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中长跑教案


体育课中长跑教案
学校:达濠侨中 班级 人数(男/女) : 任课教师 杨荣庭

本 课任 务

1. 复习中长跑完整技术。

运动量 结 构 教学内容 时 间 3 次 数 一、 1.(1)组织:四列横队 组织教法要求



一.课堂常规 1. 整队、检查报告人数。 2.

师生问好。 3. 宣布本课内容和目标。

×××××××××× ×××××××××× △



概述: 本节课的主要内容是, 复习中 长跑完整技术。

(2)教法 部 ① 教师介绍本次课的学习内 容。 ② 学生听。 分 (3)要求 ①教师声音洪亮,精神饱满。 ②学生整队快、齐、静。 二. 准备活动 1. 一般准备活动。 (1)慢跑 800m 17 5 组织: ×××××××××× ×××××××××× △ ③学生注意力集中, 认真听讲。



教法: ①教师观察。 ②体育委员领跑,其他学生跟 (2)原地徒手操 ①头部运动 4×8 拍 跑。 要求:学生有秩序的跑。 组织: 4 ×××××××××× ×××××××××× 1 1 1 1 1 (3)行进间踢腿 ①正踢腿 20m×1 组 ②侧踢腿 20m×1 组 1 1 1 3 组织: ×××××××××× 1 1 1 1 ×××××××××× △ 教法:教师讲解、示范,学生 做。 要求:学生动作有力,到位, 2.专项准备活动 完成规定距离。 △ 前后左右间隔 1.5m 成体操队形 散开。 教法:教师讲解、示范、喊口 令,学生做。 要求:学生动作舒展、大方, 动作到位。



②扩胸运动 4×8 拍 ③体转运动 4×8 拍 ④腹背练习 4×8 拍 ⑤弓步压腿 4×8 拍 ⑥仆布压腿 4×8 拍 ⑦膝关节 4×8 拍

部 ⑧踝、腕关节 4×8 拍



③内摆腿 20m×1 组 ④外摆腿 20m×1 组

准 ①小步跑 15m +加速跑 20m ②高抬腿 15m +加速跑 20m 备 ③30m 加速跑 ④60m 加速跑 部 5 2 2 2 组织、教法同上 要求:学生动作协调、连贯, 用力正确。

2 分

一. 复习中长跑完整技术动作 练习内容, 由学生根据自身的 特点,选择适合的内容,自主 练习。 基

15

组织: 学生自主练习 教法:教师准备测试工作,学 生自主进行练习。 要求:注意安全,调整好自己 的状态。



45

依照教学大纲的要求,采用不 分道跑的方式,将全部学生分 为两组,每组 10 人进行测试。





一.集合整队。 结束部分

10

组织: 组织:两列横队 ×××××××××× ××××××××××

△ 教法: ① 教师鸣哨集合 ② 学生听到哨音后快速集合。

二.放松活动。 1.慢跑 400m 组织: ×××××××××× ×××××××××× △ 教法: ①教师观察。 ②体育委员领跑,其他学生跟 跑。 2.两人一组互相按摩 组织: ×××××××××× ×××××××××× △ 三.课堂小结。 教法: ① 教师指导 四.回收器材。 ②学生互相按摩 组织同上 五.下课。 课后小结 教法:教师点评,学生听


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