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200米短跑训练


200 米素质训练

教学内容

掌握 200 米起跑,直道及弯道跑的基本技术

教 学 目 标

1.运动目标:通过自主的,趣味的,和谐的教法,使学生具有积极参与体 育活动的态度和行为,培养其运动的兴趣和爱好。在融洽的教与学的氛 围中去发挥主体的创造力和想象力。 2.运动技能目标:通过练习,使学生进

一步掌握掌握 200 米起跑,直道及 弯道跑的基本技术,并提高奔跑能力。通过游戏激发学生学习兴趣,促 进学生积极参与活动的态度和行为。 3.身体健康目标:培养学生的群体责任感,提高合作、竞争的意识和能力, 勇于克服困难的优良品质。 内容 教师活动 学生活 动 组织 要求 时 间 次 数

过 程

情 景 导 入

1. 集合整队检 1.检 查 学 查人数; 生着装 2. 师生互相问 2.安 排 见 好 习生 3. 宣布本课内 3.宣 布 本 容和目标 课内容 4. 安排见习生

注意力 集 中 , 队形: 精神抖 擞 XXXXXXXXX
XXXXXXXXX OOOOOOOOO OOOOOOOOO △

1. 快. 静. 3 齐 分 2. 组 钟 织 纪 律 好

一、开始慢跑

二、徒手操 激 (1)头部运动 (2)肩关节运 动 (3)扩胸运动 (4)髋关节运 动 (5)膝关节运 动 (6)手腕、踝 关节运动







全体学生两列接着两列绕田径场慢跑一圈, 注 意两位两位对齐. 1、学生 四列横队成做 1、 教师示范、 认 真 听 操队形 讲解 讲,仔 要求: 细观察 练习整 5 模范动 齐 有 分 XXXXXXX 作 力,动 钟 XXXXXXX 2、教师喊口 2、注意 作协调 OOOOOOO 令和学生一 力 集 到位 OOOOOOO 起练习 中,听 口令集 体练习

4 X 8 拍

一、游戏:贴膏药 (一)游戏目的 1.热身准备,激发参与兴趣; 2.培养学生的反应,从而提高学生的奔跑能力. (二)游戏方法 分成人数相等的二组,一组手拉手围成一圈,另一组贴在前 一组的后面,找两人,一人逃一人追 ,逃者可贴在任何一组合前, 接着这个组合的后者再逃,依次进行。 (分成男女两队进行游戏) 10 分 一 (三)游戏规则 钟 次 1.每个组合之间隔约 1 米. 2. 逃者一定要贴在组合的前面,后者才能逃走 (四)游戏组织 1.讲解游戏方法和规则后,选择两个人来做追者、逃者。 教师参与游戏, 在活动中不断调动学生的情绪,提示注意游戏规则.

过 程

内容

教师活动

学生活 动

组织

要求

时间

次 数

保 持 兴 趣 发 展 运 动 能 力

(一)讲解: 1、起跑 ①起跑练习 ②听口令 2、起跑后的加 速跑及直道弯 道跑 3、途中跑 4、终点跑 ①上体前倾 (二)练习: 快速跑 变速跑 ①大步幅跑 ②高步频跑 ③原地高抬腿 -加速跑 要求:动作放 松,快慢有序。

1、讲解技 术要领和 动作方法。 2、分解示 范动作。 3、完整动 作动作示 范。 4、指导学 生练习活 动。 5、老师发 口令指挥 学生练习 6、分组练 习并仔细 观察学生 的动作, 并 纠正改错。

1、集体 模仿听 讲动作 要领。 2、开始 分解练 习。 3、听口 令一个 个练习。

1、 准备姿势 和听口令起 跑、跑出去 练习。

1、观察示范, 讲解示范,互 帮互教。 2、集中注意 力,做好准备 XXXX| 姿势 3、听老 师发口令,跑 20 2、 排队一个 出去。 分钟 接着一个练 习(前一个 跑 出 20m 后,后一个 接着跑) 3、完整跑 200m 练 习 两次。

起 跑 练 习 1015 次

200 m

完 整 跑 ( 2 次 )

过 程

内容

教师活动 学生活动

组织

要求

时 间

次 数

恢 复 身 心

放松练习: 集 合 队 自由放松, 四列横队密 1、原地放松 伍:全班 集形 踏步。 分成四列 轻松自然 XXXXXXX 横队,听 XXXXXXX 2、 抖动手脚。 老 师 口 0000000000 令,自由 0000000000 放 松 踏 步。

达到放松 的效果, 精 神饱满, 以 全新的面 貌投入新 5 的课堂 分 钟

评 价 小 结

1、 小结本 自评、 互评 四列横队密集 兴高采烈 课内容 形 各自收回 XXXXXXX 齐心协力 2、 收回器材。 2、 教师讲 敬器材 XXXXXXX 评指导学 0000000000 生 0000000000 3、下课。 老师再见 3、 同学们 再见 1、讲评。

2 分 钟

田径场一个 教 学 起跑器 4 个 资源

预计 最 高 : 平 均 150-160 次/分 心率 最 低 : 130-140 次/分 课 后 小 结


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