校课间操已经进行冬季长跑,每 次课间操中学生能完成 1200 米左右匀速跑,大部分学生耐久跑能力较好,具有 一定的中长距离跑能力。

2、学生实际的学习基础
本课的授课对象是高二年级女生班, 学生都进行过中长距离跑的学习, 本课是耐久跑第

4

3 次课, 通过前测发现有 5——8 名学生还达不到 4’20”的达标标准, 在跑动中不注意运用 正确的呼吸方法,跑的过程中,节奏平稳、累了就干脆走起来。由于女生没有很好地锻炼习 惯,因此,在中长距离跑中吃苦耐劳的精神会不够。

3、学生的学习起点分析
根据学生具体情况,本次课让学生理解步幅和节奏在中长距离跑的重要性, 知道跑的节奏与呼吸配合的方法。 同时强化学生在耐久跑中呼吸与跑动节奏的协 调配合的方法。在练习中,采用领先跑等教法体会步幅和节奏与呼吸配合。

4、学生认知水平及心理、生理特点分析
高中学生有较强的理解能力、强好胜心和表现欲望,容易兴奋、对体育课兴 趣浓厚, 但女生遇到困难或接近体能极限的时比较容易放弃,高二学生在生理和 心理相对来说已经较为成熟, 是个性发展的成熟与定型时期,在这阶段培养吃苦 耐劳、坚强的意志品质有着非常重要的意义。另外,所以学生对耐久跑这项运动 有抵触心理,不愿意参加耐久跑运动。

5、学生学习该动作可能遇到的问题
(1)动作不放松,跑的节奏性差,体力分配不当。 (2)呼吸方法不正确,节奏不合理。 (3)“极点”现象出现时不能克服。

三、学生学习效果预计
1、学生知道耐久跑呼吸和跑动节奏配合的要领和方法 2、85%以上的学生能够在匀速跑中体会步幅和节奏与呼吸配合。

5

三、教案
年级:高二
教材内容与课次 中长跑 3/18

班级:7.9 班

第 16 周

第 2 次课

1、认知目标:知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性,知道跑的节奏与呼吸配合的方法。2、 教 学 目 标 部 分 2、技能目标:掌握中长跑途中跑技术,2′30″内完成 600 米计时跑,发展速度、耐力以及身 体协调等素质,提高有氧代谢能力。 3、情感目标:培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、 向上的生活态度 教学内容 1、体委整队 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布本次课内容及课堂要求 5、安排见习生 6、队形队列练习 次 数 1 至 2 次 时 间 2 分 钟 组织教法与要求 集合队形: ?? ? ? ? ? ? ?????? ?????? ???????

开 始 部

? 2分 教法:教师提出集合要求后体委整队。 要求:集合快、静、齐,声音洪亮、精神饱 满。 一、一路纵队绕场地慢跑(对角线) 1 次 备 部 分 12 分 二、一般性准备活动 1、活动踝腕关节 2、上肢运动 3、膝关节绕环 4、腰部运动 5、跳跃运动 三、专项准备活动 2 6 4 × 8 拍 7 分 钟 教法: 1、一路纵队慢跑约 400 米。 要求:学生精力集中;前后保持一定距离。 组织:四列横队体操队形 教法: 1、教师示范基本体操动作并口令提示。 要求:学生精力集中;认真观察。 2、学生听口令练习(教师示范)。 要求:充分拉伸各关节韧带。 3 分 钟 组织:一路纵队前后距离一米 ????????



1、 原地高抬腿跑练习 2、 原地高抬腿跑接加速跑(20—— 30 米)

/ 3 次

3、教师示范讲解,带领学生统一做专项准 备活动 要求:大腿高抬,快速摆臂。 组织队形: ??? ???

改进提高途中跑技术
动作要领:跑时,头和上体正直,两 臂屈肘轻松自然摆动, 大腿前摆稍小, 小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前 脚掌着地,后蹬用力适中,保持重心 高且平稳;步幅稍小、轻快、放松; 利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑 二三步一呼,再跑二三步一吸,并特 别注意加强呼吸的深度和一定的跑的 节奏 重点:速度的保持与呼吸的节奏 难点:“极点”现象出现时的克服

80 米

30 次 * 2 组

3 分 钟

教法: 1、教师示范讲解耐久跑途中跑摆臂呼吸的 要领和方法。 要求:认真体会呼吸方法,仔细观察老师 摆臂的技术动作。 2、学生练习 ① 原地摆臂练习 要求:摆臂自然放松,前不露肘后不露手。 ② 原地跑摆臂呼吸练习 要求:前后自然摆臂,二三步一呼二三步吸 气,协调配合。 组织: ??????



