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学习作息表


一周工作、学习作息时表
制表时间:
安排 起床 完成情况 运动醒脑 完成情况 学习 完成情况 出门-上班 07:50--08:00 07:50--08:00 07:50--08:00 07:50--08:00 07:50--08:00 07:50--08:00 07:50--08:00 07:01--07:49 会计 07:01--07:49 会计 07:01--07:49 会计 07:01--07:49 会计 07:01--07:49 会计 07:01--07:49 会计 07:01--07:49 会计 温习昨晚知 识,预习下 节知识 按时按量完 成工作任务 06:46--07:00 06:46--07:00 06:46--07:00 06:46--07:00 06:46--07:00 06:46--07:00 06:46--07:00 必须做到 周一 06:30--06:45 周二 06:30--06:45 周三 06:30--06:45 周四 06:30--06:45 周五 06:30--06:45 周六 06:30--06:45 周日 06:30--06:45




备注



洗脸、刷牙,然后喝杯温开水

养成良好的 作息习惯有 益健康

俯卧撑、仰卧起坐、蹲立动作等

吃早餐,以饱满的精神去上班

12:00--12:40--14: 12:00--12:40--14: 12:00--12:40--14: 12:00--12:40--14: 12:00--12:40--14: 12:00--12:40--14: 12:00--12:40--14: 保证午间小 20 20 20 20 20 20 20 午餐-午休 憩有助于下 人体生物钟此时需要来个小小的缓冲 午更效率地 工作 完成情况 上班-下班 自由时间 (锻炼身 体)-吃晚 饭 完成情况 学习 完成情况 洗簌-准备 休息 22:40--23:00 22:40--23:00 22:40--23:00 22:40--23:00 洗脸、刷牙、洗脚/洗热水澡 22:40--23:00 22:40--23:00 22:40--23:00 养成良好的 作息习惯有 益健康 19:40--22:30 会计 19:40--22:30 会计 19:40--22:30 会计 19:40--22:30 会计 19:40--22:30 会计 19:40--22:30 会计 19:40--22:30 会计 坚持就是胜 利 14:30--18:00 18:20--19:30 14:30--18:00 18:20--19:30 14:30--18:00 18:20--19:30 14:30--18:00 18:20--19:30 14:30--18:00 18:20--19:30 14:30--18:00 18:20--19:30 14:30--18:00 18:20--19:30 枯燥的上班 族 强健的体魄 是一切的前 提

聊天、跑步、打篮球、跳绳、俯卧撑/仰卧起坐(50个)等,运动结束后洗热水澡,吃晚饭


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