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张玲玲--耐久跑


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题:趣味耐力跑

教学内容: 1、体验跑 2、变速跑 3、团队竞赛跑

学 段:水平四(八年级) 执教教师:张玲玲 单 位:青岛市第五中学

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体育与健康课教案
年级:水平四(八年级) 执教教师:青岛第五中学张玲玲 1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方 学 习 目 标 器材 法; 2、发展心肺耐力,提高速度耐力及柔韧性。 3、 培养吃苦耐劳、 勇敢顽强的精神和团结合作的意 识,养成锻炼身体的习惯。 背心 24 件 标志桶 14 个 重点 重点:以适当的速度合作完成各个阶段跑,了解耐久跑呼吸的方法。 难点 难点:主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。 教 结 构 情 趣 导 入 内容 1、师生问好。 学 过 程 组织形式 时 间 1 │ 2 1 次 数 教 学 内 容 1、体验跑 1、变速跑 2、团队竞赛跑 课型: (新授) 课次:6-3

教 师 指 导

学 生 活 动

1 、提出目标, 1、认真听讲、明 组织:学生成扇面

2、宣布课的内容。 并讲明要求。 确目标。 站 2 、语言导入、 2、情趣振奋,产 激 发 学 生 战 胜 生对课的期待。 困难的信心。

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兴 趣 激 发

一、徒手操、慢跑 1 、及时指导和 1、保持循环间距 组织:四列,在一 及跑的练习 引领活动路 线 操 一、体验跑 自由组合沿设定路 线在一定时间内做 慢跑,体验两步一 吸两步一呼或三步 一吸三步一呼的呼 吸节奏 1 、讲解耐力跑 中呼吸的重要 性和呼吸的方 法、节奏 2 、引导学生原 地演练呼吸的 节奏 3 、提醒学生慢 跑过程中做有 节奏的呼吸 慢跑并做各种 定区域内有秩序 跑的练习 操 1、随教师节奏做 有节奏的呼吸 练习 2、讨论影响耐力 跑成绩的因素 3、讨论小组体验 跑的组织形式 4、在区域内各小 组自由选定路 线做慢跑,跑 动中主动体验 两步一吸两步 一呼的方法。 循环。 动作协调 组织: 1、每队自由组织 队形沿设定的 路线慢跑

6 │ 7

10 │ 12

2 、教师带领做 2、随教师做徒手 要求:速度适当

兴 趣 保 持

5 │ 7

2

要求: 1、速度适宜 2、主动遵守跑动 的“交通规则” 组织形式与要求 时 间 次 数

结 构

内容与目标 二、变速跑

教 师 指 导

学 生 活 动

1、根据耐久跑的 组织: 能力自由分成 4 2、以小组为单位 在已设路线上做 9 │ 11 书(附后) 2 、每轮练习每队 派出一个组参加 要求: 1 、以要求的速度 完成相应的练习。 2 、逆时针跑,相
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1 、 设 定 一 定 的 路 1、指导分组 同的速度完成。 容和循环路线

线,不同阶段以不 2 、讲解练习内 人一组的小组。 2、 学生分成不同的 3、放音乐

小组,从不同地点 4 、语言提醒跑 不同速度的跑动。 出发在设定的循环 动 的 路 线 和 呼 3、间歇等待的同 1 、教师分发任务 路线上完成快、慢 吸的节奏 跑。 感受大海的气息 兴 趣 语言提示,深吸、 呼气。 5 、关注关键路 6 、语言引导学 3、集体调节呼吸: 线 跟随音乐和教师的 生做呼吸练习 学为队友加油

3 × 1

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保 持

遇遵循右行原则。 3 、慢跑阶段主动 调节呼吸。 三、比赛:团结就 1 、建议每队分 1、团队形式完成 组织:同上 是力量 组的原则 设定的循环路线 11 │ 13 3 × 1 吸对于渡过耐久 跑难关的帮助。 将每队分成两组, 2 、讲解比赛的 2、体验有节奏呼 比赛举行两轮,每 规则要求 轮每队派出一个小 3、讲解路线

