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快速阅读方法


第三十九课:
本教程共61个PPT文件,需要的同学可 以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输 入文件名进行搜索下载。 ? 同时大力感谢速读记忆训练第一网 (www.51.jint.cn )精英特速读记忆网张 教授无私分享。
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/> 今天的训练是: 第三单元 阅读速度训练

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在每天训练前,您若做好一定要 记忆住所学习的内容的心理准备, 和不作好心理准备的情况,两者 的效果会大大的不一样,不信您 试试。

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现在作好心理准备并集中注意 力,开始:

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项目1:丹田呼吸法:

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现在开始:每次一分钟, 连续作四分钟。

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用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

丹田

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项目一:丹田呼吸法

用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

丹田

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项目一:丹田呼吸法

用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

丹田

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项目一:丹田呼吸法

用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

丹田

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项目一:丹田呼吸法

项目2,固定点凝视训练项目: (图见下面) 2分钟 睁大眼睛,闭上嘴。暗示自 己:固定点扩大了,且清晰入目。 尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不 眨地凝视这个点的变化。在前30秒 钟和后30秒钟时,要求能将凝点放 大或缩小,随着意念运用自如为止。
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现在训练项目2:作一次2分钟

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项目 4,视点移动法
2分钟 作一次。
要求:从下至上缓漫移动视线。这 时,视线滑过两个黑点之间,大约需要5 秒钟,并在黑点上停留1 秒钟。视线从下 到上移动一次,恰好一分钟,视线再从上 到下移动一次一分钟,共计两分钟。全部 注意力集中在看黑点上,这是要领。尽量 做到不眨眼睛。 暗示自己:“点与线都 清晰入目“。
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项目 4,视点移动法
2分钟 作一次。
要求:从下至上缓漫移动视线。这 时,视线滑过两个黑点之间,大约需要5 秒钟,并在黑点上停留1 秒钟。视线从 下到上移动一次,恰好一分钟,视线再 从上到下移动一次一分钟,共计两分钟。 全部注意力集中在看黑点上,这是要领。 尽量做到不眨眼睛。 暗示自己:“点与 线都清晰入目“。
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项 目 四 、 视 点 移 动 训 练 图 样

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项 目 四 、 视 点 移 动 训 练

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今天的训练项目有:
项目6,视知觉图形闪现训练法 ? 项目7,视知觉文字闪现训练法 ? 项目10,关键词寻找训练。 ? 项目11。图形辩识训练
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项目12,反映能力训练 ? 项目14,一分钟阅读记忆力训练 (又称: 一分钟读书法)
?

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现在开始训练:

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项目6,7的要求:

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? 1,上身挺直,坐势端正,进行丹田呼吸使身心放松,继续作
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丹田呼吸,在这种深呼吸状态下进行训练。 2 ,视点从左向右下移动,然后接下一行。这时,要特别注意 对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现,要求您把一行、 二行、三行…几行直到一页作为统一的整体,而不要分开来看。 要求看清楚。 3、训练过程中,视线的移动要有流动感,不能在中途一点上凝 视不动。? 4 ,两项分三天一个训练等级,共训练六天(从三十七讲二天开 始到月四十七讲)。

5,前几日要逐行地看。刚刚开始的时候,也许一下不 能看全闪现的符号或文字和数字,但是,经过二、三天 的训练,渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行 甚至闪现的一页。 ? 6,由于各人的视觉功能有差异,每人的情况不一样, 但一般来说,训练三四天后,将会做到一目2 —3 行。 ? 通过自己的训练,一目十行不是梦 过目不忘你也能 是能够逐渐地达到一眼就能真真切 切同时看一页的1 速读记忆网 速读记忆软件立即试 /3 或1 /2 内容。甚至一页的内容。
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项目6,视知觉图形闪视训练法 2分钟作一次。

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项目6,现在开始:

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休息20秒钟,眨眨眼睛。

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项目7,视知觉文字闪现训练法 2分钟作一次。

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项目7,现在开始:

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休息20秒钟,眨眨眼睛。

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项目10,关键词寻找阅读。 先 按舒尔特表练习,最初要6分钟, 当达到十个表在三分钟以内完成 为结束;然后在实际文章中寻找 关键词练习每天一篇文章每次3 分钟。
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舒尔特表的练习程序如下:
1,按照数字或字母的递增顺序点数,在心里 默数由一到二十五个数或A——Y(不能有遗 漏)。 ? 2,开始用表做作业前,视线应集中在表的中 心(只能这样做) ,以便看清表的全貌,就 像看着定点凝视训练那样。 ? 3,若是用纸质材料的表,表和眼睛之间的距 离,和阅读普通读物一样,大约二十五到三 十厘米。
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表样:
23 1 5 18 21

6

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11 17 14

3 20 7

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今天的练习:十个表。

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2

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一 页

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三 1 页
12

11

20

2

10

7

18

6

13

21

15

3

14

24

4

9

25

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休息10秒钟,眨眨眼睛。

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项目11,图形辩识训练 每天二图审视1分钟后按照 下面要求写出:
1,主题或题名; ? 2,描述内容(写得愈详细愈好); ? 3,传达的意思,或表达的意境。 ? 带着上述三个问题去审视画图一分钟: 然后,再用一分钟写出上述三个要求。 做到看画时:反映敏捷、构思清晰;表 达时:言简意赅。
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第一图开始:

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请立即按照上面的要求写结果。

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请对照参考:
? 主题是:宽带极速之旅广告 ? 主要内容:中国电信宽带极速之旅

广告只要八元钱就可使用MODEN上网。 ? 表达的意境是:快速

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现在开始作第二图:

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请立即按照上面的要求写结果。

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请对照参考:
? 主题是:大自然之美 ? 主要内容:太阳照到山顶倒映在湛

兰的水中,灌木和乔木左右的相对, 水天相映成一绝好的自然环境。 ? 表达的意境是:大自然的宁静之美。

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现在停下来,作眼睛保健操:

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1,双手合掌快速搓热,而后用热手空 心掌捂双眼(眼睛睁开看空心掌的手心) 约半分钟。

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2,作穴位按摩: 干洗手准备洗眼 (搓手):
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(1)洗眼(眼闭住,大姆指微弯用指背从内眼角向外 眼角轻轻按摩):半分钟;

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(2)摩眼皮(眼闭住,用两个中指姆 从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角, 又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼 角):半分钟;

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(3)摩鱼腰(在眉毛上,从印堂摩到 太阳穴处用劲按一下):半分钟;

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(4)划承泣、四白(承泣穴,目正视, 瞳孔直下,当眼眶下缘与眼球之间;四 白,眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约 三分处,用两中姆指按住眼眶骨下缘中 直下约三分处不动,不断的划动、摇 晃);半分钟;

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(5)揉太阳(各用两手的中指和食指, 轻按住太阳穴搓揉),正反搓揉共半 分钟;

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3,快速眨眼,转动眼球,让其流眼泪。 泪液能润滑眼球,并有杀菌、消毒作 用。

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现在停下来,用2——3分钟 时间,闭目回想一下上面所 讲的内容,你能记忆多少。

下课:

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