本 部 分 24 分

各 1 至 2

15 分

3、中等速度跑 300 米。 要求:要求跑速中等,均匀,步子轻快,体 会跑速 4、600 米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配 合。 要求:跑速中等,均匀,最后一个同学(5 ——6 秒)加速到排头,继续匀速跑。 5、600 米计时跑练习(检测) 要求:在 2′30″内完成,“极点”现象出 现时调整呼吸和节奏。

7



二:课课练 1、立定跳远 10 次 2、柔韧性练习

10 次

6 分 钟

本 部

组织队形: ?? ? ? ? ? ? ?????? ?????? ???????

? 分 24 分 教法: 1、教师示范练习方法及要求。 要求:认真听讲,注意摆臂动作。 2、口令带领学生统一进行练习。 要求:1、听从老师指挥,摆臂到位,蹬摆 结合。 2、柔韧性练习要配合呼吸。 结 束 部 分 2分 1、放松(踏步放松) 2、集合整队 3、小结 4、下课 8 × 8 拍 2 分 钟 组织:同练习队形 教法 1:踏步放松;呼吸调整。 要求:学生安静、呼吸自然放松 教法 2:教师评价总结。 要求:学生安静。

场地 器材 安全 措施

操场

练习密度 安全教育 器材检查

35%

语言提示 场地布置

平均心率

140 次/分

课后 小结

8


更多相关文档:

小学体育与健康《耐久跑(400米全程跑)》教案

小学体育与健康耐久跑(400米全程跑)》教案_其它课程_小学教育_教育专区。人教新课标版小学五、六年级《耐久跑(400 米全程跑)》教案教 材一、耐久跑:400 米...

体育与健康课程八年级耐久跑体育课教案

体育与健康课程八年级耐久跑体育课教案班级: 班级:八年 4 班 执教教师: 执教教师:柯明辉 时间: 时间:2010 年 10 月 12 日 1、 改进耐久跑途中跑的技术, ...

初中体育耐久跑教案

初中体育耐久跑教案 一、设计思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据,牢固树立“健康第一”的指导思想, 贯彻以“学生为主体、教师为主导”的教学理念,依据体育...

体育教案-耐久跑_图文

体育教案-耐久跑_其它课程_初中教育_教育专区。耐久跑教案 耐久跑教学设计一、指导思想 1、贯彻体育与健康教学以“健康第一”的指导思想,注重学生在身心和社会适 ...

耐久跑 教学设计

耐久跑 教学设计_其它课程_初中教育_教育专区。小学体育耐久跑教学设计一、指导思想: 1、本课以“健康第一”为指导思想,采用趣味练习的方法,以提高学生对耐久...

耐久跑教案[1]

体能课 周次 5 年级 初一 通过耐久跑教学,理解心肺功能(耐力素质)与健康的关系,明确弯道跑的 技术要求;并使之成为自己的爱好,从而提高终身体育锻炼的意识和能力...

体育与健康耐久跑单元教学计划

省一等奖教学设计《运动... 浅谈讨论法在新课程下高... 小学科学生本教育浅析...体育与健康耐久跑单元教学计划(水平四)大石桥市 沟沿中学 史维军 一、单元设计...

耐久跑教案——

耐久跑教案一、 教学内容:耐久跑 二、教学对象:高中(一年级) 三、 设计理念: 本课从新课程标准的理念出发, 始终围绕“健康第一” “终身体 、育”这一基本...

八年级体育与健康课教案(耐久跑--弯道跑)

八年级体育与健康教案(耐久跑--弯道跑)_其它课程_初中教育_教育专区。八年级体育与健康教案教学内容: 耐久跑---弯道跑 教学目标: 1、 通过耐久跑的教学发展...

公开课耐久跑体育课教案

耐久跑体育与健康教案一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,从学生实际出发,在教学中,通过游戏等形式,激发学 生运动兴趣,营造愉悦的课堂氛围,引发学生...
更多相关标签:
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com