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远离香烟


远离香烟

左边,一个吸烟者的肺,右边是一个不吸烟者的 肺。每天吸一包烟的人的肺,一生中至少比不吸 烟者的肺多吸入5kg的毒性颗粒!

红血球的工作包括运输肺中的氧气(O2)到身体中不同的细胞中,同 时带回二氧化碳到肺中(二氧化碳= 细胞产生的废物)。而香烟中包 含的一氧化碳(CO), 则对红血球有强烈黏附作用,阻止它们运输O2 和二氧

化碳, 最终导致身体的整个组织对氧气吸收的减少。

细胞的纤毛的垂直切面(在支气管),它们具有防止尘土、微生 物或分泌物入侵的功能,而烟草的烟将会破坏这些纤毛。

在显微镜下, 焦油的纤维状微粒,(仅仅一根香烟衍生 物), 类似蚁丘。当你抽烟时, 这些微粒将在肺的底部,在 肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢。

免疫系统有各种各样的种类细胞吞噬和分解吸入的物质。例如, 巨 噬细胞 (白血球“道路清扫工”) 可以寻找和清除异样微粒。烟草则 会毒死巨噬细胞, 使肺对传染和其它污染物更加敏感。

在中央部份, 你还能看到未受破坏的细胞纤毛, 但是在周围的已经被烟草烧焦不存在了!

吸烟引起急性中毒死亡者,我国已早有发生, 吸烟多了就醉倒在地,口吐黄水而死亡。为 此崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报导: 苏联有一名青年第一次吸烟,吸一支大雪茄 烟后死去。英国一个长期吸烟的40岁的健康 男子,因从事一项十分重要的工作;一夜吸 了14支雪茄和40支香烟,早晨感到难受,经 医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行 一次吸烟比赛,优胜者在他吸了60支纸烟, 未来得及领奖即死去,其它参加比赛者都因 生命垂危,到医院抢救。

那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢?每 日吸卷烟一盒(20支)以上的人很多,其中尼古 丁含量大大超过人的致死量,但急性中毒死亡者 却很少,原因是烟草中的部分尼古丁被烟雾中的 毒物甲醛中和了,而且大多数不是连续吸烟,这 些尼古丁是间断缓慢进入人体的。此外纸烟点燃 后50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中,5%随烟头 被扔掉,25%被燃烧破坏,只有20%被机体吸收。 而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。再加上长 期吸烟者,体内对尼古丁产生耐受性,瘾癖性, 而使人嗜烟如命。

影响很多青少年吸烟的心理社会因素
既然吸烟有许多危害,为什么吸烟的青少年 人数却逐年增加? 调查表明,开始吸烟原因以好 奇心、模仿、交际需要为理由的最高,其他为解 闷、提神、显示自己成熟等。而在影响吸烟行为 形成的危险因素中,主要有以下四种: 1) 主要的是来自朋友、同学、同伴的压力、互相 影响、互相鼓励吸烟,互相敬烟。例如,同学在 聚会娱乐时,朋友敬烟,又不好意思拒绝,在这 种情况逐渐形成,这就是我们经常见到的青少年 在一起时抽烟更厉害的情况。

2) 次是长时间承受较大的生活压力。由于青少年在学习、 就业、生活等方面的压力较多, 而知识,经验又不足, 情绪不稳,承受和调节能力较弱,因而会促使他们在吸烟 行为上寻求心理慰藉。 3) 为吸烟有一定的益处。有些青少年受社会误导,认为 只有抽烟才能显示男子汉的风度和气质。而更多的人把抽 烟作为一种社交方式,交际需要逐渐形成抽烟行为。 4) 老师及所尊敬的人持续吸烟。人类行为的形成是个学 习、模仿、逐步定型的过程,青少年正处在学习、成长的 时期,老师、家长的吸烟行为在青少年中往往起到误导作 用,并使反吸烟教育的说服力下降。目前许多电影、电视 中的英雄人物、领袖人物的吸烟行为对青少年吸烟产生了 不良误导作用。

中国青少年吸烟状况令人担忧
新华网北京5月31日专电(记者袁晔)一项针对青少年烟草使用 情况的最新调查显示,中国20%以上的初中生尝试过吸烟,其中有 相当比例的人已表现出今后吸烟的倾向。 主持调查的北京大学医学部孙江平博士说,青少年吸烟在中国 已成为一个不容忽视的问题,政府应加强教育及对烟草销售和广告 宣传的管理,减轻吸烟对青少年健康的危害。 在被调查的近12,000名13到15岁初中学生中,有32.5%的男生 和13%的女生尝试过吸烟,总吸烟率为22.5%。开始吸烟的平均年 龄仅为10.7岁。超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会生活在 烟雾缭绕的环境中。

吸烟学生获得香烟的途径主要包括自己购买、 向别人要以及从比自己年龄大的人手中得到。尽 管中国的预防未成年人犯罪法禁止任何经营场所 向未成年人出售烟酒,但83%的吸烟学生说,没 有遇到因年龄太小而买不到烟的情况。近92%的 学生认为吸烟肯定会损害健康,但仍有22%的男 生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。中 国目前有3.2亿烟民,大多数人的"烟龄"始于青少 年时期。中国预防医学科学院的杨功焕教授说:" 开始吸烟的年龄越低,今后成为习惯性吸烟者的 可能性就越高,戒烟的可能性越小。"这项调查在 天津、重庆、山东和广东的186所中学进行,是世 界卫生组织和联合国儿童基金会共同组织的全球 性调查的一部分。

