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中学生预防近视的措施


中学生预防近视的措施
青少年近视眼的发病率在逐年上升, 同时始发年龄又有下移的势 头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节过度, 眼外肌对眼球压力增加, 久而久之造成了视远物不清楚、 远视力下降。 近视眼的好发年龄为 7~ 17 岁,10~ 15 岁则是发病年龄的高峰。 这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环 境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从 而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,青少年如何预 防近视眼,有哪些预防措施呢 ? 1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔 45~60 分钟要休息 10~ 15 分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充 分放松。 2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱 均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明 最好采用 40~ 60W 的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽 灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应 ,防止了光线过 强或过暗所带来的用眼疲劳。 3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发 生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书 本放在距眼 30cm 的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读 等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率, 增加眼外肌对 眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比 较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼 的形成。 4、积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近 视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体 质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。 5、坚持做眼的保健操。 因此,日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证 各种营养成分齐全均衡。 平日里要加强体育锻炼, 如跑步、 做广播操、 打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方 法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。


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