组代表参赛,每轮 4 、提出跑动中 3、等待或完成练 以每个小组最后一 的 相 关 技 术 要 习的同学给正在 名到达终点的同学 求 和 方 法 : 摆 跑动的队友加油。 要求: 的成绩论定本小组 臂、步伐、呼吸 成绩,最后以两个 小组的成绩论定本 队的胜负。 放松: 拉伸练习 1、讲解 2、示范 3、语言提示 1、团队合作 2、逆时针跑动 3 以最后到达的同 学计算本组成绩 1、跟随教师的引 组织: 导做拉伸的练习 2 │ 要求:身心放松 避免受伤 1、 师生共谈本课得 1 、交流本课的 1、相互交流畅谈 失 兴 趣 延 伸 课 后 巩 固 课余,能够和同学或家人积极利用学 校或社区的自然地形参与各种耐力跑 和柔韧性练习。热身、基本练习、放 松时间总和约为 40 分钟。 课 的 强 度 器材 体会 收回器材 3、宣布下课。 要求:畅所欲言 注意力集中 在对本校学生授课中,通过心率表的测试, 积极性最高的学生最高心率 190 次/分钟, 最低 93,平均 114,消耗能量 357 卡路里。 证明课的强度基本正常。 合作的快乐。 器材。 组织: 1 │ 2 1 2、 安排值日生收拾 2 、安排值日生 3、协同教师整理 3 1

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课的设计说明
一、指导思想: 本节课以《体育课程标准》为依据,深化体育教学改革、全面推进素质教育,树立“健 康第一”的指导思想。立足于面向全体学生,关注每个学生的发展。落实因材施教,使每个 学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力,培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅 力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式,努力营造一种愉快、科学、合作的 学习氛围,使课堂教学在形成常规的情况下,养成学生与教师的配合习惯,并从多变而有序 的教学中感受到奔跑的乐趣,陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异, 注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉 悦的心情,积极主动地完成学习目标。 二、学情分析: 目前青少年的耐力素质普遍降低,耐力练习因其枯燥、 “痛苦”而受到学生普遍抵制。而 耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。 三、教材分析: 耐力跑一直是师生不愿提及的话题,学生感到枯燥和“折磨” ,老师感到教法匮乏,学生 懈怠无法监控,师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节 课通过变速跑、团队竞赛跑的方法,用恰当的阶段性速度要求和合理的分组,使学生通过快 跑达到一定的运动强度,通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一 定强度的不同速度的跑得练习,最终达到改善和提高人体心肺机能,促进身体均衡发展的目 的。根据目标确定了三个教学环节: 1、激发兴趣、情趣导入阶段:主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课,通过慢跑 和跑的练习达到热身的目的。 2、保持兴趣、掌握技能阶段:主要目的是,发展学生心肺耐力,提高学生耐力素质,培养学 生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。 3、兴趣延伸、身心恢复阶段:①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳,提高学生的满足感和对 下一节课的期待。②课后小结,师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。 在教与学的方法上主要采用了以下形式:①教师讲解各环节的学习目标与要求。②学生分成 若干合作小组,按学习内容的要求在小组内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发 现不足,根据具体情况及时纠正。⑥实践与应用。 四、组织方法的思考:
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在组织方法上,改变过去那种单一跑圈的教学组织形式,解决了场地小的难题,也增加 了练习的乐趣。根据跑的能力分组,照顾了个体差异,确保每个学生都受益。采用小团队的 形式,使同伴间相互鼓励、激励。在内容设计和组织方法上尊重科学,达到有目的、有效果、 有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师,关 注同伴,融入练习的习惯。

学生任务书
体验(呼吸节奏)跑;团队比赛跑图形:

变速跑路线图:

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体验(呼吸节奏)跑;团队比赛跑图形:

变速跑图形:

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体验(呼吸节奏)跑;团队比赛跑图形

变速跑图形:

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体验(呼吸节奏)跑;团队比赛跑图形:

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