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旭日东升武术操动作图解


旭日东升动作要领 开始——抱拳礼 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与 下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸 20-30 厘米,头正,身直,目视受礼者, 面容举止自然大方。 第一节 起势 第一个八拍 1-4 抱拳左顾 5-8 并步按掌 第二个八拍 1-4 抱拳右盼 5-8 并步按掌 第三个八拍 1-2 抱拳左顾 3-4 并步按掌

5-6 抱拳右盼 7-8 并步按掌 第四个八拍 1—4 托掌上举 5-6 并步对拳 7-8 还原 第二节 抻拉运动(4*8 拍) 第一个八拍 1-2 开步双击 眼看左手 拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8 并步抱拳 第二个八拍 1-2 开步双击 眼看右手 3-4 双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8 并步抱拳 第三节 开合运动 第一个八拍 1—2 开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际 3 左右冲拳 4 拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳 5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7-8 并步抱拳 第四节 腿腿运动 第一个八拍 1-2 弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪,右手直抓虎爪 3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚 5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 7-8 并步抱拳 第五节 侧展运动 第一个八拍 1-2 开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳 第六节: 拧转动作 第一个八拍 1-2 并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右 手走 3-4 马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳 7-8 并步抱拳 第七节 俯仰运动 第一个八拍:1-2 开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手 臂拍击左腿 5-6 马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举 7-8 并步抱拳 第八节 跳跃运动 第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方 3-4 跳步抱拳 5-8 双脚颠跳 第二个八拍 眼看右方 第三个八拍 3-2 弓步推掌 左弓步 3-4 跳步抱拳 5-8 双脚颠跳 第四个八拍: 右弓步 第九节 收势 第一个八拍 1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6 摆臂左拍 7-8 摆臂右拍 第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿 5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿 第三个八拍 3-2 并步平托 掌心向上 3-4 双臂上举 5-6 胸前按掌 7-8 腹前对掌 第四个八拍 4-2 并步平托 掌心向上 3-4 体前合臂 掌心相对 5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收势
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全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析
开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8 拍) 第二节:抻拉运动(4×8 拍) 第三节:开合运动(4×8 拍) 第四节:踢腿运动(4×8 拍) 第五节:侧展运动(4×8 拍) 第六节:拧转运动(4×8 拍) 第七节:俯仰运动(4×8 拍) 第八节:跳跃运动(4×8 拍) 第九节:收势 (4×8 拍) 结 束:—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立, 左手四指并拢伸直成掌, 拇指屈拢; 右手成拳, 左掌心掩贴右拳面, 左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝, 置于胸前屈臂成圆, 肘尖略下垂, 拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正,身直,目视受礼 者,面容举止自然大方。

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5—8 拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2 拍:抱拳左顾(图略) 3—4 拍:并步按掌(图略) 5—6 拍:抱拳右盼(图略) 7—8 拍:并步按掌(图略) 第四个八拍:4—4 拍:托掌上举

第一节:起势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—4 拍:抱拳左顾 5—6 拍:并步对拳

5—8 拍:并步按掌

7—8 拍:并步抱拳

第二个八拍:2—4 拍:抱拳右盼
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第三节:开合运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步冲拳

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第二节:抻拉运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步双击 3 拍:左右冲拳

3—4 拍:双掌前砍

4 拍:冲拳不动 5—6 拍:勾手左顾

5—6 拍:虚步亮掌 7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
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7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第五节:侧展运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步上冲

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7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:弓步击爪

3—4 拍:振脚砸拳

3—4 拍:推手蹬脚 5—6 拍:勾脚侧冠

5—6 拍:跪步双推

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第六节:拧转运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:并步摆掌

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7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步推掌

3—4 拍:马步压肘

3—4 拍:抡臂拍腿

5—6 拍:马步展掌

5—6 拍:弓步架冲

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
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第八节:跳跃运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:跳步双冲

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。 第九节:收势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:摆臂左拍

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3—4 拍:跳步抱拳

3—4 拍:摆臂右拍 5—8 拍:双脚颠跳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2 拍:弓步推掌

5—6 拍:摆臂左拍(图略) 7—8 拍:摆臂右拍(图略) 第二个八拍:2—2 拍:摆臂拍肩 3—4 拍:跳步抱拳(图略) 5—8 拍:双脚颠跳(图略)
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3—4 拍:双臂上举

3—4 拍:双拍左腿 5—6 拍:胸前按掌

7—8 拍:腹前对掌

5—6 拍:摆臂拍肩(图略) 7—8 拍:双拍右腿(图略) 第三个八拍:3—2 拍:并步平托

第四个八拍:4—2 拍:并步平托

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结束:抱拳礼 3—4 拍:体前合臂

5—6 拍:胸前回抱 (完结)

7—8 拍:按掌收势

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