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5.25“我爱我”心理健康日


与心灵对话,主宰健康人生

“5·25”心理健康日

西南民大·管理学院

“5·25”的由来
?

为引导大中学生关注自身的心理健康, 2000年,“5.25全国大中学生心理健康节 ”在北京师范大学拉开帷幕,健康节取 “5.25”的谐音“我爱我”,意为关爱自我 的心理成长和健康,活动的主

题是大中学 生人际交往和互助问题,口号为“我爱我 ——走出心灵的孤岛”。

爱自己才能更好地爱他人
“爱己”是船,“爱人”是帆, 只有彼此的推动和支撑,才能 使爱心常存,爱意永驻。 只有自尊、自爱的人,才能分 享、接受、给予爱和友谊;只 有懂得关爱他人的人,才能永 久得享受到爱和友谊。

这样你会生活 的很轻松愉悦

(1)、设定现 实的目标 对自 己和别人的期望 值要现实些,使 之切实可行。

(2)、 将压力写出来 一 旦将压力1.2.3地写出来, 您就会发现,只要各个击破, 其实压力很容易缓解。

(3)、统筹安排 事情往往 分为必须做、应该做和想 做的。如果必须做的事没 做,就会增加内心的紧张 或压力。所以,您只要先 把必须做的事完成,就会 减轻压力。

(4)、适时放松 每个人在工作之 后都需要放松, 如听音乐、洗澡、 看喜剧片、外出 旅游和保证充足 的睡眠等。

(5)、慢慢用餐,不能吃的过 饱;晨起不能太急。 用足够 的时间吃饭可以缓解压力, 狼吞虎咽会增加紧张情绪。 (6)、想像 比如想像在蓝天 白云下,自己坐在平坦的草 地上,心中充满安详、宁静、 平和的感受,这样可在短时 间内缓解紧张,恢复精力。 (催眠、意念自杀)

(7) 、求助

当您需要别人倾听、提出建 设性的意见和帮助时,尽管开口 (8)、想哭就哭 哭能缓解压力,让情感 抒发出来要比深埋在心里有益得多。

25种快乐的方法

適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快

愛你周圍的人並使他們快樂

用出自內心的微笑和人們打招呼,你將得 到相同的回報

遺忘令你不快樂的事,原諒令你不快樂的人

真正的去關懷你的親人,朋友,工作和 四周細微的事物

別對現實生活過於苛求,常存感激的心情

享受人生,別把時間浪費在不必要的憂慮上

身在福中能知福,亦能忍受壞的際遇,且不忘記寬恕

獻身於你的工作,但別變成它的奴隸

隨時替自己創造一些容易實現的盼望

每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活

追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣

每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使 心靈寧靜

回憶那些使你快樂的事

凡事多往好處想

替生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮 感,使自己耳目一新

抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲

為你的工作做妥善的計劃,使你有剩餘 的時間和精力任由支配

搜集趣聞,笑話,並與你周圍的人共享

安排一個休假,和能使你快樂的人共渡

去看部喜劇片,大笑一場

送自己一份礼物

給心愛的人一個驚喜

祝大家天天快乐

????? 公· · 财会

乌龟跟乌鸦的故事
游戏规则: 1.两个人面对面站(坐)好,双手前伸,掌心相对; 2.左边的扮演乌鸦,右边的扮演乌龟; 3.下面将念一段故事,当听到“乌鸦”,乌鸦者动 手夹乌龟,乌龟就负责躲;同理,当听到“乌龟”, 乌龟者动手夹,乌鸦躲。如果该夹的人没碰到就输, 被夹的人被夹到了就算输,该夹的人没夹而是躲也是 输,不该夹的去夹也是输。 4直到把故事念完看看谁输的次数多。 5赢家将会有神秘小礼物一份。


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