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100米教案


萧县中学学校体育与健身计划 萧县中学学校体育与健身计划
年级 班级 内容 主题 人数 组织形式 100 米跑蹲踞式起跑、加速跑的学习 100 米加速跑的辅助力量练习 日期 周次 重点 难点 执教 课时 蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度 课堂教学对于学生知识的掌握 金 伟

1、蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍,学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理 学

习 目标 2、发展学生的四肢力量,提高跑动的爆发力 3、通过 100 米蹲踞式起跑、加速跑的练习后,提高反应能力,培养遇事的应变能力 4、通过班级的团体练习,增加班级的活跃气氛,培养团队精神 课前 活动 运动负 课 序 时 间 教学内容 荷 次 时 数 间 强 度 课 的 说 明

教育学的活动

组织与队形

一、课堂常规

1、体育委员整理队伍,检 开 始 部 分 3、宣布上课内容 3 2、师生问好 查人数、服装、汇报。 3 分 钟

★教师讲解本课的内容安排要求,
并对见习的同学另作安排

♀整队、检查人数
要求:静、快、齐

♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★

4、安排见习生

准备活动 徒手操: 徒手操: 1、头部运动 准 备 部 分 8 3、体转运动 4 * 8 2、扩胸振臂运动 中


1、讲解、示范 2、口令指挥 3、指导


1、认真听 2、听口令做操

♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★

4、弓步压腿

5、膝关节运动

要求: 1、动作到位、幅度大 2、充分活动各关节、韧带 3、注意安全 教学步骤: 教学步骤:

6、手腕脚踝运动

一、基本内容: 基本内容: (一)蹲踞式起跑: 蹲踞式起跑: 1、前脚尖与起跑线的距离 为自身的一脚半, 后腿膝盖 在前脚跟内侧与之相对, 留 有一拳的距离



1、 教师示范教学起跑的动 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ 队形随教学转 换

作,把动作分解教学,并注意动作 的规范性, 学生练习时老师在一旁 巡视、纠错。教师指挥学生分组练 习,让同学之间相互观察,发现指 出错误、提出错误、解决错误,加 深学生练习动作时的印象


基 本 内 容 25 2、两手虎口朝前间距与肩 同宽或略宽, 双肩前倾过两 手的平行线 4 组 6’ 中

2、学生观看老师示范动作,

认真揣摩原理, 对于教师的动作勇 于提出问题, 与老师的教学达成互 动。 教:演练示范 学:听讲观察

3、预备时臀部抬起,两腿 膝关节夹角都大于 130 度, 调整适合, 眼朝前看, 听令 后瞬间两腿发力向前方迈 出, 是身体迅速摆脱静止状 态, 为起跑后的加速跑创造 条件

要求:1、教师讲解入微,对 于学生在练习时的安全隐患, 提前发现和排除 2、 练习时集中注意力, 避免受伤

、起跑后的加速跑: (二) 起跑后的加速跑: 、起跑后的加速跑 1、在蹬离起跑器后的加速 跑, 要积极加快腿与手臂的 摆动和蹬地动作, 以免因自 己前倾的身体摔倒, 第一步 的着地应尽量靠近身体的 投影点, 脚着地后迅速转入 后蹬 4 组 2、起跑后的加速身体向前 倾斜两臂快速摆动, 加快两 腿蹬地的频率, 增加跑动中 的步长, 最后接近途中跑的 姿势

教学步骤: 教学步骤:

★1、主要是教师做示范性的 动作,动作分解教授,对学生 讲出腿的发力顺序, 手臂摆动 与两腿两腿之间的协调性, 纠 正错误动作,避免受伤,提出 要求

♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ 队形随教学转 换

♀1、模仿老师的教学动作, 由老师安排学习的方法, 队形 以及练习次数 要求:1、认真练习,同学相 互照顾, 培养学生互助鼓励的 精神 2、 练习时集中注意力, 避免受伤

100 米加速跑的辅助练 二、 习:高抬腿后接加速跑 4 练习高抬腿时,两眼看 前, 躯干保持正直, 两腿交 替上抬, 单脚着地蹬腿, 单 脚着地时应以脚前掌下压 着地, 着地后迅速蹬腿, 两 大腿小腿之间的夹角均小 于或等于 90 度,抬腿时配 合两臂的迅速摆动。 完成动 作后接加速跑冲刺 50 米以 上 组

教学步骤: 教学步骤:

★老师示范讲解,分组练习, 快而有效利用口哨发令, 保证 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 课堂的强度和密度, 纠错保证 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 场地安全 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀学生学习探讨,模仿老师动 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 作,听老师指挥,完成动作要 队形随教学转 求,注意安全 换 要求:1、认真练习,同学相 互照顾, 培养学生互助鼓励的 精神 2、 练习时集中注意力, 避免受伤

结 束 部 分 5

放 松 活 动 1 4’ 小

1、放松 自由休息活动 2、小结与评价 3、归放整理器材 4、师生道别

充分做好准备活动 安全 保障 场地器材 室外田径场 练习 密度 课后小结 全课 40% 基本 20% 运动强度 中 强调学生间合作和互相帮助。 增强自我安全意识。


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