我国每天2000人死于吸烟
北京5月29日电记者从今天召开的中国21世纪控烟策 略研讨会上获悉,中国卫生部门将制定一项控制烟草的国 家行动计划,以有效地减少因吸烟而造成的健康问题和经 济损失。

中国是全球最大的烟草生产和消费国,63%的成年男 性和4%的女性吸烟,总数超过3.2亿人。中国预防医学 科学院、中国医学科学院、英国牛津大学和美国康奈尔大 学的研究人员曾在中国进行了两项世界规模最大的吸烟与 死亡关系调查。结果表明,中国每天有2000人因吸烟而死 亡,如果目前的状况持续下去,到2050年每天将有8000人 死于吸烟,每年将达300万。

吸烟危害

烟草燃烧后冒的严重含有20多种毒素,对生命危害最大的要算尼古 丁了。仅就这一点来说,吸烟有三大危害: 1、可以直接毒杀生命 有人通过动物实验获得了下列惊人的结果:在大的马也经不住注 射8地尼古丁,就会很快死亡;活蹦乱跳的狗,用不了一滴尼古丁 注射到静脉里就可以将它置于死地;另外,使某些动物长期吸烟后, 可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。 2、可以破坏人体的营养成分 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收,尼古丁对维生素丙有直 接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙,就有的坏血病的可能。 3、可以诱发多种疾病 由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用, 因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、 舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。

吸烟的危害,尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多, 烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯,不仅有益于 健康,而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里, 尤其是冬天门窗紧闭的环境里,室内不仅充满了人体呼出的二氧化 碳,还有吸烟者呼出的一氧化碳,会使人感到头痛、倦怠,工作效 率下降,更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱 的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多 4倍,氨多50倍。 ....有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍, 喉癌发病率高6-10倍,冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3 倍,气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭,发现吸烟家 庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿 童,在不吸烟家庭,33.5%有呼吸道症状,而吸烟家庭却有44.5% 有呼吸道症状。 ....吸烟对女性有特殊危险,吸烟的妇女如果正使用口服避孕药,会 增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会;吸烟孕妇的胎儿易 发生早产和体重不足,婴幼儿期免疫功能降低,容易生病;据统计, 孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。

烟草、烟雾中的有害成分 烟草主要是由碳水化合物(占40%~50%)羧酸、色素、萜烯 类物质、链烷烃、类脂物质等组成,同时还有一些生长过程中必 需的营养物(如硝酸盐等)以及某些污染物(如农药、重要金属 元素等)。烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰 富,即通常所说的“蜡质”或“尼古丁”。 吸烟者吸入香烟过程,是香烟在不完全燃烧过程中发生一系 列的热分解与热合成的化学反应,形成大量新的物质,其化学成 分很复杂,从烟雾中分离出有害成分达3000余种,其中主要有毒 物质为尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香 化合物等一系列有毒物质。在烟草中原有的蛋白质、碳水化合物 、维生素、氨基酸等人体需要的有益物质,如果把它作食用那是 有益的,但是把它作为香烟,经过燃烧而释放出烟雾灰尘等,也 都变成有害物质。烟草点燃的烟雾由两部分组成,其中气体部分 ,占据92%,包括多量的氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及 微量的致癌、促癌、纤毛毒物质。粒相部分占8%,主要为尼古丁 和烟焦油。

尼古丁的毒性及成瘾性
尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体,挥 发性强,在空气中极易氧化成暗灰色,能迅速溶于水及酒 精中,通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。粘在皮肤 表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。一支香烟所含的尼古 丁可毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛 。人的致死量是50~70毫克,相当于20~25支香烟的尼古丁 的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的 静脉内3~5分钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害,对 低等动物也有害,因此也是农业杀虫剂的主要成份。所以 说:“毒蛇不咬烟鬼,因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦 臭味,就避而高飞远走。同样道理被动吸烟者对烟臭味也 有不适的感觉。

如何戒烟
不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸 烟有关的健康危险都减低了。例如,你得心脏病的机率会 急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟有关疾病 而早死的危险,几乎减少了一半。经过15年不吸烟,这种 危险已完全消失 对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停 止吸烟,但是想停止吸烟的4 个人当中,却只有1个能设 法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人,就是那些不肯忍 受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催 眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果 你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生磋商一下。他 可能会给你提出一些戒烟的方法,或是介绍你去参加本地 社团所举办的戒烟计划。

事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。 下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人 实行这种方法,已经不再吸烟了。 第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的 每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支 烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一 张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸 烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈 来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。 第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都 写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西 会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使 你自己相信,戒烟是值得~试的事情。 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最 为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人 或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困 难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。

你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在 你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的 方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成 为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何 代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方 即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得 很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所 推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那 种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关 联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒 吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去 酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公 共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有 帮助。

第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟, 每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟 的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低 热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当 你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结 果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的 体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。 大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此 时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。


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